Laure Sabini

Bien-être Yoga

Vancouver, BC, Canada

800 Robson Street Vancouver British Columbia CA

Laure Sabini enseigne la pleine conscience.

C’est un être humain passionné, dédié à changer le monde, une personne à la fois.

Laure pratique la méditation depuis plus de 12 ans. Depuis peu, elle a réalisé que la méditation et la pleine conscience deviendront des rituels de santé comme « se laver les dents » ! Son but est de partager ces outils pour rendre la vie des gens plus belle et sereine.

1- Dessinez les arbres de votre Système Nerveux

Objectifs de l’atelier	Comprendre les différents états du système nerveux autonome (SNA). Explorer ses réactions de stress et de sécurité à travers le dessin. Favoriser l’écoute de soi, l’expression et le partage.
Description du contenu	Après une introduction simple au SNA (Système Nerveux Autonome), chaque participante dessinera un arbre représentant ses états intérieurs. Des questions guideront la réflexion. Nous partagerons nos dessins toutes ensemble
Matériel nécessaire	Feuilles (4 par personne minimum) ou journal Stylos, crayons de couleur, feutres
Durée de l’atelier	2 heures

2- Éco-Art Thérapie – Se relier à la nature et à soi

Objectifs de l’atelier	Se reconnecter à soi à travers l’observation et l’écoute de la nature. Explorer ses ressentis à l’aide de l’expression artistique et sensorielle. Favoriser la présence, la créativité, et le lien au vivant.
Description du contenu	Lieu : idéalement en plein air ou près d’un parc (forêt, jardin, parc calme, selon la météo) L’atelier commence par une introduction à l’éco-art thérapie, suivie d’une pratique sensorielle guidée. Chacune part ensuite en marche silencieuse dans la nature pour récolter des éléments naturels (sans abîmer) et vivre un moment de reconnexion. De retour en cercle, un mandala collectif est créé avec les éléments recueillis. Puis, chaque participante réalise une petite carte inspirée de la balade.
Matériel nécessaire	Feuilles et papier (A4 ou carnet) Stylos, crayons de couleur, feutres ou autre matériel d’art Un petit sac ou panier pour la cueillette naturelle Tapis ou couverture (optionnel, selon le lieu)
Durée de l’atelier	2 heures

3- Chansons d’enfance : Chansons, rires et souvenirs autour d’un feu de camp… imaginaire mais chaleureux !

Objectifs de l’atelier	Raviver des souvenirs d’enfance à travers le chant et le partage. Créer un moment de lien, de joie et de détente dans un cadre sécurisant. Retrouver le plaisir simple de chanter ensemble, comme en colo ou autour du feu.
Description du contenu	L’atelier commencera avec des jeux ludiques. Puis, place aux chansons collectives, choisies selon les préférences du groupe.Chaque participante peut proposer une de ses chansons préférées, et partager ce qu’elle évoque pour elle.Un moment de gratitude ancrera les émotions du moment.
Matériel nécessaire	Objets d’enfance (peluches, doudous, photos…) En-cas d’enfance : bonbons, chamallows, madeleines, tisane ou chocolat chaud
Durée de l’atelier	2 heures

4 – Comment gérer les douleurs chroniques (peut se faire en ligne)

Objectifs de l’atelier	Apprendre les bases du système nerveux, et des techniques qui peuvent soulager et peut-être guérir les douleurs chroniques.
Description du contenu	Mal de dos? Mal de tête? Canal carpien? Arthrose? Psoriasis? … Malheureusement, environ 25% des Canadiens souffrent de douleurs chroniques, et cela impacte la santé mentale, physique, mais aussi la famille et l’économie. Dans cet atelier, vous apprendrez comment le système nerveux joue un rôle dans ces douleurs chroniques et comment le réguler pour amener à une meilleure guérison. Vous apprendrez et pratiquerez plusieurs techniques qui aident des personnes à soulager et parfois guérir leurs douleurs: – la pleine conscience comme pratique d’auto-régulation du système nerveux, la technique de Dr Sarno, l’auto-compassion, un aperçu de la thérapie somatique.
Matériel nécessaire	Du papier et un stylo
Durée de l’atelier	2 heures

5- L’auto-compassion (peut se faire en ligne)

Objectifs de l’atelier	Apprendre à être gentil avec soi-même, comme on l’est avec nos ami(e)s.
Description du contenu	Basé sur les techniques de Kristin Neff et Christopher Germer, vous apprendrez quelques techniques d’auto-compassion. L’auto-compassion est un moyen prouvé pour s’accepter soi-même, construire une force interne, et s’épanouir ! Vous découvrirez: – les 3 éléments principaux de l’auto-compassion, – les 3 facteurs principaux qui déclenchent le système de soins des mammifères. Puis nous pratiquerons plusieurs techniques d’auto-compassion afin que vous partiez avec quelques idées pour prendre soin de vous sans remords. Soyez prêtes à recevoir de l’amour, de vous-même ! <3
Matériel nécessaire	Du papier et un stylo
Durée de l’atelier	2 heures

6- Pleine conscience / méditation (peut se faire en ligne)

Objectifs de l’atelier	Apprendre à être gentil avec soi-même, comme on l’est avec nos ami(e)s.
Description du contenu	– 10 à 15 min : présentation des participantes – 1h30 de pratique avec : Présentation de la pleine conscience et la méditation, les bénéfices, et quelques données scientifiques, Différents exercices pratiques de pleine conscience et méditation que vous pourrez facilement mettre en place après l’atelier, toute seule ou avec votre famille, Questions tout au long de l’atelier – 15 min de questions réponses.
Matériel nécessaire	Une pièce avec suffisamment de place pour s’allonger confortablement (tapis, tapis de yoga, matelas…) Pour tirer tous les bénéfices de cette pratique, il est important que vous puissiez vous isoler dans une pièce sans être dérangée le temps de l’atelier.
Durée de l’atelier	2 heures