Linda Bartholme

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Comox, BC, Canada
1811 Comox Avenue Comox British Columbia CA

Originaire d’Allemagne, Linda a étudié, vécu et travaillé en France pendant des années.

Depuis 2011, elle habite au Canada avec son mari et ses 3 enfants. Linda, qui a étudié le français et la kinésiologie, a également été professeur pendant longtemps.

Toujours passionnée par son développement personnel, elle s’efforce constamment d’améliorer sa vie. En 2021, elle décide de suivre une certification de coach de vie organisée par Heroic Public Benefit Corporation. Elle travaille sur elle-même, passant de la théorie (en lisant de nombreux livres) à la pratique (en changeant ses vieux comportements et en établissant de nouvelles routines) pour atteindre la maîtrise (sachant qu’elle n’y arrivera jamais parfaitement). Lorsqu’elle a été confrontée à une situation particulièrement difficile pendant sa troisième grossesse, elle l’a traversée avec un sourire et une profonde gratitude. Cette épreuve a marqué son épanouissement, réalisant que le travail constant sur elle-même l’avait rendue plus forte, plutôt que de se sentir victime de ses circonstances. Elle a fondé «Be Thriving Moms Today», un service de coaching visant à aider les mamans à retrouver leur énergie et leur santé, à passer des journées incroyables et productives, et à renforcer les liens familiaux.

 

SES ATELIERS

1- Création des journées chefs-d’oeuvre et vivre sa meilleure vie

 

Objectifs de l’atelier  Mettre fin à la course effrénée des tâches et des responsabilités à accomplir et au sentiment constant d’être submergée, fatiguée et épuisée en essayant de jongler avec tout : famille, travail, bien-être personnel. Recevez des outils et des stratégies pour commencer à vivre votre meilleure vie et à devenir la meilleure version de vous-même.
Description du 

contenu 

Dans cet atelier, plongez dans l’art de créer des journées exceptionnelles peu importe si vous êtes des mamans occupées, des professionnels ou à la retraite. Vous apprendrez à mettre en place des rituels matinaux et nocturnes pour commencer et terminer votre journée avec énergie et intention. Nous explorerons également des techniques de respiration et le concept de blocage du temps pour maximiser votre productivité et votre présence intentionnelle avec votre famille et ceux et celles qui vous tiennent au cœur. Découvrez les avantages de la pensée ciblée et apprenez à cultiver des identités qui vous aident à récupérer votre énergie, à dominer vos journées dans les contraintes de votre réalité et à renforcer les liens précieux avec votre famille et vos proches.
Matériel nécessaire  Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes et participer aux exercices d’autoréflexion. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors de la méditation guidée, qui vous aidera à vous recentrer et à vous revitaliser. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles.
Durée de l’atelier 2 heures

 

2- Devenir «antifragile» peu importe ce que la vie nous réserve 

 

Objectifs de l’atelier  Dans cet atelier, nous plongerons dans le concept de l’anti-fragilité, en explorant ce qu’il signifie et comment le cultiver dans nos vies. Nous discuterons également des distinctions entre la fragilité, la résilience et l’anti fragilité, mettant en lumière comment ce concept simple mais puissant peut transformer les défis de la vie en opportunités de croissance et de renforcement personnel.
Description du 

contenu 

Vous apprendrez comment renforcer votre anti-fragilité en cultivant une mentalité de croissance, en établissant une confiance en vous-même et en embrassant l’incertitude comme une chance d’apprentissage. Contrairement à la fragilité, qui se brise sous la pression, l’anti-fragilité se renforce et prospère face aux défis et aux adversités. Nous explorerons donc des outils pratiques pour développer une résilience émotionnelle, y compris des techniques de gestion du stress, des pratiques de méditation et des exercices de gratitude.
Matériel nécessaire 
Durée de l’atelier  2 heures

 

3- Trois étapes pour devenir la personne que vous avez toujours voulu être

 

Objectifs de l’atelier  Nous explorerons le concept d’identités, de vertus et de comportements qui vous soutiennent pour devenir la meilleure version de vous-même dans tous les aspects de la vie (dans votre énergie, votre travail et vos relations avec vous-même et ceux et celles qui vous entourent). Vous découvrirez des outils pratiques et des stratégies que vous pouvez mettre en œuvre dès aujourd’hui pour enfin faire les choses que vous souhaitez faire, cesser de survivre et commencer à prospérer, et atteindre vos objectifs.
Description du 

contenu 

Nous plongerons dans le concept d’identités et de vertus, en identifiant les qualités et les valeurs qui vous définissent et vous motivent. À travers des exercices d’autoréflexion et des discussions guidées, vous explorerez les comportements et les habitudes qui soutiennent vos objectifs et ceux qui les entravent. Vous repartirez de cette session avec un plan court et précis pour mettre ce nouveau savoir en action et vous serez renouvelé, revigoré et profondément inspiré à prendre votre vie au niveau supérieur et à combler l’écart entre qui vous êtes actuellement et ce dont vous êtes capable.
Matériel requis Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes et participer aux exercices d’autoréflexion. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors d’une méditation guidée. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles.
Durée de l’atelier 2 heures

 

4- La clé d’une vie épanouissante : Cultiver nos sept fondamentaux

 

Objectifs de l’atelier  L’objectif de cet atelier est une introduction de nos fondamentaux pour avoir une vie épanouissante. Nous nous concentrerons sur les aspects de notre vie que nous pouvons contrôler tels que l’alimentation, le mouvement, le sommeil, la respiration, la prospérité, la célébration et la concentration.
Description du 

contenu 

Si vous souhaitez non seulement avoir une bonne vie mais une vie excellente, concentrez-vous sur vos fondamentaux. En améliorant ces aspects, il est difficile d’avoir une journée vraiment mauvaise. Nous aborderons de manière concise les principaux points des sujets suivants : l’alimentation, le mouvement, le sommeil, la respiration, la concentration, la prospérité et la célébration. Cela est incroyablement important pour s’épanouir et avoir une vie satisfaisante. Nous ne pouvons pas contrôler ce que la vie nous réserve, mais nous pouvons dominer nos fondamentaux pour devenir la meilleure version de nous-mêmes au service de nos enfants, de notre famille, de notre communauté et du monde, et pour réagir d’une manière optimale à ce que l’on rencontre dans la vie. Maîtriser ces fondamentaux nous donnera confiance et force pour faire ce qui doit être fait lorsque quelque chose d’inattendu se produit. Vous apprendrez également à vous reprendre rapidement pour retrouver le bon cap.
Matériel nécessaire  Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors d’une méditation guidée. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles.
Durée de l’atelier  2 heures

 

5- Débloquez votre potentiel : Création d’habitudes qui fonctionnent, adieu les luttes de volonté.

 

Objectifs de l’atelier  Découvrez des idées pratiques sur la conception du comportement et la volonté. Simplifiez et améliorez votre vie grâce à la création d’habitudes qui fonctionnent en pilote automatique. Apprenez à préserver votre énergie mentale pour les moments essentiels tout en disant au revoir à de vieilles habitudes qui ne vous servent plus.
Description du contenu  Plongez dans le monde de la volonté, de la discipline, de l’autodiscipline et de la formation d’habitudes. À travers des discussions captivantes et des exercices interactifs, nous explorerons la science qui est à la base de la formation de nos habitudes, et nous verrons comment exploiter ces connaissances pour apporter des changements positifs dans nos vies. En analysant les algorithmes les plus  importants qui dirigent nos vies présentement et en utilisant des exemples concrets, nous éclaircissons avec succès le processus pour installer de nouvelles habitudes et supprimer les anciennes. Vous quittez l’atelier non seulement avec une compréhension claire de comment fonctionne le système ACC (ancre évidente, comportement facile & célébration intense), mais vous partez également avec un plan personnalisé pour reprogrammer votre cerveau pour le bien et créer un changement durable.
Matériel nécessaire  Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors d’une méditation guidée. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles.
Durée de l’atelier  2 heures

 

6- La gratitude fonctionne: Découvrir le bonheur grâce aux sciences et à la pratique.

 

Objectifs de l’atelier  Explorez la base scientifique de la gratitude, découvrez son impact profond sur le bien-être, et repartez avec des stratégies et des outils concrets pour devenir 25% plus heureux et mieux équipé pour faire face aux défis de la vie.
Description du 

contenu 

«Il n’y a pas de bonheur sans action.» (Sonja Lyubomirsky dans «The How Of Happiness») Dans cet atelier éclairant, nous explorons le pouvoir transformateur de la gratitude, soutenu par la recherche scientifique. Au cœur de notre discussion se trouve la «règle des 40 %», soulignant que 40% de notre bonheur résulte d’actions et de comportements intentionnels quotidiens, plutôt que des circonstances externes (10 %) ou de nos prédispositions génétiques (50 %). À travers une présentation captivante, des exercices interactifs, des moments de réflexion individuelle et des méditations guidées, les participants découvriront :

  • Comment naviguer le dilemme de l’optimisation entre le désir d’amélioration de soi et le contentement avec le moment présent. 
  • Comment surmonter les obstacles à la gratitude en identifiant des barrières courantes telles que la comparaison, la mentalité de rareté, l’adversité, et autres. 
  • La science de la gratitude et comment la pratiquer restructure notre cerveau, conduisant à une résilience émotionnelle durable et à un bien-être global amélioré.
  • Des outils pratiques, simples et efficaces pour cultiver la gratitude que tout le monde peut commencer à mettre en œuvre dès aujourd’hui pour dévoiler l’immense pouvoir de la gratitude et une vie remplie de joie et d’accomplissement.
Matériel nécessaire  Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors d’une méditation guidée. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles.
Durée de l’atelier  2 heures<

 

7- Des rêves à la réalité: Établir des objectifs pour atteindre le succès étape par étape.

 

Objectifs de l’atelier  Dans cet atelier immersif, nous vous guiderons pas à pas à travers le processus transformateur de transformer vos aspirations en réalisations tangibles.
Description du 

contenu 

  • De la compréhension de votre POURQUOI à l’exploration de l’équation de motivation, en passant par l’élaboration d’objectifs SMART (spécifique, mesurable, atteignable, réaliste, temporellement défini), nous couvrirons tout pour nous assurer que vous êtes prêt pour réussir. Rêvez grand mais commencez petit et découvrez comment votre vision à long terme se traduit par des actions immédiates. Vous découvrirez 
  • des stratégies scientifiquement prouvées qui vous guideront, instant après instant, pour faire des choix vers l’atteinte de vos objectifs SAUVAGEs (significatif, ambitieux, utile, valorisé, géré de manière stratégique)
  • la formation d’habitudes, et comment la cohérence est la sauce secrète du succès
  • comment nos identités et nos vertus dirigent nos comportements
  • un outil puissant que j’ai nommé «SOAR» en français (souhait, objectif, adversité, résolution). L’outil est appelé «WOOP» en anglais (Wish-Outcome-Obstacle-Plan) et a été développé par la psychologue allemande Gabriele Oettingen. Il nous aidera à surmonter les obstacles et les barrières qui se trouvent dans notre chemin, nous permettant de relever les défis avec résilience et détermination
  • la sagesse profonde de la philosophie de Tal Ben-Shahar, en comprenant que les épreuves difficiles ne sont pas des obstacles mais des opportunités de croissance. «Le choix est simple: apprendre à échouer, ou échouer à apprendre.»
  • Grâce à des exercices de réflexion et de journalisation, des activités de groupe et des méditations guidées, nous levons le voile sur les secrets de la fixation d’objectifs significatifs, de la navigation des obstacles avec résilience, et d’accepter l’échec comme un catalyseur de croissance. Il est temps de transformer vos rêves en réalité – un objectif à la fois.
Matériel nécessaire  Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors d’une méditation guidée. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles.
Durée de l’atelier  2 heures

 

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