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Animatrice-Charlotte-Barat.jpg
Nanaimo, BC, Canada

Professeur certifiée en pleine conscience et méditation, Charlotte a découvert la méditation en 2009 par le biais d’un moine bouddhiste tibétain enseignant la méditation et les précepts bouddhistes selon la tradition tibétaine.

Depuis lors, la méditation a fait partie de sa vie.

Elle a suivi plusieurs retraites de méditation et une formation intensive de deux ans (avec Jack Kornfield et Tara Brach) sur les pratiques liées à la compassion, la pleine conscience et la méditation. L’ intention de Charlotte est de permettre à chacune de vivre plus librement et de réduire la souffrance personnelle et sociétale à travers la pleine conscience, la méditation et compassion.

1 – Apprendre à pratiquer la méditation et la pleine conscience pour se sentir plus libre

Objectifs de l’atelier  Apprendre à pratiquer la méditation et la pleine conscience pour se sentir plus libre.
Description du contenu
  • Contemplations bouddhistes de base.
  • La pleine conscience basée sur la respiration.
  • La pleine conscience basée sur le corps.
  • Techniques pour développer l’amour et la compassion pour soi et autrui.

Méditations guidées et participation active au menu!

Matériel nécessaire Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier.
Durée de l’atelier 2 heures

2- Apprendre à mieux gérer ses émotions

Objectifs de l’atelier  Apprendre à mieux gérer ses émotions pour vivre plus librement.
Description du contenu
  • Technique de méditation : les points d’ancrage.
  • Notre corps nous parle : émotions et sensations.
  • Exercice pour identifier nos émotions.
  • Ressources pour gérer nos émotions difficiles

Méditations guidées et participation active au menu!

Matériel nécessaire Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier
Durée de l’atelier 2 heures

3- Apprendre à lâcher prise!

Objectifs de l’atelier  Apprendre à lâcher prise émotions pour son bien-être
Description du contenu
  • Nous comprendre avec le lâcher prise.
  • Comment lâcher prise?
  • Exercice de groupe sur le lâcher prise.
  • Méditation guidée sur le lâcher prise.

Réflexion et participation active au menu!

Matériel nécessaire Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier
Durée de l’atelier 2 heures

4- Apprendre à écouter son corps pour mieux vivre au quotidien

Objectifs de l’atelier  Apprendre à écouter son corps pour mieux vivre au quotidien.
Description du contenu
  • La pleine conscience du corps.
  • Comprendre notre corps : nommer nos sensations.
  • Méditation guidée : scan du corps.
  • Corps et douleur : ressources pour gérer la douleur.

Réflexion et participation active au menu!

Matériel nécessaire Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier
Durée de l’atelier 2 heures

5- Être dans le moment présent ici et maintenant

Objectifs de l’atelier  Être dans le moment présent ici et maintenant.
Description du contenu
  • Comment vivre au moment présent?
  • Ressources pour être dans le moment présent.
  • Exercices de réflexion en groupe.
  • Méditation guidée : ici et maintenant!

Réflexion et participation active au menu!

Matériel nécessaire Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier
Durée de l’atelier 2 heures

6- Vivre en pleine conscience

Objectifs de l’atelier  Vivre en pleine conscience pour enfin vivre!
Description du contenu
  • Écouter son corps.
  • Écouter nos émotions.
  • Reconnaître nos pensées.
  • Méditations guidées : s’ouvrir à nous!

Réflexion et participation active au menu!

Matériel nécessaire Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier
Durée de l’atelier 2 heures

Animatrice-Magali-Robert-Spaggiari.jpg
Vancouver, BC, Canada
Après des études en Environnement (spécialité droite de l’environnement) puis une spécialisation en énergies renouvelables avec les Arts et Métiers, j’ai travaillé pendant 6 ans en tant qu’ingénieur en énergies renouvelables pour un installateur et développeur de projets solaires photovoltaïques dans la région Poitou Charentes (aujourd’hui « Nouvelle Aquitaine »).

Le milieu sexiste de l’agriculture, du BTP et des ENR, en particulier dans ma compagnie, ne me convenait pas, c’est pourquoi j’ai profité de la première vague de licenciements de ma société en 2015 pour prendre un nouveau souffle, et reprendre mes études, dans le domaine du Management international et j’ai alors entrepris les démarches me permettant de partir à l’étranger, afin d’ouvrir ma vision à l’international, et en particulier à la culture Canadienne. Me voici à Vancouver depuis septembre 2018.

1- Formation Excel pour débutants

Objectifs de l’atelier  Excel est un outil informatique aux possibilités immenses, qui peut être utilisé pour calculer un business plan, ou gérer ses dépenses et son budget personnel. Aujourd’hui c’est aussi un outil fréquemment demandé par les employeurs. Mais l’idéal serait un groupe à peu près de même niveau afin de ne pas perdre les débutants ou de ne pas ennuyer les utilisateurs avertis (et du coup en 2h on verrait une initiation au Business plan OU à la gestion des recettes OU au budget perso…)
Description du contenu – 8 Gestion des formules
– Mises en forme conditionnelles
– Tirer les formules, travailler en mode table, calculer une moyenne ou un prêt
– Imprimer
Matériel nécessaire Un ordinateur par personne avec Excel (si possible Version 2010 minimum)
Durée de l’atelier 2 heures

2- Formation Excel pour confirmées

Objectifs de l’atelier  Formation avancée sur Excel
Description du contenu – Créer un business plan basique
– Générer un publipostage
– Gérer des formules un peu plus complexes (formule Si, Recherche V…)
Matériel nécessaire Un ordinateur par personne avec Excel (si possible Version 2010 minimum)
Durée de l’atelier 2 heures

3- Formation Excel: tableaux croisés dynamiques

Objectifs de l’atelier  Formation sur les tableaux croisés dynamiques
Description du contenu – Faire de l’analytique avec les TCD
– Présenter une base de données simple et représenter visuellement des résultats
Matériel nécessaire Un ordinateur par personne avec Excel (si possible Version 2010 minimum)
Durée de l’atelier 2 heures

4- Formation Excel: Power Query

Objectifs de l’atelier  Power Query est un complément d’Excel qui permet d’importer et de manipuler très facilement vos données.
Description du contenu – Fusionner plusieurs bases de données (un tableau avec des clients et leurs contacts, un tableau avec des projets et des clients par exemple)
– Exploiter ces données ensuite
Matériel nécessaire Un ordinateur par personne avec Excel (si possible Version 2010 minimum) Pour Power Query, c’est en Natif à partir de Excel 2016, et
entre 2010 et 2013 c’était un module optionnel. Si cet atelier se fait il faudrait installer Power Query avant l’atelier.
Durée de l’atelier 2 heures

Animatrice-Ramina-Khusnutdinova.jpg
Vancouver, BC, Canada

Ramina est spécialiste du développement précoce de l’enfant, dévouée à comprendre l’évolution du cerveau des enfants au fur et à mesure de leur croissance, ainsi que l’influence de l’environnement et de la génétique sur cette transition.

Ramina est diplômée d’une maîtrise en psychologie éducative, a travaillé dans des écoles et des institutions de santé mentale, et possède de l’expérience en orientation parentale et en coaching éducatif.

Ramina Khusnutdinova est spécialiste du développement de la petite enfance et a récemment déménagé à Vancouver. Titulaire d‘un Master en Psychologie de l’Éducation, elle travaille auprès des enfants et adolescents ayant des troubles spécifiques d’apprentissage et neuro-développementaux ainsi que les
troubles anxieux et émotionnels.

1- Comment la situation de type pandémie affecte-t-elle le développement du cerveau chez l’enfant et son impact à long terme !

Objectifs de l’atelier  ● Comportements problématiques, colère, crises de rage à la lumière des neurosciences.
● Développement du cerveau d’un enfant.
● Les effets du stress sur le développement du cerveau et son influence sur l’apprentissage.
● Faire face à la solitude, l’anxiété et l’inconnue.
Description du contenu Depuis le 21 siècle, les chercheurs en sciences de l’éducation, les psychologues et les neuroscientifiques accordent beaucoup d’importance aux sciences cognitives. Dans la vie quotidienne, les enfants doivent inhiber les distractions pour focaliser leur attention sur une tâche donnée. Suite du confinement, l’apprentissage pourrait sembler encore plus difficile que d’habitude. Grâce à la recherche fondamentale de la neuropsychologie, nous allons aborder une nouvelle vue sur les comportements excessifs des enfants. Les effets du stress ont des effets à long terme sur le cerveau (la mémoire, l’empathie, etc). Au cours de cet atelier, j’expliquerai comment inhiber les crises de rage, filtrer les pulsions, améliorer la mémoire et la capacité de réorienter rapidement les engrenages mentaux des jeunes enfants. Ces compétences sont essentielles pour un apprentissage scolaire efficace et l’autonomie.
Durée de l’atelier 1h30

2- Développement du cerveau d’un enfant

Objectifs de l’atelier  ● Les dernières découvertes sur le cerveau des enfants
● L’éducation positive
● Identifier les comportements problématiques
Description du contenu Depuis le 21 siècle, les chercheurs en sciences de l’éducation, les psychologues et les neuroscientifiques accordent beaucoup d’importance aux sciences cognitives. Dans la vie quotidienne, les enfants doivent inhiber les distractions pour focaliser leur attention sur une tâche donnée. Grâce à la recherche fondamentale de la neuropsychologie, nous allons aborder une nouvelle vue sur les comportements excessifs des enfants et sur l’accompagnement bienveillant et aimant. Au cours de cet atelier, j’expliquerai comment inhiber les crises de rage, filtrer les pulsions, améliorer la mémoire et la capacité de réorienter rapidement les engrenages mentaux des jeunes enfants. Ces compétences sont essentielles pour un apprentissage scolaire efficace et l’autonomie.
Matériel nécessaire Pour l’animatrice : Ordinateur, tableau blanc
Durée de l’atelier 2 heures

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