Noémie Albert

Amélie est originaire du Québec.

Elle a déménagé en Colombie-Britannique à la fin de ses études secondaires.

Elle est d’abord passée par Prince George où elle a fait connaissance avec sa première communauté francophone hors Québec, puis elle s’est installée dans la région du grand Vancouver. Elle a longuement été impliquée dans la francophonie au travers d’Éducacentre et du Conseil scolaire francophone avant de partir sa propre entreprise en guérison spirituelle, qu’elle mène depuis plus de 10 ans.

SES ATELIERS

1- Découvrez votre type d’Aura et les mystères de votre énergie 

Objectifs de l’atelier	L’atelier vise à découvrir son type d’aura et d’apprendre les traits propre à ce type de personne. Le but de l’atelier est de comprendre les défis que peut apporter notre type d’aura, les éléments énergiseurs de chaque type et des moyens accessibles pour balancer son aura. Tout ceci afin d’assister sa croissance personnelle et spirituelle.
Description du contenu	L’atelier commencera par la lecture de l’aura de chaque participante, utilisant une des dernières technologies à ce niveau. Un rapport de quelques pages sera envoyé par courriel à chaque participante. Par la suite, nous aborderons les défis principals à chaque type, les éléments énergiseurs, les mesure de succès et quelques moyens pour nettoyer et balancer son aura afin d’augmenter son niveau de vitalité et d’harmonie.
Matériel nécessaire	Un projecteur et un écran (préférablement, mais peux faire sans)  Des chaises pour le confort des participantes  Accès à l’internet et à une prise de courant
Durée de l’atelier	2 heures

 

2- Purifier son espace de vie

Objectifs de l’atelier	Vous seriez surpris du nombre de personnes qui me disent se sentir étrangement alourdies par l’énergie de leur maison ou de leur bureau. Quelque chose « ne semble pas tout à fait bien ». Ce n’est pas idéal, surtout lorsque ces espaces sont censés être un lieu de confort, de productivité et d’harmonie. Il est temps d’éliminer les ondes négatives et de faire place à un flux d’énergie positives. Vous méritez d’avoir un sanctuaire pour votre esprit, votre corps et votre âme.
Description du contenu	Voici ce que vous retirerez de cet atelier : Une compréhension de la façon dont l’énergie peut stagner dans une maison et sous quelles formes elle peut persister. Des conseils et des techniques de nettoyage d’espace qui vont au-delà de la « sauge » pour promouvoir un espace qui supporte une bonne santé, des finances saines et des relations harmonieuses. Une liste de contrôle facile à suivre sur la façon de transformer les énergies négatives dans votre espace et que vous pouvez utiliser immédiatement.
Matériel nécessaire	Aucun
Durée de l’atelier	2 heures

 

Angélique écrit depuis son enfance. La poésie et le slam (spoken-word) font partie de sa vie et influencent sa vision et son rapport au monde. En 2021, elle pose ses bagages à Victoria et poursuit ici la poésie, les performances.

Pour elle, l’écriture n’est pas seulement un moyen de création et d’expression, c’est également un outil précieux en termes d’éducation, de sensibilisation et de guérison. Inspirée par les pratiques méditatives de pleine conscience issues du bouddhisme zen et ses propres explorations personnelles, elle a créé le concept des Cercles Poétiques (voir atelier ci-dessous).

Angélique allie également ses expertises professionnelles (journalisme, communications, réalisation et production de film, enseignement et gestion de projets) à la poésie pour proposer des contenus inédits.

SON ATELIER

1- Cercle poétique: Ceci n’est pas un atelier de poésie. La poésie est utilisée comme un moyen parmi d’autres, tels que le dessin, la musique, le mouvement, la contemplation, pour se connecter à Soi et suivre son intuition. Il s’adresse donc à tout le monde, que l’on aime ou non écrire.

Objectifs de l’atelier	– Cultiver l’état de conscience du moment présent – Développer son intuition – Approfondir l’écoute de Soi – Se connecter aux autres, par le partage d’expériences dans un espace sécuritaire
Description du  contenu	– Ouverture du cercle pour s’honorer (présentation) – Connexion à Soi (approche méditative) – Création libre et intuitive (écriture, dessin, mouvement, musique, contemplation…) – Connexion et partage avec les membres du cercle Un Cercle Poétique peut aussi se faire sur une thématique précise (sur demande à l’avance), telle que la paix, l’harmonie, la gratitude, la guérison, l’hommage à ses ancêtres…
Matériel nécessaire	– Tapis de yoga ou coussin de méditation (possible sur chaise si plus à l’aise) – Carnet de notes et son plus beau stylo (ou crayons) – Instruments de musique, si vous avez.
Durée de l’atelier	2 heures

 

Professeur certifiée en pleine conscience et méditation, Charlotte a découvert la méditation en 2009 par le biais d’un moine bouddhiste tibétain enseignant la méditation et les précepts bouddhistes selon la tradition tibétaine.

Depuis lors, la méditation a fait partie de sa vie.

Elle a suivi plusieurs retraites de méditation et une formation intensive de deux ans (avec Jack Kornfield et Tara Brach) sur les pratiques liées à la compassion, la pleine conscience et la méditation. L’ intention de Charlotte est de permettre à chacune de vivre plus librement et de réduire la souffrance personnelle et sociétale à travers la pleine conscience, la méditation et compassion.

1 – Apprendre à pratiquer la méditation et la pleine conscience pour se sentir plus libre

Objectifs de l’atelier	Apprendre à pratiquer la méditation et la pleine conscience pour se sentir plus libre.
Description du contenu	Contemplations bouddhistes de base. La pleine conscience basée sur la respiration. La pleine conscience basée sur le corps. Techniques pour développer l’amour et la compassion pour soi et autrui. Méditations guidées et participation active au menu!
Matériel nécessaire	Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier.
Durée de l’atelier	2 heures

2- Apprendre à mieux gérer ses émotions

Objectifs de l’atelier	Apprendre à mieux gérer ses émotions pour vivre plus librement.
Description du contenu	Technique de méditation : les points d’ancrage. Notre corps nous parle : émotions et sensations. Exercice pour identifier nos émotions. Ressources pour gérer nos émotions difficiles Méditations guidées et participation active au menu!
Matériel nécessaire	Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier
Durée de l’atelier	2 heures

3- Apprendre à lâcher prise!

Objectifs de l’atelier	Apprendre à lâcher prise émotions pour son bien-être
Description du contenu	Nous comprendre avec le lâcher prise. Comment lâcher prise? Exercice de groupe sur le lâcher prise. Méditation guidée sur le lâcher prise. Réflexion et participation active au menu!
Matériel nécessaire	Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier
Durée de l’atelier	2 heures

4- Apprendre à écouter son corps pour mieux vivre au quotidien

Objectifs de l’atelier	Apprendre à écouter son corps pour mieux vivre au quotidien.
Description du contenu	La pleine conscience du corps. Comprendre notre corps : nommer nos sensations. Méditation guidée : scan du corps. Corps et douleur : ressources pour gérer la douleur. Réflexion et participation active au menu!
Matériel nécessaire	Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier
Durée de l’atelier	2 heures

5- Être dans le moment présent ici et maintenant

Objectifs de l’atelier	Être dans le moment présent ici et maintenant.
Description du contenu	Comment vivre au moment présent? Ressources pour être dans le moment présent. Exercices de réflexion en groupe. Méditation guidée : ici et maintenant! Réflexion et participation active au menu!
Matériel nécessaire	Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier
Durée de l’atelier	2 heures

6- Vivre en pleine conscience

Objectifs de l’atelier	Vivre en pleine conscience pour enfin vivre!
Description du contenu	Écouter son corps. Écouter nos émotions. Reconnaître nos pensées. Méditations guidées : s’ouvrir à nous! Réflexion et participation active au menu!
Matériel nécessaire	Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier
Durée de l’atelier	2 heures

7- Cultiver le bien-être intérieur

Objectifs de l’atelier	Apprendre à cultiver le bien-être intérieur pour être  plus heureuses.
Description du contenu	Techniques pour développer l’amour, la gratitude  et la joie. Réflexion et participation active au menu!
Matériel nécessaire	De quoi prendre des notes.
Durée de l’atelier	2 heures

 

Colienne donne vie aux opportunités d’écoconception, de réutilisation et de régénération grâce à une éducation interactive et à une mise en œuvre commerciale sur le terrain.

Convaincue que la sensibilisation est le fer de lance vers un changement économique, écologique et social impactant, Colienne crée et facilite des ateliers auprès de publics variés à l’aide de divers outils interactifs et ludiques.

En tant que fondatrice de Look4Loops.com, elle produit et anime également le podcast international “Unboxing Your Packaging”, enseigne l’Économie Circulaire au BCIT et à UBC, et forme en ligne via le programme “Develop Circular Packaging Solutions” en collaboration avec la Circulab Academy. Colienne a également reçu le Prix de la Palme Bleue de l’Entreprise de l’Année 2022, décerné par la Chambre de Commerce Francophone de Vancouver. En tant que maman-entrepreneure, Colienne croit en un monde meilleur pour les générations futures. Pour elle, faire un atelier pour Réseau Femmes prend d’autant plus de sens vu la propension des femmes à s’assurer (même sans le savoir) du bon équilibre de leur  environnement à de nombreux niveaux. Autant vous outiller un maximum pour créer encore plus d’impacts positifs !

 

SES ATELIERS

1- Faire la différence dans votre quotidien grâce à l’économie circulaire

Objectifs de l’atelier	Vous souhaitez améliorer votre quotidien tout en prenant soin de l’environnement… et de votre porte-monnaie ? Cet atelier vous propose un moment ludique, interactif et collectif pour découvrir comment des initiatives “qui tournent rond” existent déjà autour de nous, souvent sans qu’on les remarque. Ici, pas de discours abstrait : on explore ensemble, on tisse des liens, on partage des idées concrètes et accessibles, avec légèreté et bienveillance.Rejoignez-nous pour faire un pas vers un avenir plus durable. Ensemble, nous allons : Déconstruire certaines idées reçues, Identifier des solutions simples et locales, Et repartir avec des pistes d’action adaptées à votre réalité.
Description du contenu	INTRODUCTION : Une courte activité “brise-glace”, inspirée de la nature, pour créer un climat de confiance et d’ouverture.EXPLORATION ludique et collective : Le «Jeu de laine»: En petits groupes, vous reliez des cartes “étapes” à l’aide de fils de laine pour visualiser autrement les liens entre ressources, usages et impacts. La roue de la chaîne de valeur : Un jeu de roulette amusant qui crée une dynamique de partage autour d’initiatives circulaires simples, mobilisatrices et locales. Du design à la fin de vie, en passant par les différents usages, la roue lance la discussion. Selon l’étape sur laquelle elle s’arrête, place à une prise de conscience, une estimation ou un partage d’expérience pour réduire, ralentir ou reconnecter nos pratiques. Quelques concepts-clés et impacts sont amenés en filigrane, illustrés par des exemples concrets et des solutions existantes. CONCLUSION Quelques astuces supplémentaires pour aller plus loin, Retours d’expérience des participantes à partir de quelques visuels
Matériel nécessaire	En personne: Un projecteur Des tables et chaises pour travailler en groupes de 5 à 6 personnes Tous les outils ludiques et pédagogiques sont apportés par Colienne
Durée de l’atelier	2 heures

2- La Fresque de l’Économie Circulaire : Embarquons pour un monde qui tourne rond

Objectifs de l’atelier	Vivre une expérience d’apprentissage transformatrice grâce à votre intelligence collective et l’assemblage d’une fresque didactique ; Expérimenter pourquoi et comment bouger les lignes de notre système dysfonctionnel où on prend, consomme et jette ; Découvrir comment faire partie de la solution et quelles opportunités cela peut ouvrir. Que vous soyez ou non familiarisée avec le concept de l’Économie Circulaire, je vous garantis que vous apprendrez quelques faits surprenants !
Description du contenu	FORMAT : Cet atelier consiste en un format légèrement réduit (2h au lieu de 3h) de la Fresque de l’Economie Circulaire (https://www.lafresquedeleconomiecirculaire.com/).  Déjà jouée par plus de 50 000 participants ; Inspirée par la Fresque du Climat, un atelier de déjà plus de 2.3 million de participants ; Basée sur des données scientifiques (GIEC, PNUE, ADEME,…) DÉROULÉ : INTRODUCTION : Contexte et plan de l’atelier JEU de la Fresque où chacune des participantes reçoit une carte sur plusieurs tours et en partage le contenu aux autres avant de décider collectivement où la placer sur le plateau de jeu. Chapitre 1 = comprendre les enjeux et impacts de notre système linéaire Petit débriefing Chapitre 2 = repenser le système en découvrant les leviers d’actions circulaires Révélation de nos supers pouvoirs d’action CONCLUSION : Retours d’expérience des participantes
Matériel nécessaire	Si en personne: – Un projecteur (optionnel) – Une (ou 2) table(s) de 1m80 de large et 1m40 (pour chaque groupe de 5 à 7 personnes, sachant que c’est un atelier pour 14 participantes maximum) – Le reste des outils ludiques et pédagogiques sont apportés par Colienne Si en ligne: – Ordinateur et connexion à internet si en ligne
Durée de l’atelier	2 heures

 

3- Immergez-vous dans l’expérience sensorielle des enjeux et solutions durables et circulaires

Objectifs de l’atelier	Avez-vous déjà ressenti une relation amour-haine avec notre façon de consommer et son impact sur notre environnement? Et si on faisait un arrêt sur image et qu’on prenait le temps de sentir ce qui se passe pour prendre des décisions qui sonnent juste et sont à notre portée? Voilà pourquoi cet atelier vous plongera avant tout dans le visuel, le sonore et le mouvement. Découvrez comment une approche multi-sensorielle et ludopédagogique vous fera identifier les réels impacts du système de surproduction-consommation sur les écosystèmes environnementaux et sociaux, les enjeux qui appellent à la réduction, la réutilisation et la régénération du flux des ressources dont nous dépendons dans nos modes de vie, et l’importance de la collaboration pour activer et faire fructifier des changements durables.
Description du contenu	Lors de cet atelier, l’ensemble du groupe des participantes bougera dans l’espace, se connectera et interagira selon plusieurs thématiques proposées telles que la réduction (vs extraction), la réutilisation (vs surconsommation) et la régénération (vs gaspillage). ACCUEIL avec: une brève présentation des étapes et des règles d’or de cet atelier une projection d’une courte vidéo  et un petit échauffement pour se mettre dans la dynamique de l’atelier. ACTIVITÉS ludopédagogiques et participatives: amenant les participantes à interagir sur base d’indices tels que des codes visuels, des mots clés, des mises en situation spatiale, etc.  et organisées en 3 grandes étapes, chacune suivie d’un débriefing collectif. CONCLUSION
Matériel nécessaire	Atelier en présentiel exclusivement  Projecteur et connexion internet Chaises: nombre de participantes + 5 chaises supplémentaires  Salle où nous aurons assez d’espace pour se déplacer
Durée de l’atelier	2 heures

 

Hafsa Aatiq est Enseignante au secondaire, Hypnothérapeute Certifiée Mindvalley et une Coach de Vie Transformatrice.

Elle est fondatrice de SignatureLifeCoaching ainsi qu’ambassadrice et membre du conseil d’administration de la World Mindset Organization.

Grâce à son long parcours professionnel en domaine éducatif et à sa formation abondante en développement personnel, Hafsa a pu développer des programmes uniques de life coaching qui représente un mélange unique de techniques transformatrices telles que la « Solution Focused Brief Therapy », le « PNL » et « l’Hypnothérapie ». Elle travaille également comme conseillère en développement professionnel, guide en orientation académique et coach d’empowerment pour les adolescents. Au cours des 20 dernières années, Hafsa s’est révélée être une ressource hautement appréciée et sollicitée à la fois par les adultes ainsi que par les adolescents. Grâce aux ateliers qu’elle propose, aux sessions de thérapie et coaching individuelles, elle a permis à des centaines d’adultes et d’adolescents du monde entier de dépasser leurs limites et de déverrouiller leur plein potentiel pour créer leur vie de rêves. Hafsa vit avec sa famille à Vancouver en Colombie-Britannique.

Tableau de visualisation

Objectifs de l’atelier	Créer un tableau de visualisation personnelle qui vous permettra de clairement déterminer vos aspirations, vos objectifs et vos rêves en vous offrant une représentation visuelle concrète. Il peut aussi être utilisé comme un outil pour clarifier vos pensées et vos attentes et pour vous aider à vous motiver à atteindre vos objectifs.
Description du contenu	L’atelier débutera avec des questions guidées qui permettront aux participantes de déterminer leurs objectifs dans 7 catégories principales de leur vie.Ensuite, l’animatrice guidera les participantes à travers une session d’hypnose collective qui leur permettra de clairement visualiser leur vie de rêves, d’anticiper les émotions positives qui vont en résulter et de les ancrer pour afin de les ramener avec elles au présent et les évoquer à chaque fois qu’elles ont besoin de motivation dans la poursuite de leurs rêves et objectifs. A la fin de la session d’hypnose, les participantes seront prêtes pour commencer la création de leurs tableaux personnels de visualisation.
Matériel requis	Procuré par l’animatrice: De vieux magazines Des ciseaux et bâtons de colles Des grands posters de papier cartonné Des autocollants Stylos, et marqueurs. Non procuré par l’animatrice: Un grand écran/moniteur Une connection internet Une chaise pour chaque participante Chaque participante peut amener: – un cousin et/ou un bloc de yoga pour mettre sous ses pieds ou sur lequel s’asseoir pour faire l’activité de découpage d’images et la création de son tableau. – une bouteille d’eau Un cousin et/ou un bloc de yoga pour mettre sous ses pieds ou sur lequel s’asseoir pour faire l’activité de découpage d’images et la création de son tableau. Une bouteille d’eau
Durée de l’atelier	2 heures

Hélène Bazin, Bretonne d’origine, est orthophoniste depuis 2002.

Hélène a débuté sa carrière en milieu hospitalier auprès d’une population adulte avant d’émigrer dans l’ouest canadien en 2005.

Elle est depuis lors orthophoniste certifiée dans un conseil scolaire. Autant l’exercice en milieu scolaire inclusif que la diversité de la Colombie-Britannique lui ont permis d’élargir son éventail de sujets de prédilection, notamment en lien avec le développement du langage en milieu plurilingue, la neurodiversité et l’autisme en particulier, ou encore le développement de la littératie auprès des élèves présentant des besoins particuliers divers et complexes.

1- Soutenir le développement du bilinguisme de mon enfant en Colombie-Britannique

Objectifs de l’atelier	Soutenir le développement du bilinguisme de mon enfant en Colombie-Britannique
Description du contenu	Le développement du bilinguisme des enfants vous questionne? Nous vivons en Colombie-Britannique, comment faire pour que nos enfants apprennent ou conservent le français faisant d’eux des enfants bilingues, voire plurilingues? La question est très présente dans notre communauté de parents et parmi les éducateurs. Cet atelier fera un bref point sur ce qu’est le langage avant d’aborder le bilinguisme et les grands mythes qui y sont souvent associés et développera les grandes stratégies ou activités familiales favorisant le développement du langage en milieu bilingue / plurilingue (parler quelle langue, utiliser la littérature enfantine…)
Matériel nécessaire	Canon et écran de projection + impression du paquet de documents dont le powerpoint (environ 40 feuilles par participant)
Durée de l’atelier	2 heures

 

Elle offre aussi des ateliers sur mesure en fonction de vos besoins, notamment autour des thématiques suivantes :

• Développement du langage,
• Neurodiversité et autisme,
• Apprentissage de la lecture et de l’écriture pour les jeunes ayant des besoins complexes,
• Lecture du livre du soir pour aider votre enfant à apprendre du vocabulaire et développer ses capacités à faire des inférences,
• Rôle et soutien des fonctions exécutives pour aider l’enfant dans son organisation à la maison et à l’école.

Installée à Vancouver, Hélène a créé son entreprise de Helene and the Girl qui offre des services de coaching individuel ou de groupe, des formations ainsi que des produits avec La Girl.

Son approche holistique de coaching est centrée sur le développement de la résilience des femmes plus particulièrement ainsi que des familles en situation interculturelle.

Psychologue de métier Hélène apporte toute son expertise aux femmes et familles dans ses ateliers. Avec plus de 500 h d’animation d’atelier en France ou à l’étranger, Hélène partage avec enthousiasme son professionnalisme et son expérience au sein de la communauté francophone de Colombie Britannique. Ses ateliers sont connus pour être riche en informations et participatifs. Quand elle ne coach pas, Hélène peint la Girl.

1- Tisser des liens avec les cartes de La Girl

Objectifs de l’atelier	Cet atelier vous permettra de renforcer les liens à soi et aux autres avec l’outil de la GIRL.
Description du contenu	L’atelier débutera avec la présentation de l’outil de la Girl, qui est elle? Qu’elle est son histoire? En quoi cet outil permet-il de se raconter, de communiquer et de s’engager dans le lien à soi et aux autres. Ensuite, vous expérimenterez les multiples possibilités du jeu de cartes de la Girl: des histoires personnelles, aux émotions, au jeu imaginaire. C’est un atelier de tissage de liens pour se connecter à soi et autres dans un mode convivial et bienveillante.
Matériel nécessaire	Pas de matériel nécessaire si ce n’est des tables ou un espace au sol pour pouvoir disposer les cartes.
Durée de l’atelier	2 heures

2- Atelier de soutien à la parentalité

Objectifs de l’atelier	Cet atelier a pour objectif de transmettre des notions clefs de l’education et de se recentrer sur ses choix éducatifs.
Description du contenu	La difficulté d’être parentalité aujourd’hui: tellement d’injonctions que l’on s’y perd. Que veut dire poser un cadre, des limites tout en étant bienveillant ? C’est quoi Ecoutez les émotions, un peu beaucoup, comment ? Prendre soin de soi , ça veut dire quoi quand on est débordé ?
Matériel nécessaire	Ordinateur / projecteur sur écran Chaque participante peut amener : de quoi noter Possibilité de faire en virtuel si accès à un ordinateur/tablette
Durée de l’atelier	2 heures

3- Atelier de peinture : les mini paysages imaginaires

Objectifs de l’atelier	Cet atelier a pour objectif d’apprendre à peindre de petits paysages imaginaires
Description du contenu	Apprentissage d’une technique spécifique pour mélanger les couleurs. Créations de petits paysages imaginaires en peinture acrylique sur papier format cartes. Une fois la peinture sèche, vous ajouterez les détails d’architecture avec des marqueurs. PAS d’expérience en peinture nécessaire.
Matériel nécessaire	Papier canson, peinture acrylique de base, marqueurs, avoir accès à un point d’eau évier, lavabo, table/chaise. ( pinceaux et instruments fourni ) Chaque participante peut amener : une tenue qui ne craint pas de se salir ou alors une blouse, un tablier
Durée de l’atelier	2 heures

4- Stress et stratégies en peinture

Objectifs de l’atelier	Cet atelier a pour objectif d’aborder les notions de gestion du stress par l’expression picturale.
Description du contenu	L’outil expérientiel de la Girl permet d’échanger sur les notions de stress, de santé mentale et de bien être psychologique. Tout d’abord on utilisera le jeu de carte de la Girl pour se familiariser avec la notion de santé psychique. Puis on peindra différentes images de la Girl, la mise en couleurs permettra d’approfondir les échanges et de discuter de stratégies pour soulager le stress. Pas d’expérience en peinture nécessaire
Matériel nécessaire	Peinture acrylique de base, avoir accès à un point d’eau évier, lavabo, table/chaise. ( pinceaux et instruments fourni ) Chaque participante peut amener : une tenue qui ne craint pas de se salir ou alors une blouse, un tablier
Durée de l’atelier	2 heures

Ingrid anime des ateliers avec enfants et adultes de tous âges et sais comment capter l’attention, dans les écoles, les organismes et les entreprises.

Elle a à coeur de rendre ses ateliers ludiques, engageants, favorisant l’échange et la découverte de soi, en aidant les individus à développer des compétences en communication et en confiance en soi. Via ses activités ludiques, elle arrive créer un environnement bienveillant et à mettre à l’aise pour pouvoir partager sur des sujets aussi drôles que difficiles. Elle est aussi chef d’entreprise, Animatrice d’ateliers d’improvisation, Comédienne et Conteuse Fondatrice de Griottes Polyglottes, primée en 2020, 2021 et 2023, Ingrid a plus de 6 ans d’expérience d’animation d’ateliers.

1- Prise de parole en public, confiance en soi

Objectifs de l’atelier	L’atelier se construit autour de trois objectifs clés pour faciliter la prise de parole en public : – Dépasser ses blocages et gagner en assurance – Travailler sa voix, ses mouvements et sa présence – Développer sa concentration pour mieux gérer son stress
Description du contenu	Introduction et d’échauffement ● 30 min – Présentation des objectifs de chacun – Introduction aux blocages psychologiques conscients ou inconscients – Jeu brise glaceTechniques théâtrales et d’impro pour développer ● 40 min – la concentration, – la présence – l’aisance, le laisser aller – le port de la voix Un travail de mise en pratique à l’aide de textes de théâtre ou de stand-up ● 40 min Retours sur les sentiments de chacun et actions pour la suite ● 10 min
Durée de l’atelier	2 heures

Je suis originaire de Versailles et j’ai vécu quelques années en Asie du Sud-Est et en Afrique du Nord avant de venir m’installer à Vancouver en Août 2000.
C’est ma rencontre avec une art-thérapeute en 2017 qui a éveillé ma fibre artistique et mon intérêt pour la peinture acrylique fluide dont j’ai hâte de vous faire découvrir l’excitation de la préparation et la magie du résultat !

Éveil de l’âme artistique

Objectifs de l’atelier	Faire émerger la fibre créative qui existe en chacun de nous à travers la manipulation (sans pinceau) de peinture de couleurs sur une toile d’artiste. Confiance et estime de soi sont le résultat d’une grande joie d’accomplir une œuvre artistique et vraiment époustouflante ! Le processus débute par le choix des couleurs, puis la préparation de ces couleurs suivant la technique choisie et finalement les faire danser toutes ensemble sur la toile. La magie est immédiate et spectaculaire. Chaque pièce est unique et impossible à reproduire.
Description du contenu	Laissez-moi vous faire émerger la fibre artistique qui sommeille en vous. Vous vous dites « je ne sais pas peindre ». Eh bien figurez-vous que moi non plus ! Pas avec un pinceau. Toute la magie de mes techniques de peinture réside dans l’utilisation de gobelets de couleurs ou de l’utilisation de fils de coton, ou même de fonds de bouteilles ! Je vais vous guider pas à pas dans le processus de préparation pour vous donner l’opportunité de réaliser une petite œuvre d’art ! Chacun des tableaux que vous allez réaliser sera unique et impossible à reproduire.
Matériel nécessaire	– Tables – Chaises – Poubelle
Durée de l’atelier	2 heures

Linda est coach de vie certifié, enseignante, maman et fondatrice de «Be Thriving Moms Today»

Depuis 2011, elle habite au Canada avec son mari et ses 3 enfants. Linda, qui a étudié le français et la kinésiologie, a également été professeur pendant longtemps.

Originaire d’Allemagne, Linda a étudié, vécu et travaillé en France pendant des années. Toujours passionnée par son développement personnel, elle s’efforce constamment d’améliorer sa vie. En 2021, elle décide de suivre une certification de coach de vie organisée par Heroic Public Benefit Corporation. Elle travaille sur elle-même, passant de la théorie (en lisant de nombreux livres) à la pratique (en changeant ses vieux comportements et en établissant de nouvelles routines) pour atteindre la maîtrise (sachant qu’elle n’y arrivera jamais parfaitement). Lorsqu’elle a été confrontée à une situation particulièrement difficile pendant sa troisième grossesse, elle l’a traversée avec un sourire et une profonde gratitude. Cette épreuve a marqué son épanouissement, réalisant que le travail constant sur elle-même l’avait rendue plus forte, plutôt que de se sentir victime de ses circonstances. Elle a fondé «Be Thriving Moms Today», un service de coaching visant à aider les mamans à retrouver leur énergie et leur santé, à passer des journées incroyables et productives, et à renforcer les liens familiaux.

 

SES ATELIERS

1- Apprivoisez votre critique intérieure : Vivre avec plus de sagesse, créativité et aisance
Basé sur Positive Intelligence® par Shirzad Chamine, auteur best-seller du New York Times et conférencier à Stanford

Objectifs de l’atelier	Découvrez comment libérer votre potentiel en comprenant et transformant vos schémas d’auto-sabotage. Explorez les origines sociales et personnelles de vos critiques intérieures, et développez des stratégies scientifiquement fondées pour cultiver une relation plus bienveillante avec vous-même.
Description du  contenu	« Votre esprit peut être votre meilleur allié ou votre pire ennemi. » Dans cet atelier immersif de 2 heures, vous entreprendrez un voyage transformateur qui va au-delà des approches traditionnelles de développement personnel, en examinant comment nos saboteurs  intérieurs sont façonnés par nos expériences personnelles et les constructions sociales. À travers une combinaison d’exercices expérientiels, de pratiques guidées et de discussions interactives, les participants vont : Comprendre la dynamique complexe des saboteurs intérieurs, en explorant comment les normes sociales, les stéréotypes de genre et les attentes culturelles influencent notre dialogue interne. Déconstruire les messages intériorisés qui limitent notre potentiel. Expérimenter les PQ Reps – une technique révolutionnaire qui aide à passer de la région du cerveau dominée par les Saboteurs à la région du Sage en quelques minutes. Apprendre à activer les voies neurales positives et à créer des changements immédiats dans votre état mental. Découvrir votre profil unique de Saboteurs grâce à l’évaluation Positive Intelligence. Identifier votre Juge (le Saboteur maître) et ses complices comme le Contrôleur, le Complaisant, la Victime ou l’Hyper-Performant. Comprendre leurs origines contextuelles et leur impact sur vos relations, votre bien-être et votre performance. Résultats attendus Une compréhension approfondie de vos mécanismes internes d’auto-sabotage Des outils concrets pour transformer votre dialogue intérieur Une perspective critique sur l’origine de vos schémas de pensée Des pratiques de résilience mentale adaptables à divers contextes de vie
Matériel nécessaire	Un journal et un stylo pour les exercices de réflexion Un tapis de yoga ou une couverture (optionnel, pour plus de confort) Un espace calme pour la pratique (si en présentiel) Un projecteur
Durée de l’atelier	2 heures

2- Création des journées chefs-d’oeuvre et vivre sa meilleure vie

Objectifs de l’atelier	Mettre fin à la course effrénée des tâches et des responsabilités à accomplir et au sentiment constant d’être submergée, fatiguée et épuisée en essayant de jongler avec tout : famille, travail, bien-être personnel. Recevez des outils et des stratégies pour commencer à vivre votre meilleure vie et à devenir la meilleure version de vous-même.
Description du  contenu	Dans cet atelier, plongez dans l’art de créer des journées exceptionnelles peu importe si vous êtes des mamans occupées, des professionnels ou à la retraite. Vous apprendrez à mettre en place des rituels matinaux et nocturnes pour commencer et terminer votre journée avec énergie et intention. Nous explorerons également des techniques de respiration et le concept de blocage du temps pour maximiser votre productivité et votre présence intentionnelle avec votre famille et ceux et celles qui vous tiennent au cœur. Découvrez les avantages de la pensée ciblée et apprenez à cultiver des identités qui vous aident à récupérer votre énergie, à dominer vos journées dans les contraintes de votre réalité et à renforcer les liens précieux avec votre famille et vos proches.
Matériel nécessaire	Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes et participer aux exercices d’autoréflexion. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors de la méditation guidée, qui vous aidera à vous recentrer et à vous revitaliser. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles.
Durée de l’atelier	2 heures

 

3- Devenir «antifragile» peu importe ce que la vie nous réserve

 

Objectifs de l’atelier	Dans cet atelier, nous plongerons dans le concept de l’anti-fragilité, en explorant ce qu’il signifie et comment le cultiver dans nos vies. Nous discuterons également des distinctions entre la fragilité, la résilience et l’anti fragilité, mettant en lumière comment ce concept simple mais puissant peut transformer les défis de la vie en opportunités de croissance et de renforcement personnel.
Description du  contenu	Vous apprendrez comment renforcer votre anti-fragilité en cultivant une mentalité de croissance, en établissant une confiance en vous-même et en embrassant l’incertitude comme une chance d’apprentissage. Contrairement à la fragilité, qui se brise sous la pression, l’anti-fragilité se renforce et prospère face aux défis et aux adversités. Nous explorerons donc des outils pratiques pour développer une résilience émotionnelle, y compris des techniques de gestion du stress, des pratiques de méditation et des exercices de gratitude.
Matériel nécessaire
Durée de l’atelier	2 heures

 

4- Trois étapes pour devenir la personne que vous avez toujours voulu être

 

Objectifs de l’atelier	Nous explorerons le concept d’identités, de vertus et de comportements qui vous soutiennent pour devenir la meilleure version de vous-même dans tous les aspects de la vie (dans votre énergie, votre travail et vos relations avec vous-même et ceux et celles qui vous entourent). Vous découvrirez des outils pratiques et des stratégies que vous pouvez mettre en œuvre dès aujourd’hui pour enfin faire les choses que vous souhaitez faire, cesser de survivre et commencer à prospérer, et atteindre vos objectifs.
Description du  contenu	Nous plongerons dans le concept d’identités et de vertus, en identifiant les qualités et les valeurs qui vous définissent et vous motivent. À travers des exercices d’autoréflexion et des discussions guidées, vous explorerez les comportements et les habitudes qui soutiennent vos objectifs et ceux qui les entravent. Vous repartirez de cette session avec un plan court et précis pour mettre ce nouveau savoir en action et vous serez renouvelé, revigoré et profondément inspiré à prendre votre vie au niveau supérieur et à combler l’écart entre qui vous êtes actuellement et ce dont vous êtes capable.
Matériel requis	Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes et participer aux exercices d’autoréflexion. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors d’une méditation guidée. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles.
Durée de l’atelier	2 heures

 

5- La clé d’une vie épanouissante : Cultiver nos sept fondamentaux

 

Objectifs de l’atelier	L’objectif de cet atelier est une introduction de nos fondamentaux pour avoir une vie épanouissante. Nous nous concentrerons sur les aspects de notre vie que nous pouvons contrôler tels que l’alimentation, le mouvement, le sommeil, la respiration, la prospérité, la célébration et la concentration.
Description du  contenu	Si vous souhaitez non seulement avoir une bonne vie mais une vie excellente, concentrez-vous sur vos fondamentaux. En améliorant ces aspects, il est difficile d’avoir une journée vraiment mauvaise. Nous aborderons de manière concise les principaux points des sujets suivants : l’alimentation, le mouvement, le sommeil, la respiration, la concentration, la prospérité et la célébration. Cela est incroyablement important pour s’épanouir et avoir une vie satisfaisante. Nous ne pouvons pas contrôler ce que la vie nous réserve, mais nous pouvons dominer nos fondamentaux pour devenir la meilleure version de nous-mêmes au service de nos enfants, de notre famille, de notre communauté et du monde, et pour réagir d’une manière optimale à ce que l’on rencontre dans la vie. Maîtriser ces fondamentaux nous donnera confiance et force pour faire ce qui doit être fait lorsque quelque chose d’inattendu se produit. Vous apprendrez également à vous reprendre rapidement pour retrouver le bon cap.
Matériel nécessaire	Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors d’une méditation guidée. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles.
Durée de l’atelier	2 heures

 

6- Débloquez votre potentiel : Création d’habitudes qui fonctionnent, adieu les luttes de volonté.

 

Objectifs de l’atelier	Découvrez des idées pratiques sur la conception du comportement et la volonté. Simplifiez et améliorez votre vie grâce à la création d’habitudes qui fonctionnent en pilote automatique. Apprenez à préserver votre énergie mentale pour les moments essentiels tout en disant au revoir à de vieilles habitudes qui ne vous servent plus.
Description du contenu	Plongez dans le monde de la volonté, de la discipline, de l’autodiscipline et de la formation d’habitudes. À travers des discussions captivantes et des exercices interactifs, nous explorerons la science qui est à la base de la formation de nos habitudes, et nous verrons comment exploiter ces connaissances pour apporter des changements positifs dans nos vies. En analysant les algorithmes les plus  importants qui dirigent nos vies présentement et en utilisant des exemples concrets, nous éclaircissons avec succès le processus pour installer de nouvelles habitudes et supprimer les anciennes. Vous quittez l’atelier non seulement avec une compréhension claire de comment fonctionne le système ACC (ancre évidente, comportement facile & célébration intense), mais vous partez également avec un plan personnalisé pour reprogrammer votre cerveau pour le bien et créer un changement durable.
Matériel nécessaire	Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors d’une méditation guidée. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles.
Durée de l’atelier	2 heures

 

7- La gratitude fonctionne: Découvrir le bonheur grâce aux sciences et à la pratique.

 

Objectifs de l’atelier	Explorez la base scientifique de la gratitude, découvrez son impact profond sur le bien-être, et repartez avec des stratégies et des outils concrets pour devenir 25% plus heureux et mieux équipé pour faire face aux défis de la vie.
Description du  contenu	«Il n’y a pas de bonheur sans action.» (Sonja Lyubomirsky dans «The How Of Happiness») Dans cet atelier éclairant, nous explorons le pouvoir transformateur de la gratitude, soutenu par la recherche scientifique. Au cœur de notre discussion se trouve la «règle des 40 %», soulignant que 40% de notre bonheur résulte d’actions et de comportements intentionnels quotidiens, plutôt que des circonstances externes (10 %) ou de nos prédispositions génétiques (50 %). À travers une présentation captivante, des exercices interactifs, des moments de réflexion individuelle et des méditations guidées, les participants découvriront : Comment naviguer le dilemme de l’optimisation entre le désir d’amélioration de soi et le contentement avec le moment présent.  Comment surmonter les obstacles à la gratitude en identifiant des barrières courantes telles que la comparaison, la mentalité de rareté, l’adversité, et autres.  La science de la gratitude et comment la pratiquer restructure notre cerveau, conduisant à une résilience émotionnelle durable et à un bien-être global amélioré. Des outils pratiques, simples et efficaces pour cultiver la gratitude que tout le monde peut commencer à mettre en œuvre dès aujourd’hui pour dévoiler l’immense pouvoir de la gratitude et une vie remplie de joie et d’accomplissement.
Matériel nécessaire	Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors d’une méditation guidée. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles.
Durée de l’atelier	2 heures<

 

8- Des rêves à la réalité: Établir des objectifs pour atteindre le succès étape par étape.

 

Objectifs de l’atelier	Dans cet atelier immersif, nous vous guiderons pas à pas à travers le processus transformateur de transformer vos aspirations en réalisations tangibles.
Description du  contenu	De la compréhension de votre POURQUOI à l’exploration de l’équation de motivation, en passant par l’élaboration d’objectifs SMART (spécifique, mesurable, atteignable, réaliste, temporellement défini), nous couvrirons tout pour nous assurer que vous êtes prêt pour réussir. Rêvez grand mais commencez petit et découvrez comment votre vision à long terme se traduit par des actions immédiates. Vous découvrirez  des stratégies scientifiquement prouvées qui vous guideront, instant après instant, pour faire des choix vers l’atteinte de vos objectifs SAUVAGEs (significatif, ambitieux, utile, valorisé, géré de manière stratégique) la formation d’habitudes, et comment la cohérence est la sauce secrète du succès comment nos identités et nos vertus dirigent nos comportements un outil puissant que j’ai nommé «SOAR» en français (souhait, objectif, adversité, résolution). L’outil est appelé «WOOP» en anglais (Wish-Outcome-Obstacle-Plan) et a été développé par la psychologue allemande Gabriele Oettingen. Il nous aidera à surmonter les obstacles et les barrières qui se trouvent dans notre chemin, nous permettant de relever les défis avec résilience et détermination la sagesse profonde de la philosophie de Tal Ben-Shahar, en comprenant que les épreuves difficiles ne sont pas des obstacles mais des opportunités de croissance. «Le choix est simple: apprendre à échouer, ou échouer à apprendre.» Grâce à des exercices de réflexion et de journalisation, des activités de groupe et des méditations guidées, nous levons le voile sur les secrets de la fixation d’objectifs significatifs, de la navigation des obstacles avec résilience, et d’accepter l’échec comme un catalyseur de croissance. Il est temps de transformer vos rêves en réalité – un objectif à la fois.
Matériel nécessaire	Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors d’une méditation guidée. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles.
Durée de l’atelier	2 heures

 

Formée en théâtre au Mexique et à l’Université Laval à la ville de Québec, cette comédienne et metteur en scène d’origine mexicaine a enseigné les techniques de jeu, la direction scénique et le vers du siècle d’or espagnol dans le baccalauréat en théâtre à l’Universidad de las Américas au Mexique (2002).

Magda est la directrice artistique de la troupe Le petit théâtre de l’Alliance Française de Vancouver et elle continue à être consultante de la liaison avec la communauté francophone chez Full Circle : First Nations Performance. Elle est aussi la responsable des ateliers de Théâtre Forum à La Boussole de Vancouver, un projet qui aboutira en septembre au spectacle Les Spectateurs, dont elle fera la mise en scène. D’ailleurs, elle a fait la mise en scène du projet épistolaire à la base « De la plume à la scène » organisé aussi par La Boussole dont la première a été représentée au Studio 16 en mars dernier. De façon indépendante, elle organise ses propres ateliers et ses projets scéniques dans sa compagnie Farandula Theatre, dont « Do You Know How To Swim » a été sa première création théâtrale pour enfants, présenté durant le Festival Songs Of Summer 2022 au Gateway Theatre. La stratégie du chat noir o La estrategia del gato negro, est une création bilingue (espagnol-français) en processus, qui vise un public adulte.

Parole de femmes (introduction au théâtre de l’image dans la création collective)

Professeure de yoga, et championne d’une santé sexuelle durable et d’un leadership féminin inspirant

Mandana vient de Paris. Ambassadrice en EDI (Diversité, équité et inclusion), elle est au Canada depuis 24 ans. Son amour pour l’océan et les montagnes l’a guidée vers l’ouest du pays. Sa carrière de professeur de yoga a débuté en 2009. Ambassadrice pour une santé sexuelle et reproductive durable, et pour un Leadership Féminin, elle souhaite raviver les cœurs et les esprits à travers sa sensibilité et ses différentes expériences personnelles et professionnelles. Ces dernières ont forgé en elle un leadership féminin, propulsant son énergie au service des personnes les moins représentées et de l’annihilation des microagressions et du micromanagement, encore en action dans notre société.

1- Yoga et cycle menstruel

Objectifs de l’atelier	Acquérir les fondations de base d’une pratique de Yoga accès sur la régulation des symptômes hormonaux avant, pendant et après les menstruations, selon l’approche de Geeta Iyengar.
Description du contenu	Cet atelier vous aidera à raffiner votre pratique en découvrant les postures de yoga à éviter ainsi qu’en apprenant une série de séquences d’asanas qui prépareront votre corps à une meilleure régulation hormonale (absence presque complète des symptômes prémenstruels).
Matériel nécessaire	1 tapis de yoga; 1 traversin; 1 chaise de yoga; 2 blocs de yoga; 1 sangle
Durée de l’atelier	2 heures

2- Yoga et pré-ménopause

Objectifs de l’atelier	Se familiariser avec les étapes qui précèdent la ménopause en explorant une approche de Yoga qui favorise le bien-être féminin durant ce passage important.
Description du contenu	Vous pratiquerez des postures qui vous permettront de soulager les symptômes les plus fréquents de la pré-ménopause et apprendrez à les intégrer dans une pratique personnelle et adaptée à vos besoins.
Matériel nécessaire	1 tapis de yoga ; 1 traversin; 1 chaise de yoga; 2 blocs de yoga; 1 sangle
Durée de l’atelier	2 heures

3- Le yoga prénatal, et les traumas intra et post-partum: démystifier le yoga prénatal, sa fonction, ses bienfaits, ainsi que les phénomènes post-traumatiques chez la femme en post-partum.

Objectifs de l’atelier	Donner un sens aux évènements émotionnels de sa grossesse et trouver les outils pour réguler les émotions refoulées et stagnantes.
Description du contenu	Nous passerons en revue les symptômes post-traumatiques reliées à la grossesse, et comment bénéficier de l’art-thérapie et du yoga dans une démarche de guérison personnelle en période prénatale et postnatale.
Matériel nécessaire	outils d’arts visuels
Durée de l’atelier	2 heures

4- La kinesthésie au service de l’apprenant: dans une société digitale comme la notre, la mémoire est de plus en plus menacée, et nous perdons beaucoup de nos réflexes et de notre endurance, puisque tout est aujourd’hui automatisé.

Objectifs de l’atelier	L’approche kinesthésique au service de la mémoire et du développement humain. La danse, et toutes les approches du mouvement ont été depuis plusieurs siècles un mode de communication et de relations entre les humains. La neuroscience a poussé l’étude vers les bienfaits de la kinesthésie et comment la mémoire est plus efficace lorsque nous suivons un mode d’apprentissage kinesthésique.
Description du contenu	Cet atelier de 2h est un atelier théorique. Il exposera en premier lieu le fonctionnement du cerveau chez le danseur, et en seconde partie, nous inviterons les participants a étudié comment l’empathie est développé neurologiquement, et a développé des applications quotidiennes adaptés aux enfants et aux adultes.
Matériel nécessaire	Aucun
Durée de l’atelier	2 heures

 

Marie Lacrampe est coach en résolution de conflit et médiatrice en Communication Nonviolente.

Pour elle, il est important de se connaître soi-même pour mieux se connecter aux autres.

Marie Lacrampe a découvert très jeune sa passion pour la paix dans le monde après avoir appris l’existence de l’ONU. Bien que sa carrière initiale se soit orientée vers l’informatique pendant plus de 15 ans, un atelier de Communication Nonviolente (CNV) offert par son entreprise a bouleversé sa trajectoire. Réalisant son besoin de mieux gérer ses émotions et de résoudre les conflits de manière constructive, Marie a entrepris une formation approfondie en CNV, puis s’est réorientée vers le coaching après s’être installée au Canada. Elle a suivi diverses formations et est désormais coach certifiée ICF (International Coaching Federation) ainsi que médiatrice en CNV. Aujourd’hui, elle combine coaching et CNV pour aider à approcher les conflits avec recul et sérénité.

1 – La Communication Nonviolente pour une meilleure relation à soi et aux autres

Objectifs de l’atelier	– Prendre du recul sur les situations qui nous arrivent en utilisant la Communication non-violente (CNV) aussi appelée communication bienveillante. Découvrir des outils permettant d’utiliser la CNV facilement au quotidien pour se reconnecter à soi. – Apprendre à utiliser la CNV dans la vie quotidienne pour des conversations apaisées.
Description du contenu	– Présentation de la philosophie et des fondamentaux de la Communication Nonviolente. – Exercice pratique pour se familiariser avec le vocabulaire des besoins. – Méditation guidée pour apprendre à retrouver le calme grâce à la CNV et la pleine conscience. – Utilisation de la CNV dans une situation difficile du quotidien. – Des fiches pratiques reprenant les outils seront partagées avec les participantes.
Matériel nécessaire	– Ordinateur et connexion à internet si en ligne – Projecteur si en personne
Durée de l’atelier	2 heures

2 – Utiliser ses forces pour une vie épanouie

Objectifs de l’atelier	Apprendre à se connaître sous l’angle de nos forces. Identifier les sous et surutilisation de nos forces. Utiliser et développer nos forces pour une vie épanouie.
Description du contenu	– Introduction du test des forces : d’où vient-il, pourquoi se focaliser sur les forces. – Partage autour des forces de chaque personne – Exploration des complémentarités – Surutilisation des forces / sous-utilisation des forces : identifier nos limites – Réflexions sur notre zone d’épanouissement
Matériel nécessaire	– Ordinateur et connexion à internet si en ligne – Projecteur si en personne
Durée de l’atelier	2 heures

3 – Réaliser un tableau de visualisation intentionnel

Objectifs de l’atelier	Réaliser un tableau de visualisation nécessite de se mettre dans un état de connexion à soi pour qu’il nous serve vraiment. Dans cet atelier, nous réaliserons les étapes nécessaires à cette connexion en faisant émerger ce qui vous tient vraiment à coeur. Vous repartirez avec un tableau de visualisation qui vous correspond. Bien que les tableaux de visualisation soient en vogue en début d’année, ils peuvent être réalisés à tout moment.
Description du contenu	Introduction : Qu’est-ce qu’un tableau de visualisation? Quel est l’intérêt et comment cela fonctionne? État des lieux : bilan de la période écoulée grâce à des outils de réflexion sur soi Projection : utilisation du bilan pour se projeter dans la période à venir. Cette projection dans le futur est accompagnée par une visualisation pour renforcer la capacité à imaginer un futur de façon créative. Réalisation : réalisation du tableau de visualisation de chacune
Matériel nécessaire	Grandes feuilles, Magazines, Ciseaux, Colle, Stylos / feutres, Tenue confortable et éventuellement tapis de sol pour la visualisation. Dépendamment du lieu de l’atelier, l’animatrice pourra apporter des magazines.
Durée de l’atelier	2 heures

Mélanie est originaire de Rouyn-Noranda au Québec. Elle habite Kelowna, BC depuis 2007.

Mélanie est une accro du fitness et tout ce qui parle de la santé.

Elle aime faire ses propres produits maisons comme par exemple: savon à linge, bar de savon pour le corps, savon à visage solide, savon à main, bar de savon pour les cheveux, déodorant, et différents produits pour le visage. Mélanie n’utilise que des produits facilement disponibles dans les magasins de produits naturels. Elle voyage aussi beaucoup à travers le monde et essaie d’éliminer tout liquide de son bagage à main et sac à dos. Elle aime voyager léger et ses bagages la suivent dans l’avion. C’est pourquoi tous les produits pour le corps solides sont essentiels.

Fabrication maison de produits pour le corps

Objectifs de l’atelier	Apprendre à faire son savon à linge, à main et à corps, visage et déodorant.
Description du contenu	– 10 minutes d’introduction et questions – 20 minutes de préparation (peser les différents produits) 1h30 minutes fabrication
Matériel nécessaire	Déodorant: (temps de préparation: 15 minutes) – Beurre de karité, huile de coco, cire d’abeille, poudre d’arrow-root bio, huile essentielle, moules silicone, chaudron, une spatule Savon visage solide au charbon activé: (temps de préparation: 30 minutes). – Moules en silicone, huile de ricin (castor oil), huile de coco, huile d’olive, huile de palme, huile de tamanu, cristaux de soude, eau, huile essentielle tea tree, charbon activé et deux bols. Savon à linge : (temps de préparation: 5 minutes) – Un contenant de 2 gallons – Eau – pH plus provenant d’un magasin de spa ou soda pour la lessive – Bicarbonate de soude – Savon naturel de Castille à la lavande – Huile essentielle à la lavande – 2x contenant de vitre de 1 gallon – Une grosse cuillère pour mélangerSavon à main : (temps de préparation: 2 min) – Une pompe de savon à main vide – Eau – Savon naturel de Castille à la lavande – Huile essentielle à la lavande Savon de corps: – Lait de coco – Huile d’olive – Cristaux de soude – Une pesé électronique – Cuillère – Lunettes de sécurité – Gants – 2 plats pour mélanger – Un mélangeur à main – Contenants de Pringles (croustilles) vides Savon de visage liquide : (temps de préparation: 10 minutes) – Yogourt naturel – Citron – Huiles essentielles: citron, arbre à thé, lavande – Miel – Glycérine végétale – Savon de Castille – Petit contenant
Durée de l’atelier	2 heures

Muriel, artiste engagée pour un art accessible et apaisant

Muriel est une artiste multidisciplinaire basée à Comox, c’est dans la nature qui l’entoure entre océan, lac et montagne qu’elle puise son inspiration. Graphiste de métier, elle est passionnée par l’art et les artistes. Elle propose des ateliers artistiques et créatifs dans les festivals, les écoles, les services de gardes, en solo, en famille, en groupe ou en médiation artistique. Elle est convaincue des bienfaits de pratiquer l’art au quotidien : plus d’art c’est plus de bonheur et moins de stress ! Gravure, encres, aquarelle, collages… Elle saura vous guider et vous initier pour oser mettre plus d’art dans votre vie.

1- Initiation à l’aquarelle

Objectifs de l’atelier	S’offrir un moment créatif ! L’art ça fait du bien : au cœur, au corps et à l’esprit. S’amuser avec l’aquarelle est une activité créative et apaisante qui permet de découvrir le plaisir de peindre, que l’on soit débutant ou plus expérimenté. L’objectif principal est de s’amuser, d’expérimenter et de profiter de l’instant présent.
Description du contenu	Introduction à l’aquarelle + exemples Explication et présentation du matériel Explorations guidée avec démonstration de plusieurs techniques Réalisation d’un nuancier couleurs Réalisation et finalisation d’une œuvre
Matériel nécessaire	Accessibilité à un lavabo (dans la pièce ou pas loin) Papier aquarelle différentes tailles, textures Aquarelle sous différentes formes Pinceaux, palettes, pots à eau, chiffons, scotch 1 ou 2 Sèche cheveux
Durée de l’atelier	2 heures

2- Initiation à la gravure

Objectifs de l’atelier	S’offrir un moment créatif pour imaginer, créer et réaliser sa première gravure
Description du contenu	15 minutes d’introduction à la gravure et ses divers techniques 20 minutes de démonstration et conseils pratiques 1h30 minutes de création libre
Matériel nécessaire	Tables, Chaises, Poubelle, Papier, calques et crayons pour les croquis préparatoires, support, encres, papier, pinceaux et rouleaux. Nécessite un accès à un lavabo.
Durée de l’atelier	2 heures

3- Créer son Collier Mala – en présentiel uniquement

Objectifs de l’atelier	Créer votre propre Collier Mala: un bijou ancestral initialement utilisé par les moines bouddhistes et hindous pour compter les récitations de mantras lors de prières et de méditation. Un voyage entre créativité, présence et spiritualité. Laisse parler ton imagination : choisis tes perles, tes couleurs, tes textures, et compose ton collier comme une œuvre unique. Un jeu de patience et de beauté, où chaque perle raconte une histoire… la tienne !
Description du contenu	Découvrir l’histoire et la symbolique du mala Apprendre les techniques de confection, la symbolique des pierres Créer un bijou unique, porteur d’intention personnelle. Comment méditer avec un Collier Malaon
Matériel nécessaire	Une salle confortable avec tables et chaises Un petit plateau ou bol pour chaque participante
Durée de l’atelier	2 heures

4- Initiation au Land Art : S’offrir en toute simplicité un moment créatif dans la nature !

Objectifs de l’atelier	Un moment pour vous reconnecter à la nature, éveiller votre regard et explorer votre créativité à travers des œuvres éphémères réalisées directement dans la nature. Ensemble, nous collecterons uniquement des matériaux trouvés sur place : pierres, bois, coquillages, feuilles, fleurs, sable… pour donner naissance à des compositions uniques, poétiques et harmonieuses. Partager le plaisir de découvrir les matières, les couleurs, les odeurs, la lumière, le vivant qui nous entoure… tout ce que dégage un lieu fait résonner en nous sensations, impressions et rêveries. C’est un temps de ressourcement, de jeu et de contemplation, où l’important n’est pas le résultat, mais l’expérience vécue.
Description du contenu	Introduction au Land Art Exemples d’artistes qui pratiquent cet art. Processus et exploration guidée dans la nature Récolte du matériel dans la nature Réalisation d’une installation collective et éphémère
Matériel nécessaire	Trouver le lieu idéal : dans un parc, en forêt, en bord de mer ou de rivière Choisissez votre saison Sacs ou paniers pour la récolte Son appareil photo pour immortaliser l’installation
Durée de l’atelier	2 heures

5- Les femmes dans l’art

Objectifs de l’atelier	“L’objectif de cet atelier est de découvrir ou redécouvrir des femmes artistes connues ou moins connues au travers des différentes périodes de l’Histoire”
Description du contenu	Découverte de 5 femmes artistes qui ont marqué leur époque. Nous iront explorer et essayer de comprendre leur vie, leur vision et leurs œuvres. Discussion autour du sujet : Quelle est la place des femmes dans l’histoire de l’art ?
Matériel nécessaire	Une bonne connexion et un écran pour suivre la présentation Votre curiosité et votre joie de partager
Durée de l’atelier	2 heures

Nathalie pratique le Yoga depuis 1990.

Depuis, elle étudie et intègre à sa pratique la connaissance nécessaire afin d’offrir des stratégies et solutions permettant à ses clients de retrouver et maintenir l’équilibre corps-esprit.

Certifiée professeure de yoga en 1999, instructeur de méditation profonde en 2005, et consultante en ayurvéda en 2013, elle continue à développer ses compétences avec passion. Elle partage ces connaissances holistiques, provenant de la tradition védique, sous forme de cours et d’ateliers (en personne ou en ligne). Aider ses élèves à développer de nouvelles habitudes de vie saine et atteindre une qualité de vie optimale lui apportent la joie au quotidien.

1- Introduction à la méditation

Objectifs de l’atelier	Cet atelier est une rencontre d’introduction et de préparation à la méditation profonde.
Description du contenu	Dans cet atelier vous apprendrez quels sont les bienfaits, les mécanismes et les origines de la Méditation Profonde. Vous aurez l’opportunité de poser des questions, d’expérimenter une méditation de groupe d’environ 10 minutes, et ensuite de décider si vous êtes prêts à débuter une pratique régulière. À la fin de cette séance, il y aura une entrevue personnelle pour ceux qui désirent poursuivre.
Matériel nécessaire	– Tenue confortable
Durée de l’atelier	1 heure

Ramina est spécialiste du développement précoce de l’enfant, dévouée à comprendre l’évolution du cerveau des enfants au fur et à mesure de leur croissance, ainsi que l’influence de l’environnement et de la génétique sur cette transition.

Ramina est diplômée d’une maîtrise en psychologie éducative, a travaillé dans des écoles et des institutions de santé mentale, et possède de l’expérience en orientation parentale et en coaching éducatif.

Ramina Khusnutdinova est spécialiste du développement de la petite enfance et a récemment déménagé à Vancouver. Titulaire d‘un Master en Psychologie de l’Éducation, elle travaille auprès des enfants et adolescents ayant des troubles spécifiques d’apprentissage et neuro-développementaux ainsi que les
troubles anxieux et émotionnels.

1- Comment la situation de type pandémie affecte-t-elle le développement du cerveau chez l’enfant et son impact à long terme !

Objectifs de l’atelier	● Comportements problématiques, colère, crises de rage à la lumière des neurosciences. ● Développement du cerveau d’un enfant. ● Les effets du stress sur le développement du cerveau et son influence sur l’apprentissage. ● Faire face à la solitude, l’anxiété et l’inconnue.
Description du contenu	Depuis le 21 siècle, les chercheurs en sciences de l’éducation, les psychologues et les neuroscientifiques accordent beaucoup d’importance aux sciences cognitives. Dans la vie quotidienne, les enfants doivent inhiber les distractions pour focaliser leur attention sur une tâche donnée. Suite du confinement, l’apprentissage pourrait sembler encore plus difficile que d’habitude. Grâce à la recherche fondamentale de la neuropsychologie, nous allons aborder une nouvelle vue sur les comportements excessifs des enfants. Les effets du stress ont des effets à long terme sur le cerveau (la mémoire, l’empathie, etc). Au cours de cet atelier, j’expliquerai comment inhiber les crises de rage, filtrer les pulsions, améliorer la mémoire et la capacité de réorienter rapidement les engrenages mentaux des jeunes enfants. Ces compétences sont essentielles pour un apprentissage scolaire efficace et l’autonomie.
Durée de l’atelier	1h30

2- Développement du cerveau d’un enfant

Objectifs de l’atelier	● Les dernières découvertes sur le cerveau des enfants ● L’éducation positive ● Identifier les comportements problématiques
Description du contenu	Depuis le 21 siècle, les chercheurs en sciences de l’éducation, les psychologues et les neuroscientifiques accordent beaucoup d’importance aux sciences cognitives. Dans la vie quotidienne, les enfants doivent inhiber les distractions pour focaliser leur attention sur une tâche donnée. Grâce à la recherche fondamentale de la neuropsychologie, nous allons aborder une nouvelle vue sur les comportements excessifs des enfants et sur l’accompagnement bienveillant et aimant. Au cours de cet atelier, j’expliquerai comment inhiber les crises de rage, filtrer les pulsions, améliorer la mémoire et la capacité de réorienter rapidement les engrenages mentaux des jeunes enfants. Ces compétences sont essentielles pour un apprentissage scolaire efficace et l’autonomie.
Matériel nécessaire	Pour l’animatrice : Ordinateur, tableau blanc
Durée de l’atelier	2 heures