Yoga
Yoga
Citoyenne du monde et voyageuse dans l’âme.
Auteure, Naturopathe, Coach holistique et spirituel, Guidance de vie, Cuisinière santé.
J’accompagne les gens, en individuel et en groupe, à se reconnecter à leur âme et à leur corps, afin de mettre en place des changements pour vivre pleinement leur vie. J’ai un parcours atypique car j’ai commencé en médecine et sage-femme puis en janvier 2009, suite à un rêve, j’ai tout quitté pour voyager dans le monde et pas n’importe quel type de voyage… dans un premier temps je profitais de ce sentiment de liberté, ces découvertes, ces nouvelles expériences mais rapidement j’ai compris que ce voyage allait bien au-delà de déplacements physiques. J’étais en train de faire un voyage vers moi.
1- Rituel de Nouvelle Année (tableau de visualisation)
| Objectifs de l’atelier | Clôturer l’année précédente, se reconnecter à ses envies, ses rêves et créer un tableau de vision pour l’année qui commence. |
| Description du contenu | Cet atelier sera un mélange de partage collectif et à 2 puis d’écriture. Dans un premier temps, vous ferez un point sur l’année qui vient de s’écouler, ce qu’elle vous a apporté, ce que vous avez appris… puis vous vous reconnectez à vos rêves, à vos intentions pour cette nouvelle année et vous créerez votre tableau de vision, qui sera une ligne directrice pour l’année à venir. |
| Matériel nécessaire |
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| Durée de l’atelier | 2 heures (idéalement 3h) |
2 – Votre détox pas à pas (idéal au printemps et à l’automne)
| Objectifs de l’atelier | Prendre un temps au printemps et/ou à l’automne pour détoxifier votre organisme. Nous verrons pas à pas comment faire et quel détox choisir. |
| Description du contenu | Dans cet atelier, je vous présenterais les 4 détox que je propose dans mon livre : le jeûne, la monodiète, la cure de jus et la détox au vert. Nous verrons qu’est qu’une détox, quel est l’intérêt d’en faire mais aussi concrètement comment faire, laquelle choisir. |
| Matériel nécessaire |
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| Durée de l’atelier | 2 heures |
3- Yoga Nidra – l’équilibre des chakras
| Objectifs de l’atelier | Prendre un temps pour un soin, pour se détendre et être guidé dans le rééquilibrage de vos chakras. |
| Description du contenu | Le Yoga Nidra est une relaxation et méditation guidée profonde. L’intention de cette pratique sera d’équilibrer vos chakras. Dans un premier temps je vous expliquerais ce que sont les chakras, les 7 chakras principaux avec leur fonction puis je vous guiderais pour 1h de méditation guidée allongé au sol. |
| Matériel nécessaire |
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| Durée de l’atelier | 2 heures |
4- Cuisiner autrement
| Objectifs de l’atelier | Apprendre de nouvelles manières de cuisiner sainement. |
| Description du contenu | Mixte entre partage de connaissances (en tant que naturopathe) et démonstration culinaire. Dégustation.
Voici les différentes options de thèmes :
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| Matériel nécessaire |
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| Durée de l’atelier | 2 heures |
5- Faire de la place à votre Intuition
| Objectifs de l’atelier | Voir comment votre intuition se manifeste dans votre vie et comment la développer. |
| Description du contenu | Qu’est-ce que l’intuition ? Comment la développer ? Échange, partages, exercices. |
| Matériel nécessaire |
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| Durée de l’atelier | 2 heures |
6- Self-care
| Objectifs de l’atelier | Prendre un moment pour voir « How do you show up for yourself? », aider les participantes à créer de nouvelles habitudes et à remettre leur bien-être au centre de leur vie. |
| Description du contenu | Qu’est-ce que prendre soin de soi ? Quel est la place du self-care dans votre vie ? Échanges interactifs, réflexions, diverses propositions de pratiques à introduire, création d’objectifs et d’un plan d’action individuel réalisable pour prendre soin de soi au quotidien. |
| Matériel nécessaire |
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| Durée de l’atelier | 2 heures |
Le pouvoir du rire : un chemin vers la légèreté avec Annie
Certifiée en Yoga du Rire, Annie partage son savoir avec simplicité et une joie contagieuse.
Passionnée de santé et de bien‑être depuis plus de 25 ans, Annie explore depuis longtemps les pratiques qui nourrissent le corps et l’esprit. Son aventure avec le Yoga du Rire est apparue comme une révélation, à un moment où elle se sentait fatiguée et dépassée. Une simple annonce l’a menée à un « Club de Rire », où elle a découvert la puissance du rire sans raison. Les bienfaits immédiats ont été si transformateurs qu’elle est devenue, en 2013, professeure et animatrice certifiée par The American School of Laughter Yoga.
Depuis, elle partage cette pratique vivifiante auprès de groupes, d’entreprises, d’écoles et de centres de santé, portée par une personnalité vibrante et expressive. En parallèle, son intérêt pour la santé digestive l’a menée à explorer les fermentations maison, notamment le levain et le soda de gingembre, qu’elle enseigne dans des ateliers pensés pour les femmes. Elle y transmet des outils simples pour intégrer des probiotiques naturels au quotidien et soutenir le mieux‑être féminin.
À travers ses ateliers, Annie crée des espaces chaleureux où l’on rit, on apprend et on prend soin de soi avec douceur et simplicité.
1 – Atelier de yoga du rire
| Objectifs de l’atelier | Découvrir une approche nouvelle à la créativité, la gestion du stress physique et émotionnel, ainsi que le bien-être social. Venez expérimenter avec moi comment utiliser le rire pour débloquer toute une gamme d’émotions positives comme l’espoir, la confiance, l’amour, la joie, la créativité, de l’espièglerie, et l’optimisme. |
| Description du contenu | L’atelier est interactif et amusant. Nous travaillerons vos ‘muscles du rire’ et vous profiterez grandement des effets libérateurs du rire, même après une seule séance. Il n’y a pas de poses/postures particulières et aucune expérience n’est requise. Il n’y a pas de façon bonne ou mauvaise façon de pratiquer le rire!
Déroulement :
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| Matériel nécessaire |
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| Durée de l’atelier | 2 heures |
2 – Levain et soda au gingembre
| Objectifs de l’atelier | Cet atelier a pour objectif d’enseigner aux femmes comment préparer leur propre soda de gingembre à partir d’un levain vivant. Les participantes apprendront à créer une boisson naturellement pétillante, riche en probiotiques, qui soutient et aide à la digestion, l’équilibre intestinal et la vitalité. Le soda de gingembre offre également une alternative saine et naturelle aux breuvages transformés, tout en favorisant l’autonomie, le bien-être et le plaisir de nourrir son corps avec des aliments vivants. |
| Description du contenu | Cet atelier demande la participation active de chaque femme. Je suis là pour les guider avec les étapes à suivre mais ce sont les participantes qui feront la partie manuelle de cette activité.
Déroulement :
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| Matériel nécessaire |
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| Durée de l’atelier et informations annexes | 2 heures
Possible d’adapter cet atelier en ligne pour les régions éloignées de Kelowna :
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Laure Sabini enseigne la pleine conscience.
C’est un être humain passionné, dédié à changer le monde, une personne à la fois.
Laure pratique la méditation depuis plus de 12 ans. Depuis peu, elle a réalisé que la méditation et la pleine conscience deviendront des rituels de santé comme « se laver les dents » ! Son but est de partager ces outils pour rendre la vie des gens plus belle et sereine.
1- Dessinez les arbres de votre Système Nerveux
| Objectifs de l’atelier |
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| Description du contenu | Après une introduction simple au SNA (Système Nerveux Autonome), chaque participante dessinera un arbre représentant ses états intérieurs.
Des questions guideront la réflexion. Nous partagerons nos dessins toutes ensemble |
| Matériel nécessaire |
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| Durée de l’atelier | 2 heures |
2- Éco-Art Thérapie – Se relier à la nature et à soi
| Objectifs de l’atelier |
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| Description du contenu | Lieu : idéalement en plein air ou près d’un parc (forêt, jardin, parc calme, selon la météo)
L’atelier commence par une introduction à l’éco-art thérapie, suivie d’une pratique sensorielle guidée. Chacune part ensuite en marche silencieuse dans la nature pour récolter des éléments naturels (sans abîmer) et vivre un moment de reconnexion. De retour en cercle, un mandala collectif est créé avec les éléments recueillis. Puis, chaque participante réalise une petite carte inspirée de la balade. |
| Matériel nécessaire |
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| Durée de l’atelier | 2 heures |
3- Chansons d’enfance : Chansons, rires et souvenirs autour d’un feu de camp… imaginaire mais chaleureux !
| Objectifs de l’atelier |
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| Description du contenu | L’atelier commencera avec des jeux ludiques. Puis, place aux chansons collectives, choisies selon les préférences du groupe.Chaque participante peut proposer une de ses chansons préférées, et partager ce qu’elle évoque pour elle.Un moment de gratitude ancrera les émotions du moment. |
| Matériel nécessaire |
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| Durée de l’atelier | 2 heures |
4 – Comment gérer les douleurs chroniques (peut se faire en ligne)
| Objectifs de l’atelier | Apprendre les bases du système nerveux, et des techniques qui peuvent soulager et peut-être guérir les douleurs chroniques. |
| Description du contenu | Mal de dos? Mal de tête? Canal carpien? Arthrose? Psoriasis? … Malheureusement, environ 25% des Canadiens souffrent de douleurs chroniques, et cela impacte la santé mentale, physique, mais aussi la famille et l’économie. Dans cet atelier, vous apprendrez comment le système nerveux joue un rôle dans ces douleurs chroniques et comment le réguler pour amener à une meilleure guérison. Vous apprendrez et pratiquerez plusieurs techniques qui aident des personnes à soulager et parfois guérir leurs douleurs: – la pleine conscience comme pratique d’auto-régulation du système nerveux, la technique de Dr Sarno, l’auto-compassion, un aperçu de la thérapie somatique. |
| Matériel nécessaire | Du papier et un stylo |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
5- L’auto-compassion (peut se faire en ligne)
| Objectifs de l’atelier | Apprendre à être gentil avec soi-même, comme on l’est avec nos ami(e)s. |
| Description du contenu | Basé sur les techniques de Kristin Neff et Christopher Germer, vous apprendrez quelques techniques d’auto-compassion. L’auto-compassion est un moyen prouvé pour s’accepter soi-même, construire une force interne, et s’épanouir ! Vous découvrirez: – les 3 éléments principaux de l’auto-compassion, – les 3 facteurs principaux qui déclenchent le système de soins des mammifères. Puis nous pratiquerons plusieurs techniques d’auto-compassion afin que vous partiez avec quelques idées pour prendre soin de vous sans remords. Soyez prêtes à recevoir de l’amour, de vous-même ! <3 |
| Matériel nécessaire | Du papier et un stylo |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
6- Pleine conscience / méditation (peut se faire en ligne)
| Objectifs de l’atelier | Apprendre à être gentil avec soi-même, comme on l’est avec nos ami(e)s. |
| Description du contenu | – 10 à 15 min : présentation des participantes – 1h30 de pratique avec :
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| Matériel nécessaire | Une pièce avec suffisamment de place pour s’allonger confortablement (tapis, tapis de yoga, matelas…) Pour tirer tous les bénéfices de cette pratique, il est important que vous puissiez vous isoler dans une pièce sans être dérangée le temps de l’atelier. |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Professeure de yoga, et championne d’une santé sexuelle durable et d’un leadership féminin inspirant
Mandana vient de Paris. Ambassadrice en EDI (Diversité, équité et inclusion), elle est au Canada depuis 24 ans. Son amour pour l’océan et les montagnes l’a guidée vers l’ouest du pays. Sa carrière de professeur de yoga a débuté en 2009. Ambassadrice pour une santé sexuelle et reproductive durable, et pour un Leadership Féminin, elle souhaite raviver les cœurs et les esprits à travers sa sensibilité et ses différentes expériences personnelles et professionnelles. Ces dernières ont forgé en elle un leadership féminin, propulsant son énergie au service des personnes les moins représentées et de l’annihilation des microagressions et du micromanagement, encore en action dans notre société.
1- Yoga et cycle menstruel
| Objectifs de l’atelier | Acquérir les fondations de base d’une pratique de Yoga accès sur la régulation des symptômes hormonaux avant, pendant et après les menstruations, selon l’approche de Geeta Iyengar. |
| Description du contenu | Cet atelier vous aidera à raffiner votre pratique en découvrant les postures de yoga à éviter ainsi qu’en apprenant une série de séquences d’asanas qui prépareront votre corps à une meilleure régulation hormonale (absence presque complète des symptômes prémenstruels). |
| Matériel nécessaire | 1 tapis de yoga; 1 traversin; 1 chaise de yoga; 2 blocs de yoga; 1 sangle |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
2- Yoga et pré-ménopause
| Objectifs de l’atelier | Se familiariser avec les étapes qui précèdent la ménopause en explorant une approche de Yoga qui favorise le bien-être féminin durant ce passage important. |
| Description du contenu | Vous pratiquerez des postures qui vous permettront de soulager les symptômes les plus fréquents de la pré-ménopause et apprendrez à les intégrer dans une pratique personnelle et adaptée à vos besoins. |
| Matériel nécessaire | 1 tapis de yoga ; 1 traversin; 1 chaise de yoga; 2 blocs de yoga; 1 sangle |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
3- Le yoga prénatal, et les traumas intra et post-partum: démystifier le yoga prénatal, sa fonction, ses bienfaits, ainsi que les phénomènes post-traumatiques chez la femme en post-partum.
| Objectifs de l’atelier | Donner un sens aux évènements émotionnels de sa grossesse et trouver les outils pour réguler les émotions refoulées et stagnantes. |
| Description du contenu | Nous passerons en revue les symptômes post-traumatiques reliées à la grossesse, et comment bénéficier de l’art-thérapie et du yoga dans une démarche de guérison personnelle en période prénatale et postnatale. |
| Matériel nécessaire | outils d’arts visuels |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
4- La kinesthésie au service de l’apprenant: dans une société digitale comme la notre, la mémoire est de plus en plus menacée, et nous perdons beaucoup de nos réflexes et de notre endurance, puisque tout est aujourd’hui automatisé.
| Objectifs de l’atelier | L’approche kinesthésique au service de la mémoire et du développement humain. La danse, et toutes les approches du mouvement ont été depuis plusieurs siècles un mode de communication et de relations entre les humains. La neuroscience a poussé l’étude vers les bienfaits de la kinesthésie et comment la mémoire est plus efficace lorsque nous suivons un mode d’apprentissage kinesthésique. |
| Description du contenu | Cet atelier de 2h est un atelier théorique. Il exposera en premier lieu le fonctionnement du cerveau chez le danseur, et en seconde partie, nous inviterons les participants a étudié comment l’empathie est développé neurologiquement, et a développé des applications quotidiennes adaptés aux enfants et aux adultes. |
| Matériel nécessaire | Aucun |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Sa vision : le bien-être accessible à chaque Être et comme passion l’étude de l’Humain.
Elle consacre ses études supérieures à la place de la femme dans diverses sociétés mondiales, la poussant à questionner sa vie et décide de suivre son rêve : la pâtisserie.
Pendant sa formation, elle y découvre bien plus que la pâtisserie: elle découvre la pleine conscience par le mouvement. Au courant des années, la méditation, le yoga et la psychologie positive l’ont menée à sa vision qui est l’éducation, l’épanouissement et l’éveil des Êtres à vivre leur plein potentiel.
1- Yoga thérapeutique
| Objectifs de l’atelier | Cet atelier vise à augmenter l’aisance, l’efficacité et le plaisir du corps et du mouvement par le développement de la conscience corporelle. |
| Description du contenu |
Dans cet atelier, vous découvrirez ce qu’est la yoga thérapie et ses bienfaits. Puis, nous pratiquerons certaines postures de yoga thérapie, de yoga nidra et de yoga restauratif. Si vous le voulez, vous serez guidée individuellement à l’aide d’ajustements et de modifications afin d’adapter chaque posture à vous. Au courant de l’atelier, vous développerez une amélioration de votre respiration, un état de relaxation profonde physique, mentale et émotionnelle ainsi qu’un apprentissage de vous-même. Vous repartirez avec une séquence à pratiquer chez vous. |
| Matériel nécessaire |
– Un tapis de yoga – Des blocs de yoga (facultatif) – Une sangle/ une écharpe – Plusieurs couvertures et oreillers – Une chaise pliante |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
2- Pâtissez : méditation en mouvement et en pleine conscience
| Objectifs de l’atelier |
Biscotti ou tartes/tartelettes (à choisir avant l’atelier) L’objectif de cet atelier est de pâtisser en pleine conscience, en utilisant tous vos sens, votre respiration, votre créativité et en étant présente afin de pouvoir recréer cette expérience dans votre vie et vos projets quotidiens.
La pleine conscience est une méthode d’entraînement mentale qui nous apprend une manière de vivre en portant une attention consciente au moment présent sans y porter de jugements. Elle nous permet de prendre du recul par rapport aux comportements automatiques et aux schémas de pensées que nous avons. Grâce à la pleine conscience, nous voyons les choses plus clairement et pouvons répondre à ce qui nous arrive au lieu de réagir. Une pratique régulière de la pleine conscience a beaucoup de bienfaits: elle renforce le système immunitaire, améliore la communication et la résolution des problèmes, vous aide à trouver plus d’équilibre au travail et dans votre vie privée, elle développe la pensée claire et créative. En tout, la pleine conscience augmente la qualité de vie des personnes qui souhaitent vivre leurs vies pleinement. |
| Nombre de participantes | 8-10 personnes – cela dépend du nombre de fours. |
| Description du contenu |
Au début de l’atelier, vous vous concentrez sur votre respiration et votre posture. Puis, vous donnerez une intention à vos desserts que vous vous apprêtez à préparer afin de donner un sens au geste. Vous solliciterez tous vos sens en préparant les biscottis ou les tartes à l’aide de divers ingrédients à votre disposition vous développerez votre créativité visuelle et gustative.
À la fin de l’atelier, nous aurons un moment de partage autour des préparations réalisées et de thé chia ayurvédique fait maison. Vous repartirez avec les desserts que vous aurez préparés ainsi que les recettes. |
| Matériel nécessaire |
1 fouet 1 cuillères en bois 1 maryse 1 plaque (pour le four) 3-4 culs de poule/saladiers en inox ou en verre pour peser et mélanger 2 moyens (24 cm de diamètre) 1 balance 1 salle équipée d’un four ou plus A apporter en plus pour les biscottis: 1 pilon et mortier (facultatif) |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
3- Ayurvéda et Yoga Thérapeutique : Outils pour équilibrer sa routine quotidienne
| Objectifs de l’atelier |
L’objectif de cet atelier est de se découvrir davantage en créant une routine basée sur ses doshas afin d’avoir la motivation d’avancer sur son chemin de vie de manière plus équilibrée au travail et dans tous les aspects de sa vie. Certains des outils seront la création d’un Chia ayurvédique sans caféine, des exercices de respiration ainsi que des postures (asanas) que vous pourriez incorporer dans votre quotidien. Vous repartirez avec la recette du Chia, des exercices de respirations, une séquence de yoga thérapeutique ainsi qu’une pensée plus claire et créative. |
| Description du contenu |
1- Préparation du Chai et explication de certaines épices en Ayurvéda 2- Explication de l’Ayurvéda, de la yoga thérapie et découverte de ses doshas 3- Explication des 5 enveloppes de l’Être 4- Respiration (Pranayama) – Respiration carrée (samavritti) 5- Postures de yoga thérapeutique (asanas) – Pour calmer le mental: Respiration alternée (Nadi Shodana) – Pour donner de l’énergie et de la confiance en soi – Pour les douleurs et tensions du bas du dos et jambes – Pour les tensions du haut du dos, cou et cervicales. |
| Matériel nécessaire |
– Tapis de yoga – Écharpe/sangle – Chaise pliante – Bouilloire, tasse, plaque chauffante (j’amènerai la plaque pour le Chai) – Projecteur |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Nathalie pratique le Yoga depuis 1990.
Depuis, elle étudie et intègre à sa pratique la connaissance nécessaire afin d’offrir des stratégies et solutions permettant à ses clients de retrouver et maintenir l’équilibre corps-esprit.
Certifiée professeure de yoga en 1999, instructeur de méditation profonde en 2005, et consultante en ayurvéda en 2013, elle continue à développer ses compétences avec passion. Elle partage ces connaissances holistiques, provenant de la tradition védique, sous forme de cours et d’ateliers (en personne ou en ligne). Aider ses élèves à développer de nouvelles habitudes de vie saine et atteindre une qualité de vie optimale lui apportent la joie au quotidien.
1- Introduction à la méditation
| Objectifs de l’atelier | Cet atelier est une rencontre d’introduction et de préparation à la méditation profonde. |
| Description du contenu | Dans cet atelier vous apprendrez quels sont les bienfaits, les mécanismes et les origines de la Méditation Profonde. Vous aurez l’opportunité de poser des questions, d’expérimenter une méditation de groupe d’environ 10 minutes, et ensuite de décider si vous êtes prêts à débuter une pratique régulière. À la fin de cette séance, il y aura une entrevue personnelle pour ceux qui désirent poursuivre. |
| Matériel nécessaire | – Tenue confortable |
| Durée de l’atelier | 1 heure |
Sarah est coach certifiée et mentor d’affaires, spécialisée dans l’accompagnement des femmes entrepreneures pour les aider à réussir dans leur vie professionnelle et personnelle.
Après avoir démarré son parcours de développement personnel en 2020, elle a lancé son activité de coaching en 2022. Forte de plus de dix ans d’expérience en ventes et leadership, elle met l’accent sur l’importance d’équilibrer ambition et bien-être.
Pour Sarah, le véritable succès réside dans la clarté et la confiance que ses clientes développent. Elle croit que lorsque l’on aligne ses passions et son objectif, les récompenses financières suivent naturellement. Maman d’une petite fille de 5 ans, elle profite de la flexibilité de son métier pour être présente dans sa vie quotidienne. Elle se réjouit de cultiver son esprit entrepreneurial et voit déjà de belles idées émerger chez elle !
Sarah est convaincue que l’entrepreneuriat est un voyage de croissance, et elle est là pour accompagner ses clientes à chaque étape. Lorsqu’elle ne coach pas, elle aime lire chez elle à White Rock ou pratiquer le yoga et les bains sonores.
SES ATELIERS
1- Atelier Vision & Manifestation : Créez votre Tableau de Vision
| Objectifs de l’atelier |
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| Description du contenu | Lors de cet atelier de 2 heures, vous serez guidées à travers un processus intuitif et créatif pour créer un tableau de vision puissant. L’atelier débutera par une méditation guidée pour ouvrir votre esprit aux possibilités infinies et vous connecter à vos désirs les plus profonds. Ensuite, nous explorerons vos rêves, aspirations et objectifs à travers des questions inspirantes et de l’écriture. Enfin, vous utiliserez des images, des mots et des symboles pour visualiser et ancrer vos intentions. L’atelier se clôturera par un moment de partage où chacune pourra exprimer ses inspirations et ses projets pour l’avenir.
Déroulement de l’atelier :
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| Matériel nécessaire |
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| Durée de l’atelier | 2 heures |
2- Alignement et Croissance : Révélez votre Potentiel
| Objectifs de l’atelier |
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| Description du contenu | Lors de cet atelier interactif de 2 heures, nous explorerons ensemble vos freins personnels et les croyances limitantes qui peuvent freiner votre épanouissement. À travers des exercices de coaching, des réflexions profondes et des moments de partage, vous apprendrez à identifier vos obstacles et à mettre en place un plan d’action concret pour les surmonter. Vous repartirez avec des outils pratiques pour avancer avec clarté et confiance. Un espace de discussion et de soutien vous permettra de vous connecter avec les autres participantes dans une ambiance bienveillante.
Déroulement de l’atelier :
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| Matériel nécessaire |
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| Durée de l’atelier | 2 heures |
3– Atelier Self-Care : Bain Sonore, Yoga Nidra & Journaling
| Objectifs de l’atelier | Idéal pour les femmes en quête de douceur et d’un moment rien que pour elles. |
| Description du contenu | Pendant 2 heures, plongez dans une relaxation profonde grâce au yoga nidra, laissez-vous envelopper par un bain sonore apaisant, et explorez vos ressentis à travers le journaling intuitif. Un moment pour ralentir, se recentrer et prendre soin de soi.
Un moment pour ralentir, se recentrer et prendre soin de soi. 🌿💆♀️ Déroulement de l’atelier : ✔️ Une relaxation profonde grâce au yoga nidra 🧘♀️ |
| Matériel nécessaire | Un matelas et des vêtements confortables |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Ximena, Colombienne ayant vécu 6 ans au Québec, s’est impliquée activement dans sa communauté.
Pratiquant le yoga depuis 8 ans, elle a ensuite suivi une formation en Inde, enrichissant ainsi son parcours personnel et professionnel dans ce domaine.
Colombienne d’origine, j’ai vécu au Québec pendant 6 ans où je me suis beaucoup impliquée auprès de ma communauté. J’ai pratiqué le Yoga pendant 8 ans avant de faire ma formation en Inde.
Passionnée de la Salsa et autres danses latines, j’ai aussi enseigné le Cardio-Latino et le Zumba à différents endroits (cours privées, plusieurs bénévolats, Municipalité de Val-David, Québec en Forme, etc.)
Zumba autour du monde et yoga autour de soi
| Objectifs de l’atelier |
Se mettre en forme n’a jamais été aussi amusant! Joignez-nous pour danser aux rythmes du monde tout en faisant de l’exercice, pratiquer la coordination et l’équilibre, mais surtout avoir bien du plaisir ensemble. |
| Description du contenu |
Une première partie Zumba super fun et énergique pour se dépenser en s’amusant.
La partie Yoga qui s’ensuit nous permettra de nous étirer, de nous recentrer et de nous relaxer. La dose parfaite de FUN et de RELAXATION en espace d’une heure le tout dans le confort de votre chez vous! |
| Matériel nécessaire |
● Une tenue de sport ● Une bouteille d’eau ● Un tapis de yoga ou serviette pour s’allonger ● Un laptop ou tablette pour suivre l’activité |
| Durée de l’atelier | 1 heure ou 1 heure et demie |