Sarah Corbière

Bien-être Croissance personnelle Croissance spirituelle En présentiel En ligne

Nakusp, BC, Canada

Amélie est originaire du Québec.

Elle a déménagé en Colombie-Britannique à la fin de ses études secondaires.

Elle est d’abord passée par Prince George où elle a fait connaissance avec sa première communauté francophone hors Québec, puis elle s’est installée dans la région du grand Vancouver. Elle a longuement été impliquée dans la francophonie au travers d’Éducacentre et du Conseil scolaire francophone avant de partir sa propre entreprise en guérison spirituelle, qu’elle mène depuis plus de 10 ans.

SES ATELIERS

1- Découvrez votre type d’Aura et les mystères de votre énergie

Objectifs de l’atelier	L’atelier vise à découvrir son type d’aura et d’apprendre les traits propre à ce type de personne. Le but de l’atelier est de comprendre les défis que peut apporter notre type d’aura, les éléments énergiseurs de chaque type et des moyens accessibles pour balancer son aura. Tout ceci afin d’assister sa croissance personnelle et spirituelle.
Description du contenu	L’atelier commencera par la lecture de l’aura de chaque participante, utilisant une des dernières technologies à ce niveau. Un rapport de quelques pages sera envoyé par courriel à chaque participante. Par la suite, nous aborderons les défis principals à chaque type, les éléments énergiseurs, les mesure de succès et quelques moyens pour nettoyer et balancer son aura afin d’augmenter son niveau de vitalité et d’harmonie.
Matériel nécessaire	Un projecteur et un écran (préférablement, mais peux faire sans) Des chaises pour le confort des participantes Accès à l’internet et à une prise de courant
Durée de l’atelier	2 heures

2- Purifier son espace de vie

Objectifs de l’atelier	Vous seriez surpris du nombre de personnes qui me disent se sentir étrangement alourdies par l’énergie de leur maison ou de leur bureau. Quelque chose « ne semble pas tout à fait bien ». Ce n’est pas idéal, surtout lorsque ces espaces sont censés être un lieu de confort, de productivité et d’harmonie. Il est temps d’éliminer les ondes négatives et de faire place à un flux d’énergie positives. Vous méritez d’avoir un sanctuaire pour votre esprit, votre corps et votre âme.
Description du contenu	Voici ce que vous retirerez de cet atelier : Une compréhension de la façon dont l’énergie peut stagner dans une maison et sous quelles formes elle peut persister. Des conseils et des techniques de nettoyage d’espace qui vont au-delà de la « sauge » pour promouvoir un espace qui supporte une bonne santé, des finances saines et des relations harmonieuses. Une liste de contrôle facile à suivre sur la façon de transformer les énergies négatives dans votre espace et que vous pouvez utiliser immédiatement.
Matériel nécessaire	Aucun
Durée de l’atelier	2 heures

Angélique Germain

Bien-être Art

Victoria, BC, Canada

Angélique écrit depuis son enfance. La poésie et le slam (spoken-word) font partie de sa vie et influencent sa vision et son rapport au monde. En 2021, elle pose ses bagages à Victoria et poursuit ici la poésie, les performances.

Pour elle, l’écriture n’est pas seulement un moyen de création et d’expression, c’est également un outil précieux en termes d’éducation, de sensibilisation et de guérison. Inspirée par les pratiques méditatives de pleine conscience issues du bouddhisme zen et ses propres explorations personnelles, elle a créé le concept des Cercles Poétiques (voir atelier ci-dessous).

Angélique allie également ses expertises professionnelles (journalisme, communications, réalisation et production de film, enseignement et gestion de projets) à la poésie pour proposer des contenus inédits.

SON ATELIER

1- Cercle poétique: Ceci n’est pas un atelier de poésie. La poésie est utilisée comme un moyen parmi d’autres, tels que le dessin, la musique, le mouvement, la contemplation, pour se connecter à Soi et suivre son intuition. Il s’adresse donc à tout le monde, que l’on aime ou non écrire.

Objectifs de l’atelier	– Cultiver l’état de conscience du moment présent – Développer son intuition – Approfondir l’écoute de Soi – Se connecter aux autres, par le partage d’expériences dans un espace sécuritaire
Description du contenu	– Ouverture du cercle pour s’honorer (présentation) – Connexion à Soi (approche méditative) – Création libre et intuitive (écriture, dessin, mouvement, musique, contemplation…) – Connexion et partage avec les membres du cercle Un Cercle Poétique peut aussi se faire sur une thématique précise (sur demande à l’avance), telle que la paix, l’harmonie, la gratitude, la guérison, l’hommage à ses ancêtres…
Matériel nécessaire	– Tapis de yoga ou coussin de méditation (possible sur chaise si plus à l’aise) – Carnet de notes et son plus beau stylo (ou crayons) – Instruments de musique, si vous avez.
Durée de l’atelier	2 heures

Anne-Claire Le Bihan

Bien-être Cuisine Self-care Yoga

Vancouver, BC

https://www.anneclairelebihan.com

Citoyenne du monde et voyageuse dans l’âme.

Auteure, Naturopathe, Coach holistique et spirituel, Guidance de vie, Cuisinière santé.

J’accompagne les gens, en individuel et en groupe, à se reconnecter à leur âme et à leur corps, afin de mettre en place des changements pour vivre pleinement leur vie. J’ai un parcours atypique car j’ai commencé en médecine et sage-femme puis en janvier 2009, suite à un rêve, j’ai tout quitté pour voyager dans le monde et pas n’importe quel type de voyage… dans un premier temps je profitais de ce sentiment de liberté, ces découvertes, ces nouvelles expériences mais rapidement j’ai compris que ce voyage allait bien au-delà de déplacements physiques. J’étais en train de faire un voyage vers moi.

1- Rituel de Nouvelle Année (tableau de visualisation)

Objectifs de l’atelier	Clôturer l’année précédente, se reconnecter à ses envies, ses rêves et créer un tableau de vision pour l’année qui commence.
Description du contenu	Cet atelier sera un mélange de partage collectif et à 2 puis d’écriture. Dans un premier temps, vous ferez un point sur l’année qui vient de s’écouler, ce qu’elle vous a apporté, ce que vous avez appris… puis vous vous reconnectez à vos rêves, à vos intentions pour cette nouvelle année et vous créerez votre tableau de vision, qui sera une ligne directrice pour l’année à venir.
Matériel nécessaire	Papier Crayons Vieux magazines pour découper Feuilles grand format Ciseaux et de la colle Colle
Durée de l’atelier	2 heures (idéalement 3h)

2 – Votre détox pas à pas (idéal au printemps et à l’automne)

Objectifs de l’atelier	Prendre un temps au printemps et/ou à l’automne pour détoxifier votre organisme. Nous verrons pas à pas comment faire et quel détox choisir.
Description du contenu	Dans cet atelier, je vous présenterais les 4 détox que je propose dans mon livre : le jeûne, la monodiète, la cure de jus et la détox au vert. Nous verrons qu’est qu’une détox, quel est l’intérêt d’en faire mais aussi concrètement comment faire, laquelle choisir.
Matériel nécessaire	Papier Crayons
Durée de l’atelier	2 heures

3- Yoga Nidra – l’équilibre des chakras

Objectifs de l’atelier	Prendre un temps pour un soin, pour se détendre et être guidé dans le rééquilibrage de vos chakras.
Description du contenu	Le Yoga Nidra est une relaxation et méditation guidée profonde. L’intention de cette pratique sera d’équilibrer vos chakras. Dans un premier temps je vous expliquerais ce que sont les chakras, les 7 chakras principaux avec leur fonction puis je vous guiderais pour 1h de méditation guidée allongé au sol.
Matériel nécessaire	Matelas de yoga + couverture + oreiller (1 par personne)
Durée de l’atelier	2 heures

4- Cuisiner autrement

Objectifs de l’atelier	Apprendre de nouvelles manières de cuisiner sainement.
Description du contenu	Mixte entre partage de connaissances (en tant que naturopathe) et démonstration culinaire. Dégustation. Voici les différentes options de thèmes : Dessert sans gluten : où trouve t on le gluten, qu’est-ce que c’est, par quoi et comment le remplacer en pâtisserie. Création de pâtisseries, recettes à voir en fonction du lieu et de ce qui est à disposition. Alternatives au petit déjeuner classique : faire son lait végétal, faire son granola, les alternatives au beurre, le miam aux fruits… les Jus et les smoothies : quel est l’intérêt des jus et smoothie, nutritionnellement quelle est la différence, quel extracteur choisir. Nous réaliserons des jus et smoothies et je partagerais des recettes pour en refaire chez elle.
Matériel nécessaire	A voir en fonction du thème choisi, me contacter pour plus de détails
Durée de l’atelier	2 heures

5- Faire de la place à votre Intuition

Objectifs de l’atelier	Voir comment votre intuition se manifeste dans votre vie et comment la développer.
Description du contenu	Qu’est-ce que l’intuition ? Comment la développer ? Échange, partages, exercices.
Matériel nécessaire	Papier et crayon
Durée de l’atelier	2 heures

6- Self-care

Objectifs de l’atelier	Prendre un moment pour voir « How do you show up for yourself? », aider les participantes à créer de nouvelles habitudes et à remettre leur bien-être au centre de leur vie.
Description du contenu	Qu’est-ce que prendre soin de soi ? Quel est la place du self-care dans votre vie ? Échanges interactifs, réflexions, diverses propositions de pratiques à introduire, création d’objectifs et d’un plan d’action individuel réalisable pour prendre soin de soi au quotidien.
Matériel nécessaire	Papier et crayons feutres
Durée de l’atelier	2 heures

Annie Bordeleau

Yoga Santé Bien-être

Kelowna, BC, Canada

krisanys@hotmail.com

Le pouvoir du rire : un chemin vers la légèreté avec Annie

Certifiée en Yoga du Rire, Annie partage son savoir avec simplicité et une joie contagieuse.

Passionnée de santé et de bien‑être depuis plus de 25 ans, Annie explore depuis longtemps les pratiques qui nourrissent le corps et l’esprit. Son aventure avec le Yoga du Rire est apparue comme une révélation, à un moment où elle se sentait fatiguée et dépassée. Une simple annonce l’a menée à un « Club de Rire », où elle a découvert la puissance du rire sans raison. Les bienfaits immédiats ont été si transformateurs qu’elle est devenue, en 2013, professeure et animatrice certifiée par The American School of Laughter Yoga.

Depuis, elle partage cette pratique vivifiante auprès de groupes, d’entreprises, d’écoles et de centres de santé, portée par une personnalité vibrante et expressive. En parallèle, son intérêt pour la santé digestive l’a menée à explorer les fermentations maison, notamment le levain et le soda de gingembre, qu’elle enseigne dans des ateliers pensés pour les femmes. Elle y transmet des outils simples pour intégrer des probiotiques naturels au quotidien et soutenir le mieux‑être féminin.

À travers ses ateliers, Annie crée des espaces chaleureux où l’on rit, on apprend et on prend soin de soi avec douceur et simplicité.

1 – Atelier de yoga du rire

Objectifs de l’atelier	Découvrir une approche nouvelle à la créativité, la gestion du stress physique et émotionnel, ainsi que le bien-être social. Venez expérimenter avec moi comment utiliser le rire pour débloquer toute une gamme d’émotions positives comme l’espoir, la confiance, l’amour, la joie, la créativité, de l’espièglerie, et l’optimisme.
Description du contenu	L’atelier est interactif et amusant. Nous travaillerons vos ‘muscles du rire’ et vous profiterez grandement des effets libérateurs du rire, même après une seule séance. Il n’y a pas de poses/postures particulières et aucune expérience n’est requise. Il n’y a pas de façon bonne ou mauvaise façon de pratiquer le rire! Déroulement : Introduction de l’animatrice Brève historique du yoga du rire Description des bénéfices du yoga du rire Exercices du rire (1 heure minimum) Méditation du rire Opportunité pour les participantes de partager leur expérience de l’atelier (fait sur une base volontaire)
Matériel nécessaire	Avoir une chaise de disponible pour chacune des participantes. Les participantes sont encouragées à amener leur bouteille d’eau. Idéalement, l’atelier se donne dans une salle fermée. Un tapis de yoga ou une couverture pour mettre au sol est préférable pour la méditation mais pas obligatoire. Les participantes peuvent faire la méditation assise si elles le préfèrent.
Durée de l’atelier	2 heures

2 – Levain et soda au gingembre

Objectifs de l’atelier	Cet atelier a pour objectif d’enseigner aux femmes comment préparer leur propre soda de gingembre à partir d’un levain vivant. Les participantes apprendront à créer une boisson naturellement pétillante, riche en probiotiques, qui soutient et aide à la digestion, l’équilibre intestinal et la vitalité. Le soda de gingembre offre également une alternative saine et naturelle aux breuvages transformés, tout en favorisant l’autonomie, le bien-être et le plaisir de nourrir son corps avec des aliments vivants.
Description du contenu	Cet atelier demande la participation active de chaque femme. Je suis là pour les guider avec les étapes à suivre mais ce sont les participantes qui feront la partie manuelle de cette activité. Déroulement : Introduction de l’animatrice Brève historique du levain de gingembre Description des bénéfices du levain et soda de gingembre Les femmes apprendront et prépareront sur place leur premier levain de gingembre pour ramener à la maison Elles apprendront aussi comment nourrir et utiliser leur levain pour faire du soda (et autres jus fermentés à partir du levain). Chaque participante repartira également chez elle avec une bouteille de soda au gingembre en phase initiale de fermentation.
Matériel nécessaire	Tables et chaises. Projecteur. Un pot en vitre type pot Mason de 1 litre avec couvercle ainsi qu’une bouteille avec fermeture mécanique de 500ml à 1 litre (par example Grolsh, flip-top). À noter qu’il est idéal de les stériliser avec de l’eau bouillante avant de se présenter l’atelier. Accès à un évier.
Durée de l’atelier et informations annexes	2 heures Possible d’adapter cet atelier en ligne pour les régions éloignées de Kelowna : Premier volet, 1 heure, présentation de l’animatrice, historique et bienfait du levain et soda gingembre, préparation du levain Deuxième volet, 1 semaine plus tard, préparation du soda en utilisant le levain maintenant actif après une semaine.

Audrey Dupuy

Bien-être Croissance personnelle Confiance en soi

Vancouver, BC, Canada

Audrey Dupuy

Audrey est une professionnelle de la santé mentale et une doula de fin de vie qui propose des accompagnements individuels ainsi que des ateliers de groupe. Son objectif est d’outiller les personnes pour mieux naviguer les défis du quotidien, les transitions de vie et les épreuves qui jalonnent leur parcours.

Passionnée par la complexité des relations humaines, y compris la relation à soi, Audrey adopte une approche bienveillante, holistique et trauma-sensible. Elle accompagne chacun.e à exprimer son Moi authentique, tout en développant des compétences socio-émotionnelles essentielles pour harmoniser les relations interpersonnelles.
Avec plus de cinq ans d’expérience en santé mentale et en régulation émotionnelle, Audrey se consacre à l’accessibilité des ressources et outils permettant une meilleure compréhension et maîtrise de soi. Elle aide à la régulation des émotions, au travail de deuil et à l’accompagnement en fin de vie. Sa mission est de soutenir les personnes dans la reconquête de leur pouvoir d’agir, le renforcement de leur confiance en soi et leur épanouissement à chaque étape de leur existence.

SES ATELIERS

1 – Atelier de régulation nerveuse et émotionnelle : Garder le cap dans la tempête.

Objectifs de l’atelier	Comprendre son système nerveux, acquérir plusieurs outils de régulation, se sentir mieux équipée pour faire face au quotidien et aux aléas de la vie.
Description du contenu	Au cours de cet atelier vous découvrirez : – Des définitions et des connaissances de base du système nerveux (réponses automatiques, fenêtre de tolérance…). – Des outils et stratégies de régulation active et proactive. – Quoi faire et quand. – Comment et pourquoi ça marche. ainsi que les raisons qui font que cela fonctionne, afin de donner aux femmes les clés de leur régulation émotionnelle.Les personnes ont également la possibilité de poser leurs questions pendant et après l’atelier. Vous repartirez également avec un mémo de survie émotionnelle à emporter partout avec vous.
Matériel requis	Ordinateur Écran De quoi prendre des notes
Durée de l’atelier	2 heures

2 – Fin de vie: La mort et le deuil

Objectifs de l’atelier	Briser les tabous autour de la mort et normaliser le deuil.
Description du contenu	Au cours de cet atelier vous aurez l’occasion de : – Parler librement des peurs, questions et doutes au sujet de la mort et du deuil. – Découvrir les étapes du deuil et normaliser son impact dans la durée. – Acquérir des outils pour se soutenir pendant les premiers temps d’un deuil. – Définir ses limites – Se réguler – Établir son plan de soutien de crise. – Voir comment exprimer de l’empathie et de la compassion envers quelqu’un qui vient de perdre un proche. – Réfléchir à comment soutenir un.e proche à travers le deuil. – Poser vos questions pendant et après l’atelier.
Matériel requis	Ordinateur Écran Feuilles blanches Feutres de couleur Prise de notes.
Durée de l’atelier	2 heures

3 – Fin de vie: Projet du souvenir

Objectifs de l’atelier	Revenir sur son parcours de vie, et réaliser un projet du souvenir visant à représenter l’essence de soi et de sa vie.
Description du contenu	Au cours de cet atelier vous aurez l’occasion de : – Discuter librement de la fin de vie et du bilan qui y est associé. – Définir vos valeurs fortes et ce qui fait de vous qui vous êtes. – Retracer votre parcours de vie. – Réfléchir à un projet du souvenir pour encapsuler l’essence de votre être et de votre vie. – Planifier les ressources nécessaires et les actions à prendre pour créer votre projet du souvenir. – Poser vos questions pendant et après l’atelier.
Matériel requis	Ordinateur Écran Feuilles blanches Feutres de couleur Prise de notes.
Durée de l’atelier	2 heures

4 – Fin de vie: Voeux et préférences

Objectifs de l’atelier	Engager la conversation sur la fin de vie et réfléchir à ses vœux et préférences de soins.
	Au cours de cet atelier vous aurez l’occasion de : – Démystifier le sujet de la fin de vie. – Comprendre pourquoi il n’est jamais trop tôt pour y penser et en parler. – Établir votre carte des besoins et des personnes ressources. – Définir vos préférences de fin de vie idéales, et réalistes. – Réfléchir à la manière dont vous aimeriez que l’on vous rende hommage posthume. – Découvrir les différents procédés pour disposer de son corps en C-B – Poser vos questions pendant et après l’atelier. Vous repartirez également avec une liste à cocher des tâches administratives à effectuer et à anticiper pour la planification de fin de vie.
Matériel requis	Ordinateur Écran Feuilles blanches Feutres de couleur Prise de notes.
Durée de l’atelier	2 heures

Barbara Dewé

Bien-être Danse Qi Gong Santé

Vancouver, BC

barbara.dewe@gmail.com

https://www.chakradance.com/find-a-chakradance-...

Barbara étudie le Qi Gong avec GrandMaster Michael Leone à Phoenix en Arizona.

Elle est certifiée instructeur de Qi Gong médical pour le programme de « Restauration » de 200 heures depuis octobre 2020 et est en cours de formation pour le programme de « Longévité » de 300 heures.

Barbara est facilitatrice accréditée de Chakradance ; une modalité de thérapie par le mouvement crée par Nathalie Southgate en Australie. Elle est passionnée par l’idée d’aider les gens à guérir de leurs traumatismes passés et de leurs blessures émotionnelles. Elle vous aide à retrouver votre véritable identité, une vie plus heureuse et plus équilibrée grâce à la pratique de Chakradance. Elle pratique également le Qi Gong depuis plusieurs années. Par la pratique constante, elle vous apprend à écouter les messages de votre corps afin de vous permettre de faire les changements d’habitudes nécessaires pour profiter de votre vie en toute vitalité.

Introduction à Chakradance (en présentiel uniquement)

Objectifs de l’atelier	Chakradance est une pratique de danse pour le corps et l’âme. C’est une expérience puissante qui vous libère et vous donne de l’énergie. La pratique combine la danse spontanée, l’imagerie guidée et la musique pour promouvoir votre bien-être. La musique est la clé, car elle entre en résonance profonde avec chacun des sept chakras principaux. Les chakras sont les centres énergétiques qui intègrent et régulent nos énergies physiques, mentales et émotionnelles. Il est possible d’organiser un atelier pour un chakra spécifique plutôt que les 7 chakras : Le chakra racine, chakra sacré, chakra du plexus solaire, chakra du cœur, chakra de la gorge, chakra du troisième œil et chakra de la couronne. Beaucoup de ceux et celles qui en ont fait l’expérience affirment que cela a transformé leur vie pour un mieux ; d’autres disent simplement qu’ils y ont pris beaucoup de plaisir.
Description du contenu	Après l’accueil des participantes auront lieu: Une méditation d’introduction, un échauffement par le mouvement, une introduction à la danse des 7 chakras, la création d’un Mandala pour ancrer son expérience.
Matériel nécessaire	Des vêtements confortables pour être à l’aise pour danser
Durée de l’atelier	2 heures

L’auto-guérison par le Qi Gong (possible en ligne)

Objectifs de l’atelier	Se familiariser avec des outils et exercices pratiques pour trouver son équilibre et vivre de manière harmonieuse avec soi, les autres et son environnement. Améliorer sa santé mentale, physique et émotionnelle.
Description du contenu	Définition du Qi Gong Exercices pratiques pour sentir l’énergie Se familiariser avec le Yin et le Yang pour aider à trouver l’harmonie dans sa vie Apprendre les bases des 12 méridiens en médecine chinoise pour comprendre comment l’énergie circule dans le corps Expressions des 5 éléments : le Bois, le Feu, la Terre, le Métal et l’Eau Auto Massage du visage par les points d’acupuncture La guérison par le son (exercices pratiques) Séance d’exercices Exercices de respiration
Matériel nécessaire	Des vêtements confortables et deux blocs de yoga (optionnel)
Durée de l’atelier	2 heures

Célia Auclair

Bien-être Champignons sauvages Cuisine Écologie

Qualicum Beach, BC, Canada

https://forestfordinner.ca/

Célia est originaire des Alpes françaises, où elle avait l’habitude de récolter de délicieuses myrtilles sauvages en montagne pendant son enfance.

Ces souvenirs résonnent encore profondément en elle aujourd’hui, alors qu’elle transmet cette connaissance à ses propres enfants et enseigne aux autres comment récolter des délices sauvages dans les forêts et les montagnes de l’île de Vancouver.

Aux côtés de son mari, Célia a fondé Forest for Dinner en 2015 avec la mission sincère de reconnecter les gens à la nature grâce à la nourriture sauvage récoltée. Leurs conserves et leurs produits séchés reflètent leur désir de rendre les aliments sauvages plus accessibles tout en préservant simultanément les écosystèmes dans lesquels ils prospèrent.

Célia est convaincue que manger des aliments sauvages provenant de sources éthiques peut transformer la manière dont les gens interagissent avec le monde naturel qui nous entoure.

La Cueillette des champignons sauvages en Colombie-Britannique

Objectifs de l’atelier

L’atelier vise à vous initier aux subtilités de la cueillette des champignons sauvages en Colombie-Britannique, avec pour but ultime de vous rendre suffisamment confiantes pour partir à la recherche de ces délices forestiers par vous-mêmes après avoir suivi l’atelier.

Description du contenu

Notre session débutera par une présentation d’environ une heure, au cours de laquelle nous explorerons ensemble le monde fascinant des champignons sauvages de nos régions. Je vous fournirais des informations essentielles sur les outils nécessaires à la cueillette, les préparatifs indispensables avant de partir en excursion en forêt, et nous nous familiariserons avec les champignons toxiques à éviter à tout prix. Bien sûr, nous passerons également en revue quelques espèces qui raviront vos papilles.

Après cette séance théorique, pour éveiller nos sens à l’environnement forestier, je vous propose une expérience de cuisine sauvage. Ensemble, nous préparerons une délicieuse poêlée de champignons sauvages, afin d’apprendre à les apprêter correctement. Cela sera l’occasion de comprendre comment conserver et cuisiner ces champignons précieux. De plus, en parallèle, nous concocterons un sirop à base de bourgeons d’épinette que les participantes pourront emporter chez elles en guise de souvenir de cette expérience.

Matériel nécessaire

Une cuisine bien équipée
Un projecteur et un écran pour la présentation
Des chaises ou des coussins pour le confort des participantes lors de la présentation Powerpoint

Charlotte Barat

Bien-être En ligne Méditation

Nanaimo, BC, Canada

Professeur certifiée en pleine conscience et méditation, Charlotte a découvert la méditation en 2009 par le biais d’un moine bouddhiste tibétain enseignant la méditation et les précepts bouddhistes selon la tradition tibétaine.

Depuis lors, la méditation a fait partie de sa vie.

Elle a suivi plusieurs retraites de méditation et une formation intensive de deux ans (avec Jack Kornfield et Tara Brach) sur les pratiques liées à la compassion, la pleine conscience et la méditation. L’ intention de Charlotte est de permettre à chacune de vivre plus librement et de réduire la souffrance personnelle et sociétale à travers la pleine conscience, la méditation et compassion.

1 – Apprendre à pratiquer la méditation et la pleine conscience pour se sentir plus libre

Objectifs de l’atelier	Apprendre à pratiquer la méditation et la pleine conscience pour se sentir plus libre.
Description du contenu	Contemplations bouddhistes de base. La pleine conscience basée sur la respiration. La pleine conscience basée sur le corps. Techniques pour développer l’amour et la compassion pour soi et autrui. Méditations guidées et participation active au menu!
Matériel nécessaire	Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier.
Durée de l’atelier	2 heures

2- Apprendre à mieux gérer ses émotions

Objectifs de l’atelier	Apprendre à mieux gérer ses émotions pour vivre plus librement.
Description du contenu	Technique de méditation : les points d’ancrage. Notre corps nous parle : émotions et sensations. Exercice pour identifier nos émotions. Ressources pour gérer nos émotions difficiles Méditations guidées et participation active au menu!
Matériel nécessaire	Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier
Durée de l’atelier	2 heures

3- Apprendre à lâcher prise!

Objectifs de l’atelier	Apprendre à lâcher prise émotions pour son bien-être
Description du contenu	Nous comprendre avec le lâcher prise. Comment lâcher prise? Exercice de groupe sur le lâcher prise. Méditation guidée sur le lâcher prise. Réflexion et participation active au menu!
Matériel nécessaire	Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier
Durée de l’atelier	2 heures

4- Apprendre à écouter son corps pour mieux vivre au quotidien

Objectifs de l’atelier	Apprendre à écouter son corps pour mieux vivre au quotidien.
Description du contenu	La pleine conscience du corps. Comprendre notre corps : nommer nos sensations. Méditation guidée : scan du corps. Corps et douleur : ressources pour gérer la douleur. Réflexion et participation active au menu!
Matériel nécessaire	Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier
Durée de l’atelier	2 heures

5- Être dans le moment présent ici et maintenant

Objectifs de l’atelier	Être dans le moment présent ici et maintenant.
Description du contenu	Comment vivre au moment présent? Ressources pour être dans le moment présent. Exercices de réflexion en groupe. Méditation guidée : ici et maintenant! Réflexion et participation active au menu!
Matériel nécessaire	Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier
Durée de l’atelier	2 heures

6- Vivre en pleine conscience

Objectifs de l’atelier	Vivre en pleine conscience pour enfin vivre!
Description du contenu	Écouter son corps. Écouter nos émotions. Reconnaître nos pensées. Méditations guidées : s’ouvrir à nous! Réflexion et participation active au menu!
Matériel nécessaire	Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier
Durée de l’atelier	2 heures

7- Cultiver le bien-être intérieur

Objectifs de l’atelier	Apprendre à cultiver le bien-être intérieur pour être plus heureuses.
Description du contenu	Techniques pour développer l’amour, la gratitude et la joie. Réflexion et participation active au menu!
Matériel nécessaire	De quoi prendre des notes.
Durée de l’atelier	2 heures

Colienne Regout

Formation/coaching En ligne En présentiel Bien-être Comportements Écologie Relationnel

Vancouver, BC, Canada

info@look4loops.com

https://www.look4loops.com/

Colienne donne vie aux opportunités d’écoconception, de réutilisation et de régénération grâce à une éducation interactive et à une mise en œuvre commerciale sur le terrain.

Convaincue que la sensibilisation est le fer de lance vers un changement économique, écologique et social impactant, Colienne crée et facilite des ateliers auprès de publics variés à l’aide de divers outils interactifs et ludiques.

En tant que fondatrice de Look4Loops.com, elle produit et anime également le podcast international “Unboxing Your Packaging”, enseigne l’Économie Circulaire au BCIT et à UBC, et forme en ligne via le programme “Develop Circular Packaging Solutions” en collaboration avec la Circulab Academy. Colienne a également reçu le Prix de la Palme Bleue de l’Entreprise de l’Année 2022, décerné par la Chambre de Commerce Francophone de Vancouver. En tant que maman-entrepreneure, Colienne croit en un monde meilleur pour les générations futures. Pour elle, faire un atelier pour Réseau Femmes prend d’autant plus de sens vu la propension des femmes à s’assurer (même sans le savoir) du bon équilibre de leur environnement à de nombreux niveaux. Autant vous outiller un maximum pour créer encore plus d’impacts positifs !

SES ATELIERS

1- Faire la différence dans votre quotidien grâce à l’économie circulaire

Objectifs de l’atelier	Vous souhaitez améliorer votre quotidien tout en prenant soin de l’environnement… et de votre porte-monnaie ? Cet atelier vous propose un moment ludique, interactif et collectif pour découvrir comment des initiatives “qui tournent rond” existent déjà autour de nous, souvent sans qu’on les remarque. Ici, pas de discours abstrait : on explore ensemble, on tisse des liens, on partage des idées concrètes et accessibles, avec légèreté et bienveillance.Rejoignez-nous pour faire un pas vers un avenir plus durable. Ensemble, nous allons : Déconstruire certaines idées reçues, Identifier des solutions simples et locales, Et repartir avec des pistes d’action adaptées à votre réalité.
Description du contenu	INTRODUCTION : Une courte activité “brise-glace”, inspirée de la nature, pour créer un climat de confiance et d’ouverture.EXPLORATION ludique et collective : Le «Jeu de laine»: En petits groupes, vous reliez des cartes “étapes” à l’aide de fils de laine pour visualiser autrement les liens entre ressources, usages et impacts. La roue de la chaîne de valeur : Un jeu de roulette amusant qui crée une dynamique de partage autour d’initiatives circulaires simples, mobilisatrices et locales. Du design à la fin de vie, en passant par les différents usages, la roue lance la discussion. Selon l’étape sur laquelle elle s’arrête, place à une prise de conscience, une estimation ou un partage d’expérience pour réduire, ralentir ou reconnecter nos pratiques. Quelques concepts-clés et impacts sont amenés en filigrane, illustrés par des exemples concrets et des solutions existantes. CONCLUSION Quelques astuces supplémentaires pour aller plus loin, Retours d’expérience des participantes à partir de quelques visuels
Matériel nécessaire	En personne: Un projecteur Des tables et chaises pour travailler en groupes de 5 à 6 personnes Tous les outils ludiques et pédagogiques sont apportés par Colienne
Durée de l’atelier	2 heures

2- La Fresque de l’Économie Circulaire : Embarquons pour un monde qui tourne rond

Objectifs de l’atelier	Vivre une expérience d’apprentissage transformatrice grâce à votre intelligence collective et l’assemblage d’une fresque didactique ; Expérimenter pourquoi et comment bouger les lignes de notre système dysfonctionnel où on prend, consomme et jette ; Découvrir comment faire partie de la solution et quelles opportunités cela peut ouvrir. Que vous soyez ou non familiarisée avec le concept de l’Économie Circulaire, je vous garantis que vous apprendrez quelques faits surprenants !
Description du contenu	FORMAT : Cet atelier consiste en un format légèrement réduit (2h au lieu de 3h) de la Fresque de l’Economie Circulaire (https://www.lafresquedeleconomiecirculaire.com/). Déjà jouée par plus de 50 000 participants ; Inspirée par la Fresque du Climat, un atelier de déjà plus de 2.3 million de participants ; Basée sur des données scientifiques (GIEC, PNUE, ADEME,…) DÉROULÉ : INTRODUCTION : Contexte et plan de l’atelier JEU de la Fresque où chacune des participantes reçoit une carte sur plusieurs tours et en partage le contenu aux autres avant de décider collectivement où la placer sur le plateau de jeu. Chapitre 1 = comprendre les enjeux et impacts de notre système linéaire Petit débriefing Chapitre 2 = repenser le système en découvrant les leviers d’actions circulaires Révélation de nos supers pouvoirs d’action CONCLUSION : Retours d’expérience des participantes
Matériel nécessaire	Si en personne: – Un projecteur (optionnel) – Une (ou 2) table(s) de 1m80 de large et 1m40 (pour chaque groupe de 5 à 7 personnes, sachant que c’est un atelier pour 14 participantes maximum) – Le reste des outils ludiques et pédagogiques sont apportés par Colienne Si en ligne: – Ordinateur et connexion à internet si en ligne
Durée de l’atelier	2 heures

3- Immergez-vous dans l’expérience sensorielle des enjeux et solutions durables et circulaires

Objectifs de l’atelier	Avez-vous déjà ressenti une relation amour-haine avec notre façon de consommer et son impact sur notre environnement? Et si on faisait un arrêt sur image et qu’on prenait le temps de sentir ce qui se passe pour prendre des décisions qui sonnent juste et sont à notre portée? Voilà pourquoi cet atelier vous plongera avant tout dans le visuel, le sonore et le mouvement. Découvrez comment une approche multi-sensorielle et ludopédagogique vous fera identifier les réels impacts du système de surproduction-consommation sur les écosystèmes environnementaux et sociaux, les enjeux qui appellent à la réduction, la réutilisation et la régénération du flux des ressources dont nous dépendons dans nos modes de vie, et l’importance de la collaboration pour activer et faire fructifier des changements durables.
Description du contenu	Lors de cet atelier, l’ensemble du groupe des participantes bougera dans l’espace, se connectera et interagira selon plusieurs thématiques proposées telles que la réduction (vs extraction), la réutilisation (vs surconsommation) et la régénération (vs gaspillage). ACCUEIL avec: une brève présentation des étapes et des règles d’or de cet atelier une projection d’une courte vidéo et un petit échauffement pour se mettre dans la dynamique de l’atelier. ACTIVITÉS ludopédagogiques et participatives: amenant les participantes à interagir sur base d’indices tels que des codes visuels, des mots clés, des mises en situation spatiale, etc. et organisées en 3 grandes étapes, chacune suivie d’un débriefing collectif. CONCLUSION
Matériel nécessaire	Atelier en présentiel exclusivement Projecteur et connexion internet Chaises: nombre de participantes + 5 chaises supplémentaires Salle où nous aurons assez d’espace pour se déplacer
Durée de l’atelier	2 heures

Dominique Mascle

Bien-être Croissance personnelle Méditation Confiance en soi

Duncan, BC, Canada

Pendant 20 ans, Dominique a accompagné des groupes et des individus en bien-être et santé mentale à Paris et Annecy en France.

Diplômée de deux Master en Ressources Humaines et Communication, certifiée en Coaching et Sophrologie, elle est spécialisée en transition professionnelle, situations et choix de vie difficiles. Passionnée par la nature, après Annecy, l’Ile de Vancouver est aujourd’hui son terrain privilégié de ressourcement.

SES ATELIERS

1- Atelier (Re)Connexion à son corps – Habiter pleinement son corps, chaque jour

Objectifs de l’atelier	Retrouver une relation plus douce et consciente à son corps S’ancrer dans le présent grâce aux sensations corporelles Libérer les tensions et recharger son énergie Repartir avec des outils simples pour prendre soin de soi au quotidien Partager ses tips entre femmes Echanger- se soutenir entre femmes
Description du contenu	Votre corps est votre allié, pas un outil à gérer ! Souvent, nous avançons en mode automatique, en oubliant d’écouter notre corps. Pourtant, il est notre boussole intérieure, notre réservoir d’énergie et d’émotions. Cet atelier vous invite à ralentir, ressentir et réintégrer votre corps comme un partenaire au service de votre équilibre. Un temps pour vous, pour faire la paix avec votre corps, mieux l’habiter et l’honorer, dans la bienveillance. Programme : Le lien corps-esprit-émotions : comprendre pourquoi le corps est essentiel à notre bien-être Pratiques douces d’exploration corporelle (respiration, mouvements conscients, ancrage) Petits rituels corporels pour le quotidien (auto-massages, pauses sensorielles, étirements conscients…) Temps d’échange et de recentrage Pas besoin d’être sportive ou souple : ici, on écoute, on ressent, on s’accueille.
Matériel nécessaire	Aucune tenue particulière requise En distanciel : ordinateur avec camera si possible En présentiel : des chaises un endroit calme et discret
Durée de l’atelier	2 heures

2- Atelier Arbre de vie – Faire une point sur sa vie avec le dessin de son arbre

Objectifs de l’atelier	Utiliser la métaphore de l’Arbre pour : Faire émerger ses qualités, compétences, ressources, talents, valeurs, besoins, espoirs… Créer des liens et donner du sens à son parcours, à sa vie Prendre de la distance en regardant sa vie Mieux se projeter dans l’avenir Échanger-partager- se soutenir entre femmes
Description du contenu	Réalisation de son Arbre de vie pour se reconnecter à ses ressources en y mettant des mots. Chaque partie de l’arbre est métaphorique et éclaire sur des informations différentes concernant ses forces, valeurs, personnes ressources, espoirs … Exercice issu de la pratique narrative conçu initialement par David Denborough et Ncazelo Ncube et adapté Dina Scherrer Approche en 2 temps : 1. DESSIN DE SON ARBRE DE VIE Les racines symbolisent les ancrages (Passé) Le sol symbolise les besoins (Présent) Le tronc symbolise les qualités, compétences, talents… (Présent) Les branches symbolisent les rêves, les espoirs, les projets (Futur) Et quelques surprises avec les feuilles, les fruits et les oiseaux… 2. ECHANGES ET PARTAGE (toujours facultatif) Celles qui le souhaitent pourront partager leur arbre de vie aux autres. Des échanges pourront avoir lieu sur les résonnances que cela peut avoir pour chacun d’entre elles.
Matériel nécessaire	Feuilles de papier A3 – 3 feutres fins ou stylos de couleurs différentes si possibles par personne Vidéo projecteur si en personne Ordinateur et connexion internet si en ligne
Durée de l’atelier	2 heures

3- Atelier bien-être au féminin : Auto-massages pour se (re)connecter à soi

Objectifs de l’atelier	Découvrir des gestes simples d’auto-massage pour favoriser détente et vitalité Apprendre à porter une attention bienveillante à son corps Développer une pratique corporelle accessible et réutilisable au quotidien Renforcer la connexion à soi, à son énergie féminine, à son souffle Réactiver de l’énergie vitale Partager, échanger, se soutenir entre Femmes
Description du contenu	Cet atelier invite à prendre du temps pour soi en se (re)connectant à son corps par des gestes simples d’auto-massages que l’on peut facilement intégrer dans son quotidien. Atelier en 2 temps 1. Exploration des auto-massages Séquences guidées et rythmées : Mains – Détente, mobilisation des doigts, paumes, poignets. Visage – Points énergétiques, relâchement des mâchoires, contour des yeux, front. Cuir chevelu – Stimulation, détente, enracinement. Seins (avec délicatesse et respect de l’intimité) – Conscience corporelle, respiration, circulation. Ventre – Respiration abdominale, gestes doux favorisant la digestion et l’apaisement émotionnel. 2. Intégration & clôture Temps d’échange sur les ressentis. Conseils pour intégrer ces gestes dans son quotidien. Mini rituel de clôture : auto-bienveillance, gratitude au corps.
Matériel nécessaire	Aucune tenue particulière requise, éviter les boucles d’oreilles et les queues de cheval… En distanciel : une chaise ordinateur avec camera au départ mais après possible de désactiver la caméra pendant la pratique En présentiel : des chaises un endroit calme et discret
Durée de l’atelier	2 heures

4- Atelier Metanature : S’inspirer de la nature comme reflet de notre réalité intérieure

Objectifs de l’atelier	Cette approche permet de : Mieux se comprendre Transformer des ressentis en réalités tangibles Stimuler sa créativité Améliorer sa communication Se ressourcer Se fixer un objectif personnel ou professionnel S.M.A.R.T Echanger-partager- se soutenir entre femmes
Description du contenu	Utiliser la nature environnante comme un outil de médiation, de coaching. La nature est alors un vecteur d’expression, par le biais du langage métaphorique. Elle sert de miroir : ce qui nous attire à l’extérieur est un reflet de notre réalité intérieure. Approche fondée par Jean-Luc Chavanis fondateur de MétaNATURE 5 étapes clés dans l’atelier : – État des lieux : Une analyse de la situation actuelle pour chaque femme, permettant de comprendre ses besoins et ses défis. État désiré : Identification des objectifs et des aspirations, en mettant en lumière ce qu’elle souhaite atteindre. Recherche de solutions : Exploration des options et des stratégies possibles pour surmonter les obstacles et progresser vers les objectifs. Médiation : Utilisation de la nature comme tiers médiateur pour faciliter les échanges, libérer les émotions et stimuler la réflexion. Plan d’action : Élaboration d’un plan concret et réalisable pour mettre en œuvre les solutions identifiées et atteindre les objectifs fixés.
Matériel nécessaire	Feuilles de papier imprimées fournies – un stylo par personne
Durée de l’atelier	2 heures

5- Atelier sophrologie : la relaxation dynamique au service d’un mieux-être

Objectifs de l’atelier	Faire une pause pour soi, un moment pour souffler Expérimenter des outils concrets pour mieux gérer stress et émotions Favoriser la détente physique et mentale Réactiver vos ressources personnelles (calme, concentration, vitalité…) Partager sur ses ressentis (toujours optionnel) S’approprier un ou deux exercices pouvant rentrer dans un rituel de bien-être Echanger-partager- se soutenir entre femmes
Description du contenu	Cet atelier invite à découvrir la sophrologie caycédienne, une méthode douce et accessible à toutes, qui allie respiration, détente corporelle et visualisation positive pour retrouver équilibre et sérénité. En 2 heures, exploration d’exercices simples, facilement réutilisables au quotidien, chez soi ou au travail. Au programme : Présentation rapide de la sophrologie : origines, principes et bienfaits Mise en pratique : exercices de respiration, relaxation dynamique et visualisation Échange et partage d’expériences
Matériel nécessaire	Aucune tenue particulière requise En distanciel une chaise ordinateur avec camera au départ mais après possible d’enlever la caméra pendant la pratique En présentiel des chaises un endroit calme et discret
Durée de l’atelier	2 heures

6- Atelier voyage de vie : faire une pause dans son voyage de vie pour mieux le poursuivre

Objectifs de l’atelier	Utiliser la métaphore du voyage pour : Faire une pause dans son parcours de vie Valoriser les expériences du passé Explorer l’avenir, ses envies, ses projets… Faire des liens et donner du sens à son parcours, à sa vie Prendre de la distance en regardant sa vie de haut Échanger-partager- se soutenir entre femmes
Description du contenu	Cette approche prend comme point de départ la métaphore du voyage : la vie est comme un voyage et comme dans tout voyage, il y a des chemins parcourus et des chemins à parcourir. Il y a des compagnons de route, des lieux, des pays que l’on a visités et ceux qu’on a encore envie de visiter, des obstacles qui se sont mis sur notre chemin, des souvenirs que l’on va garder… Cette méthode narrative a été développée par David Denborough dans son livre « Retelling the stories of our lives » et promue en France par Dina Scherrer. 5 étapes clés dans l’atelier : État des lieux : Une analyse de la situation actuelle pour chaque femme, permettant de comprendre ses besoins et ses défis. État désiré : Identification des objectifs et des aspirations, en mettant en lumière ce qu’elle souhaite atteindre. Recherche de solutions : Exploration des options et des stratégies possibles pour surmonter les obstacles et progresser vers les objectifs. Médiation : Utilisation de la nature comme tiers médiateur pour faciliter les échanges, libérer les émotions et stimuler la réflexion. Plan d’action : Élaboration d’un plan concret et réalisable pour mettre en œuvre les solutions identifiées et atteindre les objectifs fixés.
Matériel nécessaire	Feuilles de papier A3 – 3 feutres fins ou stylos de couleurs différentes si possibles par personne Video projecteur si en personne Ordinateur et connexion internet si en ligne
Durée de l’atelier	2 heures

Hafsa Aatiq

Art Bien-être Formation/coaching

Richmond, BC, Canada

Hafsa Aatiq est Enseignante au secondaire, Hypnothérapeute Certifiée Mindvalley et une Coach de Vie Transformatrice.

Elle est fondatrice de SignatureLifeCoaching ainsi qu’ambassadrice et membre du conseil d’administration de la World Mindset Organization.

Grâce à son long parcours professionnel en domaine éducatif et à sa formation abondante en développement personnel, Hafsa a pu développer des programmes uniques de life coaching qui représente un mélange unique de techniques transformatrices telles que la « Solution Focused Brief Therapy », le « PNL » et « l’Hypnothérapie ». Elle travaille également comme conseillère en développement professionnel, guide en orientation académique et coach d’empowerment pour les adolescents. Au cours des 20 dernières années, Hafsa s’est révélée être une ressource hautement appréciée et sollicitée à la fois par les adultes ainsi que par les adolescents. Grâce aux ateliers qu’elle propose, aux sessions de thérapie et coaching individuelles, elle a permis à des centaines d’adultes et d’adolescents du monde entier de dépasser leurs limites et de déverrouiller leur plein potentiel pour créer leur vie de rêves. Hafsa vit avec sa famille à Vancouver en Colombie-Britannique.

Tableau de visualisation

Objectifs de l’atelier	Créer un tableau de visualisation personnelle qui vous permettra de clairement déterminer vos aspirations, vos objectifs et vos rêves en vous offrant une représentation visuelle concrète. Il peut aussi être utilisé comme un outil pour clarifier vos pensées et vos attentes et pour vous aider à vous motiver à atteindre vos objectifs.
Description du contenu	L’atelier débutera avec des questions guidées qui permettront aux participantes de déterminer leurs objectifs dans 7 catégories principales de leur vie.Ensuite, l’animatrice guidera les participantes à travers une session d’hypnose collective qui leur permettra de clairement visualiser leur vie de rêves, d’anticiper les émotions positives qui vont en résulter et de les ancrer pour afin de les ramener avec elles au présent et les évoquer à chaque fois qu’elles ont besoin de motivation dans la poursuite de leurs rêves et objectifs. A la fin de la session d’hypnose, les participantes seront prêtes pour commencer la création de leurs tableaux personnels de visualisation.
Matériel requis	Procuré par l’animatrice: De vieux magazines Des ciseaux et bâtons de colles Des grands posters de papier cartonné Des autocollants Stylos, et marqueurs. Non procuré par l’animatrice: Un grand écran/moniteur Une connection internet Une chaise pour chaque participante Chaque participante peut amener: – un cousin et/ou un bloc de yoga pour mettre sous ses pieds ou sur lequel s’asseoir pour faire l’activité de découpage d’images et la création de son tableau. – une bouteille d’eau Un cousin et/ou un bloc de yoga pour mettre sous ses pieds ou sur lequel s’asseoir pour faire l’activité de découpage d’images et la création de son tableau. Une bouteille d’eau
Durée de l’atelier	2 heures

Ingrid Broussillon

Confiance en soi Art Théâtre Bien-être Croissance personnelle Santé mentale Stress

Vancouver, BC, Canada

Ingrid@griottespolyglottes.com

https://www.griottespolyglottes.com

Ingrid anime des ateliers avec enfants et adultes de tous âges et sais comment capter l’attention, dans les écoles, les organismes et les entreprises.

Elle a à coeur de rendre ses ateliers ludiques, engageants, favorisant l’échange et la découverte de soi, en aidant les individus à développer des compétences en communication et en confiance en soi. Via ses activités ludiques, elle arrive créer un environnement bienveillant et à mettre à l’aise pour pouvoir partager sur des sujets aussi drôles que difficiles. Elle est aussi chef d’entreprise, Animatrice d’ateliers d’improvisation, Comédienne et Conteuse Fondatrice de Griottes Polyglottes, primée en 2020, 2021 et 2023, Ingrid a plus de 6 ans d’expérience d’animation d’ateliers.

1- Prise de parole en public, confiance en soi

Objectifs de l’atelier

L’atelier se construit autour de trois objectifs clés pour faciliter la prise de parole en public :
– Dépasser ses blocages et gagner en assurance
– Travailler sa voix, ses mouvements et sa présence
– Développer sa concentration pour mieux gérer son stress

Description du contenu

Introduction et d’échauffement ● 30 min
– Présentation des objectifs de chacun
– Introduction aux blocages psychologiques conscients ou inconscients
– Jeu brise glaceTechniques théâtrales et d’impro pour développer ● 40 min
– la concentration,
– la présence
– l’aisance, le laisser aller
– le port de la voix

Un travail de mise en pratique à l’aide de textes de théâtre ou de stand-up ● 40 min
Retours sur les sentiments de chacun et actions pour la suite ● 10 min

Durée de l’atelier

2 heures

Jeniffer Jaquier

Qi Gong Bien-être Danse Croissance spirituelle

Kelowna, BC, Canada

77859457507785945750

jennyallen10@hotmail.com

Accompagner la transformation intérieure par les arts énergétiques avec Jeniffer

Jeniffer Jaquier, originaire du Costa Rica, marche sur le chemin du bien-être holistique avec dévotion et gratitude. Son parcours l’a menée à explorer les dimensions subtiles de l’être, dans une quête d’harmonie entre le corps, l’âme et l’esprit. Après avoir complété un minor en psychologie, elle a approfondi ses connaissances à travers des formations holistiques à Hong Kong et en Suisse, deux lieux empreints de sagesse ancestrale et de diversité énergétique. Ces expériences ont constitué de profondes initiations à l’écoute du vivant et à la transformation intérieure.

Aujourd’hui Maître Reiki et praticienne en massages thaïlandais traditionnels, Jeniffer cultive également les arts énergétiques tels que le Qigong et le Wing Chun, disciplines qui nourrissent sa pratique et son cheminement spirituel au quotidien. Altruiste et chaleureuse, elle accorde une grande importance à l’accompagnement des autres sur leur chemin de guérison et d’épanouissement. Pour elle, contribuer au bien-être global d’une personne est une mission essentielle et profondément humaine. À travers ses connaissances et ses expériences, elle aime créer des espaces de partage, de respect et d’énergie positive, où chacun peut se reconnecter à soi-même et retrouver son harmonie intérieure.

SES ATELIERS

1- “Découverte du Qi Gong” – Atelier qi gong

Objectifs de l’atelier	Découvrir les bases du Qi Gong et ses origines Comprendre les bienfaits de cette pratique énergétique ancestrale Expérimenter des exercices simples favorisant détente, circulation de l’énergie et ancrage Repartir avec une pratique accessible à refaire au quotidien
Description du contenu	Brève présentation : origine du Qi Gong, philosophie et principes énergétiques Explication des bienfaits sur le corps, l’esprit et l’énergie vitale (Qi) Exercices d’ancrage et de respiration consciente Pratique guidée de mouvements doux et fluides Courte séquence de relaxation et d’intégration en fin de séance Temps d’échanges et ressentis
Matériel nécessaire	Tenue confortable et bouteille d’eau Tapis de yoga léger (facultatif, pour relaxation)
Durée de l’atelier	2 heures

2- “Initiation à la pleine conscience” – Atelier bien-être

Objectifs de l’atelier	Découvrir les fondements de la pleine conscience Apprendre à ramener son attention dans l’instant présent Développer l’ancrage, la respiration consciente et l’observation sans jugement Expérimenter des pratiques simples pour cultiver calme, clarté et sérénité
Description du contenu	Brève présentation de la Mindfulness : origine et philosophie Exercices de respiration et d’ancrage dans le corps Méditation guidée pour cultiver la présence et l’observation Pratique de pleine conscience avec les sens (ex. écoute consciente, dégustation en conscience) Exercices d’auto observation et d’accueil des émotions Temps d’échanges et de partage d’expériences
Matériel nécessaire	Tenue confortable Tapis ou coussin de méditation Petite collation (ex. un fruit sec, pour l’exercice de dégustation consciente) Cahier et stylo pour noter ses ressentis
Durée de l’atelier	2 heures

3- “Découverte de l’auto massage Thaï” – Atelier bien-être

Objectifs de l’atelier	Découvrir les bases de l’automassage thaï traditionnel Libérer les tensions physiques et énergétiques par des gestes simples Favoriser la détente, la circulation de l’énergie et la vitalité Acquérir une routine de bien-être à reproduire chez soi
Description du contenu	Brève présentation : origine et philosophie du massage thaï Mise en place : respiration et ancrage avant la pratique Apprentissage progressif des gestes d’automassage (tête, visage, nuque, épaules, bras, mains, ventre, jambes et pieds) Exercices de pressions, percussions et étirements doux Intégration par une courte relaxation guidée en fin de séance Temps d’échange et partages de ressentis
Matériel nécessaire	Tenue souple et confortable et bouteille d’eau Tapis ou coussin pour s’asseoir au sol (chaise possible selon préférences)
Durée de l’atelier	2 heures

4- “Initiation Reiki” – Atelier découverte des énergies

Objectifs de l’atelier	Découvrir l’origine et les principes fondamentaux du Reiki Comprendre comment l’énergie circule et agit sur le corps, l’esprit et l’âme S’initier à la pratique énergétique par des exercices simples Vivre une première expérience de connexion et de transmission d’énergie
Description du contenu	Présentation du Reiki Usui : histoire, philosophie Explication du rôle de l’énergie universelle et de la canalisation Exercices d’ancrage, de respiration et de centrage Découverte des positions de base des mains pour l’auto-traitement Pratique guidée : ressentir et canaliser l’énergie sur soi Relaxation finale et partage des ressentis
Matériel nécessaire	Tenue confortable et bouteille d’eau Tapis ou coussin pour s’asseoir ou s’allonger Cahier et stylo pour prise de notes
Durée de l’atelier	2 heures

5- “Salsa, merengue ou cumbia” – Atelier de danse latine

Objectifs de l’atelier	Découvrir les bases de la salsa Apprendre les pas de base individuels Travailler le rythme et la coordination
Description du contenu	Introduction culturelle (origine de la salsa, styles…) Apprentissage des pas de base (avant, arrière, latéraux, sur place) et la coordination Exercices de rythme en musique Coordination bras/jambes Assemblage des pas appris dans une petite séquence dansée
Matériel nécessaire	Chaussures confortables et tenue de sport Collations et bouteille d’eau
Durée de l’atelier	2 heures

Karin Payany

Bien-être Formation/coaching Santé

North Vancouver, BC, Canada

De formation ingénieure, Karin a travaillé à Paris dans le monde de l’édition en gestion de projets pendant 10 ans.

Ce parcours répondait bien à sa passion des livres, de l’écriture et des sciences.

Mais un voyage en Asie vient tout remettre en question, notamment son mode de vie et son travail. En 2014, elle se lance dans des études de naturopathie en parallèle de son activité professionnelle.
Certifiée en France praticien naturopathe et réflexologue en 2018, son mémoire de fin d’étude porte sur l’accompagnement du féminin en naturopathie. Fin 2018, elle s’expatrie à Vancouver avec son conjoint et son garçon de 3 ans. Depuis elle continue de se former, notamment en aromathérapie et en coaching sur l’empuissancement du féminin. Ces sujets la passionnent et elle a à cœur de transmettre ses connaissances au travers d’ateliers et de sessions individuelles, et ainsi contribuer au sens de l’éveil et de l’autonomie.

1- Le cycle féminin, son secret et ses pouvoirs

Objectifs de l’atelier	Cet atelier va vous donner les clefs pour vous reconnecter à votre corps de femme afin de vivre avec plus de sérénité au fil des mois et des années. La connaissance de votre corps, et de vos capacités cycliques vous donnent accès à des pouvoirs insoupçonnés. Comprendre comment fonctionne notre corps et la cyclicité de nos émotions apportent liberté, autonomie et joie. Vous ne subissez plus votre cycle mais vous vous y connectez pour vivre à votre plein potentiel au cours du mois. Cet atelier s’adresse à toutes les femmes quelles que soient leurs situations vis-à-vis de leurs cycles et qu’elles soient aménorrhées ou ménopausées.
Description du contenu	– Notions de cycle et de ses différentes phases – Développer la connaissance de soi et de son corps en tant que femme. Comprendre et vivre pleinement son cycle menstruel. – Les archétypes dans le féminin sacré – Se connecter à son cycle menstruel, et vivre en harmonie sa vie de femme cyclique – Savoir prendre soin de son corps de femme avec des outils naturopathiques – Applications dans la vie quotidienne et professionnelle Une synthèse des notions abordées durant l’atelier, ainsi que des fiches pratiques seront envoyées à chaque participante.
Durée de l’atelier	2 heures

Laure Sabini

Bien-être Yoga

Vancouver, BC, Canada

Laure Sabini enseigne la pleine conscience.

C’est un être humain passionné, dédié à changer le monde, une personne à la fois.

Laure pratique la méditation depuis plus de 12 ans. Depuis peu, elle a réalisé que la méditation et la pleine conscience deviendront des rituels de santé comme « se laver les dents » ! Son but est de partager ces outils pour rendre la vie des gens plus belle et sereine.

1- Dessinez les arbres de votre Système Nerveux

Objectifs de l’atelier	Comprendre les différents états du système nerveux autonome (SNA). Explorer ses réactions de stress et de sécurité à travers le dessin. Favoriser l’écoute de soi, l’expression et le partage.
Description du contenu	Après une introduction simple au SNA (Système Nerveux Autonome), chaque participante dessinera un arbre représentant ses états intérieurs. Des questions guideront la réflexion. Nous partagerons nos dessins toutes ensemble
Matériel nécessaire	Feuilles (4 par personne minimum) ou journal Stylos, crayons de couleur, feutres
Durée de l’atelier	2 heures

2- Éco-Art Thérapie – Se relier à la nature et à soi

Objectifs de l’atelier	Se reconnecter à soi à travers l’observation et l’écoute de la nature. Explorer ses ressentis à l’aide de l’expression artistique et sensorielle. Favoriser la présence, la créativité, et le lien au vivant.
Description du contenu	Lieu : idéalement en plein air ou près d’un parc (forêt, jardin, parc calme, selon la météo) L’atelier commence par une introduction à l’éco-art thérapie, suivie d’une pratique sensorielle guidée. Chacune part ensuite en marche silencieuse dans la nature pour récolter des éléments naturels (sans abîmer) et vivre un moment de reconnexion. De retour en cercle, un mandala collectif est créé avec les éléments recueillis. Puis, chaque participante réalise une petite carte inspirée de la balade.
Matériel nécessaire	Feuilles et papier (A4 ou carnet) Stylos, crayons de couleur, feutres ou autre matériel d’art Un petit sac ou panier pour la cueillette naturelle Tapis ou couverture (optionnel, selon le lieu)
Durée de l’atelier	2 heures

3- Chansons d’enfance : Chansons, rires et souvenirs autour d’un feu de camp… imaginaire mais chaleureux !

Objectifs de l’atelier	Raviver des souvenirs d’enfance à travers le chant et le partage. Créer un moment de lien, de joie et de détente dans un cadre sécurisant. Retrouver le plaisir simple de chanter ensemble, comme en colo ou autour du feu.
Description du contenu	L’atelier commencera avec des jeux ludiques. Puis, place aux chansons collectives, choisies selon les préférences du groupe.Chaque participante peut proposer une de ses chansons préférées, et partager ce qu’elle évoque pour elle.Un moment de gratitude ancrera les émotions du moment.
Matériel nécessaire	Objets d’enfance (peluches, doudous, photos…) En-cas d’enfance : bonbons, chamallows, madeleines, tisane ou chocolat chaud
Durée de l’atelier	2 heures

4 – Comment gérer les douleurs chroniques (peut se faire en ligne)

Objectifs de l’atelier	Apprendre les bases du système nerveux, et des techniques qui peuvent soulager et peut-être guérir les douleurs chroniques.
Description du contenu	Mal de dos? Mal de tête? Canal carpien? Arthrose? Psoriasis? … Malheureusement, environ 25% des Canadiens souffrent de douleurs chroniques, et cela impacte la santé mentale, physique, mais aussi la famille et l’économie. Dans cet atelier, vous apprendrez comment le système nerveux joue un rôle dans ces douleurs chroniques et comment le réguler pour amener à une meilleure guérison. Vous apprendrez et pratiquerez plusieurs techniques qui aident des personnes à soulager et parfois guérir leurs douleurs: – la pleine conscience comme pratique d’auto-régulation du système nerveux, la technique de Dr Sarno, l’auto-compassion, un aperçu de la thérapie somatique.
Matériel nécessaire	Du papier et un stylo
Durée de l’atelier	2 heures

5- L’auto-compassion (peut se faire en ligne)

Objectifs de l’atelier	Apprendre à être gentil avec soi-même, comme on l’est avec nos ami(e)s.
Description du contenu	Basé sur les techniques de Kristin Neff et Christopher Germer, vous apprendrez quelques techniques d’auto-compassion. L’auto-compassion est un moyen prouvé pour s’accepter soi-même, construire une force interne, et s’épanouir ! Vous découvrirez: – les 3 éléments principaux de l’auto-compassion, – les 3 facteurs principaux qui déclenchent le système de soins des mammifères. Puis nous pratiquerons plusieurs techniques d’auto-compassion afin que vous partiez avec quelques idées pour prendre soin de vous sans remords. Soyez prêtes à recevoir de l’amour, de vous-même ! <3
Matériel nécessaire	Du papier et un stylo
Durée de l’atelier	2 heures

6- Pleine conscience / méditation (peut se faire en ligne)

Objectifs de l’atelier	Apprendre à être gentil avec soi-même, comme on l’est avec nos ami(e)s.
Description du contenu	– 10 à 15 min : présentation des participantes – 1h30 de pratique avec : Présentation de la pleine conscience et la méditation, les bénéfices, et quelques données scientifiques, Différents exercices pratiques de pleine conscience et méditation que vous pourrez facilement mettre en place après l’atelier, toute seule ou avec votre famille, Questions tout au long de l’atelier – 15 min de questions réponses.
Matériel nécessaire	Une pièce avec suffisamment de place pour s’allonger confortablement (tapis, tapis de yoga, matelas…) Pour tirer tous les bénéfices de cette pratique, il est important que vous puissiez vous isoler dans une pièce sans être dérangée le temps de l’atelier.
Durée de l’atelier	2 heures

Linda Bartholme

Bien-être Formation/coaching Santé mentale Confiance en soi Santé Stress Organisation En ligne Comportements Croissance personnelle Méditation Self-care En présentiel

Courtenay, BC, Canada

linda@bethrivingmomstoday.com

https://bethrivingmomstoday.com/

Linda est coach de vie certifié, enseignante, maman et fondatrice de «Be Thriving Moms Today»

Depuis 2011, elle habite au Canada avec son mari et ses 3 enfants. Linda, qui a étudié le français et la kinésiologie, a également été professeur pendant longtemps.

Originaire d’Allemagne, Linda a étudié, vécu et travaillé en France pendant des années. Toujours passionnée par son développement personnel, elle s’efforce constamment d’améliorer sa vie. En 2021, elle décide de suivre une certification de coach de vie organisée par Heroic Public Benefit Corporation. Elle travaille sur elle-même, passant de la théorie (en lisant de nombreux livres) à la pratique (en changeant ses vieux comportements et en établissant de nouvelles routines) pour atteindre la maîtrise (sachant qu’elle n’y arrivera jamais parfaitement). Lorsqu’elle a été confrontée à une situation particulièrement difficile pendant sa troisième grossesse, elle l’a traversée avec un sourire et une profonde gratitude. Cette épreuve a marqué son épanouissement, réalisant que le travail constant sur elle-même l’avait rendue plus forte, plutôt que de se sentir victime de ses circonstances. Elle a fondé «Be Thriving Moms Today», un service de coaching visant à aider les mamans à retrouver leur énergie et leur santé, à passer des journées incroyables et productives, et à renforcer les liens familiaux.

SES ATELIERS

1- Apprivoisez votre critique intérieure : Vivre avec plus de sagesse, créativité et aisance
Basé sur Positive Intelligence® par Shirzad Chamine, auteur best-seller du New York Times et conférencier à Stanford

Objectifs de l’atelier	Découvrez comment libérer votre potentiel en comprenant et transformant vos schémas d’auto-sabotage. Explorez les origines sociales et personnelles de vos critiques intérieures, et développez des stratégies scientifiquement fondées pour cultiver une relation plus bienveillante avec vous-même.
Description du contenu	« Votre esprit peut être votre meilleur allié ou votre pire ennemi. » Dans cet atelier immersif de 2 heures, vous entreprendrez un voyage transformateur qui va au-delà des approches traditionnelles de développement personnel, en examinant comment nos saboteurs intérieurs sont façonnés par nos expériences personnelles et les constructions sociales. À travers une combinaison d’exercices expérientiels, de pratiques guidées et de discussions interactives, les participants vont : Comprendre la dynamique complexe des saboteurs intérieurs, en explorant comment les normes sociales, les stéréotypes de genre et les attentes culturelles influencent notre dialogue interne. Déconstruire les messages intériorisés qui limitent notre potentiel. Expérimenter les PQ Reps – une technique révolutionnaire qui aide à passer de la région du cerveau dominée par les Saboteurs à la région du Sage en quelques minutes. Apprendre à activer les voies neurales positives et à créer des changements immédiats dans votre état mental. Découvrir votre profil unique de Saboteurs grâce à l’évaluation Positive Intelligence. Identifier votre Juge (le Saboteur maître) et ses complices comme le Contrôleur, le Complaisant, la Victime ou l’Hyper-Performant. Comprendre leurs origines contextuelles et leur impact sur vos relations, votre bien-être et votre performance. Résultats attendus Une compréhension approfondie de vos mécanismes internes d’auto-sabotage Des outils concrets pour transformer votre dialogue intérieur Une perspective critique sur l’origine de vos schémas de pensée Des pratiques de résilience mentale adaptables à divers contextes de vie
Matériel nécessaire	Un journal et un stylo pour les exercices de réflexion Un tapis de yoga ou une couverture (optionnel, pour plus de confort) Un espace calme pour la pratique (si en présentiel) Un projecteur
Durée de l’atelier	2 heures

2- Création des journées chefs-d’oeuvre et vivre sa meilleure vie

Objectifs de l’atelier	Mettre fin à la course effrénée des tâches et des responsabilités à accomplir et au sentiment constant d’être submergée, fatiguée et épuisée en essayant de jongler avec tout : famille, travail, bien-être personnel. Recevez des outils et des stratégies pour commencer à vivre votre meilleure vie et à devenir la meilleure version de vous-même.
Description du contenu	Dans cet atelier, plongez dans l’art de créer des journées exceptionnelles peu importe si vous êtes des mamans occupées, des professionnels ou à la retraite. Vous apprendrez à mettre en place des rituels matinaux et nocturnes pour commencer et terminer votre journée avec énergie et intention. Nous explorerons également des techniques de respiration et le concept de blocage du temps pour maximiser votre productivité et votre présence intentionnelle avec votre famille et ceux et celles qui vous tiennent au cœur. Découvrez les avantages de la pensée ciblée et apprenez à cultiver des identités qui vous aident à récupérer votre énergie, à dominer vos journées dans les contraintes de votre réalité et à renforcer les liens précieux avec votre famille et vos proches.
Matériel nécessaire	Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes et participer aux exercices d’autoréflexion. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors de la méditation guidée, qui vous aidera à vous recentrer et à vous revitaliser. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles.
Durée de l’atelier	2 heures

3- Devenir «antifragile» peu importe ce que la vie nous réserve

Objectifs de l’atelier	Dans cet atelier, nous plongerons dans le concept de l’anti-fragilité, en explorant ce qu’il signifie et comment le cultiver dans nos vies. Nous discuterons également des distinctions entre la fragilité, la résilience et l’anti fragilité, mettant en lumière comment ce concept simple mais puissant peut transformer les défis de la vie en opportunités de croissance et de renforcement personnel.
Description du contenu	Vous apprendrez comment renforcer votre anti-fragilité en cultivant une mentalité de croissance, en établissant une confiance en vous-même et en embrassant l’incertitude comme une chance d’apprentissage. Contrairement à la fragilité, qui se brise sous la pression, l’anti-fragilité se renforce et prospère face aux défis et aux adversités. Nous explorerons donc des outils pratiques pour développer une résilience émotionnelle, y compris des techniques de gestion du stress, des pratiques de méditation et des exercices de gratitude.
Matériel nécessaire
Durée de l’atelier	2 heures

4- Trois étapes pour devenir la personne que vous avez toujours voulu être

Objectifs de l’atelier	Nous explorerons le concept d’identités, de vertus et de comportements qui vous soutiennent pour devenir la meilleure version de vous-même dans tous les aspects de la vie (dans votre énergie, votre travail et vos relations avec vous-même et ceux et celles qui vous entourent). Vous découvrirez des outils pratiques et des stratégies que vous pouvez mettre en œuvre dès aujourd’hui pour enfin faire les choses que vous souhaitez faire, cesser de survivre et commencer à prospérer, et atteindre vos objectifs.
Description du contenu	Nous plongerons dans le concept d’identités et de vertus, en identifiant les qualités et les valeurs qui vous définissent et vous motivent. À travers des exercices d’autoréflexion et des discussions guidées, vous explorerez les comportements et les habitudes qui soutiennent vos objectifs et ceux qui les entravent. Vous repartirez de cette session avec un plan court et précis pour mettre ce nouveau savoir en action et vous serez renouvelé, revigoré et profondément inspiré à prendre votre vie au niveau supérieur et à combler l’écart entre qui vous êtes actuellement et ce dont vous êtes capable.
Matériel requis	Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes et participer aux exercices d’autoréflexion. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors d’une méditation guidée. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles.
Durée de l’atelier	2 heures

5- La clé d’une vie épanouissante : Cultiver nos sept fondamentaux

Objectifs de l’atelier	L’objectif de cet atelier est une introduction de nos fondamentaux pour avoir une vie épanouissante. Nous nous concentrerons sur les aspects de notre vie que nous pouvons contrôler tels que l’alimentation, le mouvement, le sommeil, la respiration, la prospérité, la célébration et la concentration.
Description du contenu	Si vous souhaitez non seulement avoir une bonne vie mais une vie excellente, concentrez-vous sur vos fondamentaux. En améliorant ces aspects, il est difficile d’avoir une journée vraiment mauvaise. Nous aborderons de manière concise les principaux points des sujets suivants : l’alimentation, le mouvement, le sommeil, la respiration, la concentration, la prospérité et la célébration. Cela est incroyablement important pour s’épanouir et avoir une vie satisfaisante. Nous ne pouvons pas contrôler ce que la vie nous réserve, mais nous pouvons dominer nos fondamentaux pour devenir la meilleure version de nous-mêmes au service de nos enfants, de notre famille, de notre communauté et du monde, et pour réagir d’une manière optimale à ce que l’on rencontre dans la vie. Maîtriser ces fondamentaux nous donnera confiance et force pour faire ce qui doit être fait lorsque quelque chose d’inattendu se produit. Vous apprendrez également à vous reprendre rapidement pour retrouver le bon cap.
Matériel nécessaire	Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors d’une méditation guidée. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles.
Durée de l’atelier	2 heures

6- Débloquez votre potentiel : Création d’habitudes qui fonctionnent, adieu les luttes de volonté.

Objectifs de l’atelier	Découvrez des idées pratiques sur la conception du comportement et la volonté. Simplifiez et améliorez votre vie grâce à la création d’habitudes qui fonctionnent en pilote automatique. Apprenez à préserver votre énergie mentale pour les moments essentiels tout en disant au revoir à de vieilles habitudes qui ne vous servent plus.
Description du contenu	Plongez dans le monde de la volonté, de la discipline, de l’autodiscipline et de la formation d’habitudes. À travers des discussions captivantes et des exercices interactifs, nous explorerons la science qui est à la base de la formation de nos habitudes, et nous verrons comment exploiter ces connaissances pour apporter des changements positifs dans nos vies. En analysant les algorithmes les plus importants qui dirigent nos vies présentement et en utilisant des exemples concrets, nous éclaircissons avec succès le processus pour installer de nouvelles habitudes et supprimer les anciennes. Vous quittez l’atelier non seulement avec une compréhension claire de comment fonctionne le système ACC (ancre évidente, comportement facile & célébration intense), mais vous partez également avec un plan personnalisé pour reprogrammer votre cerveau pour le bien et créer un changement durable.
Matériel nécessaire	Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors d’une méditation guidée. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles.
Durée de l’atelier	2 heures

7- La gratitude fonctionne: Découvrir le bonheur grâce aux sciences et à la pratique.

Objectifs de l’atelier	Explorez la base scientifique de la gratitude, découvrez son impact profond sur le bien-être, et repartez avec des stratégies et des outils concrets pour devenir 25% plus heureux et mieux équipé pour faire face aux défis de la vie.
Description du contenu	«Il n’y a pas de bonheur sans action.» (Sonja Lyubomirsky dans «The How Of Happiness») Dans cet atelier éclairant, nous explorons le pouvoir transformateur de la gratitude, soutenu par la recherche scientifique. Au cœur de notre discussion se trouve la «règle des 40 %», soulignant que 40% de notre bonheur résulte d’actions et de comportements intentionnels quotidiens, plutôt que des circonstances externes (10 %) ou de nos prédispositions génétiques (50 %). À travers une présentation captivante, des exercices interactifs, des moments de réflexion individuelle et des méditations guidées, les participants découvriront : Comment naviguer le dilemme de l’optimisation entre le désir d’amélioration de soi et le contentement avec le moment présent. Comment surmonter les obstacles à la gratitude en identifiant des barrières courantes telles que la comparaison, la mentalité de rareté, l’adversité, et autres. La science de la gratitude et comment la pratiquer restructure notre cerveau, conduisant à une résilience émotionnelle durable et à un bien-être global amélioré. Des outils pratiques, simples et efficaces pour cultiver la gratitude que tout le monde peut commencer à mettre en œuvre dès aujourd’hui pour dévoiler l’immense pouvoir de la gratitude et une vie remplie de joie et d’accomplissement.
Matériel nécessaire	Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors d’une méditation guidée. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles.
Durée de l’atelier	2 heures<

8- Des rêves à la réalité: Établir des objectifs pour atteindre le succès étape par étape.

Objectifs de l’atelier	Dans cet atelier immersif, nous vous guiderons pas à pas à travers le processus transformateur de transformer vos aspirations en réalisations tangibles.
Description du contenu	De la compréhension de votre POURQUOI à l’exploration de l’équation de motivation, en passant par l’élaboration d’objectifs SMART (spécifique, mesurable, atteignable, réaliste, temporellement défini), nous couvrirons tout pour nous assurer que vous êtes prêt pour réussir. Rêvez grand mais commencez petit et découvrez comment votre vision à long terme se traduit par des actions immédiates. Vous découvrirez des stratégies scientifiquement prouvées qui vous guideront, instant après instant, pour faire des choix vers l’atteinte de vos objectifs SAUVAGEs (significatif, ambitieux, utile, valorisé, géré de manière stratégique) la formation d’habitudes, et comment la cohérence est la sauce secrète du succès comment nos identités et nos vertus dirigent nos comportements un outil puissant que j’ai nommé «SOAR» en français (souhait, objectif, adversité, résolution). L’outil est appelé «WOOP» en anglais (Wish-Outcome-Obstacle-Plan) et a été développé par la psychologue allemande Gabriele Oettingen. Il nous aidera à surmonter les obstacles et les barrières qui se trouvent dans notre chemin, nous permettant de relever les défis avec résilience et détermination la sagesse profonde de la philosophie de Tal Ben-Shahar, en comprenant que les épreuves difficiles ne sont pas des obstacles mais des opportunités de croissance. «Le choix est simple: apprendre à échouer, ou échouer à apprendre.» Grâce à des exercices de réflexion et de journalisation, des activités de groupe et des méditations guidées, nous levons le voile sur les secrets de la fixation d’objectifs significatifs, de la navigation des obstacles avec résilience, et d’accepter l’échec comme un catalyseur de croissance. Il est temps de transformer vos rêves en réalité – un objectif à la fois.
Matériel nécessaire	Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors d’une méditation guidée. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles.
Durée de l’atelier	2 heures

Mandana Anahita

Bien-être Yoga En ligne En présentiel Croissance personnelle Croissance spirituelle Méditation Self-care Comportements Confiance en soi Danse Formation/coaching Parentalité Enfants Relationnel Santé mentale Santé Santé sexuelle Stress

Vancouver, BC, Canada

anahitamandy@gmail.com

https://www.nangpayatrayoga.com/

Professeure de yoga, et championne d’une santé sexuelle durable et d’un leadership féminin inspirant

Mandana vient de Paris. Ambassadrice en EDI (Diversité, équité et inclusion), elle est au Canada depuis 24 ans. Son amour pour l’océan et les montagnes l’a guidée vers l’ouest du pays. Sa carrière de professeur de yoga a débuté en 2009. Ambassadrice pour une santé sexuelle et reproductive durable, et pour un Leadership Féminin, elle souhaite raviver les cœurs et les esprits à travers sa sensibilité et ses différentes expériences personnelles et professionnelles. Ces dernières ont forgé en elle un leadership féminin, propulsant son énergie au service des personnes les moins représentées et de l’annihilation des microagressions et du micromanagement, encore en action dans notre société.

1- Yoga et cycle menstruel

Objectifs de l’atelier	Acquérir les fondations de base d’une pratique de Yoga accès sur la régulation des symptômes hormonaux avant, pendant et après les menstruations, selon l’approche de Geeta Iyengar.
Description du contenu	Cet atelier vous aidera à raffiner votre pratique en découvrant les postures de yoga à éviter ainsi qu’en apprenant une série de séquences d’asanas qui prépareront votre corps à une meilleure régulation hormonale (absence presque complète des symptômes prémenstruels).
Matériel nécessaire	1 tapis de yoga; 1 traversin; 1 chaise de yoga; 2 blocs de yoga; 1 sangle
Durée de l’atelier	2 heures

2- Yoga et pré-ménopause

Objectifs de l’atelier	Se familiariser avec les étapes qui précèdent la ménopause en explorant une approche de Yoga qui favorise le bien-être féminin durant ce passage important.
Description du contenu	Vous pratiquerez des postures qui vous permettront de soulager les symptômes les plus fréquents de la pré-ménopause et apprendrez à les intégrer dans une pratique personnelle et adaptée à vos besoins.
Matériel nécessaire	1 tapis de yoga ; 1 traversin; 1 chaise de yoga; 2 blocs de yoga; 1 sangle
Durée de l’atelier	2 heures

3- Le yoga prénatal, et les traumas intra et post-partum: démystifier le yoga prénatal, sa fonction, ses bienfaits, ainsi que les phénomènes post-traumatiques chez la femme en post-partum.

Objectifs de l’atelier	Donner un sens aux évènements émotionnels de sa grossesse et trouver les outils pour réguler les émotions refoulées et stagnantes.
Description du contenu	Nous passerons en revue les symptômes post-traumatiques reliées à la grossesse, et comment bénéficier de l’art-thérapie et du yoga dans une démarche de guérison personnelle en période prénatale et postnatale.
Matériel nécessaire	outils d’arts visuels
Durée de l’atelier	2 heures

4- La kinesthésie au service de l’apprenant: dans une société digitale comme la notre, la mémoire est de plus en plus menacée, et nous perdons beaucoup de nos réflexes et de notre endurance, puisque tout est aujourd’hui automatisé.

Objectifs de l’atelier	L’approche kinesthésique au service de la mémoire et du développement humain. La danse, et toutes les approches du mouvement ont été depuis plusieurs siècles un mode de communication et de relations entre les humains. La neuroscience a poussé l’étude vers les bienfaits de la kinesthésie et comment la mémoire est plus efficace lorsque nous suivons un mode d’apprentissage kinesthésique.
Description du contenu	Cet atelier de 2h est un atelier théorique. Il exposera en premier lieu le fonctionnement du cerveau chez le danseur, et en seconde partie, nous inviterons les participants a étudié comment l’empathie est développé neurologiquement, et a développé des applications quotidiennes adaptés aux enfants et aux adultes.
Matériel nécessaire	Aucun
Durée de l’atelier	2 heures

Marie Lacrampe

Formation/coaching En ligne En présentiel Bien-être Croissance personnelle Communication Comportements Stress

Comox, BC, Canada

marie.lacrampe.coach@gmail.com

https://www.marielacrampe.com/

Marie Lacrampe est coach en résolution de conflit et médiatrice en Communication Nonviolente.

Pour elle, il est important de se connaître soi-même pour mieux se connecter aux autres.

Marie Lacrampe a découvert très jeune sa passion pour la paix dans le monde après avoir appris l’existence de l’ONU. Bien que sa carrière initiale se soit orientée vers l’informatique pendant plus de 15 ans, un atelier de Communication Nonviolente (CNV) offert par son entreprise a bouleversé sa trajectoire. Réalisant son besoin de mieux gérer ses émotions et de résoudre les conflits de manière constructive, Marie a entrepris une formation approfondie en CNV, puis s’est réorientée vers le coaching après s’être installée au Canada. Elle a suivi diverses formations et est désormais coach certifiée ICF (International Coaching Federation) ainsi que médiatrice en CNV. Aujourd’hui, elle combine coaching et CNV pour aider à approcher les conflits avec recul et sérénité.

1 – La Communication Nonviolente pour une meilleure relation à soi et aux autres

Objectifs de l’atelier	– Prendre du recul sur les situations qui nous arrivent en utilisant la Communication non-violente (CNV) aussi appelée communication bienveillante. Découvrir des outils permettant d’utiliser la CNV facilement au quotidien pour se reconnecter à soi. – Apprendre à utiliser la CNV dans la vie quotidienne pour des conversations apaisées.
Description du contenu	– Présentation de la philosophie et des fondamentaux de la Communication Nonviolente. – Exercice pratique pour se familiariser avec le vocabulaire des besoins. – Méditation guidée pour apprendre à retrouver le calme grâce à la CNV et la pleine conscience. – Utilisation de la CNV dans une situation difficile du quotidien. – Des fiches pratiques reprenant les outils seront partagées avec les participantes.
Matériel nécessaire	– Ordinateur et connexion à internet si en ligne – Projecteur si en personne
Durée de l’atelier	2 heures

2 – Utiliser ses forces pour une vie épanouie

Objectifs de l’atelier	Apprendre à se connaître sous l’angle de nos forces. Identifier les sous et surutilisation de nos forces. Utiliser et développer nos forces pour une vie épanouie.
Description du contenu	– Introduction du test des forces : d’où vient-il, pourquoi se focaliser sur les forces. – Partage autour des forces de chaque personne – Exploration des complémentarités – Surutilisation des forces / sous-utilisation des forces : identifier nos limites – Réflexions sur notre zone d’épanouissement
Matériel nécessaire	– Ordinateur et connexion à internet si en ligne – Projecteur si en personne
Durée de l’atelier	2 heures

3 – Réaliser un tableau de visualisation intentionnel

Objectifs de l’atelier	Réaliser un tableau de visualisation nécessite de se mettre dans un état de connexion à soi pour qu’il nous serve vraiment. Dans cet atelier, nous réaliserons les étapes nécessaires à cette connexion en faisant émerger ce qui vous tient vraiment à coeur. Vous repartirez avec un tableau de visualisation qui vous correspond. Bien que les tableaux de visualisation soient en vogue en début d’année, ils peuvent être réalisés à tout moment.
Description du contenu	Introduction : Qu’est-ce qu’un tableau de visualisation? Quel est l’intérêt et comment cela fonctionne? État des lieux : bilan de la période écoulée grâce à des outils de réflexion sur soi Projection : utilisation du bilan pour se projeter dans la période à venir. Cette projection dans le futur est accompagnée par une visualisation pour renforcer la capacité à imaginer un futur de façon créative. Réalisation : réalisation du tableau de visualisation de chacune
Matériel nécessaire	Grandes feuilles, Magazines, Ciseaux, Colle, Stylos / feutres, Tenue confortable et éventuellement tapis de sol pour la visualisation. Dépendamment du lieu de l’atelier, l’animatrice pourra apporter des magazines.
Durée de l’atelier	2 heures

Marjorie Le Borgne

En présentiel Sport Bien-être

Vancouver, BC, Canada

+1 236 987 2856+1 236 987 2856

movewithmlb@gmail.com

https://www.marjorielb.com/

Marjorie a découvert les arts martiaux dès l’enfance, débutant le judo à 4 ans et obtenant sa ceinture noire à 16 ans, tout en évoluant en compétition. Elle élargit sa pratique en découvrant la boxe en France, qu’elle poursuit aujourd’hui au Canada.

Installée à Vancouver, Marjorie transmet sa passion à travers des cours de kickboxing et de renforcement musculaire. Elle y partage son expertise, son énergie et son enthousiasme pour aider chacun à se dépasser, atteindre ses objectifs et retrouver confiance en soi.

Atelier Autodéfense

Objectifs de l’atelier	Kickboxing – Bouger avec puissance et confiance Initier les participants aux bases du kickboxing dans une ambiance dynamique et motivante. L’objectif est de développer coordination, explosivité et assurance, tout en s’amusant et en sortant de sa zone de confort. Renforcement musculaire – Se renforcer et se dépasser Proposer un entraînement fonctionnel et complet, adapté à tous les niveaux. L’accent est mis sur l’endurance, la force, la mobilité et la motivation collective pour encourager chacun à se dépasser, à son rythme. Krav Maga – Apprendre à réagir et à se défendre efficacement Offrir une initiation aux principes fondamentaux du krav maga, centrée sur des techniques simples, rapides et efficaces. Les participants apprendront à réagir face à des situations concrètes, à développer leur vigilance et à renforcer leur confiance en eux.
Description de l’atelier	À travers des exercices pratiques et des techniques adaptées à tous les niveaux, les participants apprendront à se dépasser tout en développant leur force, leur coordination et leur confiance en eux. Chaque activité est conçue pour favoriser un environnement d’entraide et de motivation, où chacun progresse à son rythme, tout en s’amusant et en sortant de sa zone de confort. Que ce soit pour améliorer sa condition physique, apprendre des techniques de défense ou renforcer sa discipline, ces ateliers offrent une expérience enrichissante qui combine efficacité, fun et bien-être.
Durée de l’atelier	1 à 2 heures (maximum 10 personnes par atelier)
Matériel requis	Tenue de sport et gourde d’eau

Mélanie Ruffié

Ayurvéda Bien-être Cuisine Santé Yoga

Coquitlam, BC, Canada

contact@atmauwellness.com

https://atmauwellness.com/

Sa vision : le bien-être accessible à chaque Être et comme passion l’étude de l’Humain.

Elle consacre ses études supérieures à la place de la femme dans diverses sociétés mondiales, la poussant à questionner sa vie et décide de suivre son rêve : la pâtisserie.

Pendant sa formation, elle y découvre bien plus que la pâtisserie: elle découvre la pleine conscience par le mouvement. Au courant des années, la méditation, le yoga et la psychologie positive l’ont menée à sa vision qui est l’éducation, l’épanouissement et l’éveil des Êtres à vivre leur plein potentiel.

1- Yoga thérapeutique

Objectifs de l’atelier	Cet atelier vise à augmenter l’aisance, l’efficacité et le plaisir du corps et du mouvement par le développement de la conscience corporelle.
Description du contenu	Dans cet atelier, vous découvrirez ce qu’est la yoga thérapie et ses bienfaits. Puis, nous pratiquerons certaines postures de yoga thérapie, de yoga nidra et de yoga restauratif. Si vous le voulez, vous serez guidée individuellement à l’aide d’ajustements et de modifications afin d’adapter chaque posture à vous. Au courant de l’atelier, vous développerez une amélioration de votre respiration, un état de relaxation profonde physique, mentale et émotionnelle ainsi qu’un apprentissage de vous-même. Vous repartirez avec une séquence à pratiquer chez vous.
Matériel nécessaire	– Un tapis de yoga – Des blocs de yoga (facultatif) – Une sangle/ une écharpe – Plusieurs couvertures et oreillers – Une chaise pliante
Durée de l’atelier	2 heures

2- Pâtissez : méditation en mouvement et en pleine conscience

Objectifs de l’atelier	Biscotti ou tartes/tartelettes (à choisir avant l’atelier) L’objectif de cet atelier est de pâtisser en pleine conscience, en utilisant tous vos sens, votre respiration, votre créativité et en étant présente afin de pouvoir recréer cette expérience dans votre vie et vos projets quotidiens. La pleine conscience est une méthode d’entraînement mentale qui nous apprend une manière de vivre en portant une attention consciente au moment présent sans y porter de jugements. Elle nous permet de prendre du recul par rapport aux comportements automatiques et aux schémas de pensées que nous avons. Grâce à la pleine conscience, nous voyons les choses plus clairement et pouvons répondre à ce qui nous arrive au lieu de réagir. Une pratique régulière de la pleine conscience a beaucoup de bienfaits: elle renforce le système immunitaire, améliore la communication et la résolution des problèmes, vous aide à trouver plus d’équilibre au travail et dans votre vie privée, elle développe la pensée claire et créative. En tout, la pleine conscience augmente la qualité de vie des personnes qui souhaitent vivre leurs vies pleinement.
Nombre de participantes	8-10 personnes – cela dépend du nombre de fours.
Description du contenu	Au début de l’atelier, vous vous concentrez sur votre respiration et votre posture. Puis, vous donnerez une intention à vos desserts que vous vous apprêtez à préparer afin de donner un sens au geste. Vous solliciterez tous vos sens en préparant les biscottis ou les tartes à l’aide de divers ingrédients à votre disposition vous développerez votre créativité visuelle et gustative. À la fin de l’atelier, nous aurons un moment de partage autour des préparations réalisées et de thé chia ayurvédique fait maison. Vous repartirez avec les desserts que vous aurez préparés ainsi que les recettes.
Matériel nécessaire	1 fouet 1 cuillères en bois 1 maryse 1 plaque (pour le four) 3-4 culs de poule/saladiers en inox ou en verre pour peser et mélanger 2 moyens (24 cm de diamètre) 1 balance 1 salle équipée d’un four ou plus A apporter en plus pour les biscottis: 1 pilon et mortier (facultatif)
Durée de l’atelier	2 heures

3- Ayurvéda et Yoga Thérapeutique : Outils pour équilibrer sa routine quotidienne

Objectifs de l’atelier	L’objectif de cet atelier est de se découvrir davantage en créant une routine basée sur ses doshas afin d’avoir la motivation d’avancer sur son chemin de vie de manière plus équilibrée au travail et dans tous les aspects de sa vie. Certains des outils seront la création d’un Chia ayurvédique sans caféine, des exercices de respiration ainsi que des postures (asanas) que vous pourriez incorporer dans votre quotidien. Vous repartirez avec la recette du Chia, des exercices de respirations, une séquence de yoga thérapeutique ainsi qu’une pensée plus claire et créative.
Description du contenu	1- Préparation du Chai et explication de certaines épices en Ayurvéda 2- Explication de l’Ayurvéda, de la yoga thérapie et découverte de ses doshas 3- Explication des 5 enveloppes de l’Être 4- Respiration (Pranayama) – Respiration carrée (samavritti) 5- Postures de yoga thérapeutique (asanas) – Pour calmer le mental: Respiration alternée (Nadi Shodana) – Pour donner de l’énergie et de la confiance en soi – Pour les douleurs et tensions du bas du dos et jambes – Pour les tensions du haut du dos, cou et cervicales.
Matériel nécessaire	– Tapis de yoga – Écharpe/sangle – Chaise pliante – Bouilloire, tasse, plaque chauffante (j’amènerai la plaque pour le Chai) – Projecteur
Durée de l’atelier	2 heures

Myriam Verzat

Bien-être Confiance en soi

Nanaimo, BC, Canada

Myriam Verzat est pleine d’énergie et déborde de créativité. D’origine française, elle découvre la Communication bienveillante (aussi appelée Communication Nonviolente, CNV) à l’adolescence et se fascine pour cette approche qui transforme peu à peu ses relations dans sa propre famille, son couple et dans son milieu de travail.

Après une maîtrise en éducation et communication, Myriam se forme à la CNV à Montréal et déménage à Nanaimo en 2018, ou elle donne depuis 7 ans des formations en Communication Bienveillante (CNV) aux individus, aux écoles et aux organisations. Maman d’un enfant de 8 ans, elle apprécie chaque jour ce que les outils de communication non violente apportent dans sa relation à sa famille, ses collègues de travail et ses voisins.

Myriam est aussi passionnée depuis son plus jeune âge de danse, de théâtre, de chant et d’improvisation. Elle a créé 5 spectacles interactifs et de nombreux évènements culturels à Nanaimo et aux alentours. Elle vient de créer avec d’autres le collectif bilingue d’artistes Murmur afin de pouvoir soutenir le développement artistique dans les deux langues dans la région.

Son dernier spectacle bilingue, Des voix dans mon corps explore par la danse le théâtre intérieur riche en émotions qui se vit en nous à chaque instant. Myriam souhaite partager sa passion pour la connexion humaine à travers les mots, le corps et la voix à autant de femmes de réseau femmes que possible!

1- Le pouvoir de l’amour de soi

Objectifs de l’atelier	Avez-vous une voix intérieure qui vous critique et doute de vos capacités? Une voix qui trouve que vous ne faites jamais assez, que vous “devriez” être plus patiente, mieux organisée, moins colérique? Cet atelier vous invite à vous connecter avec vos émotions face à cette “petite voix qui critique”, afin de toucher à ce qui compte vraiment. Vous découvrirez des outils pour développer une présence bienveillante et un amour envers vous-même afin de connecter avec une paix et une liberté intérieure et avoir plus de choix.
Description du contenu	Cet atelier interactif permet d’explorer nos voix intérieures et les jugements que l’on peut avoir envers soi-même. À travers des activités guidées, des moments de partage à deux ou en groupe et des moments d’expression par le dessin, nous découvrirons comment connecter avec nos besoins cachés et développer une présence bienveillante envers soi-même. L’atelier est basé sur la Communication Non Violente, une approche qui invite le développement d’une conscience bienveillante envers soi-même et les autres.
Matériel nécessaire	– Papier et crayons de couleur – Tableau à feuilles
Durée de l’atelier	2 heures

2- Améliorer toutes ses relations avec la communication bienveillante

Objectifs de l’atelier	Lors de cet atelier, les participants pourront découvrir et expérimenter: – le pouvoir de s’écouter et d’être présent a soi-même avec bienveillance pour accéder à mes ressources intérieures et avoir plus de choix. – le pouvoir d’écouter l’autre afin d’entendre derrière les opinions et les jugements ce qui est vraiment important pour l’autre. – le pouvoir de s’exprimer avec authenticité́ et responsabilité́ afin de générer une confiance et un élan de collaboration.
Description du contenu	En tant que femme, mère et entrepreneur, Myriam connait l’importance de connecter avec ce qui compte vraiment pour soi et l’exprimer avec clarté et bienveillance. A travers une facilitation créative et dynamique et des exercices concrets, Myriam vous invite à expérimenter comment l’écoute emphatique et l’expression authentique peuvent permettre d’améliorer la qualité́ de vos relations familiales ou intimes, d’amitié ou vos relations de travail.Les participants découvriront: Quels sont les mots qui connectent et comment éviter les mots qui nous séparent de l’autre : – Comment se comprendre en profondeur à travers l’expression de nos besoins – Comment dire non tout en honorant l’autre et la relation – L’atelier est basé sur la Communication Non Violente, une approche qui invite le développement d’une conscience bienveillante envers soi-même et les autres. C’est aussi un ensemble de processus de communication de renommée internationale qui invite a utiliser un langage qui nous connecte au coeur de l’expérience humaine, nos émotions, nos valeurs, nos rêves, nos désirs et nos besoins. (https://cnvfrance.fr/communication-non-violente/).
Matériel nécessaire	– Tableau à feuilles
Durée de l’atelier	2 heures

3- Ressourcement et créativité en nature

Objectifs de l’atelier	Cet atelier invite à ralentir, ouvrir nos sens et expérimenter notre lien avec la nature différemment. Myriam vous invite à faire une pause du monde stressé et effréné dans lequel nous vivons pour expérimenter un bain de forêt ressourçant et apaisant. Connecter avec nos émotions face aux changements climatiques Nous sommes nombreuses à être conscientes de la crise écologique en cours et on se sent parfois seules et impuissantes devant l’ampleur du problème. Le second objectif de cet atelier est d’ouvrir une porte à l’expression de nos émotions dans un cadre sécuritaire et accueillant. L’atelier s’inspire de la Communication Bienveillante (CNV) ainsi que du Travail qui relie de Joanna Macy. Cette dernière a développé une approche collective pour transformer nos inquiétudes justifiées face à la situation planétaire en engagement créatif.
Description du contenu	Lors de cet atelier de deux heures, Myriam guide les participants dans une reconnexion avec le monde vivant. À travers la rencontre, la méditation et la créativité, elle invite les participants à vivre une expérience hors du temps, à apprendre avec la nature et à ressentir l’interdépendance avec leur milieu. L’atelier est constitué: – de méditations guidées en nature à travers les 5 sens – d’une création artistique avec des éléments naturels (Land art) – De moments de partages de nos émotions face à la crise écologique.
Matériel nécessaire	– Vêtements adaptés au plein air selon la météo – Carnet – Bouteille d’eau
Durée de l’atelier	2 heures

4- Le corps à l’écoute

Objectifs de l’atelier	Développer une écoute empathique qui inclut le corps et la présence. Mieux reconnaître et comprendre le langage corporel, chez soi et chez l’autre. Renforcer sa capacité à être en lien de manière attentive, consciente et respectueuse.
Description du contenu	Cet atelier interactif permet de pratiquer notre écoute et de recevoir une écoute empathique et bienveillante. À travers des activités guidées et des moments de partage à deux ou en groupe, nous découvrirons différentes façons d’écouter qui nous permettent de nous connecter avec nos besoins cachés et de développer une présence bienveillante envers nous-même. L’atelier est basé sur la Communication Nonviolente, une approche qui invite au développement d’une conscience bienveillante envers soi-même et les autres. C’est une approche de renommée internationale qui nous connecte au cœur de l’expérience humaine, nos émotions, nos valeurs, nos rêves, nos désirs, et nos besoins. (https://cnvfrance.fr/communication-non-violente/).
Durée de l’atelier	2 heures
Matériel nécessaire	Aucun

5- Danse Silent Disco en nature

Objectifs de l’atelier	Venez vous dégourdir en musique, vous exprimer et connecter avec la nature à travers une exploration de danse guidée Silent Disco. L’atelier permet de se reconnecter à son corps à travers la musique, de connecter avec les autres par la danse, et de découvrir l’expérience magique de danser en nature.
Description du contenu	Nous commencerons l’atelier par des petits jeux en mouvement pour se connecter les unes avec les autres. Ensuite, nous partirons en promenade pour une session d’une heure de danse facilitée en nature. La musique suivra une vague progressive, en commençant par des musiques lentes et méditatives pour évoluer vers des rythmes plus rapides et énergétiques, puis nous redescendrons en énergie vers la fin pour conclure avec une méditation guidée. L’atelier se terminera par un cercle de partage de nos expériences.
Durée de l’atelier	2 heures
Matériel nécessaire	Vêtements et chaussures confortables pour danser, plusieurs couches de vêtements pour suivre l’évolution thermique du corps pendant la danse, bouteille d’eau

6- Émouvoix

Objectifs de l’atelier	Venez découvrir le plaisir de connecter avec un groupe de femmes à travers nos voix et nos corps ! Myriam possède une grande expérience pour faire chanter un grand groupe de personnes avec peu ou pas d’expérience du chant et leur permettre de vivre le plaisir de chanter avec d’autres. Nous apprendrons 4 à 6 chansons très faciles à chanter en groupe ainsi que des outils pour faciliter le chant en communauté.
Description du contenu	Nous commencerons par des exercices ludiques de réchauffement vocal et corporel ainsi que de connexion. Puis, nous apprendrons une chanson (simple !) à la fois. Chaque chant se terminera en mouvement dans l’espace pour faire résonner le chant dans nos corps. L’atelier se terminera par un cercle de partage d’expériences. Myriam partagera également des outils pour faciliter le plaisir du chant dans vos communautés. Chaque participant repartira avec une feuille contenant les paroles et l’origine des chants ainsi qu’un lien pour pouvoir réécouter les chansons. L’atelier est ouvert à toutes, avec ou sans expérience du chant !
Durée de l’atelier	2 heures
Matériel nécessaire	Votre voix !

Témoignage :

“ Myriam propose une façon originale de découvrir la nature, d’être à l’écoute de son environnement et de soi-même. C’est finalement une autre façon de reconnecter son être à la mère nature, d’en apprendre plus sur soi tout en s’aérant le corps et l’esprit. ”

Nathalie Keiller

Ayurvéda Bien-être Yoga En ligne En présentiel

Vancouver, BC, Canada

info@natk.ca

https://natk.ca/

Nathalie pratique le Yoga depuis 1990.

Depuis, elle étudie et intègre à sa pratique la connaissance nécessaire afin d’offrir des stratégies et solutions permettant à ses clients de retrouver et maintenir l’équilibre corps-esprit.

Certifiée professeure de yoga en 1999, instructeur de méditation profonde en 2005, et consultante en ayurvéda en 2013, elle continue à développer ses compétences avec passion. Elle partage ces connaissances holistiques, provenant de la tradition védique, sous forme de cours et d’ateliers (en personne ou en ligne). Aider ses élèves à développer de nouvelles habitudes de vie saine et atteindre une qualité de vie optimale lui apportent la joie au quotidien.

1- Introduction à la méditation

Objectifs de l’atelier	Cet atelier est une rencontre d’introduction et de préparation à la méditation profonde.
Description du contenu	Dans cet atelier vous apprendrez quels sont les bienfaits, les mécanismes et les origines de la Méditation Profonde. Vous aurez l’opportunité de poser des questions, d’expérimenter une méditation de groupe d’environ 10 minutes, et ensuite de décider si vous êtes prêts à débuter une pratique régulière. À la fin de cette séance, il y aura une entrevue personnelle pour ceux qui désirent poursuivre.
Matériel nécessaire	– Tenue confortable
Durée de l’atelier	1 heure

Nathalie Ristord

Bien-être Confiance en soi

Nanaimo, BC, Canada

info@nathalieristord.com

https://www.nathalieristord.com/nanaimohypnosis

C’est après avoir ouvert sa propre compagnie de production vidéo, que Nathalie a commencé à s’intéresser au processus de création et à ses effets bénéfiques.

Nathalie encourageait ses étudiants à exprimer librement leurs ressentis, sans se préoccuper de l’orthographe, ni du résultat final de l’oeuvre. Seuls la sincérité et l’élan créateur intuitif comptaient.

Elle comprit alors, qu’en état de totale inspiration, les étudiants se libéraient inconsciemment de blocages et que l’art devenait alors thérapeutique. Dans le but de poursuivre ses recherches sur la transe créative, elle a suivi une formation en hypnothérapie. Désormais, Nathalie pratique la profession d’hypnologue à Nanaimo, où elle aide ses patients à guider positivement leur vie, grâce à leurs ressources intérieures révélées par l’inconscient.

Aiguisez votre Intuition – Accédez à la sagesse de votre Moi supérieur

Objectifs de l’atelier

En se connectant au moi supérieur, non seulement vous décuplez votre intuition, mais vous raffinez également votre sixième sens. Décoder les messages spirituels que vous recevez quotidiennement, c’est
développer vos facultés intuitives et être en mesure d’accélérer la manifestation des vos objectifs.

Cet atelier propose un survol des notions associées au Moi Supérieur, ce Moi spirituel qui connaît notre plan de vie et qui nous guide constamment via notre intuition, notre créativité et ces synchronicités qui peuvent changer diamétralement notre parcours de vie.

Le point culminant de cette expérience est avant tout la connexion de groupe entièrement canalisée en direct par Nathalie, qui invitera chacune à éliminer tout blocage empêchant une communication
authentique entre le conscient et le Moi supérieur, afin de raffiner la guidance intuitive reçue. Si le temps nous le permet, Nathalie se connectera au moi supérieur d’une ou deux participantes afin de
partager un message précis, et d’initier une remise à niveau des centres énergétiques.

Elle guide les participantes qui désirent expérimenter une élévation vibratoire afin d’accéder à la sagesse du moi supérieur. Elle nomme cette méthode « L’hypnose intuitive ».

Durée de l’atelier

2 heures

Noémie Valois

Bien-être Self-care

Vancouver, BC, Canada

https://wholisticosteopathy.janeapp.com/#/staff...

Noémie est une instructrice de Pilates originaire de Nice, en France. Son amour pour le mouvement a commencé à l’âge de cinq ans lorsqu’elle a débuté ses cours de danse.

Elle a découvert le Pilates à l’école primaire, et depuis lors, elle a constaté une amélioration significative de sa force et de sa mobilité, ce qui a été bénéfique pour sa carrière de danseuse.

Noémie aspirait à partager la mobilité et la liberté qu’elle avait acquises grâce à la pratique du Pilates avec les autres. Après son déménagement à Vancouver, elle a obtenu son diplôme d’instructrice auprès de Pilates Process Vancouver. Elle a de l’expérience dans l’aide aux personnes ayant des problèmes de mobilité et de dos. Elle a travaillé avec un physiothérapeute spécialisé dans le plancher pelvien et a aidé les femmes enceintes et post-partum à renouer avec leur corps. Elle souhaitait que les autres réalisent le véritable potentiel de leur corps et améliorent leur connexion mentale. Le bonheur qu’elle ressent en voyant ses clients expérimenter la liberté et la force grâce au Pilates est la plus grande récompense. En dehors du studio, elle est également très active et aime partir à l’aventure.

Introduction à la méthode Pilates

Objectifs de l’atelier	Prendre conscience de l’énergie qui nous entoure et apprendre à la manipuler pour améliorer notre santé et qualité de vie.
Description du contenu	Cet atelier se fera en deux parties. Il y aura une courte introduction sur la méthode de Pilates: comprendre son origine ainsi que connaître les bienfaits et quelques notions d’anatomie selon aussi mentionnées. La deuxième partie sera tout simplement un cours de Pilates où je vous guiderai afin d’adopter la bonne posture et les bons gestes à avoir pour chaque exercice proposé. Cela pourra vous aider dans vos séances de gym aussi.
Matériel nécessaire	Un tapis de yoga
Durée de l’atelier	2 heures

Rindala Semaan

Bien-être En présentiel En ligne Stress

Vancouver, BC, Canada

astoryofthoughts@gmail.com

https://astoryofthoughts.com/

Rindala Semaan : 20 ans d’expertise en thérapie psychomotrice et régulation émotionnelle

Psychomotricienne et conseillère clinique, autrice, Rindala Semaan possède plus de 20 ans d’expérience dans le domaine de la thérapie psychomotrice et de la régulation émotionnelle. Elle accompagne les adultes, les parents et les professionnels à mieux comprendre et réguler l’expression du stress et des émotions à travers le corps et à travers le verbal et le jeu. Basée à Vancouver, elle reçoit enfants, familles et adultes en ligne ou en personne, et anime régulièrement des ateliers de relaxation, d’expression corporelle et de thématiques concernant le développement de l’enfant et la santé mentale.

Atelier: Relaxation thérapeutique et expression corporelle

Objectifs de l’atelier	Se reconnecter à son corps et à ses sensations Réguler la respiration et favoriser un état de détente Diminuer le stress et les tensions physiques et émotionnelles Activer la régulation du système parasympathique et du nerf vague Développer une meilleure conscience de soi à travers le corps et le mouvement
Description du contenu	Cet atelier est une invitation à revenir à soi à travers le mouvement, la respiration et la conscience corporelle. Il propose un temps de pause pour se reconnecter à son corps, apaiser le mental et réguler le système nerveux. À travers une approche somatique et psychomotrice, les participantes exploreront leur ressenti corporel, leur respiration et la manière dont leurs émotions s’expriment dans le corps. L’atelier alterne entre expression corporelle douce, moments d’échanges, exercices en individuel, à deux ou en petits groupes, et se clôture par une relaxation profonde en position allongée. Accueil et prise de contact Exploration corporelle et expression douce Relaxation profonde Moments d’échanges et de représentation du vécu
Matériel nécessaire	Un tapis de sol, une couverture légère, une tenue confortable et une bouteille d’eau.
Durée de l’atelier	2 heures

Sarah Martinez

Bien-être Croissance personnelle Méditation Yoga Confiance en soi Formation/coaching Professionel

White Rock, BC, Canada

Sarah est coach certifiée et mentor d’affaires, spécialisée dans l’accompagnement des femmes entrepreneures pour les aider à réussir dans leur vie professionnelle et personnelle.

Après avoir démarré son parcours de développement personnel en 2020, elle a lancé son activité de coaching en 2022. Forte de plus de dix ans d’expérience en ventes et leadership, elle met l’accent sur l’importance d’équilibrer ambition et bien-être.

Pour Sarah, le véritable succès réside dans la clarté et la confiance que ses clientes développent. Elle croit que lorsque l’on aligne ses passions et son objectif, les récompenses financières suivent naturellement. Maman d’une petite fille de 5 ans, elle profite de la flexibilité de son métier pour être présente dans sa vie quotidienne. Elle se réjouit de cultiver son esprit entrepreneurial et voit déjà de belles idées émerger chez elle !

Sarah est convaincue que l’entrepreneuriat est un voyage de croissance, et elle est là pour accompagner ses clientes à chaque étape. Lorsqu’elle ne coach pas, elle aime lire chez elle à White Rock ou pratiquer le yoga et les bains sonores.

SES ATELIERS

1- Atelier Vision & Manifestation : Créez votre Tableau de Vision

Objectifs de l’atelier	Clarifier vos objectifs personnels et professionnels Se connecter à vos désirs profonds Créer un tableau de vision inspirant pour manifester vos rêves
Description du contenu	Lors de cet atelier de 2 heures, vous serez guidées à travers un processus intuitif et créatif pour créer un tableau de vision puissant. L’atelier débutera par une méditation guidée pour ouvrir votre esprit aux possibilités infinies et vous connecter à vos désirs les plus profonds. Ensuite, nous explorerons vos rêves, aspirations et objectifs à travers des questions inspirantes et de l’écriture. Enfin, vous utiliserez des images, des mots et des symboles pour visualiser et ancrer vos intentions. L’atelier se clôturera par un moment de partage où chacune pourra exprimer ses inspirations et ses projets pour l’avenir. Déroulement de l’atelier : Méditation guidée & écriture d’introspection (30 min) : Se connecter à ses désirs profonds + Questions inspirantes pour explorer vos objectifs Création du tableau de vision (75 min) : Utilisation de matériaux visuels pour ancrer vos intentions Partage et clôture (15 min) : Moment de partage, encouragements et ancrage collectif
Matériel nécessaire	Magazines, ciseaux, colle Carnet de notes et stylos Cartes inspirantes
Durée de l’atelier	2 heures

2- Alignement et Croissance : Révélez votre Potentiel

Objectifs de l’atelier	Identifier les croyances limitantes et les transformer Apprendre à créer un plan d’action concret pour la réussite Découvrir des outils de coaching pour renforcer la confiance en soi
Description du contenu	Lors de cet atelier interactif de 2 heures, nous explorerons ensemble vos freins personnels et les croyances limitantes qui peuvent freiner votre épanouissement. À travers des exercices de coaching, des réflexions profondes et des moments de partage, vous apprendrez à identifier vos obstacles et à mettre en place un plan d’action concret pour les surmonter. Vous repartirez avec des outils pratiques pour avancer avec clarté et confiance. Un espace de discussion et de soutien vous permettra de vous connecter avec les autres participantes dans une ambiance bienveillante. Déroulement de l’atelier : Exercice de coaching (30 min) : Identifier les croyances limitantes Réflexion guidée et écriture (30 min) : Analyser ses obstacles et ses forces Création du plan d’action (45 min) : Définir des actions concrètes et réalisables Partage et clôture (15 min) : Partage des expériences et des plans d’action avec le groupe
Matériel nécessaire	Carnet de notes et stylos Cartes de coaching inspirantes Ressources pour les plans d’action
Durée de l’atelier	2 heures

3– Atelier Self-Care : Bain Sonore, Yoga Nidra & Journaling

Objectifs de l’atelier	Idéal pour les femmes en quête de douceur et d’un moment rien que pour elles.
Description du contenu	Pendant 2 heures, plongez dans une relaxation profonde grâce au yoga nidra, laissez-vous envelopper par un bain sonore apaisant, et explorez vos ressentis à travers le journaling intuitif. Un moment pour ralentir, se recentrer et prendre soin de soi. Un moment pour ralentir, se recentrer et prendre soin de soi. 🌿💆‍♀️ Déroulement de l’atelier : ✔️ Une relaxation profonde grâce au yoga nidra 🧘‍♀️ ✔️ Un bain sonore enveloppant pour apaiser l’esprit 🎶 ✔️ Une exploration écrite pour cultiver clarté et sérénité ✍️ ✔️ Un espace bienveillant pour ralentir et se ressourcer 💛
Matériel nécessaire	Un matelas et des vêtements confortables
Durée de l’atelier	2 heures

Stéphanie Dodier

Bien-être Éducation

Vancouver, BC, Canada

https://www.competenced.com/fr

Stéphanie Dodier est une enseignante de sciences expérimentée, une chargée de cours et une consultante en éducation. Elle travaille avec diverses organisations et guide des éducateurs et professionnels de tous les milieux de l’enseignement.

Ses spécialités incluent la neuroéducation, les sciences de l’apprentissage, l’enseignement des sciences et l’éducation à l’environnement. Sa mission est de communiquer des pratiques efficaces soutenues par la recherche. Stéphanie a complété une maîtrise en éducation et enseigne dans la Faculté d’Éducation de Simon Fraser University. Ses connaissances théoriques et son expertise de formatrice combinées font en sorte qu’elle propose une vision plus globale de l’éducation et de la
communication. Finalement, Stéphanie espère que sa passion pour l’éducation découle dans la façon qu’elle élève ses deux filles.

Atelier : Équilibre Pro-Perso

Objectifs de l’atelier	Prendre conscience et comprendre les sources de stress au travail et à la maison. Explorer les différentes sphères de vie. Élaborer un plan d’action pour prioriser son temps et son énergie.
Description de l’atelier	Nous sommes constamment confrontées à des choix : où investir notre temps, notre énergie et nos ressources. Ensemble, nous allons explorer comment utiliser judicieusement votre temps et vos efforts pour atteindre un meilleur équilibre entre vie professionnelle et personnelle. Nous travaillerons à établir vos priorités, en faisant une évaluation des différentes sphères de votre vie pour identifier vos forces et les domaines qui nécessitent votre attention. Nous aborderons des habitudes de travail efficaces et l’importance des pauses qui favorisent le bien-être et la productivité. À la fin de cet atelier interactif, vous repartirez avec des stratégies, des connaissances et un plan concret et personnalisé pour organiser votre temps.
Durée de l’atelier	2 heures
Matériel requis	Projecteur Sièges et table pour les participants

Valécia Pépin

Bien-être

Kelowna, BC, Canada

Valécia est une artiste multi-disciplinaire dans l’ouest canadien depuis 10 ans, où elle a œuvré en tant que reporter, actrice, animatrice radio, mentor pour les jeunes via des ateliers et professeure de français. Son tout premier projet personnel, Illusion, a vu le jour au Banff Center for Arts and Creativity en septembre 2017, dans le cadre de Entr’art, organisé par le Regroupement artistique francophone de l’Alberta (RAFA).

Par la suite, la pièce Illusion a été lue à l’UniThéâtre, en janvier 2018, dans le cadre de À Voix Haute, puis présentée, en mai 2019, dans le cadre de Coup d’oeil. Son court-métrage Illusion: La peur a été présenté au Edmonton Short Film Festival 2020 et a remporté le Prix d’Excellence « Best Justice4Reel 2020 ». Illusion a également été choisi par l’Association des théâtres francophones du Canada pour un stage de trois semaines avec mentor, qui a eu lieu au Banff Center for Arts and Creativity et qui a eu pour but de développer un outil/atelier de prévention sur mesure pour les jeunes en général et surtout pour les jeunes victimes de crimes sexuels. À l’automne 2023, elle a reçu son diplôme dans le programme Production de Films à InFocus Film School où elle a remporté une bourse d’études de l’école d’une valeur de 10 000 $ convoité par 66 étudiants. Par la suite, Illusion a été choisi une seconde fois par le RAFA pour un stage d’une semaine avec mentor en février 2024, pour développer une série web de 6 épisodes appelée Azra. À travers les années, Valécia a joué des rôles en tant qu’actrice et a prêté sa voix dans divers projets à Montréal et à Edmonton. Aujourd’hui, Valécia a toujours une soif d’apprendre et souhaite s’impliquer auprès des jeunes en partageant sa passion pour le cinéma.

Se retrouver: méditation, danse et travail sur soi.

Objectifs de l’atelier	° Développer l’amour de soi ° Savoir accepter sa situation ° Trouver sa voie.
Description du contenu	L’atelier est conçu pour les femmes qui veulent travailler sur leur cheminement personnel et qui souhaitent se débarrasser de leurs béquilles émotionnelles. Pour ce faire, nous allons explorer l’amour de soi avec des activités où il sera possible de se connecter à soi-même en douceur et efficacement. Par la suite, nous nous pencherons toujours à l’aide d’une activité, l’acceptation de sa situation, en énumérant certains événements qui nous ont marqué et qui prennent de la place dans nos coeurs encore aujourd’hui. Puis, nous allons nous élever en se remémorant nos rêves d’enfants et/ou de jeunes adultes, dans le but de nous aider à trouver notre voie et/ou à confirmer que nous marchons dans la bonne direction, soit la direction que nous avons choisie.
Durée de l’atelier	2 heures
Matériel nécessaire	Aucun

Ximena Londono

Bien-être Danse Yoga

Vancouver, BC, Canada

Ximena, Colombienne ayant vécu 6 ans au Québec, s’est impliquée activement dans sa communauté.

Pratiquant le yoga depuis 8 ans, elle a ensuite suivi une formation en Inde, enrichissant ainsi son parcours personnel et professionnel dans ce domaine.

Colombienne d’origine, j’ai vécu au Québec pendant 6 ans où je me suis beaucoup impliquée auprès de ma communauté. J’ai pratiqué le Yoga pendant 8 ans avant de faire ma formation en Inde.
Passionnée de la Salsa et autres danses latines, j’ai aussi enseigné le Cardio-Latino et le Zumba à différents endroits (cours privées, plusieurs bénévolats, Municipalité de Val-David, Québec en Forme, etc.)

Zumba autour du monde et yoga autour de soi

Objectifs de l’atelier	Se mettre en forme n’a jamais été aussi amusant! Joignez-nous pour danser aux rythmes du monde tout en faisant de l’exercice, pratiquer la coordination et l’équilibre, mais surtout avoir bien du plaisir ensemble.
Description du contenu	Une première partie Zumba super fun et énergique pour se dépenser en s’amusant. La partie Yoga qui s’ensuit nous permettra de nous étirer, de nous recentrer et de nous relaxer. La dose parfaite de FUN et de RELAXATION en espace d’une heure le tout dans le confort de votre chez vous!
Matériel nécessaire	● Une tenue de sport ● Une bouteille d’eau ● Un tapis de yoga ou serviette pour s’allonger ● Un laptop ou tablette pour suivre l’activité
Durée de l’atelier	1 heure ou 1 heure et demie

Objectifs de l’atelier	Explorer les mécanismes de l’accumulation et identifier les origines de l’encombrement, pour mieux comprendre le lien entre possessions et lâcher-prise. Identifier ses freins personnels qui empêchent de passer à l’action. Découvrir des méthodes simples et accessibles pour amorcer le désencombrement sans stress ni culpabilité. Repartir avec un premier petit pas concret pour amorcer le changement.
Description du contenu	Quand la maison est encombrée, l’esprit l’est souvent aussi. Cet atelier est une pause bienveillante pour comprendre pourquoi le désordre s’installe et pourquoi il est parfois si difficile de s’en détacher. À travers des réflexions guidées, vous repartirez avec un regard neuf sur votre rapport aux objets, une meilleure compréhension de vos blocages et surtout un premier pas concret pour alléger votre espace et votre esprit. Parce que l’organisation ne commence pas dans les placards, mais dans notre rapport à nous-même, avant de ranger, prenons le temps de comprendre, pour ensuite agir en douceur.
Matériel nécessaire	De quoi écrire. Etat d’esprit : La motivation de poser le premier pas.
Durée de l’atelier	2 heures

Objectifs de l’atelier	Comprendre le lien entre environnement du quotidien et charge mentale. Trouver des routines simples et réalistes adaptées à son rythme de vie. Créer un environnement fonctionnel et fluide qui facilite le quotidien. Prévenir le retour du désordre grâce à des stratégies durables.
Description du contenu	Même après avoir désencombré, il est facile de voir revenir le désordre ou de se sentir à nouveau submergée. Les petites accumulations, les routines qui se compliquent et les imprévus du quotidien peuvent recréer une charge mentale invisible mais pesante. Cet atelier vous aidera à construire un environnement qui vous soutient au lieu de vous épuiser. Grâce à des réflexions guidées et à des échanges collectifs, nous verrons, ensemble, comment organiser vos espaces pour qu’ils soient fluides et faciles à maintenir, intégrer des routines simples et réduire les petites sources de tension qui grignotent votre énergie. Parce que prendre soin de son environnement, c’est aussi préserver sa sérénité et son équilibre intérieur.
Matériel nécessaire	De quoi écrire. État d’esprit : Être ouverte à tester de nouvelles habitudes.
Durée de l’atelier	2 heures

Objectifs de l’atelier	Analyser l’impact de la consommation sur notre environnement. Identifier les déclencheurs et les pièges des achats impulsifs. Explorer des alternatives pour consommer moins mais mieux tout en répondant à ses besoins réels. Ancrer des habitudes de consommation consciente sur le long terme.
Description du contenu	Dans un monde qui nous pousse à acheter toujours plus, il est facile de remplir son espace d’objets dont on n’a pas vraiment besoin. Cela peut peser sur notre bien-être, notre budget et notre environnement. Cet atelier est une invitation à ralentir, observer, interroger ses habitudes de consommation et se questionner sur les véritables besoins. Nous parlerons des mécanismes qui influencent nos achats, les pièges à éviter et les bénéfices d’une consommation plus raisonnée. Parce que consommer en conscience, c’est aussi créer un environnement qui reflète ce qui compte vraiment pour soi.
Matériel nécessaire	De quoi écrire État d’esprit : Une ouverture à la discussion et au partage d’expériences.
Durée de l’atelier	2 heures

Sarah Corbière

SES ATELIERS

1- “Faire de la place chez soi pour faire de la place en soi” – Atelier pour désencombrer efficacement son environnement

2- “Alléger sa charge mentale au quotidien” – Atelier pour consolider l’organisation de son environnement

3- “Consommer moins mais mieux” – Atelier collaboratif et réflexif pour prendre du recul sur nos habitudes d’achat

Amélie est originaire du Québec.

Elle a déménagé en Colombie-Britannique à la fin de ses études secondaires.

Angélique écrit depuis son enfance. La poésie et le slam (spoken-word) font partie de sa vie et influencent sa vision et son rapport au monde. En 2021, elle pose ses bagages à Victoria et poursuit ici la poésie, les performances.

Citoyenne du monde et voyageuse dans l’âme.

Auteure, Naturopathe, Coach holistique et spirituel, Guidance de vie, Cuisinière santé.

1- Rituel de Nouvelle Année (tableau de visualisation)

2 – Votre détox pas à pas (idéal au printemps et à l’automne)

3- Yoga Nidra – l’équilibre des chakras

4- Cuisiner autrement

5- Faire de la place à votre Intuition

6- Self-care

Le pouvoir du rire : un chemin vers la légèreté avec Annie

Certifiée en Yoga du Rire, Annie partage son savoir avec simplicité et une joie contagieuse.

1 – Atelier de yoga du rire

2 – Levain et soda au gingembre

Audrey Dupuy

Barbara étudie le Qi Gong avec GrandMaster Michael Leone à Phoenix en Arizona.

Elle est certifiée instructeur de Qi Gong médical pour le programme de « Restauration » de 200 heures depuis octobre 2020 et est en cours de formation pour le programme de « Longévité » de 300 heures.

Introduction à Chakradance (en présentiel uniquement)

L’auto-guérison par le Qi Gong (possible en ligne)

Célia est originaire des Alpes françaises, où elle avait l’habitude de récolter de délicieuses myrtilles sauvages en montagne pendant son enfance.

Ces souvenirs résonnent encore profondément en elle aujourd’hui, alors qu’elle transmet cette connaissance à ses propres enfants et enseigne aux autres comment récolter des délices sauvages dans les forêts et les montagnes de l’île de Vancouver.

La Cueillette des champignons sauvages en Colombie-Britannique

Professeur certifiée en pleine conscience et méditation, Charlotte a découvert la méditation en 2009 par le biais d’un moine bouddhiste tibétain enseignant la méditation et les précepts bouddhistes selon la tradition tibétaine.

Depuis lors, la méditation a fait partie de sa vie.

1 – Apprendre à pratiquer la méditation et la pleine conscience pour se sentir plus libre

2- Apprendre à mieux gérer ses émotions

3- Apprendre à lâcher prise!

4- Apprendre à écouter son corps pour mieux vivre au quotidien

5- Être dans le moment présent ici et maintenant

6- Vivre en pleine conscience

7- Cultiver le bien-être intérieur

Colienne donne vie aux opportunités d’écoconception, de réutilisation et de régénération grâce à une éducation interactive et à une mise en œuvre commerciale sur le terrain.

Convaincue que la sensibilisation est le fer de lance vers un changement économique, écologique et social impactant, Colienne crée et facilite des ateliers auprès de publics variés à l’aide de divers outils interactifs et ludiques.

SES ATELIERS

1- Faire la différence dans votre quotidien grâce à l’économie circulaire

2- La Fresque de l’Économie Circulaire : Embarquons pour un monde qui tourne rond

3- Immergez-vous dans l’expérience sensorielle des enjeux et solutions durables et circulaires

Pendant 20 ans, Dominique a accompagné des groupes et des individus en bien-être et santé mentale à Paris et Annecy en France.

SES ATELIERS

1- Atelier (Re)Connexion à son corps – Habiter pleinement son corps, chaque jour

2- Atelier Arbre de vie – Faire une point sur sa vie avec le dessin de son arbre

3- Atelier bien-être au féminin : Auto-massages pour se (re)connecter à soi

4- Atelier Metanature : S’inspirer de la nature comme reflet de notre réalité intérieure

5- Atelier sophrologie : la relaxation dynamique au service d’un mieux-être

6- Atelier voyage de vie : faire une pause dans son voyage de vie pour mieux le poursuivre

Hafsa Aatiq est Enseignante au secondaire, Hypnothérapeute Certifiée Mindvalley et une Coach de Vie Transformatrice.

Elle est fondatrice de SignatureLifeCoaching ainsi qu’ambassadrice et membre du conseil d’administration de la World Mindset Organization.

Tableau de visualisation

Ingrid anime des ateliers avec enfants et adultes de tous âges et sais comment capter l’attention, dans les écoles, les organismes et les entreprises.

1- Prise de parole en public, confiance en soi

SES ATELIERS

1- “Découverte du Qi Gong” – Atelier qi gong

2- “Initiation à la pleine conscience” – Atelier bien-être

3- “Découverte de l’auto massage Thaï” – Atelier bien-être

4- “Initiation Reiki” – Atelier découverte des énergies

5- “Salsa, merengue ou cumbia” – Atelier de danse latine

De formation ingénieure, Karin a travaillé à Paris dans le monde de l’édition en gestion de projets pendant 10 ans.

Ce parcours répondait bien à sa passion des livres, de l’écriture et des sciences.

1- Le cycle féminin, son secret et ses pouvoirs

Laure Sabini enseigne la pleine conscience.

C’est un être humain passionné, dédié à changer le monde, une personne à la fois.

1- Dessinez les arbres de votre Système Nerveux

2- Éco-Art Thérapie – Se relier à la nature et à soi

3- Chansons d’enfance : Chansons, rires et souvenirs autour d’un feu de camp… imaginaire mais chaleureux !

4 – Comment gérer les douleurs chroniques (peut se faire en ligne)

5- L’auto-compassion (peut se faire en ligne)

6- Pleine conscience / méditation (peut se faire en ligne)

Linda est coach de vie certifié, enseignante, maman et fondatrice de «Be Thriving Moms Today»

Depuis 2011, elle habite au Canada avec son mari et ses 3 enfants. Linda, qui a étudié le français et la kinésiologie, a également été professeur pendant longtemps.

SES ATELIERS

1- Apprivoisez votre critique intérieure : Vivre avec plus de sagesse, créativité et aisance Basé sur Positive Intelligence® par Shirzad Chamine, auteur best-seller du New York Times et conférencier à Stanford

2- Création des journées chefs-d’oeuvre et vivre sa meilleure vie

3- Devenir «antifragile» peu importe ce que la vie nous réserve

1- Apprivoisez votre critique intérieure : Vivre avec plus de sagesse, créativité et aisance
Basé sur Positive Intelligence® par Shirzad Chamine, auteur best-seller du New York Times et conférencier à Stanford