Claire Amiotte
Claire Amiotte
SON ATELIER
1- Devenir autonome en yoga: Comment se créer sa routine de yoga en autonomie à la maison.
Objectifs de l’atelier | Donner des outils aux personnes pour qu’elles puissent être autonomes dans leurs pratiques quotidiennes de yoga. Nous n’avons pas besoin d’être un professionnel pour introduire de la mobilité à sa journée mais il faut comprendre quelques bases du yoga pour savoir comment le faire. |
Description du contenu | L’atelier commencera par une ronde de présentation et quelques questions sur le niveau de yoga de chacun, ce qu’elle souhaite apprendre dans cet atelier. J’expliquerai ensuite mon projet avec cet atelier et le déroulement de celui-ci. Nous allons parler et revoir quelques bases comme la salutation au soleil qui va être la base des séances autonomes. J’enverrai un PDF pour se souvenir des postures. Nous allons ensuite voir quelques postures que l’on peut ajouter à sa séance. (explication, démonstration et PDF pour support) Enfin après ces aspects plus techniques nous finirons par une séance de yoga qui illustrera tout ce qui a été vu précédemment. |
Matériel requis | Matériel pour les participantes: un ordinateur avec connexion internet et caméra intégrée, tapis de yoga, éventuellement autre matériel en option (coussin, blocs), de quoi prendre des notes. |
Durée de l’atelier | 2 heures |
2- Un temps pour soi: séance de yoga thérapeutique
Objectifs de l’atelier | Prendre le temps pour profiter d’une séance de yoga complète pour profiter un maximum des bienfaits que le yoga et ses composantes offre. La séance offre un apaisement profond et une reconnexion à soi. |
Description du contenu | L’atelier commencera par une ronde de présentation et quelques questions sur le niveau de yoga de chacun et les attentes de l’atelier. J’expliquerai ensuite mon projet avec cet atelier et le déroulement de celui-ci. Pendant la séance nous effectuerons des postures sécuritaires avec des options d’intensité, de la respiration, une reconnexion à soi (courte méditation). Des informations seront données pour comprendre ce que l’on pratique. |
Matériel requis | (Présentiel à Campbelle River ou en ligne) Matériel pour les participantes: un ordinateur avec connexion internet et caméra intégrée, tapis de yoga, éventuellement autre matériel en option (coussin, blocs). |
Durée de l’atelier | 2 heures |
3- Apaiser le stress et l’anxiété grâce à la respiration et la méditation
Objectifs de l’atelier | S’offrir une pause dans le quotidien, se reconnecter à soi, comprendre l’importance de la respiration et avoir des outils pour se reconnecter à soi, ralentir, couper l’anxiété et diminuer le stress au quotidien. | |
Description du contenu | L’atelier commencera par une ronde de présentation et quelques questions sur les attentes de l’atelier. J’expliquerai ensuite mon projet avec cet atelier et le déroulement de celui-ci. Pendant la séance nous effectuerons des pratiques de respiration (pranayama) et de méditation inspirés du yoga. Je donnerai des explications sur les exercices pour comprendre leurs impacts et des outils pour pouvoir les reproduire en tout temps. J’enverrai également un PDF expliquant ces exercices.La séance sera 30% technique (explications), 70% pratique. |
|
Matériel requis |
|
|
Durée de l’atelier | 2 heures |
4- Plaisir d’apprendre et de comprendre: la grossesse, l’accouchement et le postpartum
Objectifs de l’atelier | Offrir de l’information sur la grossesse, l’accouchement et la période postpartum à des personnes qui le souhaitent: enceintes ou pas! Les informations spécifiques à cette période sont souvent offertes aux personnes qui vont accueillir un bébé, mais il faut tout un village pour soutenir une femme enceinte et son futur bébé. Je crois qu’il est important de sensibiliser qui le souhaite à ces sujets pour que nous puissions être de meilleurs soutenants. Encore plus dans une communauté francophone vivant dans un contexte linguistique minoritaire. Vous aimeriez avoir un enfant un jour, comprendre comment soutenir une soeur, une amie, une voisine, vous êtes curieux.se de mieux comprendre l’anatomie d’une femme enceinte, la physiologie d’un accouchement, comment soutenir une femme qui vient d’avoir un enfant? Cet atelier est là pour ça. |
|
Description du contenu | L’atelier commencera par une ronde de présentation et quelques questions sur les attentes de l’atelier.
J’expliquerai ensuite mon projet avec cet atelier et le déroulement de celui-ci. Pendant la séance nous parlerons de la grossesse: ce qu’il se passe dans la corps pendant cette période, l’accouchement: les différentes phases, la physiologie, le postpartum: la réalité du postpartum, comment soutenir une femme dans cette période. Cet atelier sera sous la forme d’une discussion, venez avec vos questions si vous en avez. |
|
Matériel requis |
|
|
Durée de l’atelier | 2 heures |