Sylvie Allouche
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Sylvie Allouche
North Vancouver, BC, Canada
1301 Lonsdale Avenue
North Vancouver
British Columbia
CA
Sylvie se passionne pour le développement personnel depuis 2001.
Elle accompagne avec bienveillance et efficacité, particuliers et professionnels vers la réussite et l’épanouissement qu’ils recherchent.
Originaire de Lyon, Sylvie s’est formée en France et a été Responsable Commerciale en entreprise pendant 11 ans. Elle découvre alors la PNL (Programmation Neuro Linguistique), se forme au Coaching et s’installe en tant que Coach de Vie. En 2005, Sylvie s’expatrie en Chine avec son mari et leur fils de 8 ans. Elle y crée Shanghai Coachs et développe son esprit communautaire, se sensibilisant encore plus aux besoins spécifiques des femmes francophones. Depuis 2010, Sylvie relance son activité de Coach indépendante à North Vancouver et développe des synergies avec les différents regroupements
francophones. Elle s’investit maintenant auprès de RFCB en tant qu’animatrice au sein de la Ressource mobile et crée le regroupement RF North Shore. Pétillante et positive, son énergie et son sourire sont contagieux et poussent à l’action et à la coopération!
1- Gérer son stress et rester calme
| Objectifs de l’atelier | Cet atelier va vous donner des outils concrets et faciles à utiliser pour immédiatement faire baisser votre niveau de stress et vous installer durablement dans un état confortable de calme. Vous devenez actrices de vos vies et pouvez choisir de rester dans le calme. |
| Description du contenu | Prise de conscience : – Exercice de centrage pour une plus grande détente et intégration des apprentissages – Acceptation de ce qui est (observation ludique en binômes) – Rassurance – Gestion du stress 2. Solutions : – Apprendre à gérer ses émotions (protocole facile et efficace) – Comprendre la peur (votre nouvelle alliée) – Relaxation : exercices pour relâcher les tensions physiques, exercice pour que votre mental travaille pour vous et LA respiration qui va tout changer ! Vous retrouver immédiatement dans un état interne agréable (technique de Programmation Neuro-Linguistique) |
| Matériel nécessaire | Papier, crayon |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
2- Satisfaire mes besoins fondamentaux
| Objectifs de l’atelier | Être au clair sur ses besoins fondamentaux et avoir une technique simple et efficace pour les satisfaire. |
| Description du contenu | – Technique rapide de centrage afin d’optimiser l’attention et l’intégration. – Exercice en binôme puis en individuel afin d’identifier ses besoins fondamentaux. – Technique de Coaching pour alimenter facilement le degré de satisfaction de nos besoins. – Utilisations d’outils créatifs afin de faciliter le passage à l’action. – Intégration et engagement sur une petite action concrète à poser suite à l’atelier. |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
3- Estime de Soi, Confiance en Soi
| Objectifs de l’atelier | Reconnaître sa valeur et son importance, renouveler le regard sur soi, restaurer son Estime de soi, rebooster sa confiance en soi. |
| Description du contenu | – Centrage et ancrage de ressource (Confiance). – Exercice en grand groupe : les poissons. – Exercice individuel : l’image de soi. – Exercice en grand groupe : la ronde des compliments. – Relaxation Estime de Soi – Intégration et engagement sur une action + un homework (ludique et efficace!) |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
4- Savoir dire « Non »
| Objectifs de l’atelier | Se donner les moyens de tenir ses « non » ; dire « oui » à qui je suis. |
| Description du contenu | – Exercice : prendre sa place. – Ancrage de Ressource : courage, conviction, assurance – Travail individuel : clarification des limites que je pose. – Exercice en binôme : « Moi ». – Apprentissage du protocole du Non. – Jeu de rôles en binômes. – Intégration et engagement sur une action. |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
5- Décoder et positiver mes émotions
| Objectifs de l’atelier | Comprendre que les émotions sont des signaux actions positifs et apprendre à les gérer. Comprendre que nous avons le choix, nous pouvons décider des émotions que nous vivons. |
| Description du contenu | – Les 4 façons d’aborder les émotions. – Les 3 phases de la gestion des émotions : protocole EMA. – Exercice en binôme : chercher le message positif. – Les 10 émotions « négatives ». – Exercice en binôme : trouver « sa » solution. – Modification émotionnelle : leviers de pilotages. – Exercice individuel : le switch émotionnel. – Exercice individuel : Ancrage de ressource positive. – Intégration et engagement sur une action. |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
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