Magda Ochoa
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Magda Ochoa
Formée en théâtre au Mexique et à l’Université Laval à la ville de Québec, cette comédienne et metteur en scène d’origine mexicaine a enseigné les techniques de jeu, la direction scénique et le vers du siècle d’or espagnol dans le baccalauréat en théâtre à l’Universidad de las Américas au Mexique (2002).
Magda est la directrice artistique de la troupe Le petit théâtre de l’Alliance Française de Vancouver et elle continue à être consultante de la liaison avec la communauté francophone chez Full Circle : First Nations Performance. Elle est aussi la responsable des ateliers de Théâtre Forum à La Boussole de Vancouver, un projet qui aboutira en septembre au spectacle Les Spectateurs, dont elle fera la mise en scène. D’ailleurs, elle a fait la mise en scène du projet épistolaire à la base « De la plume à la scène » organisé aussi par La Boussole dont la première a été représentée au Studio 16 en mars dernier. De façon indépendante, elle organise ses propres ateliers et ses projets scéniques dans sa compagnie Farandula Theatre, dont « Do You Know How To Swim » a été sa première création théâtrale pour enfants, présenté durant le Festival Songs Of Summer 2022 au Gateway Theatre. La stratégie du chat noir o La estrategia del gato negro, est une création bilingue (espagnol-français) en processus, qui vise un public adulte.
Parole de femmes (introduction au théâtre de l’image dans la création collective)
Objectifs de l’atelier | – Explorer les capacités d’expression (voix et mouvement). – Improviser (monologue et dialogue) – Réinventer pour croire (organisation de l’histoire collective) – Sélectionner pour actionner (verbes en images) – Jouer pour communiquer et nous divertir ensemble (répétition et représentation) |
Description du contenu | Théâtre au féminin est un atelier où le féminin sera le chef d’orchestre pour explorer des univers fictifs dans une scène vide : un espace pour écrire des nouveaux scénarios par les voies de la création collective et enfin pour envisager l’avenir à court et à long terme. |
Matériel requis |
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Durée de l’atelier | 2 heures |
Amélie est originaire du Québec.
Elle a déménagé en Colombie-Britannique à la fin de ses études secondaires.
Elle est d’abord passée par Prince George où elle a fait connaissance avec sa première communauté francophone hors Québec, puis elle s’est installée dans la région du grand Vancouver. Elle a longuement été impliquée dans la francophonie au travers d’Éducacentre et du Conseil scolaire francophone avant de partir sa propre entreprise en guérison spirituelle, qu’elle mène depuis plus de 10 ans.
SES ATELIERS
1- Découvrez votre type d’Aura et les mystères de votre énergie
Objectifs de l’atelier | L’atelier vise à découvrir son type d’aura et d’apprendre les traits propre à ce type de personne. Le but de l’atelier est de comprendre les défis que peut apporter notre type d’aura, les éléments énergiseurs de chaque type et des moyens accessibles pour balancer son aura. Tout ceci afin d’assister sa croissance personnelle et spirituelle. |
Description du contenu | L’atelier commencera par la lecture de l’aura de chaque participante, utilisant une des dernières technologies à ce niveau. Un rapport de quelques pages sera envoyé par courriel à chaque participante. Par la suite, nous aborderons les défis principals à chaque type, les éléments énergiseurs, les mesure de succès et quelques moyens pour nettoyer et balancer son aura afin d’augmenter son niveau de vitalité et d’harmonie. |
Matériel nécessaire | Un projecteur et un écran (préférablement, mais peux faire sans)
Des chaises pour le confort des participantes Accès à l’internet et à une prise de courant |
Durée de l’atelier | 2 heures |
2- Purifier son espace de vie
Objectifs de l’atelier | Vous seriez surpris du nombre de personnes qui me disent se sentir étrangement alourdies par l’énergie de leur maison ou de leur bureau. Quelque chose « ne semble pas tout à fait bien ». Ce n’est pas idéal, surtout lorsque ces espaces sont censés être un lieu de confort, de productivité et d’harmonie. Il est temps d’éliminer les ondes négatives et de faire place à un flux d’énergie positives. Vous méritez d’avoir un sanctuaire pour votre esprit, votre corps et votre âme. |
Description du contenu | Voici ce que vous retirerez de cet atelier :
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Matériel nécessaire | Aucun |
Durée de l’atelier | 2 heures |
Catherine est une photographe de nature primée basée sur l’île de Vancouver.
Elle partage sa passion pour la photographie et la conservation à travers des tours, des ateliers sur l’île de Vancouver, des cours en ligne et des présentations publiques.
Photographe de la nature primée basée sur l’île de Vancouver, Catherine partage sa passion pour la photographie de la nature et la conservation lors de ses tours et ateliers sur l’île de Vancouver, ses cours en ligne et ses présentations publiques. Elle est apparue sur plusieurs émissions télévisées et radiophoniques ainsi que dans la presse. Catherine est l’auteure du livre photo Vancouver Island Marmot, The World’s Rarest Marmot, sorti en décembre 2022, et de son nouveau livre Wild Vancouver Island, paru en avril 2024. Son précédent livre, Vancouver Island Wildlife, A Photo Journey (2020), a remporté un Nautilus Book Award aux États-Unis. En 2021, Catherine a présenté une exposition solo au Centre culturel francophone de Vancouver. Ses photos sont disponibles en tirages pour des clients privés et corporatifs, et à des fins publicitaires, Web et éditoriales avec un accord de licence d’images.
SON ATELIER
1- ATELIER SUR LA PHOTOGRAPHIE DE NATURE
Objectifs de l’atelier | Apprendre les bases de la photographie de nature et animalière |
Description du contenu | L’atelier est conçu pour des photographes débutants et de niveau intermédiaire. Il porte sur la photographie de nature et animalière. La première heure se passe en classe avec une présentation sur la composition, l’utilisation de la lumière et l’art de voir. La deuxième heure se passe sur le terrain où les participants pratiquent ce qu’ils ont appris en classe en plus de se familiariser avec les fonctions de leur appareil photo. |
Matériel nécessaire | Un appareil photo avec objectif à grand angle et/ou un téléobjectif. Recommandé : un trépied, des filtres à densité neutre, filtres polarisants, câble déclencheur, piles et cartes mémoire supplémentaires. |
Durée de l’atelier | 2 heures |
Professeur certifiée en pleine conscience et méditation, Charlotte a découvert la méditation en 2009 par le biais d’un moine bouddhiste tibétain enseignant la méditation et les précepts bouddhistes selon la tradition tibétaine.
Depuis lors, la méditation a fait partie de sa vie.
Elle a suivi plusieurs retraites de méditation et une formation intensive de deux ans (avec Jack Kornfield et Tara Brach) sur les pratiques liées à la compassion, la pleine conscience et la méditation. L’ intention de Charlotte est de permettre à chacune de vivre plus librement et de réduire la souffrance personnelle et sociétale à travers la pleine conscience, la méditation et compassion.
1 – Apprendre à pratiquer la méditation et la pleine conscience pour se sentir plus libre
Objectifs de l’atelier | Apprendre à pratiquer la méditation et la pleine conscience pour se sentir plus libre. |
Description du contenu |
Méditations guidées et participation active au menu! |
Matériel nécessaire | Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier. |
Durée de l’atelier | 2 heures |
2- Apprendre à mieux gérer ses émotions
Objectifs de l’atelier | Apprendre à mieux gérer ses émotions pour vivre plus librement. |
Description du contenu |
Méditations guidées et participation active au menu! |
Matériel nécessaire | Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier |
Durée de l’atelier | 2 heures |
3- Apprendre à lâcher prise!
Objectifs de l’atelier | Apprendre à lâcher prise émotions pour son bien-être |
Description du contenu |
Réflexion et participation active au menu! |
Matériel nécessaire | Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier |
Durée de l’atelier | 2 heures |
4- Apprendre à écouter son corps pour mieux vivre au quotidien
Objectifs de l’atelier | Apprendre à écouter son corps pour mieux vivre au quotidien. |
Description du contenu |
Réflexion et participation active au menu! |
Matériel nécessaire | Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier |
Durée de l’atelier | 2 heures |
5- Être dans le moment présent ici et maintenant
Objectifs de l’atelier | Être dans le moment présent ici et maintenant. |
Description du contenu |
Réflexion et participation active au menu! |
Matériel nécessaire | Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier |
Durée de l’atelier | 2 heures |
6- Vivre en pleine conscience
Objectifs de l’atelier | Vivre en pleine conscience pour enfin vivre! |
Description du contenu |
Réflexion et participation active au menu! |
Matériel nécessaire | Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier |
Durée de l’atelier | 2 heures |
7- Cultiver le bien-être intérieur
Objectifs de l’atelier | Apprendre à cultiver le bien-être intérieur pour être plus heureuses. |
Description du contenu | Techniques pour développer l’amour, la gratitude et la joie.
Réflexion et participation active au menu! |
Matériel nécessaire | De quoi prendre des notes. |
Durée de l’atelier | 2 heures |
Colienne donne vie aux opportunités d’écoconception, de réutilisation et de régénération grâce à une éducation interactive et à une mise en œuvre commerciale sur le terrain.
Convaincue que la sensibilisation est le fer de lance vers un changement économique, écologique et social impactant, Colienne crée et facilite des ateliers auprès de publics variés à l’aide de divers outils interactifs et ludiques.
En tant que fondatrice de Look4Loops.com, elle produit et anime également le podcast international “Unboxing Your Packaging”, enseigne l’Économie Circulaire au BCIT et à UBC, et forme en ligne via le programme “Develop Circular Packaging Solutions” en collaboration avec la Circulab Academy. Colienne a également reçu le Prix de la Palme Bleue de l’Entreprise de l’Année 2022, décerné par la Chambre de Commerce Francophone de Vancouver. En tant que maman-entrepreneure, Colienne croit en un monde meilleur pour les générations futures. Pour elle, faire un atelier pour Réseau Femmes prend d’autant plus de sens vu la propension des femmes à s’assurer (même sans le savoir) du bon équilibre de leur environnement à de nombreux niveaux. Autant vous outiller un maximum pour créer encore plus d’impacts positifs !
SES ATELIERS
Faire la différence dans votre quotidien grâce à l’économie circulaire
Objectifs de l’atelier | Envie d’améliorer votre quotidien, de vous connecter avec des initiatives locales et de faire du bien tant à votre portefeuille qu’à l’environnement? Vous avez déjà entendu parler d’économie circulaire, mais n’en savez pas plus que ça ?
Lors de cet atelier, vous découvrirez que l’économie circulaire est loin d’être un concept abstrait, il se matérialise tout autour de nous! Notre méthodologie interactive et ludique permettra aux participantes d’en comprendre les enjeux de manière très accessible (tout public), de déconstruire certaines idées reçues et/ou confusions, mais surtout de se rendre compte qu’elles font déjà partie de certaines solutions et qu’elles peuvent s’en s’approprier d’autres. Nos supports didactiques et visuels (issus de la Fresque de l’Économie Circulaire ou certifiés Circulab) ont déjà fait leur preuve auprès d’une vingtaine de milliers d’acteurs de changement. |
Description du contenu | INTRODUCTION avec une petite activité “brise-glace”
EXPLORATION de l’économie circulaire avec le «Jeu de laine»: Cartes étapes de l’économie linéaires et circulaires à associer avec un fil de laine en petits groupes. un Quiz en grand groupe dévoilant progressivement la Fresque de l’Économie Circulaire pré-remplie : quelques concepts et impacts amenés par des exemples concrets avec partage de solutions. Tour d’horizon sur les initiatives qui existent localement Astuces simples, mobilisatrices et à échelle individuelle Retours d’expérience des participantes |
Matériel nécessaire | Si en personne:
– Un projecteur – Un support (pour accrocher un poster interactif de 190 x 98cm muni d’œillets aux 4 coins et de tendeurs de différentes tailles) – Assez de chaises et tables pour des petits groupes de 5 à – 6 personnes (pour un total de 20 pers. max) – Le reste des outils ludiques et pédagogiques sont apportés par Colienne Si en ligne: – Ordinateur et connexion à internet si en ligne |
Durée de l’atelier | 2 heures |
2- La Fresque de l’Économie Circulaire : Embarquons pour un monde qui tourne rond
Objectifs de l’atelier | Vivre une expérience d’apprentissage transformatrice grâce à votre intelligence collective et l’assemblage d’une fresque didactique ; Expérimenter pourquoi et comment bouger les lignes de notre système dysfonctionnel où on prend, consomme et jette ; Découvrir comment faire partie de la solution et quelles opportunités cela peut ouvrir.
Que vous soyez ou non familiarisée avec le concept de l’Économie Circulaire, je vous garantis que vous apprendrez quelques faits surprenants ! |
Description du contenu | FORMAT : Cet atelier consiste en un format légèrement réduit (2h au lieu de 3h) de la Fresque de l’Economie Circulaire (https://www.lafresquedeleconomiecirculaire.com/).
Déjà jouée par plus de 20 000 participants ; Inspirée par la Fresque du Climat, un atelier de déjà plus de 1.4 million de participants ; Basée sur des données scientifiques (GIEC, PNUE, ADEME,…) DÉROULÉ : INTRODUCTION : Contexte et plan de l’atelier JEU de la Fresque où chacune des participantes reçoit une carte sur plusieurs tours et en partage le contenu aux autres avant de décider collectivement où la placer sur le plateau de jeu. Chapitre 1 = comprendre les enjeux et impacts de notre système linéaire Petit débriefing Chapitre 2 = repenser le système en découvrant les leviers d’actions circulaires Révélation de nos supers pouvoirs d’action CONCLUSION : Retours d’expérience des participantes |
Matériel nécessaire | Si en personne:
– Un projecteur (optionnel) – Une (ou 2) table(s) de 1m80 de large et 1m40 (pour chaque groupe de 5 à 7 personnes, sachant que c’est un atelier pour 14 participantes maximum) – Le reste des outils ludiques et pédagogiques sont apportés par Colienne Si en ligne: – Ordinateur et connexion à internet si en ligne |
Durée de l’atelier | 2 heures |
3- Immergez-vous dans l’expérience sensorielle des enjeux et solutions durables et circulaires
Objectifs de l’atelier | Avez-vous déjà ressenti une relation amour-haine avec notre façon de consommer et son impact sur notre environnement? Et si on faisait un arrêt sur image et qu’on prenait le temps de sentir ce qui se passe pour prendre des décisions qui sonnent juste et sont à notre portée?
Voilà pourquoi cet atelier vous plongera avant tout dans le visuel, le sonore et le mouvement. Découvrez comment une approche multi-sensorielle et ludopédagogique vous fera identifier les réels impacts du système de surproduction-consommation sur les écosystèmes environnementaux et sociaux, les enjeux qui appellent à la réduction, la réutilisation et la régénération du flux des ressources dont nous dépendons dans nos modes de vie, et l’importance de la collaboration pour activer et faire fructifier des changements durables. |
Description du contenu | Lors de cet atelier, l’ensemble du groupe des participantes bougera dans l’espace, se connectera et interagira selon plusieurs thématiques proposées telles que la réduction (vs extraction), la réutilisation (vs surconsommation) et la régénération (vs gaspillage).
ACCUEIL avec:
ACTIVITÉS ludopédagogiques et participatives:
CONCLUSION |
Matériel nécessaire | Atelier en présentiel exclusivement
Projecteur et connexion internet Chaises: nombre de participantes + 5 chaises supplémentaires Salle où nous aurons assez d’espace pour se déplacer |
Durée de l’atelier | 2 heures |
Diane Campeau est doctorante et chargée de cours à l’université de Sherbrooke.
Chercheure en éducation autochtone, elle a publié plusieurs articles et chapitres de livres au sujet des autochtones.
Elle est doctorante et chargée de cours à l’université de Sherbrooke. Chercheure en éducation autochtone, elle a publié plusieurs articles et chapitres de livres au sujet des autochtones.
Autochtones 101
Objectifs de l’atelier | Ce que toutes canadiennes devraient savoir sur les Premiers peuples et sur le rôle des femmes dans l’avancement de la cause autochtone au Canada. |
Description du contenu |
L’atelier vise:
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Matériel nécessaire | Projecteur en présentiel |
Durée de l’atelier | 2 heures |
Hélène Bazin, Bretonne d’origine, est orthophoniste depuis 2002.
Hélène a débuté sa carrière en milieu hospitalier auprès d’une population adulte avant d’émigrer dans l’ouest canadien en 2005.
Elle est depuis lors orthophoniste certifiée dans un conseil scolaire. Autant l’exercice en milieu scolaire inclusif que la diversité de la Colombie-Britannique lui ont permis d’élargir son éventail de sujets de prédilection, notamment en lien avec le développement du langage en milieu plurilingue, la neurodiversité et l’autisme en particulier, ou encore le développement de la littératie auprès des élèves présentant des besoins particuliers divers et complexes.
1- Soutenir le développement du bilinguisme de mon enfant en Colombie-Britannique
Objectifs de l’atelier | Soutenir le développement du bilinguisme de mon enfant en Colombie-Britannique |
Description du contenu | Le développement du bilinguisme des enfants vous questionne? Nous vivons en Colombie-Britannique, comment faire pour que nos enfants apprennent ou conservent le français faisant d’eux des enfants bilingues, voire plurilingues? La question est très présente dans notre communauté de parents et parmi les éducateurs. Cet atelier fera un bref point sur ce qu’est le langage avant d’aborder le bilinguisme et les grands mythes qui y sont souvent associés et développera les grandes stratégies ou activités familiales favorisant le développement du langage en milieu bilingue / plurilingue (parler quelle langue, utiliser la littérature enfantine…) |
Matériel nécessaire | Canon et écran de projection + impression du paquet de documents dont le powerpoint (environ 40 feuilles par participant) |
Durée de l’atelier | 2 heures |
J’offre aussi des ateliers sur mesure en fonction de vos besoins, notamment autour des thématiques suivantes :
- Développement du langage,
- Neurodiversité et autisme,
- Apprentissage de la lecture et de l’écriture pour les jeunes ayant des besoins complexes,
- Lecture du livre du soir pour aider votre enfant à apprendre du vocabulaire et développer ses capacités à faire des inférences,
- Rôle et soutien des fonctions exécutives pour aider l’enfant dans son organisation à la maison et à l’école.
Ingrid anime des ateliers avec enfants et adultes de tous âges et sais comment capter l’attention, dans les écoles, les organismes et les entreprises.
Elle a à coeur de rendre ses ateliers ludiques, engageants, favorisant l’échange et la découverte de soi, en aidant les individus à développer des compétences en communication et en confiance en soi. Via ses activités ludiques, elle arrive créer un environnement bienveillant et à mettre à l’aise pour pouvoir partager sur des sujets aussi drôles que difficiles. Elle est aussi chef d’entreprise, Animatrice d’ateliers d’improvisation, Comédienne et Conteuse Fondatrice de Griottes Polyglottes, primée en 2020, 2021 et 2023, Ingrid a plus de 6 ans d’expérience d’animation d’ateliers.
1- Prise de parole en public, confiance en soi
Objectifs de l’atelier | L’atelier se construit autour de trois objectifs clés pour faciliter la prise de parole en public : – Dépasser ses blocages et gagner en assurance – Travailler sa voix, ses mouvements et sa présence – Développer sa concentration pour mieux gérer son stress |
Description du contenu | Introduction et d’échauffement ● 30 min – Présentation des objectifs de chacun – Introduction aux blocages psychologiques conscients ou inconscients – Jeu brise glaceTechniques théâtrales et d’impro pour développer ● 40 min – la concentration, – la présence – l’aisance, le laisser aller – le port de la voix Un travail de mise en pratique à l’aide de textes de théâtre ou de stand-up ● 40 min |
Durée de l’atelier | 2 heures |
C’est ma rencontre avec une art-thérapeute en 2017 qui a éveillé ma fibre artistique et mon intérêt pour la peinture acrylique fluide dont j’ai hâte de vous faire découvrir l’excitation de la préparation et la magie du résultat !
Éveil de l’âme artistique
Objectifs de l’atelier | Faire émerger la fibre créative qui existe en chacun de nous à travers la manipulation (sans pinceau) de peinture de couleurs sur une toile d’artiste. Confiance et estime de soi sont le résultat d’une grande joie d’accomplir une œuvre artistique et vraiment époustouflante ! Le processus débute par le choix des couleurs, puis la préparation de ces couleurs suivant la technique choisie et finalement les faire danser toutes ensemble sur la toile. La magie est immédiate et spectaculaire. Chaque pièce est unique et impossible à reproduire. |
Description du contenu | Laissez-moi vous faire émerger la fibre artistique qui sommeille en vous. Vous vous dites « je ne sais pas peindre ». Eh bien figurez-vous que moi non plus ! Pas avec un pinceau. Toute la magie de mes techniques de peinture réside dans l’utilisation de gobelets de couleurs ou de l’utilisation de fils de coton, ou même de fonds de bouteilles ! Je vais vous guider pas à pas dans le processus de préparation pour vous donner l’opportunité de réaliser une petite œuvre d’art ! Chacun des tableaux que vous allez réaliser sera unique et impossible à reproduire. |
Matériel nécessaire |
– Tables – Chaises – Poubelle |
Durée de l’atelier | 2 heures |
Linda est coach de vie certifié, enseignante, maman et fondatrice de «Be Thriving Moms Today»
Depuis 2011, elle habite au Canada avec son mari et ses 3 enfants. Linda, qui a étudié le français et la kinésiologie, a également été professeur pendant longtemps.
Originaire d’Allemagne, Linda a étudié, vécu et travaillé en France pendant des années. Toujours passionnée par son développement personnel, elle s’efforce constamment d’améliorer sa vie. En 2021, elle décide de suivre une certification de coach de vie organisée par Heroic Public Benefit Corporation. Elle travaille sur elle-même, passant de la théorie (en lisant de nombreux livres) à la pratique (en changeant ses vieux comportements et en établissant de nouvelles routines) pour atteindre la maîtrise (sachant qu’elle n’y arrivera jamais parfaitement). Lorsqu’elle a été confrontée à une situation particulièrement difficile pendant sa troisième grossesse, elle l’a traversée avec un sourire et une profonde gratitude. Cette épreuve a marqué son épanouissement, réalisant que le travail constant sur elle-même l’avait rendue plus forte, plutôt que de se sentir victime de ses circonstances. Elle a fondé «Be Thriving Moms Today», un service de coaching visant à aider les mamans à retrouver leur énergie et leur santé, à passer des journées incroyables et productives, et à renforcer les liens familiaux.
SES ATELIERS
1- Apprivoisez votre critique intérieure : Vivre avec plus de sagesse, créativité et aisance
Basé sur Positive Intelligence® par Shirzad Chamine, auteur best-seller du New York Times et conférencier à Stanford
Objectifs de l’atelier | Découvrez comment libérer votre potentiel en comprenant et transformant vos schémas d’auto-sabotage. Explorez les origines sociales et personnelles de vos critiques intérieures, et développez des stratégies scientifiquement fondées pour cultiver une relation plus bienveillante avec vous-même. |
Description du
contenu |
« Votre esprit peut être votre meilleur allié ou votre pire ennemi. » Dans cet atelier immersif de 2 heures, vous entreprendrez un voyage transformateur qui va au-delà des approches traditionnelles de développement personnel, en examinant comment nos saboteurs intérieurs sont façonnés par nos expériences personnelles et les constructions sociales.
À travers une combinaison d’exercices expérientiels, de pratiques guidées et de discussions interactives, les participants vont :
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Matériel nécessaire |
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Durée de l’atelier | 2 heures |
2- Création des journées chefs-d’oeuvre et vivre sa meilleure vie
Objectifs de l’atelier | Mettre fin à la course effrénée des tâches et des responsabilités à accomplir et au sentiment constant d’être submergée, fatiguée et épuisée en essayant de jongler avec tout : famille, travail, bien-être personnel. Recevez des outils et des stratégies pour commencer à vivre votre meilleure vie et à devenir la meilleure version de vous-même. |
Description du
contenu |
Dans cet atelier, plongez dans l’art de créer des journées exceptionnelles peu importe si vous êtes des mamans occupées, des professionnels ou à la retraite. Vous apprendrez à mettre en place des rituels matinaux et nocturnes pour commencer et terminer votre journée avec énergie et intention. Nous explorerons également des techniques de respiration et le concept de blocage du temps pour maximiser votre productivité et votre présence intentionnelle avec votre famille et ceux et celles qui vous tiennent au cœur. Découvrez les avantages de la pensée ciblée et apprenez à cultiver des identités qui vous aident à récupérer votre énergie, à dominer vos journées dans les contraintes de votre réalité et à renforcer les liens précieux avec votre famille et vos proches. |
Matériel nécessaire | Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes et participer aux exercices d’autoréflexion. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors de la méditation guidée, qui vous aidera à vous recentrer et à vous revitaliser. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles. |
Durée de l’atelier | 2 heures |
3- Devenir «antifragile» peu importe ce que la vie nous réserve
Objectifs de l’atelier | Dans cet atelier, nous plongerons dans le concept de l’anti-fragilité, en explorant ce qu’il signifie et comment le cultiver dans nos vies. Nous discuterons également des distinctions entre la fragilité, la résilience et l’anti fragilité, mettant en lumière comment ce concept simple mais puissant peut transformer les défis de la vie en opportunités de croissance et de renforcement personnel. |
Description du
contenu |
Vous apprendrez comment renforcer votre anti-fragilité en cultivant une mentalité de croissance, en établissant une confiance en vous-même et en embrassant l’incertitude comme une chance d’apprentissage. Contrairement à la fragilité, qui se brise sous la pression, l’anti-fragilité se renforce et prospère face aux défis et aux adversités. Nous explorerons donc des outils pratiques pour développer une résilience émotionnelle, y compris des techniques de gestion du stress, des pratiques de méditation et des exercices de gratitude. |
Matériel nécessaire | |
Durée de l’atelier | 2 heures |
4- Trois étapes pour devenir la personne que vous avez toujours voulu être
Objectifs de l’atelier | Nous explorerons le concept d’identités, de vertus et de comportements qui vous soutiennent pour devenir la meilleure version de vous-même dans tous les aspects de la vie (dans votre énergie, votre travail et vos relations avec vous-même et ceux et celles qui vous entourent). Vous découvrirez des outils pratiques et des stratégies que vous pouvez mettre en œuvre dès aujourd’hui pour enfin faire les choses que vous souhaitez faire, cesser de survivre et commencer à prospérer, et atteindre vos objectifs. |
Description du
contenu |
Nous plongerons dans le concept d’identités et de vertus, en identifiant les qualités et les valeurs qui vous définissent et vous motivent. À travers des exercices d’autoréflexion et des discussions guidées, vous explorerez les comportements et les habitudes qui soutiennent vos objectifs et ceux qui les entravent. Vous repartirez de cette session avec un plan court et précis pour mettre ce nouveau savoir en action et vous serez renouvelé, revigoré et profondément inspiré à prendre votre vie au niveau supérieur et à combler l’écart entre qui vous êtes actuellement et ce dont vous êtes capable. |
Matériel requis | Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes et participer aux exercices d’autoréflexion. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors d’une méditation guidée. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles. |
Durée de l’atelier | 2 heures |
5- La clé d’une vie épanouissante : Cultiver nos sept fondamentaux
Objectifs de l’atelier | L’objectif de cet atelier est une introduction de nos fondamentaux pour avoir une vie épanouissante. Nous nous concentrerons sur les aspects de notre vie que nous pouvons contrôler tels que l’alimentation, le mouvement, le sommeil, la respiration, la prospérité, la célébration et la concentration. |
Description du
contenu |
Si vous souhaitez non seulement avoir une bonne vie mais une vie excellente, concentrez-vous sur vos fondamentaux. En améliorant ces aspects, il est difficile d’avoir une journée vraiment mauvaise. Nous aborderons de manière concise les principaux points des sujets suivants : l’alimentation, le mouvement, le sommeil, la respiration, la concentration, la prospérité et la célébration. Cela est incroyablement important pour s’épanouir et avoir une vie satisfaisante. Nous ne pouvons pas contrôler ce que la vie nous réserve, mais nous pouvons dominer nos fondamentaux pour devenir la meilleure version de nous-mêmes au service de nos enfants, de notre famille, de notre communauté et du monde, et pour réagir d’une manière optimale à ce que l’on rencontre dans la vie. Maîtriser ces fondamentaux nous donnera confiance et force pour faire ce qui doit être fait lorsque quelque chose d’inattendu se produit. Vous apprendrez également à vous reprendre rapidement pour retrouver le bon cap. |
Matériel nécessaire | Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors d’une méditation guidée. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles. |
Durée de l’atelier | 2 heures |
6- Débloquez votre potentiel : Création d’habitudes qui fonctionnent, adieu les luttes de volonté.
Objectifs de l’atelier | Découvrez des idées pratiques sur la conception du comportement et la volonté. Simplifiez et améliorez votre vie grâce à la création d’habitudes qui fonctionnent en pilote automatique. Apprenez à préserver votre énergie mentale pour les moments essentiels tout en disant au revoir à de vieilles habitudes qui ne vous servent plus. |
Description du contenu | Plongez dans le monde de la volonté, de la discipline, de l’autodiscipline et de la formation d’habitudes. À travers des discussions captivantes et des exercices interactifs, nous explorerons la science qui est à la base de la formation de nos habitudes, et nous verrons comment exploiter ces connaissances pour apporter des changements positifs dans nos vies. En analysant les algorithmes les plus importants qui dirigent nos vies présentement et en utilisant des exemples concrets, nous éclaircissons avec succès le processus pour installer de nouvelles habitudes et supprimer les anciennes. Vous quittez l’atelier non seulement avec une compréhension claire de comment fonctionne le système ACC (ancre évidente, comportement facile & célébration intense), mais vous partez également avec un plan personnalisé pour reprogrammer votre cerveau pour le bien et créer un changement durable. |
Matériel nécessaire | Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors d’une méditation guidée. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles. |
Durée de l’atelier | 2 heures |
7- La gratitude fonctionne: Découvrir le bonheur grâce aux sciences et à la pratique.
Objectifs de l’atelier | Explorez la base scientifique de la gratitude, découvrez son impact profond sur le bien-être, et repartez avec des stratégies et des outils concrets pour devenir 25% plus heureux et mieux équipé pour faire face aux défis de la vie. |
Description du
contenu |
«Il n’y a pas de bonheur sans action.» (Sonja Lyubomirsky dans «The How Of Happiness») Dans cet atelier éclairant, nous explorons le pouvoir transformateur de la gratitude, soutenu par la recherche scientifique. Au cœur de notre discussion se trouve la «règle des 40 %», soulignant que 40% de notre bonheur résulte d’actions et de comportements intentionnels quotidiens, plutôt que des circonstances externes (10 %) ou de nos prédispositions génétiques (50 %). À travers une présentation captivante, des exercices interactifs, des moments de réflexion individuelle et des méditations guidées, les participants découvriront :
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Matériel nécessaire | Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors d’une méditation guidée. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles. |
Durée de l’atelier | 2 heures< |
8- Des rêves à la réalité: Établir des objectifs pour atteindre le succès étape par étape.
Objectifs de l’atelier | Dans cet atelier immersif, nous vous guiderons pas à pas à travers le processus transformateur de transformer vos aspirations en réalisations tangibles. |
Description du
contenu |
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Matériel nécessaire | Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors d’une méditation guidée. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles. |
Durée de l’atelier | 2 heures |
Professeure de yoga, et championne d’une santé sexuelle durable et d’un leadership féminin inspirant
Mandana vient de Paris. Ambassadrice en EDI (Diversité, équité et inclusion), elle est au Canada depuis 24 ans. Son amour pour l’océan et les montagnes l’a guidée vers l’ouest du pays. Sa carrière de professeur de yoga a débuté en 2009. Ambassadrice pour une santé sexuelle et reproductive durable, et pour un Leadership Féminin, elle souhaite raviver les cœurs et les esprits à travers sa sensibilité et ses différentes expériences personnelles et professionnelles. Ces dernières ont forgé en elle un leadership féminin, propulsant son énergie au service des personnes les moins représentées et de l’annihilation des microagressions et du micromanagement, encore en action dans notre société.
1- Yoga et cycle menstruel
Objectifs de l’atelier | Acquérir les fondations de base d’une pratique de Yoga accès sur la régulation des symptômes hormonaux avant, pendant et après les menstruations, selon l’approche de Geeta Iyengar. |
Description du contenu | Cet atelier vous aidera à raffiner votre pratique en découvrant les postures de yoga à éviter ainsi qu’en apprenant une série de séquences d’asanas qui prépareront votre corps à une meilleure régulation hormonale (absence presque complète des symptômes prémenstruels). |
Matériel nécessaire | 1 tapis de yoga; 1 traversin; 1 chaise de yoga; 2 blocs de yoga; 1 sangle |
Durée de l’atelier | 2 heures |
2- Yoga et pré-ménopause
Objectifs de l’atelier | Se familiariser avec les étapes qui précèdent la ménopause en explorant une approche de Yoga qui favorise le bien-être féminin durant ce passage important. |
Description du contenu | Vous pratiquerez des postures qui vous permettront de soulager les symptômes les plus fréquents de la pré-ménopause et apprendrez à les intégrer dans une pratique personnelle et adaptée à vos besoins. |
Matériel nécessaire | 1 tapis de yoga ; 1 traversin; 1 chaise de yoga; 2 blocs de yoga; 1 sangle |
Durée de l’atelier | 2 heures |
3- Le yoga prénatal, et les traumas intra et post-partum: démystifier le yoga prénatal, sa fonction, ses bienfaits, ainsi que les phénomènes post-traumatiques chez la femme en post-partum.
Objectifs de l’atelier | Donner un sens aux évènements émotionnels de sa grossesse et trouver les outils pour réguler les émotions refoulées et stagnantes. |
Description du contenu | Nous passerons en revue les symptômes post-traumatiques reliées à la grossesse, et comment bénéficier de l’art-thérapie et du yoga dans une démarche de guérison personnelle en période prénatale et postnatale. |
Matériel nécessaire | outils d’arts visuels |
Durée de l’atelier | 2 heures |
4- La kinesthésie au service de l’apprenant: dans une société digitale comme la notre, la mémoire est de plus en plus menacée, et nous perdons beaucoup de nos réflexes et de notre endurance, puisque tout est aujourd’hui automatisé.
Objectifs de l’atelier | L’approche kinesthésique au service de la mémoire et du développement humain. La danse, et toutes les approches du mouvement ont été depuis plusieurs siècles un mode de communication et de relations entre les humains. La neuroscience a poussé l’étude vers les bienfaits de la kinesthésie et comment la mémoire est plus efficace lorsque nous suivons un mode d’apprentissage kinesthésique. |
Description du contenu | Cet atelier de 2h est un atelier théorique. Il exposera en premier lieu le fonctionnement du cerveau chez le danseur, et en seconde partie, nous inviterons les participants a étudié comment l’empathie est développé neurologiquement, et a développé des applications quotidiennes adaptés aux enfants et aux adultes. |
Matériel nécessaire | Aucun |
Durée de l’atelier | 2 heures |
Marie Lacrampe est coach en résolution de conflit et médiatrice en Communication nonviolente.
Pour elle, il est important de se connaître soi-même pour mieux se connecter aux autres.
Marie Lacrampe a découvert très jeune sa passion pour la paix dans le monde après avoir appris l’existence de l’ONU. Bien que sa carrière initiale se soit orientée vers l’informatique pendant plus de 15 ans, un atelier de Communication Nonviolente (CNV) offert par son entreprise a bouleversé sa trajectoire. Réalisant son besoin de mieux gérer ses émotions et de résoudre les conflits de manière constructive, Marie a entrepris une formation approfondie en CNV, puis s’est réorientée vers le coaching après s’être installée au Canada. Elle a suivi diverses formations et est désormais coach certifiée ICF (International Coaching Federation) ainsi que médiatrice en CNV. Aujourd’hui, elle combine coaching et CNV pour aider à approcher les conflits avec recul et sérénité.
1 – La communication nonviolente pour une meilleure relation à soi et aux autres
Objectifs de l’atelier | – Prendre du recul sur les situations qui nous arrivent en utilisant la Communication non-violente (CNV) aussi appelée communication bienveillante. Découvrir des outils permettant d’utiliser la CNV facilement au quotidien pour se reconnecter à soi. – Apprendre à utiliser la CNV dans la vie quotidienne pour des conversations apaisées. |
Description du contenu | – Présentation de la philosophie et des fondamentaux de la Communication Nonviolente. – Exercice pratique pour se familiariser avec le vocabulaire des besoins. – Méditation guidée pour apprendre à retrouver le calme grâce à la CNV et la pleine conscience. – Utilisation de la CNV dans une situation difficile du quotidien. – Des fiches pratiques reprenant les outils seront partagées avec les participantes. |
Matériel nécessaire | – Ordinateur et connexion à internet si en ligne – Projecteur si en personne |
Durée de l’atelier | 2 heures |
2 – Utiliser ses forces pour une vie épanouie
Objectifs de l’atelier | Apprendre à se connaître sous l’angle de nos forces. Identifier les sous et surutilisation de nos forces. Utiliser et développer nos forces pour une vie épanouie. |
Description du contenu | – Introduction du test des forces : d’où vient-il, pourquoi se focaliser sur les forces. – Partage autour des forces de chaque personne – Exploration des complémentarités – Surutilisation des forces / sous-utilisation des forces : identifier nos limites – Réflexions sur notre zone d’épanouissement |
Matériel nécessaire | – Ordinateur et connexion à internet si en ligne – Projecteur si en personne |
Durée de l’atelier | 2 heures |
3 – Réaliser un tableau de visualisation intentionnel
Objectifs de l’atelier | Réaliser un tableau de visualisation nécessite de se mettre dans un état de connexion à soi pour qu’il nous serve vraiment. Dans cet atelier, nous réaliserons les étapes nécessaires à cette connexion en faisant émerger ce qui vous tient vraiment à coeur. Vous repartirez avec un tableau de visualisation qui vous correspond. Bien que les tableaux de visualisation soient en vogue en début d’année, ils peuvent être réalisés à tout moment. |
Description du contenu | Introduction : Qu’est-ce qu’un tableau de visualisation? Quel est l’intérêt et comment cela fonctionne? État des lieux : bilan de la période écoulée grâce à des outils de réflexion sur soi Projection : utilisation du bilan pour se projeter dans la période à venir. Cette projection dans le futur est accompagnée par une visualisation pour renforcer la capacité à imaginer un futur de façon créative. Réalisation : réalisation du tableau de visualisation de chacune |
Matériel nécessaire | Grandes feuilles, Magazines, Ciseaux, Colle, Stylos / feutres, Tenue confortable et éventuellement tapis de sol pour la visualisation. Dépendamment du lieu de l’atelier, l’animatrice pourra apporter des magazines. |
Durée de l’atelier | 2 heures |
Mélanie est originaire de Rouyn-Noranda au Québec. Elle habite Kelowna, BC depuis 2007.
Mélanie est une accro du fitness et tout ce qui parle de la santé.
Elle aime faire ses propres produits maisons comme par exemple: savon à linge, bar de savon pour le corps, savon à visage solide, savon à main, bar de savon pour les cheveux, déodorant, et différents produits pour le visage. Mélanie n’utilise que des produits facilement disponibles dans les magasins de produits naturels. Elle voyage aussi beaucoup à travers le monde et essaie d’éliminer tout liquide de son bagage à main et sac à dos. Elle aime voyager léger et ses bagages la suivent dans l’avion. C’est pourquoi tous les produits pour le corps solides sont essentiels.
Fabrication maison de produits pour le corps
Objectifs de l’atelier | Apprendre à faire son savon à linge, à main et à corps, visage et déodorant. |
Description du contenu | – 10 minutes d’introduction et questions – 20 minutes de préparation (peser les différents produits) 1h30 minutes fabrication |
Matériel nécessaire | Déodorant: (temps de préparation: 15 minutes) – Beurre de karité, huile de coco, cire d’abeille, poudre d’arrow-root bio, huile essentielle, moules silicone, chaudron, une spatule Savon visage solide au charbon activé: (temps de préparation: 30 minutes). – Moules en silicone, huile de ricin (castor oil), huile de coco, huile d’olive, huile de palme, huile de tamanu, cristaux de soude, eau, huile essentielle tea tree, charbon activé et deux bols. Savon à linge : (temps de préparation: 5 minutes) – Un contenant de 2 gallons – Eau – pH plus provenant d’un magasin de spa ou soda pour la lessive – Bicarbonate de soude – Savon naturel de Castille à la lavande – Huile essentielle à la lavande – 2x contenant de vitre de 1 gallon – Une grosse cuillère pour mélangerSavon à main : (temps de préparation: 2 min) – Une pompe de savon à main vide – Eau – Savon naturel de Castille à la lavande – Huile essentielle à la lavande Savon de corps: Savon de visage liquide : (temps de préparation: 10 minutes) – Yogourt naturel |
Durée de l’atelier | 2 heures |
Nathalie pratique le Yoga depuis 1990.
Depuis, elle étudie et intègre à sa pratique la connaissance nécessaire afin d’offrir des stratégies et solutions permettant à ses clients de retrouver et maintenir l’équilibre corps-esprit.
Certifiée professeure de yoga en 1999, instructeur de méditation profonde en 2005, et consultante en ayurvéda en 2013, elle continue à développer ses compétences avec passion. Elle partage ces connaissances holistiques, provenant de la tradition védique, sous forme de cours et d’ateliers (en personne ou en ligne). Aider ses élèves à développer de nouvelles habitudes de vie saine et atteindre une qualité de vie optimale lui apportent la joie au quotidien.
1- Introduction à la méditation
Objectifs de l’atelier | Cet atelier est une rencontre d’introduction et de préparation à la méditation profonde. |
Description du contenu | Dans cet atelier vous apprendrez quels sont les bienfaits, les mécanismes et les origines de la Méditation Profonde. Vous aurez l’opportunité de poser des questions, d’expérimenter une méditation de groupe d’environ 10 minutes, et ensuite de décider si vous êtes prêts à débuter une pratique régulière. À la fin de cette séance, il y aura une entrevue personnelle pour ceux qui désirent poursuivre. |
Matériel nécessaire | – Tenue confortable |
Durée de l’atelier | 1 heure |
Ramina est spécialiste du développement précoce de l’enfant, dévouée à comprendre l’évolution du cerveau des enfants au fur et à mesure de leur croissance, ainsi que l’influence de l’environnement et de la génétique sur cette transition.
Ramina est diplômée d’une maîtrise en psychologie éducative, a travaillé dans des écoles et des institutions de santé mentale, et possède de l’expérience en orientation parentale et en coaching éducatif.
Ramina Khusnutdinova est spécialiste du développement de la petite enfance et a récemment déménagé à Vancouver. Titulaire d‘un Master en Psychologie de l’Éducation, elle travaille auprès des enfants et adolescents ayant des troubles spécifiques d’apprentissage et neuro-développementaux ainsi que les
troubles anxieux et émotionnels.
1- Comment la situation de type pandémie affecte-t-elle le développement du cerveau chez l’enfant et son impact à long terme !
Objectifs de l’atelier |
● Comportements problématiques, colère, crises de rage à la lumière des neurosciences. ● Développement du cerveau d’un enfant. ● Les effets du stress sur le développement du cerveau et son influence sur l’apprentissage. ● Faire face à la solitude, l’anxiété et l’inconnue. |
Description du contenu | Depuis le 21 siècle, les chercheurs en sciences de l’éducation, les psychologues et les neuroscientifiques accordent beaucoup d’importance aux sciences cognitives. Dans la vie quotidienne, les enfants doivent inhiber les distractions pour focaliser leur attention sur une tâche donnée. Suite du confinement, l’apprentissage pourrait sembler encore plus difficile que d’habitude. Grâce à la recherche fondamentale de la neuropsychologie, nous allons aborder une nouvelle vue sur les comportements excessifs des enfants. Les effets du stress ont des effets à long terme sur le cerveau (la mémoire, l’empathie, etc). Au cours de cet atelier, j’expliquerai comment inhiber les crises de rage, filtrer les pulsions, améliorer la mémoire et la capacité de réorienter rapidement les engrenages mentaux des jeunes enfants. Ces compétences sont essentielles pour un apprentissage scolaire efficace et l’autonomie. |
Durée de l’atelier | 1h30 |
2- Développement du cerveau d’un enfant
Objectifs de l’atelier |
● Les dernières découvertes sur le cerveau des enfants ● L’éducation positive ● Identifier les comportements problématiques |
Description du contenu | Depuis le 21 siècle, les chercheurs en sciences de l’éducation, les psychologues et les neuroscientifiques accordent beaucoup d’importance aux sciences cognitives. Dans la vie quotidienne, les enfants doivent inhiber les distractions pour focaliser leur attention sur une tâche donnée. Grâce à la recherche fondamentale de la neuropsychologie, nous allons aborder une nouvelle vue sur les comportements excessifs des enfants et sur l’accompagnement bienveillant et aimant. Au cours de cet atelier, j’expliquerai comment inhiber les crises de rage, filtrer les pulsions, améliorer la mémoire et la capacité de réorienter rapidement les engrenages mentaux des jeunes enfants. Ces compétences sont essentielles pour un apprentissage scolaire efficace et l’autonomie. |
Matériel nécessaire | Pour l’animatrice : Ordinateur, tableau blanc |
Durée de l’atelier | 2 heures |
Sylvie se passionne pour le développement personnel depuis 2001.
Elle accompagne avec bienveillance et efficacité, particuliers et professionnels vers la réussite et l’épanouissement qu’ils recherchent.
Originaire de Lyon, Sylvie s’est formée en France et a été Responsable Commerciale en entreprise pendant 11 ans. Elle découvre alors la PNL (Programmation Neuro Linguistique), se forme au Coaching et s’installe en tant que Coach de Vie. En 2005, Sylvie s’expatrie en Chine avec son mari et leur fils de 8 ans. Elle y crée Shanghai Coachs et développe son esprit communautaire, se sensibilisant encore plus aux besoins spécifiques des femmes francophones. Depuis 2010, Sylvie relance son activité de Coach indépendante à North Vancouver et développe des synergies avec les différents regroupements
francophones. Elle s’investit maintenant auprès de RFCB en tant qu’animatrice au sein de la Ressource mobile et crée le regroupement RF North Shore. Pétillante et positive, son énergie et son sourire sont contagieux et poussent à l’action et à la coopération!
1- Gérer son stress et rester calme
Objectifs de l’atelier | Cet atelier va vous donner des outils concrets et faciles à utiliser pour immédiatement faire baisser votre niveau de stress et vous installer durablement dans un état confortable de calme. Vous devenez actrices de vos vies et pouvez choisir de rester dans le calme. |
Description du contenu | Prise de conscience : – Exercice de centrage pour une plus grande détente et intégration des apprentissages – Acceptation de ce qui est (observation ludique en binômes) – Rassurance – Gestion du stress 2. Solutions : – Apprendre à gérer ses émotions (protocole facile et efficace) – Comprendre la peur (votre nouvelle alliée) – Relaxation : exercices pour relâcher les tensions physiques, exercice pour que votre mental travaille pour vous et LA respiration qui va tout changer ! Vous retrouver immédiatement dans un état interne agréable (technique de Programmation Neuro-Linguistique) |
Matériel nécessaire | Papier, crayon |
Durée de l’atelier | 2 heures |
2- Satisfaire mes besoins fondamentaux
Objectifs de l’atelier | Être au clair sur ses besoins fondamentaux et avoir une technique simple et efficace pour les satisfaire. |
Description du contenu | – Technique rapide de centrage afin d’optimiser l’attention et l’intégration. – Exercice en binôme puis en individuel afin d’identifier ses besoins fondamentaux. – Technique de Coaching pour alimenter facilement le degré de satisfaction de nos besoins. – Utilisations d’outils créatifs afin de faciliter le passage à l’action. – Intégration et engagement sur une petite action concrète à poser suite à l’atelier. |
Durée de l’atelier | 2 heures |
3- Estime de Soi, Confiance en Soi
Objectifs de l’atelier | Reconnaître sa valeur et son importance, renouveler le regard sur soi, restaurer son Estime de soi, rebooster sa confiance en soi. |
Description du contenu | – Centrage et ancrage de ressource (Confiance). – Exercice en grand groupe : les poissons. – Exercice individuel : l’image de soi. – Exercice en grand groupe : la ronde des compliments. – Relaxation Estime de Soi – Intégration et engagement sur une action + un homework (ludique et efficace!) |
Durée de l’atelier | 2 heures |
4- Savoir dire « Non »
Objectifs de l’atelier | Se donner les moyens de tenir ses « non » ; dire « oui » à qui je suis. |
Description du contenu | – Exercice : prendre sa place. – Ancrage de Ressource : courage, conviction, assurance – Travail individuel : clarification des limites que je pose. – Exercice en binôme : « Moi ». – Apprentissage du protocole du Non. – Jeu de rôles en binômes. – Intégration et engagement sur une action. |
Durée de l’atelier | 2 heures |
5- Décoder et positiver mes émotions
Objectifs de l’atelier | Comprendre que les émotions sont des signaux actions positifs et apprendre à les gérer. Comprendre que nous avons le choix, nous pouvons décider des émotions que nous vivons. |
Description du contenu | – Les 4 façons d’aborder les émotions. – Les 3 phases de la gestion des émotions : protocole EMA. – Exercice en binôme : chercher le message positif. – Les 10 émotions « négatives ». – Exercice en binôme : trouver « sa » solution. – Modification émotionnelle : leviers de pilotages. – Exercice individuel : le switch émotionnel. – Exercice individuel : Ancrage de ressource positive. – Intégration et engagement sur une action. |
Durée de l’atelier | 2 heures |
Hafsa Aatiq est Enseignante au secondaire, Hypnothérapeute Certifiée Mindvalley et une Coach de Vie Transformatrice.
Elle est fondatrice de SignatureLifeCoaching ainsi qu’ambassadrice et membre du conseil d’administration de la World Mindset Organization.
Grâce à son long parcours professionnel en domaine éducatif et à sa formation abondante en développement personnel, Hafsa a pu développer des programmes uniques de life coaching qui représente un mélange unique de techniques transformatrices telles que la « Solution Focused Brief Therapy », le « PNL » et « l’Hypnothérapie ». Elle travaille également comme conseillère en développement professionnel, guide en orientation académique et coach d’empowerment pour les adolescents. Au cours des 20 dernières années, Hafsa s’est révélée être une ressource hautement appréciée et sollicitée à la fois par les adultes ainsi que par les adolescents. Grâce aux ateliers qu’elle propose, aux sessions de thérapie et coaching individuelles, elle a permis à des centaines d’adultes et d’adolescents du monde entier de dépasser leurs limites et de déverrouiller leur plein potentiel pour créer leur vie de rêves. Hafsa vit avec sa famille à Vancouver en Colombie-Britannique.
Tableau de visualisation
Objectifs de l’atelier | Créer un tableau de visualisation personnelle qui vous permettra de clairement déterminer vos aspirations, vos objectifs et vos rêves en vous offrant une représentation visuelle concrète. Il peut aussi être utilisé comme un outil pour clarifier vos pensées et vos attentes et pour vous aider à vous motiver à atteindre vos objectifs. |
Description du contenu | L’atelier débutera avec des questions guidées qui permettront aux participantes de déterminer leurs objectifs dans 7 catégories principales de leur vie.Ensuite, l’animatrice guidera les participantes à travers une session d’hypnose collective qui leur permettra de clairement visualiser leur vie de rêves, d’anticiper les émotions positives qui vont en résulter et de les ancrer pour afin de les ramener avec elles au présent et les évoquer à chaque fois qu’elles ont besoin de motivation dans la poursuite de leurs rêves et objectifs.
A la fin de la session d’hypnose, les participantes seront prêtes pour commencer la création de leurs tableaux personnels de visualisation. |
Matériel requis | Procuré par l’animatrice:
Non procuré par l’animatrice:
Chaque participante peut amener:
|
Durée de l’atelier | 2 heures |
Diplômée d’un BTS en Négociation Relation Clientèle, Jessica Cherley Bakissy est une femme d’une quarantaine d’années, française d’origine gabonaise et maman d’une crevette de 9 ans. Depuis sa plus tendre enfance, elle a toujours eu une appétence pour la lecture et l’écriture.
Le livre » Les aventures de Malyssa » fait partie de la bibliothèque de l’école des navigateurs à Richmond et sera également proposé dans les autres écoles francophones de Vancouver.
Atelier : Écriture de Votre Histoire
Objectifs de l’atelier | Faire prendre conscience aux femmes qu’elles ont chacune un livre à écrire par rapport à leurs vécus, expériences, difficultés, victoires… et les aider à écrire leurs différents ouvrages. La rédaction d’un ouvrage est à la portée de tous. Transmettre les astuces et techniques pour écrire un bon livre (Storytelling). Explorer l’imagination des participantes en créant un espace pour échanger, partager et prendre davantage confiance en soi. |
Description du contenu | Au cours de cet atelier, nous commencerons par une présentation de l’animatrice et des participantes, en découvrant leurs attentes et en demandant si l’une d’entre elles a déjà écrit un livre. Nous expliquerons l’objectif de l’atelier, puis déterminerons la cible du livre. Ensuite, nous définirons le roman et ses différents types (Autobiographie, science-fiction, historique, psychologique, réaliste, aventure, policier), en illustrant chaque genre avec des exemples d’auteurs. L’origine de l’inspiration et la structure d’un roman en 5 étapes seront abordées. Nous parlerons également des personnages avant de proposer un essai aux participantes sur un thème donné, en utilisant la structure d’un roman en 5 étapes, suivi d’un feedback des autres participantes. |
Durée de l’atelier | 2 heures |
Matériel nécessaire | Carnet, stylos |