Marie Lacrampe

Amélie est originaire du Québec.

Elle a déménagé en Colombie-Britannique à la fin de ses études secondaires.

Elle est d’abord passée par Prince George où elle a fait connaissance avec sa première communauté francophone hors Québec, puis elle s’est installée dans la région du grand Vancouver. Elle a longuement été impliquée dans la francophonie au travers d’Éducacentre et du Conseil scolaire francophone avant de partir sa propre entreprise en guérison spirituelle, qu’elle mène depuis plus de 10 ans.

SES ATELIERS

1- Découvrez votre type d’Aura et les mystères de votre énergie 

Objectifs de l’atelier	L’atelier vise à découvrir son type d’aura et d’apprendre les traits propre à ce type de personne. Le but de l’atelier est de comprendre les défis que peut apporter notre type d’aura, les éléments énergiseurs de chaque type et des moyens accessibles pour balancer son aura. Tout ceci afin d’assister sa croissance personnelle et spirituelle.
Description du contenu	L’atelier commencera par la lecture de l’aura de chaque participante, utilisant une des dernières technologies à ce niveau. Un rapport de quelques pages sera envoyé par courriel à chaque participante. Par la suite, nous aborderons les défis principals à chaque type, les éléments énergiseurs, les mesure de succès et quelques moyens pour nettoyer et balancer son aura afin d’augmenter son niveau de vitalité et d’harmonie.
Matériel nécessaire	Un projecteur et un écran (préférablement, mais peux faire sans)  Des chaises pour le confort des participantes  Accès à l’internet et à une prise de courant
Durée de l’atelier	2 heures

 

2- Purifier son espace de vie

Objectifs de l’atelier	Vous seriez surpris du nombre de personnes qui me disent se sentir étrangement alourdies par l’énergie de leur maison ou de leur bureau. Quelque chose « ne semble pas tout à fait bien ». Ce n’est pas idéal, surtout lorsque ces espaces sont censés être un lieu de confort, de productivité et d’harmonie. Il est temps d’éliminer les ondes négatives et de faire place à un flux d’énergie positives. Vous méritez d’avoir un sanctuaire pour votre esprit, votre corps et votre âme.
Description du contenu	Voici ce que vous retirerez de cet atelier : Une compréhension de la façon dont l’énergie peut stagner dans une maison et sous quelles formes elle peut persister. Des conseils et des techniques de nettoyage d’espace qui vont au-delà de la « sauge » pour promouvoir un espace qui supporte une bonne santé, des finances saines et des relations harmonieuses. Une liste de contrôle facile à suivre sur la façon de transformer les énergies négatives dans votre espace et que vous pouvez utiliser immédiatement.
Matériel nécessaire	Aucun
Durée de l’atelier	2 heures

 

Valécia est une artiste multi-disciplinaire dans l’ouest canadien depuis 10 ans, où elle a œuvré en tant que reporter, actrice, animatrice radio, mentor pour les jeunes via des ateliers et professeure de français. Son tout premier projet personnel, Illusion, a vu le jour au Banff Center for Arts and Creativity en septembre 2017, dans le cadre de Entr’art, organisé par le Regroupement artistique francophone de l’Alberta (RAFA).

Par la suite, la pièce Illusion a été lue à l’UniThéâtre, en janvier 2018, dans le cadre de À Voix Haute, puis présentée, en mai 2019, dans le cadre de Coup d’oeil. Son court-métrage Illusion: La peur a été présenté au Edmonton Short Film Festival 2020 et a remporté le Prix d’Excellence « Best Justice4Reel 2020 ». Illusion a également été choisi par l’Association des théâtres francophones du Canada pour un stage de trois semaines avec mentor, qui a eu lieu au Banff Center for Arts and Creativity et qui a eu pour but de développer un outil/atelier de prévention sur mesure pour les jeunes en général et surtout pour les jeunes victimes de crimes sexuels. À l’automne 2023, elle a reçu son diplôme dans le programme Production de Films à InFocus Film School où elle a remporté une bourse d’études de l’école d’une valeur de 10 000 $ convoité par 66 étudiants. Par la suite, Illusion a été choisi une seconde fois par le RAFA pour un stage d’une semaine avec mentor en février 2024, pour développer une série web de 6 épisodes appelée Azra. À travers les années, Valécia a joué des rôles en tant qu’actrice et a prêté sa voix dans divers projets à Montréal et à Edmonton. Aujourd’hui, Valécia a toujours une soif d’apprendre et souhaite s’impliquer auprès des jeunes en partageant sa passion pour le cinéma.

Formée en théâtre au Mexique et à l’Université Laval à la ville de Québec, cette comédienne et metteur en scène d’origine mexicaine a enseigné les techniques de jeu, la direction scénique et le vers du siècle d’or espagnol dans le baccalauréat en théâtre à l’Universidad de las Américas au Mexique (2002).

Magda est la directrice artistique de la troupe Le petit théâtre de l’Alliance Française de Vancouver et elle continue à être consultante de la liaison avec la communauté francophone chez Full Circle : First Nations Performance. Elle est aussi la responsable des ateliers de Théâtre Forum à La Boussole de Vancouver, un projet qui aboutira en septembre au spectacle Les Spectateurs, dont elle fera la mise en scène. D’ailleurs, elle a fait la mise en scène du projet épistolaire à la base « De la plume à la scène » organisé aussi par La Boussole dont la première a été représentée au Studio 16 en mars dernier. De façon indépendante, elle organise ses propres ateliers et ses projets scéniques dans sa compagnie Farandula Theatre, dont « Do You Know How To Swim » a été sa première création théâtrale pour enfants, présenté durant le Festival Songs Of Summer 2022 au Gateway Theatre. La stratégie du chat noir o La estrategia del gato negro, est une création bilingue (espagnol-français) en processus, qui vise un public adulte.

Parole de femmes (introduction au théâtre de l’image dans la création collective)

C’est après avoir ouvert sa propre compagnie de production vidéo, que Nathalie a commencé à s’intéresser au processus de création et à ses effets bénéfiques.

Nathalie encourageait ses étudiants à exprimer librement leurs ressentis, sans se préoccuper de l’orthographe, ni du résultat final de l’oeuvre. Seuls la sincérité et l’élan créateur intuitif comptaient.

Elle comprit alors, qu’en état de totale inspiration, les étudiants se libéraient inconsciemment de blocages et que l’art devenait alors thérapeutique. Dans le but de poursuivre ses recherches sur la transe créative, elle a suivi une formation en hypnothérapie. Désormais, Nathalie pratique la profession d’hypnologue à Nanaimo, où elle aide ses patients à guider positivement leur vie, grâce à leurs ressources intérieures révélées par l’inconscient.

Aiguisez votre Intuition – Accédez à la sagesse de votre Moi supérieur

Objectifs de l’atelier

En se connectant au moi supérieur, non seulement vous décuplez votre intuition, mais vous raffinez également votre sixième sens. Décoder les messages spirituels que vous recevez quotidiennement, c’est développer vos facultés intuitives et être en mesure d’accélérer la manifestation des vos objectifs. Cet atelier propose un survol des notions associées au Moi Supérieur, ce Moi spirituel qui connaît notre plan de vie et qui nous guide constamment via notre intuition, notre créativité et ces synchronicités qui peuvent changer diamétralement notre parcours de vie. Le point culminant de cette expérience est avant tout la connexion de groupe entièrement canalisée en direct par Nathalie, qui invitera chacune à éliminer tout blocage empêchant une communication authentique entre le conscient et le Moi supérieur, afin de raffiner la guidance intuitive reçue. Si le temps nous le permet, Nathalie se connectera au moi supérieur d’une ou deux participantes afin de partager un message précis, et d’initier une remise à niveau des centres énergétiques. Elle guide les participantes qui désirent expérimenter une élévation vibratoire afin d’accéder à la sagesse du moi supérieur. Elle nomme cette méthode « L’hypnose intuitive ».

Durée de l’atelier

2 heures

Nathalie pratique le Yoga depuis 1990.

Depuis, elle étudie et intègre à sa pratique la connaissance nécessaire afin d’offrir des stratégies et solutions permettant à ses clients de retrouver et maintenir l’équilibre corps-esprit.

Certifiée professeure de yoga en 1999, instructeur de méditation profonde en 2005, et consultante en ayurvéda en 2013, elle continue à développer ses compétences avec passion. Elle partage ces connaissances holistiques, provenant de la tradition védique, sous forme de cours et d’ateliers (en personne ou en ligne). Aider ses élèves à développer de nouvelles habitudes de vie saine et atteindre une qualité de vie optimale lui apportent la joie au quotidien.

1- Introduction à la méditation

Objectifs de l’atelier	Cet atelier est une rencontre d’introduction et de préparation à la méditation profonde.
Description du contenu	Dans cet atelier vous apprendrez quels sont les bienfaits, les mécanismes et les origines de la Méditation Profonde. Vous aurez l’opportunité de poser des questions, d’expérimenter une méditation de groupe d’environ 10 minutes, et ensuite de décider si vous êtes prêts à débuter une pratique régulière. À la fin de cette séance, il y aura une entrevue personnelle pour ceux qui désirent poursuivre.
Matériel nécessaire	– Tenue confortable
Durée de l’atelier	1 heure

Myriam Verzat est pleine d’énergie et déborde de créativité. D’origine française, elle découvre la Communication bienveillante (aussi appelée Communication Nonviolente, CNV) à l’adolescence et se fascine pour cette approche qui transforme peu à peu ses relations dans sa propre famille, son couple et dans son milieu de travail.

Après une maîtrise en éducation et communication, Myriam se forme à la CNV à Montréal et déménage à Nanaimo en 2018, ou elle donne depuis 7 ans des formations en Communication Bienveillante (CNV) aux individus, aux écoles et aux organisations. Maman d’un enfant de 8 ans, elle apprécie chaque jour ce que les outils de communication non violente apportent dans sa relation à sa famille, ses collègues de travail et ses voisins.

Myriam est aussi passionnée depuis son plus jeune âge de danse, de théâtre, de chant et d’improvisation. Elle a créé 5 spectacles interactifs et de nombreux évènements culturels à Nanaimo et aux alentours. Elle vient de créer avec d’autres le collectif bilingue d’artistes Murmur afin de pouvoir soutenir le développement artistique dans les deux langues dans la région.

Son dernier spectacle bilingue, Des voix dans mon corps  explore par la danse le théâtre intérieur riche en émotions qui se vit en nous à chaque instant. Myriam souhaite partager sa passion pour la connexion humaine à travers les mots, le corps et la voix à autant de femmes de réseau femmes que possible!

1- Le pouvoir de l’amour de soi

Objectifs de l’atelier	Avez-vous une voix intérieure qui vous critique et doute de vos capacités? Une voix qui trouve que vous ne faites jamais assez, que vous “devriez” être plus patiente, mieux organisée, moins colérique? Cet atelier vous invite à vous connecter avec vos émotions face à cette “petite voix qui critique”, afin de toucher à ce qui compte vraiment. Vous découvrirez des outils pour développer une présence bienveillante et un amour envers vous-même afin de connecter avec une paix et une liberté intérieure et avoir plus de choix.
Description du contenu	Cet atelier interactif permet d’explorer nos voix intérieures et les jugements que l’on peut avoir envers soi-même. À travers des activités guidées, des moments de partage à deux ou en groupe et des moments d’expression par le dessin, nous découvrirons comment connecter avec nos besoins cachés et développer une présence bienveillante envers soi-même. L’atelier est basé sur la Communication Non Violente, une approche qui invite le développement d’une conscience bienveillante envers soi-même et les autres.
Matériel nécessaire	– Papier et crayons de couleur – Tableau à feuilles
Durée de l’atelier	2 heures

2- Améliorer toutes ses relations avec la communication bienveillante

Objectifs de l’atelier	Lors de cet atelier, les participants pourront découvrir et expérimenter: – le pouvoir de s’écouter et d’être présent a  soi-même avec bienveillance pour accéder à mes ressources intérieures et avoir plus de choix. – le pouvoir d’écouter l’autre afin d’entendre derrière les opinions et les jugements ce qui est vraiment important pour l’autre. – le pouvoir de s’exprimer avec authenticité́ et responsabilité́ afin de générer une confiance et un élan de collaboration.
Description du contenu	En tant que femme, mère et entrepreneur, Myriam connait l’importance de connecter avec ce qui compte vraiment pour soi et l’exprimer avec clarté et bienveillance. A  travers une facilitation créative et dynamique et des exercices concrets, Myriam vous invite à expérimenter comment l’écoute emphatique et l’expression authentique peuvent permettre d’améliorer la qualité́ de vos relations familiales ou intimes, d’amitié ou vos relations de travail.Les participants découvriront: Quels sont les mots qui connectent et comment éviter les mots qui nous séparent de l’autre : – Comment se comprendre en profondeur à travers l’expression de nos besoins – Comment dire non tout en honorant l’autre et la relation – L’atelier est basé sur la Communication Non Violente, une approche qui invite le développement d’une conscience bienveillante envers soi-même et les autres. C’est aussi un ensemble de processus de communication de renommée internationale qui invite a  utiliser un langage qui nous connecte au coeur de l’expérience humaine, nos émotions, nos valeurs, nos rêves, nos désirs et nos besoins. (https://cnvfrance.fr/communication-non-violente/).
Matériel nécessaire	– Tableau à feuilles
Durée de l’atelier	2 heures

3- Ressourcement et créativité en nature

Objectifs de l’atelier	Cet atelier invite à ralentir, ouvrir nos sens et expérimenter notre lien avec la nature différemment. Myriam vous invite à faire une pause du monde stressé et effréné dans lequel nous vivons pour expérimenter un bain de forêt ressourçant et apaisant. Connecter avec nos émotions face aux changements climatiques Nous sommes nombreuses à être conscientes de la crise écologique en cours et on se sent parfois seules et impuissantes devant l’ampleur du problème. Le second objectif de cet atelier est d’ouvrir une porte à l’expression de nos émotions dans un cadre sécuritaire et accueillant. L’atelier s’inspire de la Communication Bienveillante (CNV) ainsi que du Travail qui relie de Joanna Macy. Cette dernière a développé une approche collective pour transformer nos inquiétudes justifiées face à la situation planétaire en engagement créatif.
Description du contenu	Lors de cet atelier de deux heures, Myriam guide les participants dans une reconnexion avec le monde vivant. À travers la rencontre, la méditation et la créativité, elle invite les participants à vivre une expérience hors du temps, à apprendre avec la nature et à ressentir l’interdépendance avec leur milieu. L’atelier est constitué: – de méditations guidées en nature à travers les 5 sens – d’une création artistique avec des éléments naturels (Land art) – De moments de partages de nos émotions face à la crise écologique.
Matériel nécessaire	– Vêtements adaptés au plein air selon la météo – Carnet – Bouteille d’eau
Durée de l’atelier	2 heures

4- Comment VRAIMENT écouter l’autre

Objectifs de l’atelier	“Notre présence bienveillante est le plus beau cadeau que l’on peut offrir à un autre être humain” – Marshall Rosenberg Pouvez-vous vous souvenir de la dernière fois que vous avez reçu le cadeau d’une écoute bienveillante, sensible ? Une écoute qui ne tente pas de vous dire quoi faire ou de vous pousser à changer ? Une présence à vos côtés, qui vous aide à vous écouter et vous comprendre vous-même ? Cette capacité d’écoute est accessible à tous, et nous gagnerions tant à pouvoir nous l’offrir plus souvent ! Cet atelier est conçu pour vous aider à développer une écoute plus présente et bienveillante envers les personnes importantes de votre vie : vos enfants, partenaire, famille, ou même collègues de travail, et ainsi créer une connexion plus profonde et satisfaisante avec eux.
Description du contenu	Cet atelier interactif permet de pratiquer notre écoute et de recevoir une écoute empathique et bienveillante. À travers des activités guidées et des moments de partage à deux ou en groupe, nous découvrirons différentes façons d’écouter qui nous permettent de nous connecter avec nos besoins cachés et de développer une présence bienveillante envers nous-même. L’atelier est basé sur la Communication Nonviolente, une approche qui invite au développement d’une conscience bienveillante envers soi-même et les autres. C’est une approche de renommée internationale qui nous connecte au cœur de l’expérience humaine, nos émotions, nos valeurs, nos rêves, nos désirs, et nos besoins. (https://cnvfrance.fr/communication-non-violente/).
Durée de l’atelier	2 heures
Matériel nécessaire	Vos oreilles

5- Danse Silent Disco en nature

Objectifs de l’atelier	Venez vous dégourdir en musique, vous exprimer et connecter avec la nature à travers une exploration de danse guidée Silent Disco. L’atelier permet de se reconnecter à son corps à travers la musique, de connecter avec les autres par la danse, et de découvrir l’expérience magique de danser en nature.
Description du contenu	Nous commencerons l’atelier par des petits jeux en mouvement pour se connecter les unes avec les autres. Ensuite, nous partirons en promenade pour une session d’une heure de danse facilitée en nature. La musique suivra une vague progressive, en commençant par des musiques lentes et méditatives pour évoluer vers des rythmes plus rapides et énergétiques, puis nous redescendrons en énergie vers la fin pour conclure avec une méditation guidée. L’atelier se terminera par un cercle de partage de nos expériences.
Durée de l’atelier	2 heures
Matériel nécessaire	Vêtements et chaussures confortables pour danser, plusieurs couches de vêtements pour suivre l’évolution thermique du corps pendant la danse, bouteille d’eau

 

6- Émouvoix

Objectifs de l’atelier	Venez découvrir le plaisir de connecter avec un groupe de femmes à travers nos voix et nos corps ! Myriam possède une grande expérience pour faire chanter un grand groupe de personnes avec peu ou pas d’expérience du chant et leur permettre de vivre le plaisir de chanter avec d’autres. Nous apprendrons 4 à 6 chansons très faciles à chanter en groupe ainsi que des outils pour faciliter le chant en communauté.
Description du contenu	Nous commencerons par des exercices ludiques de réchauffement vocal et corporel ainsi que de connexion. Puis, nous apprendrons une chanson (simple !) à la fois. Chaque chant se terminera en mouvement dans l’espace pour faire résonner le chant dans nos corps. L’atelier se terminera par un cercle de partage d’expériences. Myriam partagera également des outils pour faciliter le plaisir du chant dans vos communautés. Chaque participant repartira avec une feuille contenant les paroles et l’origine des chants ainsi qu’un lien pour pouvoir réécouter les chansons. L’atelier est ouvert à toutes, avec ou sans expérience du chant !
Durée de l’atelier	2 heures
Matériel nécessaire	Votre voix !

Témoignage :

“ Myriam propose une façon originale de découvrir la nature, d’être à l’écoute de son environnement et de soi-même. C’est finalement une autre façon de reconnecter son être à la mère nature, d’en apprendre plus sur soi tout en s’aérant le corps et l’esprit. ”

Ghizlane Laghzaoui est actuellement professeure de français à l’Université de la Vallée du Fraser (UFV).

Elle a également enseigné durant plusieurs années à Simon Fraser University (SFU).

Elle a fait carrière dans l’enseignement du français depuis 20 ans aussi bien dans son pays natal, le Maroc, qu’au Canada, sa seconde patrie.
Par ailleurs, Ghizlane a obtenu en France (Lille) en 1992 son premier doctorat en littérature française, spécialité en Études Africaines, à l’Université Charles de Gaulle. Et tout récemment, elle vient d’obtenir à Simon Fraser University (SFU) un doctorat en Éducation, spécialité en leadership éducationnel en contexte de diversité.

Prise de parole en public

Objectifs de l’atelier	Dépasser les blocages face à un auditoire, acquérir une fluidité mentale et verbale, acquérir des techniques de prise de parole en public. La prise de parole en public est souvent une source d’angoisse et de doutes et peut constituer un frein à notre socialisation et à notre carrière. Même pour les plus expérimentées d’entre nous, prendre la parole dans une réunion de famille, face à un groupe de collègues, en mission pour le travail ou devant un micro, nécessite, avant d’être un don, un savoir-faire que l’on peut constamment perfectionner.
Description du contenu	Cet atelier permettra ainsi aux participantes : d’acquérir une série de techniques leur permettant de dépasser leurs peurs d’augmenter la confiance en soi de prendre conscience de l’importance de la communication non-verbale d’acquérir, à travers des activités ludiques et constructives, un répertoire de techniques pour perfectionner la prise de parole et améliorer l’organisation des idées d’adapter son expression à des publics variés et d’être en mesure de soutenir l’attention du public
Matériel nécessaire	Vidéoprojecteur Tableau à feuilles et des feutres
Durée de l’atelier	2 heures

Ramina est spécialiste du développement précoce de l’enfant, dévouée à comprendre l’évolution du cerveau des enfants au fur et à mesure de leur croissance, ainsi que l’influence de l’environnement et de la génétique sur cette transition.

Ramina est diplômée d’une maîtrise en psychologie éducative, a travaillé dans des écoles et des institutions de santé mentale, et possède de l’expérience en orientation parentale et en coaching éducatif.

Ramina Khusnutdinova est spécialiste du développement de la petite enfance et a récemment déménagé à Vancouver. Titulaire d‘un Master en Psychologie de l’Éducation, elle travaille auprès des enfants et adolescents ayant des troubles spécifiques d’apprentissage et neuro-développementaux ainsi que les
troubles anxieux et émotionnels.

1- Comment la situation de type pandémie affecte-t-elle le développement du cerveau chez l’enfant et son impact à long terme !

Objectifs de l’atelier	● Comportements problématiques, colère, crises de rage à la lumière des neurosciences. ● Développement du cerveau d’un enfant. ● Les effets du stress sur le développement du cerveau et son influence sur l’apprentissage. ● Faire face à la solitude, l’anxiété et l’inconnue.
Description du contenu	Depuis le 21 siècle, les chercheurs en sciences de l’éducation, les psychologues et les neuroscientifiques accordent beaucoup d’importance aux sciences cognitives. Dans la vie quotidienne, les enfants doivent inhiber les distractions pour focaliser leur attention sur une tâche donnée. Suite du confinement, l’apprentissage pourrait sembler encore plus difficile que d’habitude. Grâce à la recherche fondamentale de la neuropsychologie, nous allons aborder une nouvelle vue sur les comportements excessifs des enfants. Les effets du stress ont des effets à long terme sur le cerveau (la mémoire, l’empathie, etc). Au cours de cet atelier, j’expliquerai comment inhiber les crises de rage, filtrer les pulsions, améliorer la mémoire et la capacité de réorienter rapidement les engrenages mentaux des jeunes enfants. Ces compétences sont essentielles pour un apprentissage scolaire efficace et l’autonomie.
Durée de l’atelier	1h30

2- Développement du cerveau d’un enfant

Objectifs de l’atelier	● Les dernières découvertes sur le cerveau des enfants ● L’éducation positive ● Identifier les comportements problématiques
Description du contenu	Depuis le 21 siècle, les chercheurs en sciences de l’éducation, les psychologues et les neuroscientifiques accordent beaucoup d’importance aux sciences cognitives. Dans la vie quotidienne, les enfants doivent inhiber les distractions pour focaliser leur attention sur une tâche donnée. Grâce à la recherche fondamentale de la neuropsychologie, nous allons aborder une nouvelle vue sur les comportements excessifs des enfants et sur l’accompagnement bienveillant et aimant. Au cours de cet atelier, j’expliquerai comment inhiber les crises de rage, filtrer les pulsions, améliorer la mémoire et la capacité de réorienter rapidement les engrenages mentaux des jeunes enfants. Ces compétences sont essentielles pour un apprentissage scolaire efficace et l’autonomie.
Matériel nécessaire	Pour l’animatrice : Ordinateur, tableau blanc
Durée de l’atelier	2 heures

Sa vision : le bien-être accessible à chaque Être et comme passion l’étude de l’Humain.

Elle consacre ses études supérieures à la place de la femme dans diverses sociétés mondiales, la poussant à questionner sa vie et décide de suivre son rêve : la pâtisserie.

Pendant sa formation, elle y découvre bien plus que la pâtisserie: elle découvre la pleine conscience par le mouvement. Au courant des années, la méditation, le yoga et la psychologie positive l’ont menée à sa vision qui est l’éducation, l’épanouissement et l’éveil des Êtres à vivre leur plein potentiel.

1- Yoga thérapeutique

Objectifs de l’atelier	Cet atelier vise à augmenter l’aisance, l’efficacité et le plaisir du corps et du mouvement par le développement de la conscience corporelle.
Description du contenu	Dans cet atelier, vous découvrirez ce qu’est la yoga thérapie et ses bienfaits. Puis, nous pratiquerons certaines postures de yoga thérapie, de yoga nidra et de yoga restauratif. Si vous le voulez, vous serez guidée individuellement à l’aide d’ajustements et de modifications afin d’adapter chaque posture à vous. Au courant de l’atelier, vous développerez une amélioration de votre respiration, un état de relaxation profonde physique, mentale et émotionnelle ainsi qu’un apprentissage de vous-même. Vous repartirez avec une séquence à pratiquer chez vous.
Matériel nécessaire	– Un tapis de yoga – Des blocs de yoga (facultatif) – Une sangle/ une écharpe – Plusieurs couvertures et oreillers – Une chaise pliante
Durée de l’atelier	2 heures

2- Pâtissez : méditation en mouvement et en pleine conscience

Objectifs de l’atelier	Biscotti ou tartes/tartelettes (à choisir avant l’atelier) L’objectif de cet atelier est de pâtisser en pleine conscience, en utilisant tous vos sens, votre respiration, votre créativité et en étant présente afin de pouvoir recréer cette expérience dans votre vie et vos projets quotidiens. La pleine conscience est une méthode d’entraînement mentale qui nous apprend une manière de vivre en portant une attention consciente au moment présent sans y porter de jugements. Elle nous permet de prendre du recul par rapport aux comportements automatiques et aux schémas de pensées que nous avons. Grâce à la pleine conscience, nous voyons les choses plus clairement et pouvons répondre à ce qui nous arrive au lieu de réagir. Une pratique régulière de la pleine conscience a beaucoup de bienfaits: elle renforce le système immunitaire, améliore la communication et la résolution des problèmes, vous aide à trouver plus d’équilibre au travail et dans votre vie privée, elle développe la pensée claire et créative. En tout, la pleine conscience augmente la qualité de vie des personnes qui souhaitent vivre leurs vies pleinement.
Nombre de participantes	8-10 personnes – cela dépend du nombre de fours.
Description du contenu	Au début de l’atelier, vous vous concentrez sur votre respiration et votre posture. Puis, vous donnerez une intention à vos desserts que vous vous apprêtez à préparer afin de donner un sens au geste. Vous solliciterez tous vos sens en préparant les biscottis ou les tartes à l’aide de divers ingrédients à votre disposition vous développerez votre créativité visuelle et gustative. À la fin de l’atelier, nous aurons un moment de partage autour des préparations réalisées et de thé chia ayurvédique fait maison. Vous repartirez avec les desserts que vous aurez préparés ainsi que les recettes.
Matériel nécessaire	1 fouet 1 cuillères en bois 1 maryse 1 plaque (pour le four) 3-4 culs de poule/saladiers en inox ou en verre pour peser et mélanger 2 moyens (24 cm de diamètre) 1 balance 1 salle équipée d’un four ou plus A apporter en plus pour les biscottis: 1 pilon et mortier (facultatif)
Durée de l’atelier	2 heures

3- Ayurvéda et Yoga Thérapeutique : Outils pour équilibrer sa routine quotidienne

Objectifs de l’atelier	L’objectif de cet atelier est de se découvrir davantage en créant une routine basée sur ses doshas afin d’avoir la motivation d’avancer sur son chemin de vie de manière plus équilibrée au travail et dans tous les aspects de sa vie. Certains des outils seront la création d’un Chia ayurvédique sans caféine, des exercices de respiration ainsi que des postures (asanas) que vous pourriez incorporer dans votre quotidien. Vous repartirez avec la recette du Chia, des exercices de respirations, une séquence de yoga thérapeutique ainsi qu’une pensée plus claire et créative.
Description du contenu	1- Préparation du Chai et explication de certaines épices en Ayurvéda 2- Explication de l’Ayurvéda, de la yoga thérapie et découverte de ses doshas 3- Explication des 5 enveloppes de l’Être 4- Respiration (Pranayama) – Respiration carrée (samavritti) 5- Postures de yoga thérapeutique (asanas) – Pour calmer le mental: Respiration alternée (Nadi Shodana) – Pour donner de l’énergie et de la confiance en soi – Pour les douleurs et tensions du bas du dos et jambes – Pour les tensions du haut du dos, cou et cervicales.
Matériel nécessaire	– Tapis de yoga – Écharpe/sangle – Chaise pliante – Bouilloire, tasse, plaque chauffante (j’amènerai la plaque pour le Chai) – Projecteur
Durée de l’atelier	2 heures

Professeure de yoga, et championne d’une santé sexuelle durable et d’un leadership féminin inspirant

Mandana vient de Paris. Ambassadrice en EDI (Diversité, équité et inclusion), elle est au Canada depuis 24 ans. Son amour pour l’océan et les montagnes l’a guidée vers l’ouest du pays. Sa carrière de professeur de yoga a débuté en 2009. Ambassadrice pour une santé sexuelle et reproductive durable, et pour un Leadership Féminin, elle souhaite raviver les cœurs et les esprits à travers sa sensibilité et ses différentes expériences personnelles et professionnelles. Ces dernières ont forgé en elle un leadership féminin, propulsant son énergie au service des personnes les moins représentées et de l’annihilation des microagressions et du micromanagement, encore en action dans notre société.

1- Yoga et cycle menstruel

Objectifs de l’atelier	Acquérir les fondations de base d’une pratique de Yoga accès sur la régulation des symptômes hormonaux avant, pendant et après les menstruations, selon l’approche de Geeta Iyengar.
Description du contenu	Cet atelier vous aidera à raffiner votre pratique en découvrant les postures de yoga à éviter ainsi qu’en apprenant une série de séquences d’asanas qui prépareront votre corps à une meilleure régulation hormonale (absence presque complète des symptômes prémenstruels).
Matériel nécessaire	1 tapis de yoga; 1 traversin; 1 chaise de yoga; 2 blocs de yoga; 1 sangle
Durée de l’atelier	2 heures

2- Yoga et pré-ménopause

Objectifs de l’atelier	Se familiariser avec les étapes qui précèdent la ménopause en explorant une approche de Yoga qui favorise le bien-être féminin durant ce passage important.
Description du contenu	Vous pratiquerez des postures qui vous permettront de soulager les symptômes les plus fréquents de la pré-ménopause et apprendrez à les intégrer dans une pratique personnelle et adaptée à vos besoins.
Matériel nécessaire	1 tapis de yoga ; 1 traversin; 1 chaise de yoga; 2 blocs de yoga; 1 sangle
Durée de l’atelier	2 heures

3- Le yoga prénatal, et les traumas intra et post-partum: démystifier le yoga prénatal, sa fonction, ses bienfaits, ainsi que les phénomènes post-traumatiques chez la femme en post-partum.

Objectifs de l’atelier	Donner un sens aux évènements émotionnels de sa grossesse et trouver les outils pour réguler les émotions refoulées et stagnantes.
Description du contenu	Nous passerons en revue les symptômes post-traumatiques reliées à la grossesse, et comment bénéficier de l’art-thérapie et du yoga dans une démarche de guérison personnelle en période prénatale et postnatale.
Matériel nécessaire	outils d’arts visuels
Durée de l’atelier	2 heures

4- La kinesthésie au service de l’apprenant: dans une société digitale comme la notre, la mémoire est de plus en plus menacée, et nous perdons beaucoup de nos réflexes et de notre endurance, puisque tout est aujourd’hui automatisé.

Objectifs de l’atelier	L’approche kinesthésique au service de la mémoire et du développement humain. La danse, et toutes les approches du mouvement ont été depuis plusieurs siècles un mode de communication et de relations entre les humains. La neuroscience a poussé l’étude vers les bienfaits de la kinesthésie et comment la mémoire est plus efficace lorsque nous suivons un mode d’apprentissage kinesthésique.
Description du contenu	Cet atelier de 2h est un atelier théorique. Il exposera en premier lieu le fonctionnement du cerveau chez le danseur, et en seconde partie, nous inviterons les participants a étudié comment l’empathie est développé neurologiquement, et a développé des applications quotidiennes adaptés aux enfants et aux adultes.
Matériel nécessaire	Aucun
Durée de l’atelier	2 heures

 

Linda est coach de vie certifié, enseignante, maman et fondatrice de «Be Thriving Moms Today»

Depuis 2011, elle habite au Canada avec son mari et ses 3 enfants. Linda, qui a étudié le français et la kinésiologie, a également été professeur pendant longtemps.

Originaire d’Allemagne, Linda a étudié, vécu et travaillé en France pendant des années. Toujours passionnée par son développement personnel, elle s’efforce constamment d’améliorer sa vie. En 2021, elle décide de suivre une certification de coach de vie organisée par Heroic Public Benefit Corporation. Elle travaille sur elle-même, passant de la théorie (en lisant de nombreux livres) à la pratique (en changeant ses vieux comportements et en établissant de nouvelles routines) pour atteindre la maîtrise (sachant qu’elle n’y arrivera jamais parfaitement). Lorsqu’elle a été confrontée à une situation particulièrement difficile pendant sa troisième grossesse, elle l’a traversée avec un sourire et une profonde gratitude. Cette épreuve a marqué son épanouissement, réalisant que le travail constant sur elle-même l’avait rendue plus forte, plutôt que de se sentir victime de ses circonstances. Elle a fondé «Be Thriving Moms Today», un service de coaching visant à aider les mamans à retrouver leur énergie et leur santé, à passer des journées incroyables et productives, et à renforcer les liens familiaux.

 

SES ATELIERS

1- Apprivoisez votre critique intérieure : Vivre avec plus de sagesse, créativité et aisance
Basé sur Positive Intelligence® par Shirzad Chamine, auteur best-seller du New York Times et conférencier à Stanford

Objectifs de l’atelier	Découvrez comment libérer votre potentiel en comprenant et transformant vos schémas d’auto-sabotage. Explorez les origines sociales et personnelles de vos critiques intérieures, et développez des stratégies scientifiquement fondées pour cultiver une relation plus bienveillante avec vous-même.
Description du  contenu	« Votre esprit peut être votre meilleur allié ou votre pire ennemi. » Dans cet atelier immersif de 2 heures, vous entreprendrez un voyage transformateur qui va au-delà des approches traditionnelles de développement personnel, en examinant comment nos saboteurs  intérieurs sont façonnés par nos expériences personnelles et les constructions sociales. À travers une combinaison d’exercices expérientiels, de pratiques guidées et de discussions interactives, les participants vont : Comprendre la dynamique complexe des saboteurs intérieurs, en explorant comment les normes sociales, les stéréotypes de genre et les attentes culturelles influencent notre dialogue interne. Déconstruire les messages intériorisés qui limitent notre potentiel. Expérimenter les PQ Reps – une technique révolutionnaire qui aide à passer de la région du cerveau dominée par les Saboteurs à la région du Sage en quelques minutes. Apprendre à activer les voies neurales positives et à créer des changements immédiats dans votre état mental. Découvrir votre profil unique de Saboteurs grâce à l’évaluation Positive Intelligence. Identifier votre Juge (le Saboteur maître) et ses complices comme le Contrôleur, le Complaisant, la Victime ou l’Hyper-Performant. Comprendre leurs origines contextuelles et leur impact sur vos relations, votre bien-être et votre performance. Résultats attendus Une compréhension approfondie de vos mécanismes internes d’auto-sabotage Des outils concrets pour transformer votre dialogue intérieur Une perspective critique sur l’origine de vos schémas de pensée Des pratiques de résilience mentale adaptables à divers contextes de vie
Matériel nécessaire	Un journal et un stylo pour les exercices de réflexion Un tapis de yoga ou une couverture (optionnel, pour plus de confort) Un espace calme pour la pratique (si en présentiel) Un projecteur
Durée de l’atelier	2 heures

2- Création des journées chefs-d’oeuvre et vivre sa meilleure vie

Objectifs de l’atelier	Mettre fin à la course effrénée des tâches et des responsabilités à accomplir et au sentiment constant d’être submergée, fatiguée et épuisée en essayant de jongler avec tout : famille, travail, bien-être personnel. Recevez des outils et des stratégies pour commencer à vivre votre meilleure vie et à devenir la meilleure version de vous-même.
Description du  contenu	Dans cet atelier, plongez dans l’art de créer des journées exceptionnelles peu importe si vous êtes des mamans occupées, des professionnels ou à la retraite. Vous apprendrez à mettre en place des rituels matinaux et nocturnes pour commencer et terminer votre journée avec énergie et intention. Nous explorerons également des techniques de respiration et le concept de blocage du temps pour maximiser votre productivité et votre présence intentionnelle avec votre famille et ceux et celles qui vous tiennent au cœur. Découvrez les avantages de la pensée ciblée et apprenez à cultiver des identités qui vous aident à récupérer votre énergie, à dominer vos journées dans les contraintes de votre réalité et à renforcer les liens précieux avec votre famille et vos proches.
Matériel nécessaire	Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes et participer aux exercices d’autoréflexion. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors de la méditation guidée, qui vous aidera à vous recentrer et à vous revitaliser. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles.
Durée de l’atelier	2 heures

 

3- Devenir «antifragile» peu importe ce que la vie nous réserve

 

Objectifs de l’atelier	Dans cet atelier, nous plongerons dans le concept de l’anti-fragilité, en explorant ce qu’il signifie et comment le cultiver dans nos vies. Nous discuterons également des distinctions entre la fragilité, la résilience et l’anti fragilité, mettant en lumière comment ce concept simple mais puissant peut transformer les défis de la vie en opportunités de croissance et de renforcement personnel.
Description du  contenu	Vous apprendrez comment renforcer votre anti-fragilité en cultivant une mentalité de croissance, en établissant une confiance en vous-même et en embrassant l’incertitude comme une chance d’apprentissage. Contrairement à la fragilité, qui se brise sous la pression, l’anti-fragilité se renforce et prospère face aux défis et aux adversités. Nous explorerons donc des outils pratiques pour développer une résilience émotionnelle, y compris des techniques de gestion du stress, des pratiques de méditation et des exercices de gratitude.
Matériel nécessaire
Durée de l’atelier	2 heures

 

4- Trois étapes pour devenir la personne que vous avez toujours voulu être

 

Objectifs de l’atelier	Nous explorerons le concept d’identités, de vertus et de comportements qui vous soutiennent pour devenir la meilleure version de vous-même dans tous les aspects de la vie (dans votre énergie, votre travail et vos relations avec vous-même et ceux et celles qui vous entourent). Vous découvrirez des outils pratiques et des stratégies que vous pouvez mettre en œuvre dès aujourd’hui pour enfin faire les choses que vous souhaitez faire, cesser de survivre et commencer à prospérer, et atteindre vos objectifs.
Description du  contenu	Nous plongerons dans le concept d’identités et de vertus, en identifiant les qualités et les valeurs qui vous définissent et vous motivent. À travers des exercices d’autoréflexion et des discussions guidées, vous explorerez les comportements et les habitudes qui soutiennent vos objectifs et ceux qui les entravent. Vous repartirez de cette session avec un plan court et précis pour mettre ce nouveau savoir en action et vous serez renouvelé, revigoré et profondément inspiré à prendre votre vie au niveau supérieur et à combler l’écart entre qui vous êtes actuellement et ce dont vous êtes capable.
Matériel requis	Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes et participer aux exercices d’autoréflexion. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors d’une méditation guidée. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles.
Durée de l’atelier	2 heures

 

5- La clé d’une vie épanouissante : Cultiver nos sept fondamentaux

 

Objectifs de l’atelier	L’objectif de cet atelier est une introduction de nos fondamentaux pour avoir une vie épanouissante. Nous nous concentrerons sur les aspects de notre vie que nous pouvons contrôler tels que l’alimentation, le mouvement, le sommeil, la respiration, la prospérité, la célébration et la concentration.
Description du  contenu	Si vous souhaitez non seulement avoir une bonne vie mais une vie excellente, concentrez-vous sur vos fondamentaux. En améliorant ces aspects, il est difficile d’avoir une journée vraiment mauvaise. Nous aborderons de manière concise les principaux points des sujets suivants : l’alimentation, le mouvement, le sommeil, la respiration, la concentration, la prospérité et la célébration. Cela est incroyablement important pour s’épanouir et avoir une vie satisfaisante. Nous ne pouvons pas contrôler ce que la vie nous réserve, mais nous pouvons dominer nos fondamentaux pour devenir la meilleure version de nous-mêmes au service de nos enfants, de notre famille, de notre communauté et du monde, et pour réagir d’une manière optimale à ce que l’on rencontre dans la vie. Maîtriser ces fondamentaux nous donnera confiance et force pour faire ce qui doit être fait lorsque quelque chose d’inattendu se produit. Vous apprendrez également à vous reprendre rapidement pour retrouver le bon cap.
Matériel nécessaire	Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors d’une méditation guidée. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles.
Durée de l’atelier	2 heures

 

6- Débloquez votre potentiel : Création d’habitudes qui fonctionnent, adieu les luttes de volonté.

 

Objectifs de l’atelier	Découvrez des idées pratiques sur la conception du comportement et la volonté. Simplifiez et améliorez votre vie grâce à la création d’habitudes qui fonctionnent en pilote automatique. Apprenez à préserver votre énergie mentale pour les moments essentiels tout en disant au revoir à de vieilles habitudes qui ne vous servent plus.
Description du contenu	Plongez dans le monde de la volonté, de la discipline, de l’autodiscipline et de la formation d’habitudes. À travers des discussions captivantes et des exercices interactifs, nous explorerons la science qui est à la base de la formation de nos habitudes, et nous verrons comment exploiter ces connaissances pour apporter des changements positifs dans nos vies. En analysant les algorithmes les plus  importants qui dirigent nos vies présentement et en utilisant des exemples concrets, nous éclaircissons avec succès le processus pour installer de nouvelles habitudes et supprimer les anciennes. Vous quittez l’atelier non seulement avec une compréhension claire de comment fonctionne le système ACC (ancre évidente, comportement facile & célébration intense), mais vous partez également avec un plan personnalisé pour reprogrammer votre cerveau pour le bien et créer un changement durable.
Matériel nécessaire	Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors d’une méditation guidée. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles.
Durée de l’atelier	2 heures

 

7- La gratitude fonctionne: Découvrir le bonheur grâce aux sciences et à la pratique.

 

Objectifs de l’atelier	Explorez la base scientifique de la gratitude, découvrez son impact profond sur le bien-être, et repartez avec des stratégies et des outils concrets pour devenir 25% plus heureux et mieux équipé pour faire face aux défis de la vie.
Description du  contenu	«Il n’y a pas de bonheur sans action.» (Sonja Lyubomirsky dans «The How Of Happiness») Dans cet atelier éclairant, nous explorons le pouvoir transformateur de la gratitude, soutenu par la recherche scientifique. Au cœur de notre discussion se trouve la «règle des 40 %», soulignant que 40% de notre bonheur résulte d’actions et de comportements intentionnels quotidiens, plutôt que des circonstances externes (10 %) ou de nos prédispositions génétiques (50 %). À travers une présentation captivante, des exercices interactifs, des moments de réflexion individuelle et des méditations guidées, les participants découvriront : Comment naviguer le dilemme de l’optimisation entre le désir d’amélioration de soi et le contentement avec le moment présent.  Comment surmonter les obstacles à la gratitude en identifiant des barrières courantes telles que la comparaison, la mentalité de rareté, l’adversité, et autres.  La science de la gratitude et comment la pratiquer restructure notre cerveau, conduisant à une résilience émotionnelle durable et à un bien-être global amélioré. Des outils pratiques, simples et efficaces pour cultiver la gratitude que tout le monde peut commencer à mettre en œuvre dès aujourd’hui pour dévoiler l’immense pouvoir de la gratitude et une vie remplie de joie et d’accomplissement.
Matériel nécessaire	Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors d’une méditation guidée. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles.
Durée de l’atelier	2 heures<

 

8- Des rêves à la réalité: Établir des objectifs pour atteindre le succès étape par étape.

 

Objectifs de l’atelier	Dans cet atelier immersif, nous vous guiderons pas à pas à travers le processus transformateur de transformer vos aspirations en réalisations tangibles.
Description du  contenu	De la compréhension de votre POURQUOI à l’exploration de l’équation de motivation, en passant par l’élaboration d’objectifs SMART (spécifique, mesurable, atteignable, réaliste, temporellement défini), nous couvrirons tout pour nous assurer que vous êtes prêt pour réussir. Rêvez grand mais commencez petit et découvrez comment votre vision à long terme se traduit par des actions immédiates. Vous découvrirez  des stratégies scientifiquement prouvées qui vous guideront, instant après instant, pour faire des choix vers l’atteinte de vos objectifs SAUVAGEs (significatif, ambitieux, utile, valorisé, géré de manière stratégique) la formation d’habitudes, et comment la cohérence est la sauce secrète du succès comment nos identités et nos vertus dirigent nos comportements un outil puissant que j’ai nommé «SOAR» en français (souhait, objectif, adversité, résolution). L’outil est appelé «WOOP» en anglais (Wish-Outcome-Obstacle-Plan) et a été développé par la psychologue allemande Gabriele Oettingen. Il nous aidera à surmonter les obstacles et les barrières qui se trouvent dans notre chemin, nous permettant de relever les défis avec résilience et détermination la sagesse profonde de la philosophie de Tal Ben-Shahar, en comprenant que les épreuves difficiles ne sont pas des obstacles mais des opportunités de croissance. «Le choix est simple: apprendre à échouer, ou échouer à apprendre.» Grâce à des exercices de réflexion et de journalisation, des activités de groupe et des méditations guidées, nous levons le voile sur les secrets de la fixation d’objectifs significatifs, de la navigation des obstacles avec résilience, et d’accepter l’échec comme un catalyseur de croissance. Il est temps de transformer vos rêves en réalité – un objectif à la fois.
Matériel nécessaire	Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors d’une méditation guidée. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles.
Durée de l’atelier	2 heures

 

Citoyenne du monde et voyageuse dans l’âme.

Auteure, Naturopathe, Coach holistique et spirituel, Guidance de vie, Cuisinière santé.

J’accompagne les gens, en individuel et en groupe, à se reconnecter à leur âme et à leur corps, afin de mettre en place des changements pour vivre pleinement leur vie. J’ai un parcours atypique car j’ai commencé en médecine et sage-femme puis en janvier 2009, suite à un rêve, j’ai tout quitté pour voyager dans le monde et pas n’importe quel type de voyage… dans un premier temps je profitais de ce sentiment de liberté, ces découvertes, ces nouvelles expériences mais rapidement j’ai compris que ce voyage allait bien au-delà de déplacements physiques. J’étais en train de faire un voyage vers moi.

1- Rituel de Nouvelle Année (tableau de visualisation)

Objectifs de l’atelier	Clôturer l’année précédente, se reconnecter à ses envies, ses rêves et créer un tableau de vision pour l’année qui commence.
Description du contenu	Cet atelier sera un mélange de partage collectif et à 2 puis d’écriture. Dans un premier temps, vous ferez un point sur l’année qui vient de s’écouler, ce qu’elle vous a apporté, ce que vous avez appris… puis vous vous reconnectez à vos rêves, à vos intentions pour cette nouvelle année et vous créerez votre tableau de vision, qui sera une ligne directrice pour l’année à venir.
Matériel nécessaire	Papier Crayons Vieux magazines pour découper Feuilles grand format Ciseaux et de la colle Colle
Durée de l’atelier	2 heures (idéalement 3h)

2 – Votre détox pas à pas (idéal au printemps et à l’automne)

Objectifs de l’atelier	Prendre un temps au printemps et/ou à l’automne pour détoxifier votre organisme. Nous verrons pas à pas comment faire et quel détox choisir.
Description du contenu	Dans cet atelier, je vous présenterais les 4 détox que je propose dans mon livre : le jeûne, la monodiète, la cure de jus et la détox au vert. Nous verrons qu’est qu’une détox, quel est l’intérêt d’en faire mais aussi concrètement comment faire, laquelle choisir.
Matériel nécessaire	Papier Crayons
Durée de l’atelier	2 heures

3- Yoga Nidra – l’équilibre des chakras

Objectifs de l’atelier	Prendre un temps pour un soin, pour se détendre et être guidé dans le rééquilibrage de vos chakras.
Description du contenu	Le Yoga Nidra est une relaxation et méditation guidée profonde. L’intention de cette pratique sera d’équilibrer vos chakras. Dans un premier temps je vous expliquerais ce que sont les chakras, les 7 chakras principaux avec leur fonction puis je vous guiderais pour 1h de méditation guidée allongé au sol.
Matériel nécessaire	Matelas de yoga + couverture + oreiller (1 par personne)
Durée de l’atelier	2 heures

4- Cuisiner autrement

Objectifs de l’atelier	Apprendre de nouvelles manières de cuisiner sainement.
Description du contenu	Mixte entre partage de connaissances (en tant que naturopathe) et démonstration culinaire. Dégustation. Voici les différentes options de thèmes : Dessert sans gluten : où trouve t on le gluten, qu’est-ce que c’est, par quoi et comment le remplacer en pâtisserie. Création de pâtisseries, recettes à voir en fonction du lieu et de ce qui est à disposition. Alternatives au petit déjeuner classique : faire son lait végétal, faire son granola, les alternatives au beurre, le miam aux fruits… les Jus et les smoothies : quel est l’intérêt des jus et smoothie, nutritionnellement quelle est la différence, quel extracteur choisir. Nous réaliserons des jus et smoothies et je partagerais des recettes pour en refaire chez elle.
Matériel nécessaire	A voir en fonction du thème choisi, me contacter pour plus de détails
Durée de l’atelier	2 heures

5- Faire de la place à votre Intuition

Objectifs de l’atelier	Voir comment votre intuition se manifeste dans votre vie et comment la développer.
Description du contenu	Qu’est-ce que l’intuition ? Comment la développer ? Échange, partages, exercices.
Matériel nécessaire	Papier et crayon
Durée de l’atelier	2 heures

6- Self-care

Objectifs de l’atelier	Prendre un moment pour voir « How do you show up for yourself? », aider les participantes à créer de nouvelles habitudes et à remettre leur bien-être au centre de leur vie.
Description du contenu	Qu’est-ce que prendre soin de soi ? Quel est la place du self-care dans votre vie ? Échanges interactifs, réflexions, diverses propositions de pratiques à introduire, création d’objectifs et d’un plan d’action individuel réalisable pour prendre soin de soi au quotidien.
Matériel nécessaire	Papier et crayons feutres
Durée de l’atelier	2 heures

Célia est originaire des Alpes françaises, où elle avait l’habitude de récolter de délicieuses myrtilles sauvages en montagne pendant son enfance.

Ces souvenirs résonnent encore profondément en elle aujourd’hui, alors qu’elle transmet cette connaissance à ses propres enfants et enseigne aux autres comment récolter des délices sauvages dans les forêts et les montagnes de l’île de Vancouver.

Aux côtés de son mari, Célia a fondé Forest for Dinner en 2015 avec la mission sincère de reconnecter les gens à la nature grâce à la nourriture sauvage récoltée. Leurs conserves et leurs produits séchés reflètent leur désir de rendre les aliments sauvages plus accessibles tout en préservant simultanément les écosystèmes dans lesquels ils prospèrent.

Célia est convaincue que manger des aliments sauvages provenant de sources éthiques peut transformer la manière dont les gens interagissent avec le monde naturel qui nous entoure.

La Cueillette des champignons sauvages en Colombie-Britannique

Objectifs de l’atelier	L’atelier vise à vous initier aux subtilités de la cueillette des champignons sauvages en Colombie-Britannique, avec pour but ultime de vous rendre suffisamment confiantes pour partir à la recherche de ces délices forestiers par vous-mêmes après avoir suivi l’atelier.
Description du contenu	Notre session débutera par une présentation d’environ une heure, au cours de laquelle nous explorerons ensemble le monde fascinant des champignons sauvages de nos régions. Je vous fournirais des informations essentielles sur les outils nécessaires à la cueillette, les préparatifs indispensables avant de partir en excursion en forêt, et nous nous familiariserons avec les champignons toxiques à éviter à tout prix. Bien sûr, nous passerons également en revue quelques espèces qui raviront vos papilles. Après cette séance théorique, pour éveiller nos sens à l’environnement forestier, je vous propose une expérience de cuisine sauvage. Ensemble, nous préparerons une délicieuse poêlée de champignons sauvages, afin d’apprendre à les apprêter correctement. Cela sera l’occasion de comprendre comment conserver et cuisiner ces champignons précieux. De plus, en parallèle, nous concocterons un sirop à base de bourgeons d’épinette que les participantes pourront emporter chez elles en guise de souvenir de cette expérience.
Matériel nécessaire	Une cuisine bien équipée Un projecteur et un écran pour la présentation Des chaises ou des coussins pour le confort des participantes lors de la présentation Powerpoint

Professeur certifiée en pleine conscience et méditation, Charlotte a découvert la méditation en 2009 par le biais d’un moine bouddhiste tibétain enseignant la méditation et les précepts bouddhistes selon la tradition tibétaine.

Depuis lors, la méditation a fait partie de sa vie.

Elle a suivi plusieurs retraites de méditation et une formation intensive de deux ans (avec Jack Kornfield et Tara Brach) sur les pratiques liées à la compassion, la pleine conscience et la méditation. L’ intention de Charlotte est de permettre à chacune de vivre plus librement et de réduire la souffrance personnelle et sociétale à travers la pleine conscience, la méditation et compassion.

1 – Apprendre à pratiquer la méditation et la pleine conscience pour se sentir plus libre

Objectifs de l’atelier	Apprendre à pratiquer la méditation et la pleine conscience pour se sentir plus libre.
Description du contenu	Contemplations bouddhistes de base. La pleine conscience basée sur la respiration. La pleine conscience basée sur le corps. Techniques pour développer l’amour et la compassion pour soi et autrui. Méditations guidées et participation active au menu!
Matériel nécessaire	Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier.
Durée de l’atelier	2 heures

2- Apprendre à mieux gérer ses émotions

Objectifs de l’atelier	Apprendre à mieux gérer ses émotions pour vivre plus librement.
Description du contenu	Technique de méditation : les points d’ancrage. Notre corps nous parle : émotions et sensations. Exercice pour identifier nos émotions. Ressources pour gérer nos émotions difficiles Méditations guidées et participation active au menu!
Matériel nécessaire	Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier
Durée de l’atelier	2 heures

3- Apprendre à lâcher prise!

Objectifs de l’atelier	Apprendre à lâcher prise émotions pour son bien-être
Description du contenu	Nous comprendre avec le lâcher prise. Comment lâcher prise? Exercice de groupe sur le lâcher prise. Méditation guidée sur le lâcher prise. Réflexion et participation active au menu!
Matériel nécessaire	Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier
Durée de l’atelier	2 heures

4- Apprendre à écouter son corps pour mieux vivre au quotidien

Objectifs de l’atelier	Apprendre à écouter son corps pour mieux vivre au quotidien.
Description du contenu	La pleine conscience du corps. Comprendre notre corps : nommer nos sensations. Méditation guidée : scan du corps. Corps et douleur : ressources pour gérer la douleur. Réflexion et participation active au menu!
Matériel nécessaire	Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier
Durée de l’atelier	2 heures

5- Être dans le moment présent ici et maintenant

Objectifs de l’atelier	Être dans le moment présent ici et maintenant.
Description du contenu	Comment vivre au moment présent? Ressources pour être dans le moment présent. Exercices de réflexion en groupe. Méditation guidée : ici et maintenant! Réflexion et participation active au menu!
Matériel nécessaire	Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier
Durée de l’atelier	2 heures

6- Vivre en pleine conscience

Objectifs de l’atelier	Vivre en pleine conscience pour enfin vivre!
Description du contenu	Écouter son corps. Écouter nos émotions. Reconnaître nos pensées. Méditations guidées : s’ouvrir à nous! Réflexion et participation active au menu!
Matériel nécessaire	Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier
Durée de l’atelier	2 heures

7- Cultiver le bien-être intérieur

Objectifs de l’atelier	Apprendre à cultiver le bien-être intérieur pour être  plus heureuses.
Description du contenu	Techniques pour développer l’amour, la gratitude  et la joie. Réflexion et participation active au menu!
Matériel nécessaire	De quoi prendre des notes.
Durée de l’atelier	2 heures

 

Hafsa Aatiq est Enseignante au secondaire, Hypnothérapeute Certifiée Mindvalley et une Coach de Vie Transformatrice.

Elle est fondatrice de SignatureLifeCoaching ainsi qu’ambassadrice et membre du conseil d’administration de la World Mindset Organization.

Grâce à son long parcours professionnel en domaine éducatif et à sa formation abondante en développement personnel, Hafsa a pu développer des programmes uniques de life coaching qui représente un mélange unique de techniques transformatrices telles que la « Solution Focused Brief Therapy », le « PNL » et « l’Hypnothérapie ». Elle travaille également comme conseillère en développement professionnel, guide en orientation académique et coach d’empowerment pour les adolescents. Au cours des 20 dernières années, Hafsa s’est révélée être une ressource hautement appréciée et sollicitée à la fois par les adultes ainsi que par les adolescents. Grâce aux ateliers qu’elle propose, aux sessions de thérapie et coaching individuelles, elle a permis à des centaines d’adultes et d’adolescents du monde entier de dépasser leurs limites et de déverrouiller leur plein potentiel pour créer leur vie de rêves. Hafsa vit avec sa famille à Vancouver en Colombie-Britannique.

Tableau de visualisation

Objectifs de l’atelier	Créer un tableau de visualisation personnelle qui vous permettra de clairement déterminer vos aspirations, vos objectifs et vos rêves en vous offrant une représentation visuelle concrète. Il peut aussi être utilisé comme un outil pour clarifier vos pensées et vos attentes et pour vous aider à vous motiver à atteindre vos objectifs.
Description du contenu	L’atelier débutera avec des questions guidées qui permettront aux participantes de déterminer leurs objectifs dans 7 catégories principales de leur vie.Ensuite, l’animatrice guidera les participantes à travers une session d’hypnose collective qui leur permettra de clairement visualiser leur vie de rêves, d’anticiper les émotions positives qui vont en résulter et de les ancrer pour afin de les ramener avec elles au présent et les évoquer à chaque fois qu’elles ont besoin de motivation dans la poursuite de leurs rêves et objectifs. A la fin de la session d’hypnose, les participantes seront prêtes pour commencer la création de leurs tableaux personnels de visualisation.
Matériel requis	Procuré par l’animatrice: De vieux magazines Des ciseaux et bâtons de colles Des grands posters de papier cartonné Des autocollants Stylos, et marqueurs. Non procuré par l’animatrice: Un grand écran/moniteur Une connection internet Une chaise pour chaque participante Chaque participante peut amener: – un cousin et/ou un bloc de yoga pour mettre sous ses pieds ou sur lequel s’asseoir pour faire l’activité de découpage d’images et la création de son tableau. – une bouteille d’eau Un cousin et/ou un bloc de yoga pour mettre sous ses pieds ou sur lequel s’asseoir pour faire l’activité de découpage d’images et la création de son tableau. Une bouteille d’eau
Durée de l’atelier	2 heures

Hélène Bazin, Bretonne d’origine, est orthophoniste depuis 2002.

Hélène a débuté sa carrière en milieu hospitalier auprès d’une population adulte avant d’émigrer dans l’ouest canadien en 2005.

Elle est depuis lors orthophoniste certifiée dans un conseil scolaire. Autant l’exercice en milieu scolaire inclusif que la diversité de la Colombie-Britannique lui ont permis d’élargir son éventail de sujets de prédilection, notamment en lien avec le développement du langage en milieu plurilingue, la neurodiversité et l’autisme en particulier, ou encore le développement de la littératie auprès des élèves présentant des besoins particuliers divers et complexes.

1- Soutenir le développement du bilinguisme de mon enfant en Colombie-Britannique

Objectifs de l’atelier	Soutenir le développement du bilinguisme de mon enfant en Colombie-Britannique
Description du contenu	Le développement du bilinguisme des enfants vous questionne? Nous vivons en Colombie-Britannique, comment faire pour que nos enfants apprennent ou conservent le français faisant d’eux des enfants bilingues, voire plurilingues? La question est très présente dans notre communauté de parents et parmi les éducateurs. Cet atelier fera un bref point sur ce qu’est le langage avant d’aborder le bilinguisme et les grands mythes qui y sont souvent associés et développera les grandes stratégies ou activités familiales favorisant le développement du langage en milieu bilingue / plurilingue (parler quelle langue, utiliser la littérature enfantine…)
Matériel nécessaire	Canon et écran de projection + impression du paquet de documents dont le powerpoint (environ 40 feuilles par participant)
Durée de l’atelier	2 heures

 

Elle offre aussi des ateliers sur mesure en fonction de vos besoins, notamment autour des thématiques suivantes :

• Développement du langage,
• Neurodiversité et autisme,
• Apprentissage de la lecture et de l’écriture pour les jeunes ayant des besoins complexes,
• Lecture du livre du soir pour aider votre enfant à apprendre du vocabulaire et développer ses capacités à faire des inférences,
• Rôle et soutien des fonctions exécutives pour aider l’enfant dans son organisation à la maison et à l’école.

Installée à Vancouver, Hélène a créé son entreprise de Helene and the Girl qui offre des services de coaching individuel ou de groupe, des formations ainsi que des produits avec La Girl.

Son approche holistique de coaching est centrée sur le développement de la résilience des femmes plus particulièrement ainsi que des familles en situation interculturelle.

Psychologue de métier Hélène apporte toute son expertise aux femmes et familles dans ses ateliers. Avec plus de 500 h d’animation d’atelier en France ou à l’étranger, Hélène partage avec enthousiasme son professionnalisme et son expérience au sein de la communauté francophone de Colombie Britannique. Ses ateliers sont connus pour être riche en informations et participatifs. Quand elle ne coach pas, Hélène peint la Girl.

1- Tisser des liens avec les cartes de La Girl

Objectifs de l’atelier	Cet atelier vous permettra de renforcer les liens à soi et aux autres avec l’outil de la GIRL.
Description du contenu	L’atelier débutera avec la présentation de l’outil de la Girl, qui est elle? Qu’elle est son histoire? En quoi cet outil permet-il de se raconter, de communiquer et de s’engager dans le lien à soi et aux autres. Ensuite, vous expérimenterez les multiples possibilités du jeu de cartes de la Girl: des histoires personnelles, aux émotions, au jeu imaginaire. C’est un atelier de tissage de liens pour se connecter à soi et autres dans un mode convivial et bienveillante.
Matériel nécessaire	Pas de matériel nécessaire si ce n’est des tables ou un espace au sol pour pouvoir disposer les cartes.
Durée de l’atelier	2 heures

2- Atelier de soutien à la parentalité

Objectifs de l’atelier	Cet atelier a pour objectif de transmettre des notions clefs de l’education et de se recentrer sur ses choix éducatifs.
Description du contenu	La difficulté d’être parentalité aujourd’hui: tellement d’injonctions que l’on s’y perd. Que veut dire poser un cadre, des limites tout en étant bienveillant ? C’est quoi Ecoutez les émotions, un peu beaucoup, comment ? Prendre soin de soi , ça veut dire quoi quand on est débordé ?
Matériel nécessaire	Ordinateur / projecteur sur écran Chaque participante peut amener : de quoi noter Possibilité de faire en virtuel si accès à un ordinateur/tablette
Durée de l’atelier	2 heures

3- Atelier de peinture : les mini paysages imaginaires

Objectifs de l’atelier	Cet atelier a pour objectif d’apprendre à peindre de petits paysages imaginaires
Description du contenu	Apprentissage d’une technique spécifique pour mélanger les couleurs. Créations de petits paysages imaginaires en peinture acrylique sur papier format cartes. Une fois la peinture sèche, vous ajouterez les détails d’architecture avec des marqueurs. PAS d’expérience en peinture nécessaire.
Matériel nécessaire	Papier canson, peinture acrylique de base, marqueurs, avoir accès à un point d’eau évier, lavabo, table/chaise. ( pinceaux et instruments fourni ) Chaque participante peut amener : une tenue qui ne craint pas de se salir ou alors une blouse, un tablier
Durée de l’atelier	2 heures

4- Stress et stratégies en peinture

Objectifs de l’atelier	Cet atelier a pour objectif d’aborder les notions de gestion du stress par l’expression picturale.
Description du contenu	L’outil expérientiel de la Girl permet d’échanger sur les notions de stress, de santé mentale et de bien être psychologique. Tout d’abord on utilisera le jeu de carte de la Girl pour se familiariser avec la notion de santé psychique. Puis on peindra différentes images de la Girl, la mise en couleurs permettra d’approfondir les échanges et de discuter de stratégies pour soulager le stress. Pas d’expérience en peinture nécessaire
Matériel nécessaire	Peinture acrylique de base, avoir accès à un point d’eau évier, lavabo, table/chaise. ( pinceaux et instruments fourni ) Chaque participante peut amener : une tenue qui ne craint pas de se salir ou alors une blouse, un tablier
Durée de l’atelier	2 heures

Ingrid anime des ateliers avec enfants et adultes de tous âges et sais comment capter l’attention, dans les écoles, les organismes et les entreprises.

Elle a à coeur de rendre ses ateliers ludiques, engageants, favorisant l’échange et la découverte de soi, en aidant les individus à développer des compétences en communication et en confiance en soi. Via ses activités ludiques, elle arrive créer un environnement bienveillant et à mettre à l’aise pour pouvoir partager sur des sujets aussi drôles que difficiles. Elle est aussi chef d’entreprise, Animatrice d’ateliers d’improvisation, Comédienne et Conteuse Fondatrice de Griottes Polyglottes, primée en 2020, 2021 et 2023, Ingrid a plus de 6 ans d’expérience d’animation d’ateliers.

1- Prise de parole en public, confiance en soi

Objectifs de l’atelier	L’atelier se construit autour de trois objectifs clés pour faciliter la prise de parole en public : – Dépasser ses blocages et gagner en assurance – Travailler sa voix, ses mouvements et sa présence – Développer sa concentration pour mieux gérer son stress
Description du contenu	Introduction et d’échauffement ● 30 min – Présentation des objectifs de chacun – Introduction aux blocages psychologiques conscients ou inconscients – Jeu brise glaceTechniques théâtrales et d’impro pour développer ● 40 min – la concentration, – la présence – l’aisance, le laisser aller – le port de la voix Un travail de mise en pratique à l’aide de textes de théâtre ou de stand-up ● 40 min Retours sur les sentiments de chacun et actions pour la suite ● 10 min
Durée de l’atelier	2 heures

De formation ingénieure, Karin a travaillé à Paris dans le monde de l’édition en gestion de projets pendant 10 ans.

Ce parcours répondait bien à sa passion des livres, de l’écriture et des sciences.

Mais un voyage en Asie vient tout remettre en question, notamment son mode de vie et son travail. En 2014, elle se lance dans des études de naturopathie en parallèle de son activité professionnelle.
Certifiée en France praticien naturopathe et réflexologue en 2018, son mémoire de fin d’étude porte sur l’accompagnement du féminin en naturopathie. Fin 2018, elle s’expatrie à Vancouver avec son conjoint et son garçon de 3 ans. Depuis elle continue de se former, notamment en aromathérapie et en coaching sur l’empuissancement du féminin. Ces sujets la passionnent et elle a à cœur de transmettre ses connaissances au travers d’ateliers et de sessions individuelles, et ainsi contribuer au sens de l’éveil et de l’autonomie.

1- Le cycle féminin, son secret et ses pouvoirs

Objectifs de l’atelier	Cet atelier va vous donner les clefs pour vous reconnecter à votre corps de femme afin de vivre avec plus de sérénité au fil des mois et des années. La connaissance de votre corps, et de vos capacités cycliques vous donnent accès à des pouvoirs insoupçonnés. Comprendre comment fonctionne notre corps et la cyclicité de nos émotions apportent liberté, autonomie et joie. Vous ne subissez plus votre cycle mais vous vous y connectez pour vivre à votre plein potentiel au cours du mois. Cet atelier s’adresse à toutes les femmes quelles que soient leurs situations vis-à-vis de leurs cycles et qu’elles soient aménorrhées ou ménopausées.
Description du contenu	– Notions de cycle et de ses différentes phases – Développer la connaissance de soi et de son corps en tant que femme. Comprendre et vivre pleinement son cycle menstruel. – Les archétypes dans le féminin sacré – Se connecter à son cycle menstruel, et vivre en harmonie sa vie de femme cyclique – Savoir prendre soin de son corps de femme avec des outils naturopathiques – Applications dans la vie quotidienne et professionnelle Une synthèse des notions abordées durant l’atelier, ainsi que des fiches pratiques seront envoyées à chaque participante.
Durée de l’atelier	2 heures

Laure Sabini enseigne la pleine conscience.

C’est un être humain passionné, dédié à changer le monde, une personne à la fois.

Laure pratique la méditation depuis plus de 12 ans. Depuis peu, elle a réalisé que la méditation et la pleine conscience deviendront des rituels de santé comme « se laver les dents » ! Son but est de partager ces outils pour rendre la vie des gens plus belle et sereine.

1-  Dessinez les arbres de votre Système Nerveux

Objectifs de l’atelier	Comprendre les différents états du système nerveux autonome (SNA). Explorer ses réactions de stress et de sécurité à travers le dessin. Favoriser l’écoute de soi, l’expression et le partage.
Description du contenu	Après une introduction simple au SNA (Système Nerveux Autonome), chaque participante dessinera un arbre représentant ses états intérieurs. Des questions guideront la réflexion. Nous partagerons nos dessins toutes ensemble
Matériel nécessaire	Feuilles (4 par personne minimum) ou journal Stylos, crayons de couleur, feutres
Durée de l’atelier	2 heures

2- Éco-Art Thérapie – Se relier à la nature et à soi

Objectifs de l’atelier	Se reconnecter à soi à travers l’observation et l’écoute de la nature. Explorer ses ressentis à l’aide de l’expression artistique et sensorielle. Favoriser la présence, la créativité, et le lien au vivant.
Description du contenu	Lieu : idéalement en plein air ou près d’un parc (forêt, jardin, parc calme, selon la météo) L’atelier commence par une introduction à l’éco-art thérapie, suivie d’une pratique sensorielle guidée. Chacune part ensuite en marche silencieuse dans la nature pour récolter des éléments naturels (sans abîmer) et vivre un moment de reconnexion. De retour en cercle, un mandala collectif est créé avec les éléments recueillis. Puis, chaque participante réalise une petite carte inspirée de la balade.
Matériel nécessaire	Feuilles et papier (A4 ou carnet) Stylos, crayons de couleur, feutres ou autre matériel d’art Un petit sac ou panier pour la cueillette naturelle Tapis ou couverture (optionnel, selon le lieu)
Durée de l’atelier	2 heures

3- Chansons d’enfance : Chansons, rires et souvenirs autour d’un feu de camp… imaginaire mais chaleureux !

Objectifs de l’atelier	Raviver des souvenirs d’enfance à travers le chant et le partage. Créer un moment de lien, de joie et de détente dans un cadre sécurisant. Retrouver le plaisir simple de chanter ensemble, comme en colo ou autour du feu.
Description du contenu	L’atelier commencera avec des jeux ludiques. Puis, place aux chansons collectives, choisies selon les préférences du groupe.Chaque participante peut proposer une de ses chansons préférées, et partager ce qu’elle évoque pour elle.Un moment de gratitude ancrera les émotions du moment.
Matériel nécessaire	Objets d’enfance (peluches, doudous, photos…) En-cas d’enfance : bonbons, chamallows, madeleines, tisane ou chocolat chaud
Durée de l’atelier	2 heures

4 – Comment gérer les douleurs chroniques (peut se faire en ligne)

Objectifs de l’atelier	Apprendre les bases du système nerveux, et des techniques qui peuvent soulager et peut-être guérir les douleurs chroniques.
Description du contenu	Mal de dos? Mal de tête? Canal carpien? Arthrose? Psoriasis? … Malheureusement, environ 25% des Canadiens souffrent de douleurs chroniques, et cela impacte la santé mentale, physique, mais aussi la famille et l’économie. Dans cet atelier, vous apprendrez comment le système nerveux joue un rôle dans ces douleurs chroniques et comment le réguler pour amener à une meilleure guérison. Vous apprendrez et pratiquerez plusieurs techniques qui aident des personnes à soulager et parfois guérir leurs douleurs: – la pleine conscience comme pratique d’auto-régulation du système nerveux, la technique de Dr Sarno, l’auto-compassion, un aperçu de la thérapie somatique.
Matériel nécessaire	Du papier et un stylo
Durée de l’atelier	2 heures

5- L’auto-compassion (peut se faire en ligne)

Objectifs de l’atelier	Apprendre à être gentil avec soi-même, comme on l’est avec nos ami(e)s.
Description du contenu	Basé sur les techniques de Kristin Neff et Christopher Germer, vous apprendrez quelques techniques d’auto-compassion. L’auto-compassion est un moyen prouvé pour s’accepter soi-même, construire une force interne, et s’épanouir ! Vous découvrirez: – les 3 éléments principaux de l’auto-compassion, – les 3 facteurs principaux qui déclenchent le système de soins des mammifères. Puis nous pratiquerons plusieurs techniques d’auto-compassion afin que vous partiez avec quelques idées pour prendre soin de vous sans remords. Soyez prêtes à recevoir de l’amour, de vous-même ! <3
Matériel nécessaire	Du papier et un stylo
Durée de l’atelier	2 heures

6- Pleine conscience / méditation (peut se faire en ligne)

Objectifs de l’atelier	Apprendre à être gentil avec soi-même, comme on l’est avec nos ami(e)s.
Description du contenu	– 10 à 15 min : présentation des participantes – 1h30 de pratique avec : Présentation de la pleine conscience et la méditation, les bénéfices, et quelques données scientifiques, Différents exercices pratiques de pleine conscience et méditation que vous pourrez facilement mettre en place après l’atelier, toute seule ou avec votre famille, Questions tout au long de l’atelier – 15 min de questions réponses.
Matériel nécessaire	Une pièce avec suffisamment de place pour s’allonger confortablement (tapis, tapis de yoga, matelas…) Pour tirer tous les bénéfices de cette pratique, il est important que vous puissiez vous isoler dans une pièce sans être dérangée le temps de l’atelier.
Durée de l’atelier	2 heures

Mélanie est originaire de Rouyn-Noranda au Québec. Elle habite Kelowna, BC depuis 2007.

Mélanie est une accro du fitness et tout ce qui parle de la santé.

Elle aime faire ses propres produits maisons comme par exemple: savon à linge, bar de savon pour le corps, savon à visage solide, savon à main, bar de savon pour les cheveux, déodorant, et différents produits pour le visage. Mélanie n’utilise que des produits facilement disponibles dans les magasins de produits naturels. Elle voyage aussi beaucoup à travers le monde et essaie d’éliminer tout liquide de son bagage à main et sac à dos. Elle aime voyager léger et ses bagages la suivent dans l’avion. C’est pourquoi tous les produits pour le corps solides sont essentiels.

Fabrication maison de produits pour le corps

Objectifs de l’atelier	Apprendre à faire son savon à linge, à main et à corps, visage et déodorant.
Description du contenu	– 10 minutes d’introduction et questions – 20 minutes de préparation (peser les différents produits) 1h30 minutes fabrication
Matériel nécessaire	Déodorant: (temps de préparation: 15 minutes) – Beurre de karité, huile de coco, cire d’abeille, poudre d’arrow-root bio, huile essentielle, moules silicone, chaudron, une spatule Savon visage solide au charbon activé: (temps de préparation: 30 minutes). – Moules en silicone, huile de ricin (castor oil), huile de coco, huile d’olive, huile de palme, huile de tamanu, cristaux de soude, eau, huile essentielle tea tree, charbon activé et deux bols. Savon à linge : (temps de préparation: 5 minutes) – Un contenant de 2 gallons – Eau – pH plus provenant d’un magasin de spa ou soda pour la lessive – Bicarbonate de soude – Savon naturel de Castille à la lavande – Huile essentielle à la lavande – 2x contenant de vitre de 1 gallon – Une grosse cuillère pour mélangerSavon à main : (temps de préparation: 2 min) – Une pompe de savon à main vide – Eau – Savon naturel de Castille à la lavande – Huile essentielle à la lavande Savon de corps: – Lait de coco – Huile d’olive – Cristaux de soude – Une pesé électronique – Cuillère – Lunettes de sécurité – Gants – 2 plats pour mélanger – Un mélangeur à main – Contenants de Pringles (croustilles) vides Savon de visage liquide : (temps de préparation: 10 minutes) – Yogourt naturel – Citron – Huiles essentielles: citron, arbre à thé, lavande – Miel – Glycérine végétale – Savon de Castille – Petit contenant
Durée de l’atelier	2 heures

Ximena, Colombienne ayant vécu 6 ans au Québec, s’est impliquée activement dans sa communauté.

Pratiquant le yoga depuis 8 ans, elle a ensuite suivi une formation en Inde, enrichissant ainsi son parcours personnel et professionnel dans ce domaine.

Colombienne d’origine, j’ai vécu au Québec pendant 6 ans où je me suis beaucoup impliquée auprès de ma communauté. J’ai pratiqué le Yoga pendant 8 ans avant de faire ma formation en Inde.
Passionnée de la Salsa et autres danses latines, j’ai aussi enseigné le Cardio-Latino et le Zumba à différents endroits (cours privées, plusieurs bénévolats, Municipalité de Val-David, Québec en Forme, etc.)

Zumba autour du monde et yoga autour de soi

Objectifs de l’atelier	Se mettre en forme n’a jamais été aussi amusant! Joignez-nous pour danser aux rythmes du monde tout en faisant de l’exercice, pratiquer la coordination et l’équilibre, mais surtout avoir bien du plaisir ensemble.
Description du contenu	Une première partie Zumba super fun et énergique pour se dépenser en s’amusant. La partie Yoga qui s’ensuit nous permettra de nous étirer, de nous recentrer et de nous relaxer. La dose parfaite de FUN et de RELAXATION en espace d’une heure le tout dans le confort de votre chez vous!
Matériel nécessaire	● Une tenue de sport ● Une bouteille d’eau ● Un tapis de yoga ou serviette pour s’allonger ● Un laptop ou tablette pour suivre l’activité
Durée de l’atelier	1 heure ou 1 heure et demie

Noémie est une instructrice de Pilates originaire de Nice, en France. Son amour pour le mouvement a commencé à l’âge de cinq ans lorsqu’elle a débuté ses cours de danse.

Elle a découvert le Pilates à l’école primaire, et depuis lors, elle a constaté une amélioration significative de sa force et de sa mobilité, ce qui a été bénéfique pour sa carrière de danseuse.

Noémie aspirait à partager la mobilité et la liberté qu’elle avait acquises grâce à la pratique du Pilates avec les autres. Après son déménagement à Vancouver, elle a obtenu son diplôme d’instructrice auprès de Pilates Process Vancouver. Elle a de l’expérience dans l’aide aux personnes ayant des problèmes de mobilité et de dos. Elle a travaillé avec un physiothérapeute spécialisé dans le plancher pelvien et a aidé les femmes enceintes et post-partum à renouer avec leur corps. Elle souhaitait que les autres réalisent le véritable potentiel de leur corps et améliorent leur connexion mentale. Le bonheur qu’elle ressent en voyant ses clients expérimenter la liberté et la force grâce au Pilates est la plus grande récompense. En dehors du studio, elle est également très active et aime partir à l’aventure.

Introduction à la méthode Pilates

Objectifs de l’atelier	Prendre conscience de l’énergie qui nous entoure et apprendre à la manipuler pour améliorer notre santé et qualité de vie.
Description du contenu	Cet atelier se fera en deux parties. Il y aura une courte introduction sur la méthode de Pilates: comprendre son origine ainsi que connaître les bienfaits et quelques notions d’anatomie selon aussi mentionnées. La deuxième partie sera tout simplement un cours de Pilates où je vous guiderai afin d’adopter la bonne posture et les bons gestes à avoir pour chaque exercice proposé. Cela pourra vous aider dans vos séances de gym aussi.
Matériel nécessaire	Un tapis de yoga
Durée de l’atelier	2 heures

Colienne donne vie aux opportunités d’écoconception, de réutilisation et de régénération grâce à une éducation interactive et à une mise en œuvre commerciale sur le terrain.

Convaincue que la sensibilisation est le fer de lance vers un changement économique, écologique et social impactant, Colienne crée et facilite des ateliers auprès de publics variés à l’aide de divers outils interactifs et ludiques.

En tant que fondatrice de Look4Loops.com, elle produit et anime également le podcast international “Unboxing Your Packaging”, enseigne l’Économie Circulaire au BCIT et à UBC, et forme en ligne via le programme “Develop Circular Packaging Solutions” en collaboration avec la Circulab Academy. Colienne a également reçu le Prix de la Palme Bleue de l’Entreprise de l’Année 2022, décerné par la Chambre de Commerce Francophone de Vancouver. En tant que maman-entrepreneure, Colienne croit en un monde meilleur pour les générations futures. Pour elle, faire un atelier pour Réseau Femmes prend d’autant plus de sens vu la propension des femmes à s’assurer (même sans le savoir) du bon équilibre de leur  environnement à de nombreux niveaux. Autant vous outiller un maximum pour créer encore plus d’impacts positifs !

 

SES ATELIERS

1- Faire la différence dans votre quotidien grâce à l’économie circulaire

Objectifs de l’atelier	Vous souhaitez améliorer votre quotidien tout en prenant soin de l’environnement… et de votre porte-monnaie ? Cet atelier vous propose un moment ludique, interactif et collectif pour découvrir comment des initiatives “qui tournent rond” existent déjà autour de nous, souvent sans qu’on les remarque. Ici, pas de discours abstrait : on explore ensemble, on tisse des liens, on partage des idées concrètes et accessibles, avec légèreté et bienveillance.Rejoignez-nous pour faire un pas vers un avenir plus durable. Ensemble, nous allons : Déconstruire certaines idées reçues, Identifier des solutions simples et locales, Et repartir avec des pistes d’action adaptées à votre réalité.
Description du contenu	INTRODUCTION : Une courte activité “brise-glace”, inspirée de la nature, pour créer un climat de confiance et d’ouverture.EXPLORATION ludique et collective : Le «Jeu de laine»: En petits groupes, vous reliez des cartes “étapes” à l’aide de fils de laine pour visualiser autrement les liens entre ressources, usages et impacts. La roue de la chaîne de valeur : Un jeu de roulette amusant qui crée une dynamique de partage autour d’initiatives circulaires simples, mobilisatrices et locales. Du design à la fin de vie, en passant par les différents usages, la roue lance la discussion. Selon l’étape sur laquelle elle s’arrête, place à une prise de conscience, une estimation ou un partage d’expérience pour réduire, ralentir ou reconnecter nos pratiques. Quelques concepts-clés et impacts sont amenés en filigrane, illustrés par des exemples concrets et des solutions existantes. CONCLUSION Quelques astuces supplémentaires pour aller plus loin, Retours d’expérience des participantes à partir de quelques visuels
Matériel nécessaire	En personne: Un projecteur Des tables et chaises pour travailler en groupes de 5 à 6 personnes Tous les outils ludiques et pédagogiques sont apportés par Colienne
Durée de l’atelier	2 heures

2- La Fresque de l’Économie Circulaire : Embarquons pour un monde qui tourne rond

Objectifs de l’atelier	Vivre une expérience d’apprentissage transformatrice grâce à votre intelligence collective et l’assemblage d’une fresque didactique ; Expérimenter pourquoi et comment bouger les lignes de notre système dysfonctionnel où on prend, consomme et jette ; Découvrir comment faire partie de la solution et quelles opportunités cela peut ouvrir. Que vous soyez ou non familiarisée avec le concept de l’Économie Circulaire, je vous garantis que vous apprendrez quelques faits surprenants !
Description du contenu	FORMAT : Cet atelier consiste en un format légèrement réduit (2h au lieu de 3h) de la Fresque de l’Economie Circulaire (https://www.lafresquedeleconomiecirculaire.com/).  Déjà jouée par plus de 50 000 participants ; Inspirée par la Fresque du Climat, un atelier de déjà plus de 2.3 million de participants ; Basée sur des données scientifiques (GIEC, PNUE, ADEME,…) DÉROULÉ : INTRODUCTION : Contexte et plan de l’atelier JEU de la Fresque où chacune des participantes reçoit une carte sur plusieurs tours et en partage le contenu aux autres avant de décider collectivement où la placer sur le plateau de jeu. Chapitre 1 = comprendre les enjeux et impacts de notre système linéaire Petit débriefing Chapitre 2 = repenser le système en découvrant les leviers d’actions circulaires Révélation de nos supers pouvoirs d’action CONCLUSION : Retours d’expérience des participantes
Matériel nécessaire	Si en personne: – Un projecteur (optionnel) – Une (ou 2) table(s) de 1m80 de large et 1m40 (pour chaque groupe de 5 à 7 personnes, sachant que c’est un atelier pour 14 participantes maximum) – Le reste des outils ludiques et pédagogiques sont apportés par Colienne Si en ligne: – Ordinateur et connexion à internet si en ligne
Durée de l’atelier	2 heures

 

3- Immergez-vous dans l’expérience sensorielle des enjeux et solutions durables et circulaires

Objectifs de l’atelier	Avez-vous déjà ressenti une relation amour-haine avec notre façon de consommer et son impact sur notre environnement? Et si on faisait un arrêt sur image et qu’on prenait le temps de sentir ce qui se passe pour prendre des décisions qui sonnent juste et sont à notre portée? Voilà pourquoi cet atelier vous plongera avant tout dans le visuel, le sonore et le mouvement. Découvrez comment une approche multi-sensorielle et ludopédagogique vous fera identifier les réels impacts du système de surproduction-consommation sur les écosystèmes environnementaux et sociaux, les enjeux qui appellent à la réduction, la réutilisation et la régénération du flux des ressources dont nous dépendons dans nos modes de vie, et l’importance de la collaboration pour activer et faire fructifier des changements durables.
Description du contenu	Lors de cet atelier, l’ensemble du groupe des participantes bougera dans l’espace, se connectera et interagira selon plusieurs thématiques proposées telles que la réduction (vs extraction), la réutilisation (vs surconsommation) et la régénération (vs gaspillage). ACCUEIL avec: une brève présentation des étapes et des règles d’or de cet atelier une projection d’une courte vidéo  et un petit échauffement pour se mettre dans la dynamique de l’atelier. ACTIVITÉS ludopédagogiques et participatives: amenant les participantes à interagir sur base d’indices tels que des codes visuels, des mots clés, des mises en situation spatiale, etc.  et organisées en 3 grandes étapes, chacune suivie d’un débriefing collectif. CONCLUSION
Matériel nécessaire	Atelier en présentiel exclusivement  Projecteur et connexion internet Chaises: nombre de participantes + 5 chaises supplémentaires  Salle où nous aurons assez d’espace pour se déplacer
Durée de l’atelier	2 heures

 

Barbara étudie le Qi Gong avec GrandMaster Michael Leone à Phoenix en Arizona.

Elle est certifiée instructeur de Qi Gong médical pour le programme de « Restauration » de 200 heures depuis octobre 2020 et est en cours de formation pour le programme de « Longévité » de 300 heures.

Barbara est facilitatrice accréditée de Chakradance ; une modalité de thérapie par le mouvement crée par Nathalie Southgate en Australie. Elle est passionnée par l’idée d’aider les gens à guérir de leurs traumatismes passés et de leurs blessures émotionnelles. Elle vous aide à retrouver votre véritable identité, une vie plus heureuse et plus équilibrée grâce à la pratique de Chakradance. Elle pratique également le Qi Gong depuis plusieurs années. Par la pratique constante, elle vous apprend à écouter les messages de votre corps afin de vous permettre de faire les changements d’habitudes nécessaires pour profiter de votre vie en toute vitalité.

Introduction à Chakradance (en présentiel uniquement)

Objectifs de l’atelier	Chakradance est une pratique de danse pour le corps et l’âme. C’est une expérience puissante qui vous libère et vous donne de l’énergie. La pratique combine la danse spontanée, l’imagerie guidée et la musique pour promouvoir votre bien-être. La musique est la clé, car elle entre en résonance profonde avec chacun des sept chakras principaux. Les chakras sont les centres énergétiques qui intègrent et régulent nos énergies physiques, mentales et émotionnelles. Il est possible d’organiser un atelier pour un chakra spécifique plutôt que les 7 chakras : Le chakra racine, chakra sacré, chakra du plexus solaire, chakra du cœur, chakra de la gorge, chakra du troisième œil et chakra de la couronne. Beaucoup de ceux et celles qui en ont fait l’expérience affirment que cela a transformé leur vie pour un mieux ; d’autres disent simplement qu’ils y ont pris beaucoup de plaisir.
Description du contenu	Après l’accueil des participantes auront lieu: Une méditation d’introduction, un échauffement par le mouvement, une introduction à la danse des 7 chakras, la création d’un Mandala pour ancrer son expérience.
Matériel nécessaire	Des vêtements confortables pour être à l’aise pour danser
Durée de l’atelier	2 heures

L’auto-guérison par le Qi Gong (possible en ligne)

Objectifs de l’atelier	Se familiariser avec des outils et exercices pratiques pour trouver son équilibre et vivre de manière harmonieuse avec soi, les autres et son environnement. Améliorer sa santé mentale, physique et émotionnelle.
Description du contenu	Définition du Qi Gong Exercices pratiques pour sentir l’énergie  Se familiariser avec le Yin et le Yang pour aider à trouver l’harmonie dans sa vie Apprendre les bases des 12 méridiens en médecine chinoise pour comprendre comment l’énergie circule dans le corps Expressions des 5 éléments : le Bois, le Feu, la Terre, le Métal et l’Eau Auto Massage du visage par les points d’acupuncture La guérison par le son (exercices pratiques) Séance d’exercices Exercices de respiration
Matériel nécessaire	Des vêtements confortables et deux blocs de yoga (optionnel)
Durée de l’atelier	2 heures

Angélique écrit depuis son enfance. La poésie et le slam (spoken-word) font partie de sa vie et influencent sa vision et son rapport au monde. En 2021, elle pose ses bagages à Victoria et poursuit ici la poésie, les performances.

Pour elle, l’écriture n’est pas seulement un moyen de création et d’expression, c’est également un outil précieux en termes d’éducation, de sensibilisation et de guérison. Inspirée par les pratiques méditatives de pleine conscience issues du bouddhisme zen et ses propres explorations personnelles, elle a créé le concept des Cercles Poétiques (voir atelier ci-dessous).

Angélique allie également ses expertises professionnelles (journalisme, communications, réalisation et production de film, enseignement et gestion de projets) à la poésie pour proposer des contenus inédits.

SON ATELIER

1- Cercle poétique: Ceci n’est pas un atelier de poésie. La poésie est utilisée comme un moyen parmi d’autres, tels que le dessin, la musique, le mouvement, la contemplation, pour se connecter à Soi et suivre son intuition. Il s’adresse donc à tout le monde, que l’on aime ou non écrire.

Objectifs de l’atelier	– Cultiver l’état de conscience du moment présent – Développer son intuition – Approfondir l’écoute de Soi – Se connecter aux autres, par le partage d’expériences dans un espace sécuritaire
Description du  contenu	– Ouverture du cercle pour s’honorer (présentation) – Connexion à Soi (approche méditative) – Création libre et intuitive (écriture, dessin, mouvement, musique, contemplation…) – Connexion et partage avec les membres du cercle Un Cercle Poétique peut aussi se faire sur une thématique précise (sur demande à l’avance), telle que la paix, l’harmonie, la gratitude, la guérison, l’hommage à ses ancêtres…
Matériel nécessaire	– Tapis de yoga ou coussin de méditation (possible sur chaise si plus à l’aise) – Carnet de notes et son plus beau stylo (ou crayons) – Instruments de musique, si vous avez.
Durée de l’atelier	2 heures

 

Audrey Dupuy

Audrey est une professionnelle de la santé mentale et une doula de fin de vie qui propose des accompagnements individuels ainsi que des ateliers de groupe. Son objectif est d’outiller les personnes pour mieux naviguer les défis du quotidien, les transitions de vie et les épreuves qui jalonnent leur parcours.

Passionnée par la complexité des relations humaines, y compris la relation à soi, Audrey adopte une approche bienveillante, holistique et trauma-sensible. Elle accompagne chacun.e à exprimer son Moi authentique, tout en développant des compétences socio-émotionnelles essentielles pour harmoniser les relations interpersonnelles.
Avec plus de cinq ans d’expérience en santé mentale et en régulation émotionnelle, Audrey se consacre à l’accessibilité des ressources et outils permettant une meilleure compréhension et maîtrise de soi. Elle aide à la régulation des émotions, au travail de deuil et à l’accompagnement en fin de vie. Sa mission est de soutenir les personnes dans la reconquête de leur pouvoir d’agir, le renforcement de leur confiance en soi et leur épanouissement à chaque étape de leur existence.

SES ATELIERS

1 – Atelier de régulation nerveuse et émotionnelle : Garder le cap dans la tempête.

Stéphanie Dodier est une enseignante de sciences expérimentée, une chargée de cours et une consultante en éducation. Elle travaille avec diverses organisations et guide des éducateurs et professionnels de tous les milieux de l’enseignement.

Ses spécialités incluent la neuroéducation, les sciences de l’apprentissage, l’enseignement des sciences et l’éducation à l’environnement. Sa mission est de communiquer des pratiques efficaces soutenues par la recherche. Stéphanie a complété une maîtrise en éducation et enseigne dans la Faculté d’Éducation de Simon Fraser University. Ses connaissances théoriques et son expertise de formatrice combinées font en sorte qu’elle propose une vision plus globale de l’éducation et de la
communication. Finalement, Stéphanie espère que sa passion pour l’éducation découle dans la façon qu’elle élève ses deux filles.

Atelier : Équilibre Pro-Perso

Objectifs de l’atelier	Prendre conscience et comprendre les sources de stress au travail et à la maison. Explorer les différentes sphères de vie. Élaborer un plan d’action pour prioriser son temps et son énergie.
Description de l’atelier	Nous sommes constamment confrontées à des choix : où investir notre temps, notre énergie et nos ressources. Ensemble, nous allons explorer comment utiliser judicieusement votre temps et vos efforts pour atteindre un meilleur équilibre entre vie professionnelle et personnelle. Nous travaillerons à établir vos priorités, en faisant une évaluation des différentes sphères de votre vie pour identifier vos forces et les domaines qui nécessitent votre attention. Nous aborderons des habitudes de travail efficaces et l’importance des pauses qui favorisent le bien-être et la productivité. À la fin de cet atelier interactif, vous repartirez avec des stratégies, des connaissances et un plan concret et personnalisé pour organiser votre temps.
Durée de l’atelier	2 heures
Matériel requis	Projecteur Sièges et table pour les participants

 

D’origine française et ancienne assistante de direction, Sarah a quitté sa vie parisienne en prenant conscience qu’il fallait ralentir pour mieux vivre. Passionnée par le lien entre bien-être, santé mentale et espace de vie, elle explore les passerelles entre ces univers pour aider chaque personne à se sentir mieux chez soi et en soi.

Professionnelle certifiée de l’organisation et fondatrice de Daily Life Organizing, son approche ne se limite pas à « ranger », elle y voit une façon de prendre soin de soi, d’apaiser l’esprit et de faciliter le quotidien. Elle accompagne, soutient et sensibilise pour que chaque espace devienne un véritable allié du quotidien, en mettant l’organisation au service du bien-être.

Discrète mais profondément engagée, Sarah soutient aussi bien les personnes en période de transition ou de surcharge que celles confrontées à des besoins spécifiques. Convaincue que notre espace de vie influence directement notre équilibre intérieur, elle propose un accompagnement doux et bienveillant, adapté aux besoins, aux réalités du quotidien.