Santé
Le pouvoir du rire : un chemin vers la légèreté avec Annie
Certifiée en Yoga du Rire, Annie partage son savoir avec simplicité et une joie contagieuse.
Passionnée de santé et de bien‑être depuis plus de 25 ans, Annie explore depuis longtemps les pratiques qui nourrissent le corps et l’esprit. Son aventure avec le Yoga du Rire est apparue comme une révélation, à un moment où elle se sentait fatiguée et dépassée. Une simple annonce l’a menée à un « Club de Rire », où elle a découvert la puissance du rire sans raison. Les bienfaits immédiats ont été si transformateurs qu’elle est devenue, en 2013, professeure et animatrice certifiée par The American School of Laughter Yoga.
Depuis, elle partage cette pratique vivifiante auprès de groupes, d’entreprises, d’écoles et de centres de santé, portée par une personnalité vibrante et expressive. En parallèle, son intérêt pour la santé digestive l’a menée à explorer les fermentations maison, notamment le levain et le soda de gingembre, qu’elle enseigne dans des ateliers pensés pour les femmes. Elle y transmet des outils simples pour intégrer des probiotiques naturels au quotidien et soutenir le mieux‑être féminin.
À travers ses ateliers, Annie crée des espaces chaleureux où l’on rit, on apprend et on prend soin de soi avec douceur et simplicité.
1 – Atelier de yoga du rire
| Objectifs de l’atelier | Découvrir une approche nouvelle à la créativité, la gestion du stress physique et émotionnel, ainsi que le bien-être social. Venez expérimenter avec moi comment utiliser le rire pour débloquer toute une gamme d’émotions positives comme l’espoir, la confiance, l’amour, la joie, la créativité, de l’espièglerie, et l’optimisme. |
| Description du contenu | L’atelier est interactif et amusant. Nous travaillerons vos ‘muscles du rire’ et vous profiterez grandement des effets libérateurs du rire, même après une seule séance. Il n’y a pas de poses/postures particulières et aucune expérience n’est requise. Il n’y a pas de façon bonne ou mauvaise façon de pratiquer le rire!
Déroulement :
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| Matériel nécessaire |
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| Durée de l’atelier | 2 heures |
2 – Levain et soda au gingembre
| Objectifs de l’atelier | Cet atelier a pour objectif d’enseigner aux femmes comment préparer leur propre soda de gingembre à partir d’un levain vivant. Les participantes apprendront à créer une boisson naturellement pétillante, riche en probiotiques, qui soutient et aide à la digestion, l’équilibre intestinal et la vitalité. Le soda de gingembre offre également une alternative saine et naturelle aux breuvages transformés, tout en favorisant l’autonomie, le bien-être et le plaisir de nourrir son corps avec des aliments vivants. |
| Description du contenu | Cet atelier demande la participation active de chaque femme. Je suis là pour les guider avec les étapes à suivre mais ce sont les participantes qui feront la partie manuelle de cette activité.
Déroulement :
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| Matériel nécessaire |
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| Durée de l’atelier et informations annexes | 2 heures
Possible d’adapter cet atelier en ligne pour les régions éloignées de Kelowna :
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Chanel, herboriste thérapeute : au croisement du soin, de la nature et de la solidarité féminine
Herboriste thérapeute accréditée et grande aventurière dans l’âme, Chanel se réjouit des moments passés en nature et des connexions humaines authentiques. Elle porte fièrement la francophonie dans son cœur, mais plus encore, la sororité et la communauté entre femmes. (Re)connecter avec le vivant, tisser des liens précieux et intimes entre les humains et les plantes la passionne profondément. L’herboristerie fait partie de son univers depuis huit ans, et elle accompagne officiellement sa clientèle depuis plus d’un an. Originaire du Québec, elle s’est formée dans trois écoles différentes avant d’obtenir son diplôme en 2024. Elle a également eu la chance d’effectuer plusieurs stages auprès d’herboristes au Québec et en Colombie-Britannique.
SON ATELIER
“Apprendre à confectionner sa trousse herbale de premiers soins” – Atelier d’herboristerie
| Objectifs de l’atelier |
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| Description du contenu |
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| Matériel nécessaire |
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| Durée de l’atelier | 2 heures |
Louise Raymond, directrice artistique de Malicounda, a influencé des milliers de vies avec le rythme depuis plus de 25 ans.
Elle a fondé son entreprise à Oakland, Californie, en 1998.
Depuis plus de 25 ans, Louise Raymond, directrice artistique de la compagnie Malicounda, a touché la vie de milliers de personnes – enfants, adolescents, adultes et aînés – au moyen du rythme. Louise a démarré son entreprise à Oakland en Californie en 1998.
Elle a obtenu des certifications en tant que facilitatrice de cercle de percussion du VMC (Village Music Circles) à Hawaii et au Massachusetts ainsi que du Health Rhythm à Valencia Californie et dans la région de la baie de San Francisco. Louise a eu la chance d’étudier avec des maîtres de la danse et de la percussion de l’Afrique de l’Ouest non seulement à Dakar au Sénégal et avec des professeurs expatriés au Canada et aux États-Unis à l’Université d’État de San Francisco et à New York. Elle est extrêmement reconnaissante d’avoir pu profiter de la beauté de la danse et du pouvoir du rythme grâce à l’enseignement de ces artistes. En plus d’être une facilitatrice inspirée et très motivée, Louise est aussi une conférencière dynamique au professionnalisme reconnu à l’échelle internationale. Elle a présenté une centaine de conférences et de formations sur la conception d’activités interactives de percussion avec un style unique qui garantit l’engagement, l’enthousiasme et la joie des participantes.
SON ATELIER
1- CERCLE DE PERCUSSION AVEC JEUX RYTHMIQUES, PERCUSSION ET IMPROVISATION
| Objectifs de l’atelier | En seulement quelques minutes, les percussions influencent profondément l’âme, induisant des changements positifs et procurant du bonheur :
· Faire découvrir le pouvoir et la beauté qui découlent de jouer de la musique en groupe et amener les participantes à se sentir bien dans leur corps · Offrir une expérience multiculturelle au moyen d’instruments de musique de plusieurs pays du monde · Améliorer l’aptitude à la communication et le leadership · Exercer une influence positive sur la motivation et la confiance en soi · Relier les gens et favoriser la collaboration · Réduire le stress et l’anxiété Les participantes bénéficieront énormément, tant d’un point de vue personnel que professionnel, de la collaboration, du travail d’équipe et de l’intégrité personnelle par le biais d’activités rythmiques collectives. |
| Description du contenu | À l’aide de tambours et d’autres instruments de percussion de plusieurs pays, Louise utilise une méthode unique qui aide les participantes à puiser à même leur propre créativité et à découvrir l’incidence apaisante du rythme.
Par l’entremise d’exercices divertissants et d’une technique d’improvisation novatrice, Louise encourage et inspire chacune des participantes à créer des rythmes simples au moyen de tambours, d’autres instruments ou simplement de leur corps. L’atelier repose sur un fondement de rythmes, de percussions corporelles, de mouvements et d’activités rythmiques. Les participantes apprennent les rythmes en reproduisant les séquences entendues. L’atelier se termine par des activités d’improvisation qui offrent un environnement ludique et enrichissant. Louise fera part d’idées sur la fabrication d’instruments « maison ». Le pouvoir de la musique rend cette expérience inoubliable! |
| Matériel nécessaire | Des vêtements décontractés et confortables
un endroit insonorisé un tableau blanc avec projecteur (si possible) |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Barbara étudie le Qi Gong avec GrandMaster Michael Leone à Phoenix en Arizona.
Elle est certifiée instructeur de Qi Gong médical pour le programme de « Restauration » de 200 heures depuis octobre 2020 et est en cours de formation pour le programme de « Longévité » de 300 heures.
Barbara est facilitatrice accréditée de Chakradance ; une modalité de thérapie par le mouvement crée par Nathalie Southgate en Australie. Elle est passionnée par l’idée d’aider les gens à guérir de leurs traumatismes passés et de leurs blessures émotionnelles. Elle vous aide à retrouver votre véritable identité, une vie plus heureuse et plus équilibrée grâce à la pratique de Chakradance. Elle pratique également le Qi Gong depuis plusieurs années. Par la pratique constante, elle vous apprend à écouter les messages de votre corps afin de vous permettre de faire les changements d’habitudes nécessaires pour profiter de votre vie en toute vitalité.
Introduction à Chakradance (en présentiel uniquement)
| Objectifs de l’atelier | Chakradance est une pratique de danse pour le corps et l’âme. C’est une expérience puissante qui vous libère et vous donne de l’énergie.
La pratique combine la danse spontanée, l’imagerie guidée et la musique pour promouvoir votre bien-être. La musique est la clé, car elle entre en résonance profonde avec chacun des sept chakras principaux. Les chakras sont les centres énergétiques qui intègrent et régulent nos énergies physiques, mentales et émotionnelles. Il est possible d’organiser un atelier pour un chakra spécifique plutôt que les 7 chakras : Le chakra racine, chakra sacré, chakra du plexus solaire, chakra du cœur, chakra de la gorge, chakra du troisième œil et chakra de la couronne. Beaucoup de ceux et celles qui en ont fait l’expérience affirment que cela a transformé leur vie pour un mieux ; d’autres disent simplement qu’ils y ont pris beaucoup de plaisir. |
| Description du contenu | Après l’accueil des participantes auront lieu: Une méditation d’introduction, un échauffement par le mouvement, une introduction à la danse des 7 chakras, la création d’un Mandala pour ancrer son expérience. |
| Matériel nécessaire |
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| Durée de l’atelier | 2 heures |
L’auto-guérison par le Qi Gong (possible en ligne)
| Objectifs de l’atelier |
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| Description du contenu |
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| Matériel nécessaire |
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| Durée de l’atelier | 2 heures |
Mélanie est originaire de Rouyn-Noranda au Québec. Elle habite Kelowna, BC depuis 2007.
Mélanie est une accro du fitness et tout ce qui parle de la santé.
Elle aime faire ses propres produits maisons comme par exemple: savon à linge, bar de savon pour le corps, savon à visage solide, savon à main, bar de savon pour les cheveux, déodorant, et différents produits pour le visage. Mélanie n’utilise que des produits facilement disponibles dans les magasins de produits naturels. Elle voyage aussi beaucoup à travers le monde et essaie d’éliminer tout liquide de son bagage à main et sac à dos. Elle aime voyager léger et ses bagages la suivent dans l’avion. C’est pourquoi tous les produits pour le corps solides sont essentiels.
Fabrication maison de produits pour le corps
| Objectifs de l’atelier | Apprendre à faire son savon à linge, à main et à corps, visage et déodorant. |
| Description du contenu | – 10 minutes d’introduction et questions – 20 minutes de préparation (peser les différents produits) 1h30 minutes fabrication |
| Matériel nécessaire | Déodorant: (temps de préparation: 15 minutes) – Beurre de karité, huile de coco, cire d’abeille, poudre d’arrow-root bio, huile essentielle, moules silicone, chaudron, une spatule Savon visage solide au charbon activé: (temps de préparation: 30 minutes). – Moules en silicone, huile de ricin (castor oil), huile de coco, huile d’olive, huile de palme, huile de tamanu, cristaux de soude, eau, huile essentielle tea tree, charbon activé et deux bols. Savon à linge : (temps de préparation: 5 minutes) – Un contenant de 2 gallons – Eau – pH plus provenant d’un magasin de spa ou soda pour la lessive – Bicarbonate de soude – Savon naturel de Castille à la lavande – Huile essentielle à la lavande – 2x contenant de vitre de 1 gallon – Une grosse cuillère pour mélangerSavon à main : (temps de préparation: 2 min) – Une pompe de savon à main vide – Eau – Savon naturel de Castille à la lavande – Huile essentielle à la lavande Savon de corps: Savon de visage liquide : (temps de préparation: 10 minutes) – Yogourt naturel |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
De formation ingénieure, Karin a travaillé à Paris dans le monde de l’édition en gestion de projets pendant 10 ans.
Ce parcours répondait bien à sa passion des livres, de l’écriture et des sciences.
Mais un voyage en Asie vient tout remettre en question, notamment son mode de vie et son travail. En 2014, elle se lance dans des études de naturopathie en parallèle de son activité professionnelle.
Certifiée en France praticien naturopathe et réflexologue en 2018, son mémoire de fin d’étude porte sur l’accompagnement du féminin en naturopathie. Fin 2018, elle s’expatrie à Vancouver avec son conjoint et son garçon de 3 ans. Depuis elle continue de se former, notamment en aromathérapie et en coaching sur l’empuissancement du féminin. Ces sujets la passionnent et elle a à cœur de transmettre ses connaissances au travers d’ateliers et de sessions individuelles, et ainsi contribuer au sens de l’éveil et de l’autonomie.
1- Le cycle féminin, son secret et ses pouvoirs
| Objectifs de l’atelier | Cet atelier va vous donner les clefs pour vous reconnecter à votre corps de femme afin de vivre avec plus de sérénité au fil des mois et des années. La connaissance de votre corps, et de vos capacités cycliques vous donnent accès à des pouvoirs insoupçonnés. Comprendre comment fonctionne notre corps et la cyclicité de nos émotions apportent liberté, autonomie et joie. Vous ne subissez plus votre cycle mais vous vous y connectez pour vivre à votre plein potentiel au cours du mois. Cet atelier s’adresse à toutes les femmes quelles que soient leurs situations vis-à-vis de leurs cycles et qu’elles soient aménorrhées ou ménopausées. |
| Description du contenu |
– Notions de cycle et de ses différentes phases – Développer la connaissance de soi et de son corps en tant que femme. Comprendre et vivre pleinement son cycle menstruel. – Les archétypes dans le féminin sacré – Se connecter à son cycle menstruel, et vivre en harmonie sa vie de femme cyclique – Savoir prendre soin de son corps de femme avec des outils naturopathiques – Applications dans la vie quotidienne et professionnelle Une synthèse des notions abordées durant l’atelier, ainsi que des fiches pratiques seront envoyées à chaque participante. |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Ingrid anime des ateliers avec enfants et adultes de tous âges et sais comment capter l’attention, dans les écoles, les organismes et les entreprises.
Elle a à coeur de rendre ses ateliers ludiques, engageants, favorisant l’échange et la découverte de soi, en aidant les individus à développer des compétences en communication et en confiance en soi. Via ses activités ludiques, elle arrive créer un environnement bienveillant et à mettre à l’aise pour pouvoir partager sur des sujets aussi drôles que difficiles. Elle est aussi chef d’entreprise, Animatrice d’ateliers d’improvisation, Comédienne et Conteuse Fondatrice de Griottes Polyglottes, primée en 2020, 2021 et 2023, Ingrid a plus de 6 ans d’expérience d’animation d’ateliers.
1- Prise de parole en public, confiance en soi
| Objectifs de l’atelier | L’atelier se construit autour de trois objectifs clés pour faciliter la prise de parole en public : – Dépasser ses blocages et gagner en assurance – Travailler sa voix, ses mouvements et sa présence – Développer sa concentration pour mieux gérer son stress |
| Description du contenu | Introduction et d’échauffement ● 30 min – Présentation des objectifs de chacun – Introduction aux blocages psychologiques conscients ou inconscients – Jeu brise glaceTechniques théâtrales et d’impro pour développer ● 40 min – la concentration, – la présence – l’aisance, le laisser aller – le port de la voix Un travail de mise en pratique à l’aide de textes de théâtre ou de stand-up ● 40 min |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Installée à Vancouver, Hélène a créé son entreprise de Helene and the Girl qui offre des services de coaching individuel ou de groupe, des formations ainsi que des produits avec La Girl.
Son approche holistique de coaching est centrée sur le développement de la résilience des femmes plus particulièrement ainsi que des familles en situation interculturelle.
Psychologue de métier Hélène apporte toute son expertise aux femmes et familles dans ses ateliers. Avec plus de 500 h d’animation d’atelier en France ou à l’étranger, Hélène partage avec enthousiasme son professionnalisme et son expérience au sein de la communauté francophone de Colombie Britannique. Ses ateliers sont connus pour être riche en informations et participatifs. Quand elle ne coach pas, Hélène peint la Girl.
1- Tisser des liens avec les cartes de La Girl
| Objectifs de l’atelier | Cet atelier vous permettra de renforcer les liens à soi et aux autres avec l’outil de la GIRL. |
| Description du contenu |
L’atelier débutera avec la présentation de l’outil de la Girl, qui est elle? Qu’elle est son histoire? En quoi cet outil permet-il de se raconter, de communiquer et de s’engager dans le lien à soi et aux autres. Ensuite, vous expérimenterez les multiples possibilités du jeu de cartes de la Girl: des histoires personnelles, aux émotions, au jeu imaginaire. C’est un atelier de tissage de liens pour se connecter à soi et autres dans un mode convivial et bienveillante. |
| Matériel nécessaire | Pas de matériel nécessaire si ce n’est des tables ou un espace au sol pour pouvoir disposer les cartes. |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
2- Atelier de soutien à la parentalité
| Objectifs de l’atelier | Cet atelier a pour objectif de transmettre des notions clefs de l’education et de se recentrer sur ses choix éducatifs. |
| Description du contenu |
La difficulté d’être parentalité aujourd’hui: tellement d’injonctions que l’on s’y perd. Que veut dire poser un cadre, des limites tout en étant bienveillant ? C’est quoi Ecoutez les émotions, un peu beaucoup, comment ? Prendre soin de soi , ça veut dire quoi quand on est débordé ? |
| Matériel nécessaire |
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| Durée de l’atelier | 2 heures |
3- Atelier de peinture : les mini paysages imaginaires
| Objectifs de l’atelier | Cet atelier a pour objectif d’apprendre à peindre de petits paysages imaginaires |
| Description du contenu |
Apprentissage d’une technique spécifique pour mélanger les couleurs. Créations de petits paysages imaginaires en peinture acrylique sur papier format cartes. Une fois la peinture sèche, vous ajouterez les détails d’architecture avec des marqueurs. PAS d’expérience en peinture nécessaire. |
| Matériel nécessaire |
Papier canson, peinture acrylique de base, marqueurs, avoir accès à un point d’eau évier, lavabo, table/chaise. ( pinceaux et instruments fourni ) Chaque participante peut amener : une tenue qui ne craint pas de se salir ou alors une blouse, un tablier |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
4- Stress et stratégies en peinture
| Objectifs de l’atelier | Cet atelier a pour objectif d’aborder les notions de gestion du stress par l’expression picturale. |
| Description du contenu |
L’outil expérientiel de la Girl permet d’échanger sur les notions de stress, de santé mentale et de bien être psychologique. Tout d’abord on utilisera le jeu de carte de la Girl pour se familiariser avec la notion de santé psychique. Puis on peindra différentes images de la Girl, la mise en couleurs permettra d’approfondir les échanges et de discuter de stratégies pour soulager le stress. Pas d’expérience en peinture nécessaire |
| Matériel nécessaire |
Peinture acrylique de base, avoir accès à un point d’eau évier, lavabo, table/chaise. ( pinceaux et instruments fourni ) Chaque participante peut amener : une tenue qui ne craint pas de se salir ou alors une blouse, un tablier |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Hélène Bazin, Bretonne d’origine, est orthophoniste depuis 2002.
Hélène a débuté sa carrière en milieu hospitalier auprès d’une population adulte avant d’émigrer dans l’ouest canadien en 2005.
Elle est depuis lors orthophoniste certifiée dans un conseil scolaire. Autant l’exercice en milieu scolaire inclusif que la diversité de la Colombie-Britannique lui ont permis d’élargir son éventail de sujets de prédilection, notamment en lien avec le développement du langage en milieu plurilingue, la neurodiversité et l’autisme en particulier, ou encore le développement de la littératie auprès des élèves présentant des besoins particuliers divers et complexes.
1- Soutenir le développement du bilinguisme de mon enfant en Colombie-Britannique
| Objectifs de l’atelier | Soutenir le développement du bilinguisme de mon enfant en Colombie-Britannique |
| Description du contenu | Le développement du bilinguisme des enfants vous questionne? Nous vivons en Colombie-Britannique, comment faire pour que nos enfants apprennent ou conservent le français faisant d’eux des enfants bilingues, voire plurilingues? La question est très présente dans notre communauté de parents et parmi les éducateurs. Cet atelier fera un bref point sur ce qu’est le langage avant d’aborder le bilinguisme et les grands mythes qui y sont souvent associés et développera les grandes stratégies ou activités familiales favorisant le développement du langage en milieu bilingue / plurilingue (parler quelle langue, utiliser la littérature enfantine…) |
| Matériel nécessaire | Canon et écran de projection + impression du paquet de documents dont le powerpoint (environ 40 feuilles par participant) |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Elle offre aussi des ateliers sur mesure en fonction de vos besoins, notamment autour des thématiques suivantes :
- Développement du langage,
- Neurodiversité et autisme,
- Apprentissage de la lecture et de l’écriture pour les jeunes ayant des besoins complexes,
- Lecture du livre du soir pour aider votre enfant à apprendre du vocabulaire et développer ses capacités à faire des inférences,
- Rôle et soutien des fonctions exécutives pour aider l’enfant dans son organisation à la maison et à l’école.
Linda est coach de vie certifié, enseignante, maman et fondatrice de «Be Thriving Moms Today»
Depuis 2011, elle habite au Canada avec son mari et ses 3 enfants. Linda, qui a étudié le français et la kinésiologie, a également été professeur pendant longtemps.
Originaire d’Allemagne, Linda a étudié, vécu et travaillé en France pendant des années. Toujours passionnée par son développement personnel, elle s’efforce constamment d’améliorer sa vie. En 2021, elle décide de suivre une certification de coach de vie organisée par Heroic Public Benefit Corporation. Elle travaille sur elle-même, passant de la théorie (en lisant de nombreux livres) à la pratique (en changeant ses vieux comportements et en établissant de nouvelles routines) pour atteindre la maîtrise (sachant qu’elle n’y arrivera jamais parfaitement). Lorsqu’elle a été confrontée à une situation particulièrement difficile pendant sa troisième grossesse, elle l’a traversée avec un sourire et une profonde gratitude. Cette épreuve a marqué son épanouissement, réalisant que le travail constant sur elle-même l’avait rendue plus forte, plutôt que de se sentir victime de ses circonstances. Elle a fondé «Be Thriving Moms Today», un service de coaching visant à aider les mamans à retrouver leur énergie et leur santé, à passer des journées incroyables et productives, et à renforcer les liens familiaux.
SES ATELIERS
1- Apprivoisez votre critique intérieure : Vivre avec plus de sagesse, créativité et aisance
Basé sur Positive Intelligence® par Shirzad Chamine, auteur best-seller du New York Times et conférencier à Stanford
| Objectifs de l’atelier | Découvrez comment libérer votre potentiel en comprenant et transformant vos schémas d’auto-sabotage. Explorez les origines sociales et personnelles de vos critiques intérieures, et développez des stratégies scientifiquement fondées pour cultiver une relation plus bienveillante avec vous-même. |
| Description du
contenu |
« Votre esprit peut être votre meilleur allié ou votre pire ennemi. » Dans cet atelier immersif de 2 heures, vous entreprendrez un voyage transformateur qui va au-delà des approches traditionnelles de développement personnel, en examinant comment nos saboteurs intérieurs sont façonnés par nos expériences personnelles et les constructions sociales.
À travers une combinaison d’exercices expérientiels, de pratiques guidées et de discussions interactives, les participants vont :
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| Matériel nécessaire |
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| Durée de l’atelier | 2 heures |
2- Création des journées chefs-d’oeuvre et vivre sa meilleure vie
| Objectifs de l’atelier | Mettre fin à la course effrénée des tâches et des responsabilités à accomplir et au sentiment constant d’être submergée, fatiguée et épuisée en essayant de jongler avec tout : famille, travail, bien-être personnel. Recevez des outils et des stratégies pour commencer à vivre votre meilleure vie et à devenir la meilleure version de vous-même. |
| Description du
contenu |
Dans cet atelier, plongez dans l’art de créer des journées exceptionnelles peu importe si vous êtes des mamans occupées, des professionnels ou à la retraite. Vous apprendrez à mettre en place des rituels matinaux et nocturnes pour commencer et terminer votre journée avec énergie et intention. Nous explorerons également des techniques de respiration et le concept de blocage du temps pour maximiser votre productivité et votre présence intentionnelle avec votre famille et ceux et celles qui vous tiennent au cœur. Découvrez les avantages de la pensée ciblée et apprenez à cultiver des identités qui vous aident à récupérer votre énergie, à dominer vos journées dans les contraintes de votre réalité et à renforcer les liens précieux avec votre famille et vos proches. |
| Matériel nécessaire | Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes et participer aux exercices d’autoréflexion. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors de la méditation guidée, qui vous aidera à vous recentrer et à vous revitaliser. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles. |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
3- Devenir «antifragile» peu importe ce que la vie nous réserve
| Objectifs de l’atelier | Dans cet atelier, nous plongerons dans le concept de l’anti-fragilité, en explorant ce qu’il signifie et comment le cultiver dans nos vies. Nous discuterons également des distinctions entre la fragilité, la résilience et l’anti fragilité, mettant en lumière comment ce concept simple mais puissant peut transformer les défis de la vie en opportunités de croissance et de renforcement personnel. |
| Description du
contenu |
Vous apprendrez comment renforcer votre anti-fragilité en cultivant une mentalité de croissance, en établissant une confiance en vous-même et en embrassant l’incertitude comme une chance d’apprentissage. Contrairement à la fragilité, qui se brise sous la pression, l’anti-fragilité se renforce et prospère face aux défis et aux adversités. Nous explorerons donc des outils pratiques pour développer une résilience émotionnelle, y compris des techniques de gestion du stress, des pratiques de méditation et des exercices de gratitude. |
| Matériel nécessaire | |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
4- Trois étapes pour devenir la personne que vous avez toujours voulu être
| Objectifs de l’atelier | Nous explorerons le concept d’identités, de vertus et de comportements qui vous soutiennent pour devenir la meilleure version de vous-même dans tous les aspects de la vie (dans votre énergie, votre travail et vos relations avec vous-même et ceux et celles qui vous entourent). Vous découvrirez des outils pratiques et des stratégies que vous pouvez mettre en œuvre dès aujourd’hui pour enfin faire les choses que vous souhaitez faire, cesser de survivre et commencer à prospérer, et atteindre vos objectifs. |
| Description du
contenu |
Nous plongerons dans le concept d’identités et de vertus, en identifiant les qualités et les valeurs qui vous définissent et vous motivent. À travers des exercices d’autoréflexion et des discussions guidées, vous explorerez les comportements et les habitudes qui soutiennent vos objectifs et ceux qui les entravent. Vous repartirez de cette session avec un plan court et précis pour mettre ce nouveau savoir en action et vous serez renouvelé, revigoré et profondément inspiré à prendre votre vie au niveau supérieur et à combler l’écart entre qui vous êtes actuellement et ce dont vous êtes capable. |
| Matériel requis | Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes et participer aux exercices d’autoréflexion. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors d’une méditation guidée. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles. |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
5- La clé d’une vie épanouissante : Cultiver nos sept fondamentaux
| Objectifs de l’atelier | L’objectif de cet atelier est une introduction de nos fondamentaux pour avoir une vie épanouissante. Nous nous concentrerons sur les aspects de notre vie que nous pouvons contrôler tels que l’alimentation, le mouvement, le sommeil, la respiration, la prospérité, la célébration et la concentration. |
| Description du
contenu |
Si vous souhaitez non seulement avoir une bonne vie mais une vie excellente, concentrez-vous sur vos fondamentaux. En améliorant ces aspects, il est difficile d’avoir une journée vraiment mauvaise. Nous aborderons de manière concise les principaux points des sujets suivants : l’alimentation, le mouvement, le sommeil, la respiration, la concentration, la prospérité et la célébration. Cela est incroyablement important pour s’épanouir et avoir une vie satisfaisante. Nous ne pouvons pas contrôler ce que la vie nous réserve, mais nous pouvons dominer nos fondamentaux pour devenir la meilleure version de nous-mêmes au service de nos enfants, de notre famille, de notre communauté et du monde, et pour réagir d’une manière optimale à ce que l’on rencontre dans la vie. Maîtriser ces fondamentaux nous donnera confiance et force pour faire ce qui doit être fait lorsque quelque chose d’inattendu se produit. Vous apprendrez également à vous reprendre rapidement pour retrouver le bon cap. |
| Matériel nécessaire | Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors d’une méditation guidée. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles. |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
6- Débloquez votre potentiel : Création d’habitudes qui fonctionnent, adieu les luttes de volonté.
| Objectifs de l’atelier | Découvrez des idées pratiques sur la conception du comportement et la volonté. Simplifiez et améliorez votre vie grâce à la création d’habitudes qui fonctionnent en pilote automatique. Apprenez à préserver votre énergie mentale pour les moments essentiels tout en disant au revoir à de vieilles habitudes qui ne vous servent plus. |
| Description du contenu | Plongez dans le monde de la volonté, de la discipline, de l’autodiscipline et de la formation d’habitudes. À travers des discussions captivantes et des exercices interactifs, nous explorerons la science qui est à la base de la formation de nos habitudes, et nous verrons comment exploiter ces connaissances pour apporter des changements positifs dans nos vies. En analysant les algorithmes les plus importants qui dirigent nos vies présentement et en utilisant des exemples concrets, nous éclaircissons avec succès le processus pour installer de nouvelles habitudes et supprimer les anciennes. Vous quittez l’atelier non seulement avec une compréhension claire de comment fonctionne le système ACC (ancre évidente, comportement facile & célébration intense), mais vous partez également avec un plan personnalisé pour reprogrammer votre cerveau pour le bien et créer un changement durable. |
| Matériel nécessaire | Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors d’une méditation guidée. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles. |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
7- La gratitude fonctionne: Découvrir le bonheur grâce aux sciences et à la pratique.
| Objectifs de l’atelier | Explorez la base scientifique de la gratitude, découvrez son impact profond sur le bien-être, et repartez avec des stratégies et des outils concrets pour devenir 25% plus heureux et mieux équipé pour faire face aux défis de la vie. |
| Description du
contenu |
«Il n’y a pas de bonheur sans action.» (Sonja Lyubomirsky dans «The How Of Happiness») Dans cet atelier éclairant, nous explorons le pouvoir transformateur de la gratitude, soutenu par la recherche scientifique. Au cœur de notre discussion se trouve la «règle des 40 %», soulignant que 40% de notre bonheur résulte d’actions et de comportements intentionnels quotidiens, plutôt que des circonstances externes (10 %) ou de nos prédispositions génétiques (50 %). À travers une présentation captivante, des exercices interactifs, des moments de réflexion individuelle et des méditations guidées, les participants découvriront :
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| Matériel nécessaire | Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors d’une méditation guidée. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles. |
| Durée de l’atelier | 2 heures< |
8- Des rêves à la réalité: Établir des objectifs pour atteindre le succès étape par étape.
| Objectifs de l’atelier | Dans cet atelier immersif, nous vous guiderons pas à pas à travers le processus transformateur de transformer vos aspirations en réalisations tangibles. |
| Description du
contenu |
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| Matériel nécessaire | Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors d’une méditation guidée. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles. |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Professeure de yoga, et championne d’une santé sexuelle durable et d’un leadership féminin inspirant
Mandana vient de Paris. Ambassadrice en EDI (Diversité, équité et inclusion), elle est au Canada depuis 24 ans. Son amour pour l’océan et les montagnes l’a guidée vers l’ouest du pays. Sa carrière de professeur de yoga a débuté en 2009. Ambassadrice pour une santé sexuelle et reproductive durable, et pour un Leadership Féminin, elle souhaite raviver les cœurs et les esprits à travers sa sensibilité et ses différentes expériences personnelles et professionnelles. Ces dernières ont forgé en elle un leadership féminin, propulsant son énergie au service des personnes les moins représentées et de l’annihilation des microagressions et du micromanagement, encore en action dans notre société.
1- Yoga et cycle menstruel
| Objectifs de l’atelier | Acquérir les fondations de base d’une pratique de Yoga accès sur la régulation des symptômes hormonaux avant, pendant et après les menstruations, selon l’approche de Geeta Iyengar. |
| Description du contenu | Cet atelier vous aidera à raffiner votre pratique en découvrant les postures de yoga à éviter ainsi qu’en apprenant une série de séquences d’asanas qui prépareront votre corps à une meilleure régulation hormonale (absence presque complète des symptômes prémenstruels). |
| Matériel nécessaire | 1 tapis de yoga; 1 traversin; 1 chaise de yoga; 2 blocs de yoga; 1 sangle |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
2- Yoga et pré-ménopause
| Objectifs de l’atelier | Se familiariser avec les étapes qui précèdent la ménopause en explorant une approche de Yoga qui favorise le bien-être féminin durant ce passage important. |
| Description du contenu | Vous pratiquerez des postures qui vous permettront de soulager les symptômes les plus fréquents de la pré-ménopause et apprendrez à les intégrer dans une pratique personnelle et adaptée à vos besoins. |
| Matériel nécessaire | 1 tapis de yoga ; 1 traversin; 1 chaise de yoga; 2 blocs de yoga; 1 sangle |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
3- Le yoga prénatal, et les traumas intra et post-partum: démystifier le yoga prénatal, sa fonction, ses bienfaits, ainsi que les phénomènes post-traumatiques chez la femme en post-partum.
| Objectifs de l’atelier | Donner un sens aux évènements émotionnels de sa grossesse et trouver les outils pour réguler les émotions refoulées et stagnantes. |
| Description du contenu | Nous passerons en revue les symptômes post-traumatiques reliées à la grossesse, et comment bénéficier de l’art-thérapie et du yoga dans une démarche de guérison personnelle en période prénatale et postnatale. |
| Matériel nécessaire | outils d’arts visuels |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
4- La kinesthésie au service de l’apprenant: dans une société digitale comme la notre, la mémoire est de plus en plus menacée, et nous perdons beaucoup de nos réflexes et de notre endurance, puisque tout est aujourd’hui automatisé.
| Objectifs de l’atelier | L’approche kinesthésique au service de la mémoire et du développement humain. La danse, et toutes les approches du mouvement ont été depuis plusieurs siècles un mode de communication et de relations entre les humains. La neuroscience a poussé l’étude vers les bienfaits de la kinesthésie et comment la mémoire est plus efficace lorsque nous suivons un mode d’apprentissage kinesthésique. |
| Description du contenu | Cet atelier de 2h est un atelier théorique. Il exposera en premier lieu le fonctionnement du cerveau chez le danseur, et en seconde partie, nous inviterons les participants a étudié comment l’empathie est développé neurologiquement, et a développé des applications quotidiennes adaptés aux enfants et aux adultes. |
| Matériel nécessaire | Aucun |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Sa vision : le bien-être accessible à chaque Être et comme passion l’étude de l’Humain.
Elle consacre ses études supérieures à la place de la femme dans diverses sociétés mondiales, la poussant à questionner sa vie et décide de suivre son rêve : la pâtisserie.
Pendant sa formation, elle y découvre bien plus que la pâtisserie: elle découvre la pleine conscience par le mouvement. Au courant des années, la méditation, le yoga et la psychologie positive l’ont menée à sa vision qui est l’éducation, l’épanouissement et l’éveil des Êtres à vivre leur plein potentiel.
1- Yoga thérapeutique
| Objectifs de l’atelier | Cet atelier vise à augmenter l’aisance, l’efficacité et le plaisir du corps et du mouvement par le développement de la conscience corporelle. |
| Description du contenu |
Dans cet atelier, vous découvrirez ce qu’est la yoga thérapie et ses bienfaits. Puis, nous pratiquerons certaines postures de yoga thérapie, de yoga nidra et de yoga restauratif. Si vous le voulez, vous serez guidée individuellement à l’aide d’ajustements et de modifications afin d’adapter chaque posture à vous. Au courant de l’atelier, vous développerez une amélioration de votre respiration, un état de relaxation profonde physique, mentale et émotionnelle ainsi qu’un apprentissage de vous-même. Vous repartirez avec une séquence à pratiquer chez vous. |
| Matériel nécessaire |
– Un tapis de yoga – Des blocs de yoga (facultatif) – Une sangle/ une écharpe – Plusieurs couvertures et oreillers – Une chaise pliante |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
2- Pâtissez : méditation en mouvement et en pleine conscience
| Objectifs de l’atelier |
Biscotti ou tartes/tartelettes (à choisir avant l’atelier) L’objectif de cet atelier est de pâtisser en pleine conscience, en utilisant tous vos sens, votre respiration, votre créativité et en étant présente afin de pouvoir recréer cette expérience dans votre vie et vos projets quotidiens.
La pleine conscience est une méthode d’entraînement mentale qui nous apprend une manière de vivre en portant une attention consciente au moment présent sans y porter de jugements. Elle nous permet de prendre du recul par rapport aux comportements automatiques et aux schémas de pensées que nous avons. Grâce à la pleine conscience, nous voyons les choses plus clairement et pouvons répondre à ce qui nous arrive au lieu de réagir. Une pratique régulière de la pleine conscience a beaucoup de bienfaits: elle renforce le système immunitaire, améliore la communication et la résolution des problèmes, vous aide à trouver plus d’équilibre au travail et dans votre vie privée, elle développe la pensée claire et créative. En tout, la pleine conscience augmente la qualité de vie des personnes qui souhaitent vivre leurs vies pleinement. |
| Nombre de participantes | 8-10 personnes – cela dépend du nombre de fours. |
| Description du contenu |
Au début de l’atelier, vous vous concentrez sur votre respiration et votre posture. Puis, vous donnerez une intention à vos desserts que vous vous apprêtez à préparer afin de donner un sens au geste. Vous solliciterez tous vos sens en préparant les biscottis ou les tartes à l’aide de divers ingrédients à votre disposition vous développerez votre créativité visuelle et gustative.
À la fin de l’atelier, nous aurons un moment de partage autour des préparations réalisées et de thé chia ayurvédique fait maison. Vous repartirez avec les desserts que vous aurez préparés ainsi que les recettes. |
| Matériel nécessaire |
1 fouet 1 cuillères en bois 1 maryse 1 plaque (pour le four) 3-4 culs de poule/saladiers en inox ou en verre pour peser et mélanger 2 moyens (24 cm de diamètre) 1 balance 1 salle équipée d’un four ou plus A apporter en plus pour les biscottis: 1 pilon et mortier (facultatif) |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
3- Ayurvéda et Yoga Thérapeutique : Outils pour équilibrer sa routine quotidienne
| Objectifs de l’atelier |
L’objectif de cet atelier est de se découvrir davantage en créant une routine basée sur ses doshas afin d’avoir la motivation d’avancer sur son chemin de vie de manière plus équilibrée au travail et dans tous les aspects de sa vie. Certains des outils seront la création d’un Chia ayurvédique sans caféine, des exercices de respiration ainsi que des postures (asanas) que vous pourriez incorporer dans votre quotidien. Vous repartirez avec la recette du Chia, des exercices de respirations, une séquence de yoga thérapeutique ainsi qu’une pensée plus claire et créative. |
| Description du contenu |
1- Préparation du Chai et explication de certaines épices en Ayurvéda 2- Explication de l’Ayurvéda, de la yoga thérapie et découverte de ses doshas 3- Explication des 5 enveloppes de l’Être 4- Respiration (Pranayama) – Respiration carrée (samavritti) 5- Postures de yoga thérapeutique (asanas) – Pour calmer le mental: Respiration alternée (Nadi Shodana) – Pour donner de l’énergie et de la confiance en soi – Pour les douleurs et tensions du bas du dos et jambes – Pour les tensions du haut du dos, cou et cervicales. |
| Matériel nécessaire |
– Tapis de yoga – Écharpe/sangle – Chaise pliante – Bouilloire, tasse, plaque chauffante (j’amènerai la plaque pour le Chai) – Projecteur |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Ramina est spécialiste du développement précoce de l’enfant, dévouée à comprendre l’évolution du cerveau des enfants au fur et à mesure de leur croissance, ainsi que l’influence de l’environnement et de la génétique sur cette transition.
Ramina est diplômée d’une maîtrise en psychologie éducative, a travaillé dans des écoles et des institutions de santé mentale, et possède de l’expérience en orientation parentale et en coaching éducatif.
Ramina Khusnutdinova est spécialiste du développement de la petite enfance et a récemment déménagé à Vancouver. Titulaire d‘un Master en Psychologie de l’Éducation, elle travaille auprès des enfants et adolescents ayant des troubles spécifiques d’apprentissage et neuro-développementaux ainsi que les
troubles anxieux et émotionnels.
1- Comment la situation de type pandémie affecte-t-elle le développement du cerveau chez l’enfant et son impact à long terme !
| Objectifs de l’atelier |
● Comportements problématiques, colère, crises de rage à la lumière des neurosciences. ● Développement du cerveau d’un enfant. ● Les effets du stress sur le développement du cerveau et son influence sur l’apprentissage. ● Faire face à la solitude, l’anxiété et l’inconnue. |
| Description du contenu | Depuis le 21 siècle, les chercheurs en sciences de l’éducation, les psychologues et les neuroscientifiques accordent beaucoup d’importance aux sciences cognitives. Dans la vie quotidienne, les enfants doivent inhiber les distractions pour focaliser leur attention sur une tâche donnée. Suite du confinement, l’apprentissage pourrait sembler encore plus difficile que d’habitude. Grâce à la recherche fondamentale de la neuropsychologie, nous allons aborder une nouvelle vue sur les comportements excessifs des enfants. Les effets du stress ont des effets à long terme sur le cerveau (la mémoire, l’empathie, etc). Au cours de cet atelier, j’expliquerai comment inhiber les crises de rage, filtrer les pulsions, améliorer la mémoire et la capacité de réorienter rapidement les engrenages mentaux des jeunes enfants. Ces compétences sont essentielles pour un apprentissage scolaire efficace et l’autonomie. |
| Durée de l’atelier | 1h30 |
2- Développement du cerveau d’un enfant
| Objectifs de l’atelier |
● Les dernières découvertes sur le cerveau des enfants ● L’éducation positive ● Identifier les comportements problématiques |
| Description du contenu | Depuis le 21 siècle, les chercheurs en sciences de l’éducation, les psychologues et les neuroscientifiques accordent beaucoup d’importance aux sciences cognitives. Dans la vie quotidienne, les enfants doivent inhiber les distractions pour focaliser leur attention sur une tâche donnée. Grâce à la recherche fondamentale de la neuropsychologie, nous allons aborder une nouvelle vue sur les comportements excessifs des enfants et sur l’accompagnement bienveillant et aimant. Au cours de cet atelier, j’expliquerai comment inhiber les crises de rage, filtrer les pulsions, améliorer la mémoire et la capacité de réorienter rapidement les engrenages mentaux des jeunes enfants. Ces compétences sont essentielles pour un apprentissage scolaire efficace et l’autonomie. |
| Matériel nécessaire | Pour l’animatrice : Ordinateur, tableau blanc |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Tess propose des formations virtuelles pour les familles, les adultes et les éducateurs travaillant avec des enfants.
Après l’obtention de son master en études des genres, Tessy a travaillé pour plusieurs organismes visant l’égalité des genres.
Elle a également développé le programme des “Jeunes Leaders des Relations Saines” avec Réseau-Femmes. Tessy est diplômée en tant qu’éducatrice en santé sexuelle, et elle offre des ateliers ayant une approche factuelle, positive et holistique sur la santé sexuelle.
1- La santé sexuelle chez les petit.e.s (0-5ans)
| Objectifs de l’atelier | Accompagner les enfants à la découverte du corps, du sentiment de sécurité, du consentement, ainsi que leurs apprendre à reconnaître les touchers appropriés et inappropriés. |
| Description du contenu |
● Présentation sur le développement sexuel chez l’enfant de 0-5ans. ● Comment apprendre à l’enfant à communiquer ses limites et reconnaître les limites des autres. ● Comment utiliser les bons mots pour les parties génitales. ● Reconnaître et identifier les développements sexuels normaux. ● Comment répondre aux questions de ces enfants. ● 30 min de conversation et questions. |
| Matériel nécessaire | Projecteur, connexion internet |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
2- La santé sexuelle chez les enfants (6-11ans)
| Objectifs de l’atelier | Accompagner les enfants à la découverte de leurs corps et se préparer aux changements liés à la puberté. |
| Description du contenu |
● Présentation sur le développement sexuel chez l’enfant de 6-11ans. ● Comment apprendre à l’enfant à communiquer ses limites et reconnaître les limites des autres. ● Comment encourager un développement sexuel positif chez l’enfant ● Reconnaître et identifier les développements sexuels normaux. ● Comment répondre aux questions de ces enfants ● 30 min de conversation et questions |
| Matériel nécessaire | Projecteur, connexion internet |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
3- Démystifions la sexualité
| Objectifs de l’atelier | Cet atelier a pour objectif d’aborder nos tabous et idées préconçues concernant la sexualité. |
| Description du contenu | Cet atelier permettra d’aborder les différentes idées qui entourent la sexualité, et de déconstruire les mythes et idées préconçues. A travers l’atelier, les participantes découvrirons des façons et techniques pour être plus à l’aise de discuter de sexualité avec elles-mêmes et avec leurs proches (partenaires, enfants, parents, ami.e.s etc.). L’atelier offrira un espace sécuritaire et sain pour aborder les questions des participantes. |
| Matériel nécessaire | Projecteur, connexion internet |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
4- Comment être une adulte accessible ?
| Objectifs de l’atelier | Cet atelier a pour objectif de vous donne des pistes de discussion pour aborder ces conversations avec vos jeunes, de la puberté à l’adolescence, et surmonter le malaise et les tabous souvent associés à la sexualité. |
| Description du contenu |
● Les questions communes associées à la sexualité chez les jeunes et les façons les plus efficaces d’ouvrir des conversations avec les jeunes. ● Comment aborder la santé sexuelle, de consentement mutuel et de comportements sexuels positifs, de façon inclusive, positive et holistique. ● Comment répondre aux questions des adolescents ● Il est recommandé de suivre l’atelier “Démystifions le sexualité” avant cet atelier pour assurer d’être confortable à aborder ces conversations avec vos adolescents. |
| Matériel nécessaire | Projecteur, connexion internet |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
5- La sexualité plus tard dans la vie
| Objectifs de l’atelier | Cet atelier a pour objectif de discuter les meilleures façons de rester active sexuellement quelque soit son âge. |
| Description du contenu |
● déconstruire les mythes sur la sexualité après 50 ans. ● exploration des changements du corps et adaptation nécessaire à une vie sexuelle épanouie. ● exploration de produits et techniques appropriées. ● exploration des ressources. ● 30 min de conversation et questions. |
| Matériel nécessaire | Projecteur, connexion internet |
| Durée de l’atelier | 2 heures |