Croissance personnelle
Amélie est originaire du Québec.
Elle a déménagé en Colombie-Britannique à la fin de ses études secondaires.
Elle est d’abord passée par Prince George où elle a fait connaissance avec sa première communauté francophone hors Québec, puis elle s’est installée dans la région du grand Vancouver. Elle a longuement été impliquée dans la francophonie au travers d’Éducacentre et du Conseil scolaire francophone avant de partir sa propre entreprise en guérison spirituelle, qu’elle mène depuis plus de 10 ans.
SES ATELIERS
1- Découvrez votre type d’Aura et les mystères de votre énergie
| Objectifs de l’atelier | L’atelier vise à découvrir son type d’aura et d’apprendre les traits propre à ce type de personne. Le but de l’atelier est de comprendre les défis que peut apporter notre type d’aura, les éléments énergiseurs de chaque type et des moyens accessibles pour balancer son aura. Tout ceci afin d’assister sa croissance personnelle et spirituelle. |
| Description du contenu | L’atelier commencera par la lecture de l’aura de chaque participante, utilisant une des dernières technologies à ce niveau. Un rapport de quelques pages sera envoyé par courriel à chaque participante. Par la suite, nous aborderons les défis principals à chaque type, les éléments énergiseurs, les mesure de succès et quelques moyens pour nettoyer et balancer son aura afin d’augmenter son niveau de vitalité et d’harmonie. |
| Matériel nécessaire | Un projecteur et un écran (préférablement, mais peux faire sans)
Des chaises pour le confort des participantes Accès à l’internet et à une prise de courant |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
2- Purifier son espace de vie
| Objectifs de l’atelier | Vous seriez surpris du nombre de personnes qui me disent se sentir étrangement alourdies par l’énergie de leur maison ou de leur bureau. Quelque chose « ne semble pas tout à fait bien ». Ce n’est pas idéal, surtout lorsque ces espaces sont censés être un lieu de confort, de productivité et d’harmonie. Il est temps d’éliminer les ondes négatives et de faire place à un flux d’énergie positives. Vous méritez d’avoir un sanctuaire pour votre esprit, votre corps et votre âme. |
| Description du contenu | Voici ce que vous retirerez de cet atelier :
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| Matériel nécessaire | Aucun |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Audrey Dupuy
Audrey est une professionnelle de la santé mentale et une doula de fin de vie qui propose des accompagnements individuels ainsi que des ateliers de groupe. Son objectif est d’outiller les personnes pour mieux naviguer les défis du quotidien, les transitions de vie et les épreuves qui jalonnent leur parcours.
Passionnée par la complexité des relations humaines, y compris la relation à soi, Audrey adopte une approche bienveillante, holistique et trauma-sensible. Elle accompagne chacun.e à exprimer son Moi authentique, tout en développant des compétences socio-émotionnelles essentielles pour harmoniser les relations interpersonnelles.
Avec plus de cinq ans d’expérience en santé mentale et en régulation émotionnelle, Audrey se consacre à l’accessibilité des ressources et outils permettant une meilleure compréhension et maîtrise de soi. Elle aide à la régulation des émotions, au travail de deuil et à l’accompagnement en fin de vie. Sa mission est de soutenir les personnes dans la reconquête de leur pouvoir d’agir, le renforcement de leur confiance en soi et leur épanouissement à chaque étape de leur existence.
SES ATELIERS
1 – Atelier de régulation nerveuse et émotionnelle : Garder le cap dans la tempête.
| Objectifs de l’atelier | Comprendre son système nerveux, acquérir plusieurs outils de régulation, se sentir mieux équipée pour faire face au quotidien et aux aléas de la vie. |
| Description du contenu | Au cours de cet atelier vous découvrirez : – Des définitions et des connaissances de base du système nerveux (réponses automatiques, fenêtre de tolérance…). – Des outils et stratégies de régulation active et proactive. – Quoi faire et quand. – Comment et pourquoi ça marche. ainsi que les raisons qui font que cela fonctionne, afin de donner aux femmes les clés de leur régulation émotionnelle.Les personnes ont également la possibilité de poser leurs questions pendant et après l’atelier. Vous repartirez également avec un mémo de survie émotionnelle à emporter partout avec vous. |
| Matériel requis |
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| Durée de l’atelier | 2 heures |
2 – Fin de vie: La mort et le deuil
| Objectifs de l’atelier | Briser les tabous autour de la mort et normaliser le deuil. |
| Description du contenu | Au cours de cet atelier vous aurez l’occasion de : – Parler librement des peurs, questions et doutes au sujet de la mort et du deuil. – Découvrir les étapes du deuil et normaliser son impact dans la durée. – Acquérir des outils pour se soutenir pendant les premiers temps d’un deuil. – Définir ses limites – Se réguler – Établir son plan de soutien de crise. – Voir comment exprimer de l’empathie et de la compassion envers quelqu’un qui vient de perdre un proche. – Réfléchir à comment soutenir un.e proche à travers le deuil. – Poser vos questions pendant et après l’atelier. |
| Matériel requis |
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| Durée de l’atelier | 2 heures |
3 – Fin de vie: Projet du souvenir
| Objectifs de l’atelier | Revenir sur son parcours de vie, et réaliser un projet du souvenir visant à représenter l’essence de soi et de sa vie. |
| Description du contenu | Au cours de cet atelier vous aurez l’occasion de : – Discuter librement de la fin de vie et du bilan qui y est associé. – Définir vos valeurs fortes et ce qui fait de vous qui vous êtes. – Retracer votre parcours de vie. – Réfléchir à un projet du souvenir pour encapsuler l’essence de votre être et de votre vie. – Planifier les ressources nécessaires et les actions à prendre pour créer votre projet du souvenir. – Poser vos questions pendant et après l’atelier. |
| Matériel requis |
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| Durée de l’atelier | 2 heures |
4 – Fin de vie: Voeux et préférences
| Objectifs de l’atelier | Engager la conversation sur la fin de vie et réfléchir à ses vœux et préférences de soins. |
| Au cours de cet atelier vous aurez l’occasion de : – Démystifier le sujet de la fin de vie. – Comprendre pourquoi il n’est jamais trop tôt pour y penser et en parler. – Établir votre carte des besoins et des personnes ressources. – Définir vos préférences de fin de vie idéales, et réalistes. – Réfléchir à la manière dont vous aimeriez que l’on vous rende hommage posthume. – Découvrir les différents procédés pour disposer de son corps en C-B – Poser vos questions pendant et après l’atelier. Vous repartirez également avec une liste à cocher des tâches administratives à effectuer et à anticiper pour la planification de fin de vie. |
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| Matériel requis |
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| Durée de l’atelier | 2 heures |
Entre Nature et Mystique avec Darquise
Le parcours d’une artiste‑tarologue au cœur de Kelowna
Darquise est native d’Ottawa et elle habite présentement à Kelowna. Elle a enseigné dans les écoles d’immersion en Colombie-Britannique tout en dédiant son temps aux arts visuels et à l’ésotérisme. Le tarot s’avérant être un parfait mariage entre le visuel et la spiritualité est vite devenu une de ses grandes passions. Elle lit le tarot professionnellement pour les individus et pour des organismes dédiés à l’environnement et aux animaux. Naturaliste, elle enseigne des programmes de la nature pour les parcs régionaux de Kelowna.
Atelier : À la découverte du tarot
| Objectifs de l’atelier | Cet atelier a pour but d’initier à la pratique du tarot en utilisant la version du jeu de Ryder Waite Smith. Les participantes auront l’occasion de tirer les cartes afin de faire connaissance au langage symbolique, à la structure et à la philosophie du tarot.
Suite à l’atelier, les participantes seront en mesure d’approfondir leur relation au tarot et d’intégrer sa pratique dans leur vie de tous les jours. |
| Description du contenu |
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| Matériel nécessaire | – Journal
– Stylo, crayons de couleurs |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Pendant 20 ans, Dominique a accompagné des groupes et des individus en bien-être et santé mentale à Paris et Annecy en France.
Diplômée de deux Master en Ressources Humaines et Communication, certifiée en Coaching et Sophrologie, elle est spécialisée en transition professionnelle, situations et choix de vie difficiles. Passionnée par la nature, après Annecy, l’Ile de Vancouver est aujourd’hui son terrain privilégié de ressourcement.
SES ATELIERS
1- Atelier (Re)Connexion à son corps – Habiter pleinement son corps, chaque jour
| Objectifs de l’atelier |
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| Description du contenu |
Votre corps est votre allié, pas un outil à gérer ! Un temps pour vous, pour faire la paix avec votre corps, mieux l’habiter et l’honorer, dans la bienveillance. Programme :
Pas besoin d’être sportive ou souple : ici, on écoute, on ressent, on s’accueille. |
| Matériel nécessaire |
Aucune tenue particulière requise En distanciel : ordinateur avec camera si possible En présentiel :
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| Durée de l’atelier | 2 heures |
2- Atelier Arbre de vie – Faire une point sur sa vie avec le dessin de son arbre
| Objectifs de l’atelier |
Utiliser la métaphore de l’Arbre pour :
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| Description du contenu |
Réalisation de son Arbre de vie pour se reconnecter à ses ressources en y mettant des mots. Exercice issu de la pratique narrative conçu initialement par David Denborough et Ncazelo Ncube et adapté Dina Scherrer Approche en 2 temps : 1. DESSIN DE SON ARBRE DE VIE Les racines symbolisent les ancrages (Passé) 2. ECHANGES ET PARTAGE (toujours facultatif) Celles qui le souhaitent pourront partager leur arbre de vie aux autres. |
| Matériel nécessaire |
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| Durée de l’atelier | 2 heures |
3- Atelier bien-être au féminin : Auto-massages pour se (re)connecter à soi
| Objectifs de l’atelier |
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| Description du contenu |
Cet atelier invite à prendre du temps pour soi en se (re)connectant à son corps par des gestes simples d’auto-massages que l’on peut facilement intégrer dans son quotidien. Atelier en 2 temps 1. Exploration des auto-massages Séquences guidées et rythmées : 2. Intégration & clôture Temps d’échange sur les ressentis. |
| Matériel nécessaire |
Aucune tenue particulière requise, éviter les boucles d’oreilles et les queues de cheval… En distanciel : une chaise ordinateur avec camera au départ mais après possible de désactiver la caméra pendant la pratique En présentiel :
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| Durée de l’atelier | 2 heures |
4- Atelier Metanature : S’inspirer de la nature comme reflet de notre réalité intérieure
| Objectifs de l’atelier |
Cette approche permet de :
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| Description du contenu |
Utiliser la nature environnante comme un outil de médiation, de coaching. Approche fondée par Jean-Luc Chavanis fondateur de MétaNATURE 5 étapes clés dans l’atelier :
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| Matériel nécessaire |
Feuilles de papier imprimées fournies – un stylo par personne |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
5- Atelier sophrologie : la relaxation dynamique au service d’un mieux-être
| Objectifs de l’atelier |
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| Description du contenu |
Cet atelier invite à découvrir la sophrologie caycédienne, une méthode douce et accessible à toutes, qui allie respiration, détente corporelle et visualisation positive pour retrouver équilibre et sérénité. En 2 heures, exploration d’exercices simples, facilement réutilisables au quotidien, chez soi ou au travail. Au programme :
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| Matériel nécessaire |
Aucune tenue particulière requise En distanciel
En présentiel
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| Durée de l’atelier | 2 heures |
6- Atelier voyage de vie : faire une pause dans son voyage de vie pour mieux le poursuivre
| Objectifs de l’atelier |
Utiliser la métaphore du voyage pour :
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| Description du contenu |
Cette approche prend comme point de départ la métaphore du voyage : la vie est comme un voyage et comme dans tout voyage, il y a des chemins parcourus et des chemins à parcourir. Il y a des compagnons de route, des lieux, des pays que l’on a visités et ceux qu’on a encore envie de visiter, des obstacles qui se sont mis sur notre chemin, des souvenirs que l’on va garder… Cette méthode narrative a été développée par David Denborough dans son livre « Retelling the stories of our lives » et promue en France par Dina Scherrer. 5 étapes clés dans l’atelier :
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| Matériel nécessaire |
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| Durée de l’atelier | 2 heures |
Exploratrice de sens et allumeuse d’étincelles, elle accompagne celles et ceux qui traversent une transition (changement de carrière, retraite, passage à l’entrepreneuriat…) à créer une vie alignée, joyeuse et profondément authentique.
Sa méthode intuitive et ludique mêle coaching, mouvement et nature pour transformer la façon dont mes clients se perçoivent, pensent et agissent. Grâce à une approche créative et interactive, elle les aide à gagner en clarté, à surmonter leurs blocages et à avancer avec confiance vers une vie qui leur ressemble.
Familiarisée avec le TDA/H et l’hypersensibilité, elle utilise une large palette d’outils pour guider chacun selon ses besoins. Elle anime également des ateliers explorant l’ikigai, la confiance en soi et la créativité. Son parcours, marqué par plus de 8 ans chez Dior et plusieurs retraites Vipassana, nourrit une vision du coaching qui allie profondeur, liberté et expression de soi.
Son mantra : Révéler, Reprogrammer, Réimaginer, Réaliser, Rayonner – pour passer de la clarté à l’action et créer une vie qui te ressemble !
SES ATELIERS
1- Crée ton bijou unique qui te ressemble !
| Objectifs de l’atelier |
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| Description du contenu | ✔️ Activité créative pour découvrir son style ✔️ Introduction aux différents types de perles, fils, chaînes, anneaux et attaches. ✔️ Choix des matériaux : couleurs, tailles et styles des perles. ✔️ Techniques simples : enfilage, montage, attaches et finitions. ✔️ Personnalisation : astuces pour créer un bijou harmonieux et qui vous ressemble ✔️ Finalisation et conseils pour entretenir ses créations |
| Matériel nécessaire |
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| Durée de l’atelier | 2 heures |
2- Crée tes cosmétiques naturels : simples, efficaces et faits avec amour !
| Objectifs de l’atelier |
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| Description du contenu | Envie de prendre soin de toi autrement ? Et si tu créais tes propres cosmétiques naturels ? 🌿
Lors de cet atelier ludique et participatif, nous allons : L’atelier se veut créatif, accessible et convivial. Tout le monde repart avec ses produits, des fiches-recettes et plein d’astuces pour une routine beauté plus saine ! |
| Matériel nécessaire |
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| Durée de l’atelier | 2 heures |
3- Trouve ton Ikigai : Explore, Crée et Révèle ta Boussole Intérieure !
| Objectifs de l’atelier | Te demandes-tu parfois : Qu’est-ce qui me fait vraiment lever le matin avec envie ? As-tu envie d’aligner tes passions, tes talents et tes projets de vie ? Curieuse de découvrir ce qui te donne de l’énergie et du sens au quotidien ?Cet atelier a pour objectif d’aider chaque participante à : – Explorer ce qui l’anime profondément et ce qu’elle peut offrir au monde. – Croiser ses rêves, ses compétences et ses besoins pour dessiner son propre Ikigai. – S’appuyer sur la créativité, l’intelligence collective et des regards croisés pour enrichir sa réflexion. – Repartir avec une première carte de son Ikigai et une action concrète pour avancer. |
| Description du contenu | Cet atelier participatif et créatif propose aux participantes d’explorer leur Ikigai, un concept japonais qui signifie « raison d’être » ou « joie de vivre ». À travers des exercices de réflexion personnelle, d’échanges en binômes et de regards croisés en groupe, elles exploreront les quatre dimensions de leur Ikigai : – Ce qu’elles aiment. – Ce pour quoi elles sont douées. – Ce dont le monde a besoin. – Ce pour quoi elles peuvent être rémunérées.Les participantes seront invitées à créer leur propre carte de l’Ikigai sur une grande feuille, en s’appuyant sur des mots, des couleurs, des images et les retours bienveillants du groupe. L’atelier est conçu pour être vivant et ludique : manipulation d’objets symboliques, choix d’images inspirantes, dessin libre et moments de circulation pour enrichir sa réflexion grâce au regard des autres. Chacune repartira avec une première version de son Ikigai et une petite action concrète pour poursuivre son chemin vers une vie plus alignée et épanouie. |
| Matériel nécessaire |
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| Durée de l’atelier | 2 heures |
4- Mieux vivre avec le TDA/H – Stratégies concrètes et bienveillantes
| Objectifs de l’atelier | ✔ Comprendre les impacts du TDA/H sur le quotidien et identifier les vrais défis. ✔ Explorer des stratégies pratiques et adaptées pour mieux gérer l’organisation, la concentration et l’énergie. ✔ Découvrir des outils concrets pour apaiser la charge mentale et éviter l’épuisement. ✔ Apprendre à mieux accompagner un proche (enfant, partenaire, collègue) avec bienveillance et efficacité. |
| Description du contenu | 💡 Ce que tu vas découvrir et expérimenter : 🔍 TDA/H : Défi ou superpouvoir ? – Identifier les forces et les limites, et comprendre comment les exploiter au mieux. 🧠 Organisation et concentration – Stratégies concrètes pour structurer son quotidien sans s’épuiser. 🎯 Gérer l’impulsivité et l’hyperactivité – Exercices et techniques pour canaliser l’énergie et favoriser un meilleur équilibre. 📅 Créer une routine efficace et motivante – Comment transformer une tâche en jeu et adapter les outils d’organisation au fonctionnement du cerveau TDA/H. 💬 Mieux communiquer et éviter les conflits – Techniques de communication bienveillante pour améliorer les relations avec un proche qui a un TDA/H. 🛠 Boîte à outils anti-procrastination – Astuces et méthodes simples pour éviter de tout remettre au lendemain. 💆 Gérer l’anxiété et la charge mentale – Pratiques pour apaiser l’esprit et réduire le stress. 🎭 Expérientiel et interactif : chaque participante repart avec des stratégies personnalisées et testées pendant l’atelier ! |
| Matériel nécessaire | 📝 Un carnet et un stylo pour noter ses découvertes et construire son propre plan d’action. |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
5- Sais-tu vraiment ce dont ta peau a besoin ?
Partie 1 : Comprendre et prendre soin de sa peau
| Objectifs de l’atelier | ✔ Déterminer son type de peau grâce à une auto-observation guidée. ✔ Découvrir les huiles végétales et ingrédients naturels adaptés. ✔ Apprendre une routine simple et efficace adaptée à ses besoins. ✔ Éviter les erreurs les plus courantes qui abîment la peau. ✔ Développer sa confiance en soi. ✔ Expérimenter la fabrication et l’application d’un soin maison. |
| Description du contenu | 💡 Ce que tu vas apprendre et expérimenter:
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| Matériel nécessaire | – Un miroir pour l’auto-diagnostic – Du sucre de coco – Une huile végétale (jojoba, amande douce…) – Un petit bol et une cuillère |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Partie 2 : Sublimer son visage avec un maquillage léger et intelligent
| Objectifs de l’atelier | ✔ Découvrir des astuces simples et efficaces pour un maquillage naturel qui illumine la peau et lui donne une apparence jeune sans l’étouffer. ✔ Optimiser l’utilisation de ses produits pour un maquillage polyvalent, smart et économique. ✔ Adapter son maquillage à sa morphologie en utilisant des techniques de correction des volumes en jouant avec la lumière et les ombres. ✔Gagner en confiance en soi à travers la valorisation de son image |
| Description du contenu | 💡 Ce que tu vas apprendre et expérimenter:
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| Matériel nécessaire | 🛍 Un miroir, ses propres produits (rouge à lèvres, blush, highlighter, bronzer), des pinceaux ou une éponge selon ses habitudes. |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Professionnelle des arts vivants, de la vidéo et de l’éducation artistiquе, Emily cumule plus de 16 ans d’expérience en théâtre, improvisation, arts visuels et médiation culturelle.
Formée en communication et design, elle développe depuis 2019 une approche créative qui mêle arts vivants et techniques audiovisuelles, au service de récits personnels et collectifs. Elle a enseigné les arts plastiques et l’histoire de l’art, et a participé à de nombreux projets en France, aux Antilles, et en Amérique du Nord. En Colombie-Britannique, elle collabore avec divers cinéastes et organismes francophones. Engagée pour l’inclusion, la transmission et le rayonnement des voix féminines, elle conçoit des ateliers participatifs ancrés dans l’écoute, l’expression de soi et le lien communautaire.
SES ATELIERS
1- “Stop Motion au féminin” – Atelier d’animation créative
| Objectifs de l’atelier |
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| Description du contenu |
L’atelier permet aux participantes de créer une courte animation en stop motion (animation image par image) à partir de matériaux simples : papiers découpés, objets, figurines. Le thème est défini ensemble (ex. “femmes qui inspirent”, “ma force intérieure”). Chaque participante contribue à la narration, la mise en scène ou la manipulation. À la fin, l’animation est projetée pour le groupe. Cet atelier stimule la créativité, la collaboration et l’estime de soi, tout en offrant une introduction ludique aux outils numériques. |
| Matériel nécessaire |
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| Durée de l’atelier | 2 heures |
2- “Leader de ma vie” – Atelier de leadership créatif pour femmes
| Objectifs de l’atelier |
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| Description du contenu |
À travers des jeux coopératifs, des activités introspectives et une création audiovisuelle, les participantes identifient leurs qualités de leader, leurs aspirations, et leurs leviers de motivation. Elles partagent leurs forces, coconstruisent des visions et s’encouragent mutuellement dans une ambiance dynamique et positive. L’atelier valorise le parcours individuel autant que le collectif. II se termine par un engagement personnel que chacune choisit de formuler à voix haute afin de créer une courte vidéo collective. |
| Matériel nécessaire |
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| Durée de l’atelier | 2 heures |
3- “Exprimer sa voix intérieure” – Atelier créatif sonore et visuel
| Objectifs de l’atelier |
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| Description du contenu |
L’atelier débute par un moment d’ancrage et d’écoute intérieure (respiration guidée, mots-clés à écrire ou dessiner). Chaque participante identifie une “voix intérieure” (émotion, souvenir, besoin, message) qu’elle souhaite explorer. En petits groupes (3 à 5 femmes), les participantes choisissent ensuite une ambiance visuelle que l’intervenante propose. A partir de cette ambiance, elles créent collectivement une atmosphère sonore (bruitages, rythmes, sons inventés) qui représente ce qu’elles ressentent ou souhaitent exprimer. |
| Matériel nécessaire |
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| Durée de l’atelier | 2 heures |
Ingrid anime des ateliers avec enfants et adultes de tous âges et sais comment capter l’attention, dans les écoles, les organismes et les entreprises.
Elle a à coeur de rendre ses ateliers ludiques, engageants, favorisant l’échange et la découverte de soi, en aidant les individus à développer des compétences en communication et en confiance en soi. Via ses activités ludiques, elle arrive créer un environnement bienveillant et à mettre à l’aise pour pouvoir partager sur des sujets aussi drôles que difficiles. Elle est aussi chef d’entreprise, Animatrice d’ateliers d’improvisation, Comédienne et Conteuse Fondatrice de Griottes Polyglottes, primée en 2020, 2021 et 2023, Ingrid a plus de 6 ans d’expérience d’animation d’ateliers.
1- Prise de parole en public, confiance en soi
| Objectifs de l’atelier | L’atelier se construit autour de trois objectifs clés pour faciliter la prise de parole en public : – Dépasser ses blocages et gagner en assurance – Travailler sa voix, ses mouvements et sa présence – Développer sa concentration pour mieux gérer son stress |
| Description du contenu | Introduction et d’échauffement ● 30 min – Présentation des objectifs de chacun – Introduction aux blocages psychologiques conscients ou inconscients – Jeu brise glaceTechniques théâtrales et d’impro pour développer ● 40 min – la concentration, – la présence – l’aisance, le laisser aller – le port de la voix Un travail de mise en pratique à l’aide de textes de théâtre ou de stand-up ● 40 min |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Linda est coach de vie certifié, enseignante, maman et fondatrice de «Be Thriving Moms Today»
Depuis 2011, elle habite au Canada avec son mari et ses 3 enfants. Linda, qui a étudié le français et la kinésiologie, a également été professeur pendant longtemps.
Originaire d’Allemagne, Linda a étudié, vécu et travaillé en France pendant des années. Toujours passionnée par son développement personnel, elle s’efforce constamment d’améliorer sa vie. En 2021, elle décide de suivre une certification de coach de vie organisée par Heroic Public Benefit Corporation. Elle travaille sur elle-même, passant de la théorie (en lisant de nombreux livres) à la pratique (en changeant ses vieux comportements et en établissant de nouvelles routines) pour atteindre la maîtrise (sachant qu’elle n’y arrivera jamais parfaitement). Lorsqu’elle a été confrontée à une situation particulièrement difficile pendant sa troisième grossesse, elle l’a traversée avec un sourire et une profonde gratitude. Cette épreuve a marqué son épanouissement, réalisant que le travail constant sur elle-même l’avait rendue plus forte, plutôt que de se sentir victime de ses circonstances. Elle a fondé «Be Thriving Moms Today», un service de coaching visant à aider les mamans à retrouver leur énergie et leur santé, à passer des journées incroyables et productives, et à renforcer les liens familiaux.
SES ATELIERS
1- Apprivoisez votre critique intérieure : Vivre avec plus de sagesse, créativité et aisance
Basé sur Positive Intelligence® par Shirzad Chamine, auteur best-seller du New York Times et conférencier à Stanford
| Objectifs de l’atelier | Découvrez comment libérer votre potentiel en comprenant et transformant vos schémas d’auto-sabotage. Explorez les origines sociales et personnelles de vos critiques intérieures, et développez des stratégies scientifiquement fondées pour cultiver une relation plus bienveillante avec vous-même. |
| Description du
contenu |
« Votre esprit peut être votre meilleur allié ou votre pire ennemi. » Dans cet atelier immersif de 2 heures, vous entreprendrez un voyage transformateur qui va au-delà des approches traditionnelles de développement personnel, en examinant comment nos saboteurs intérieurs sont façonnés par nos expériences personnelles et les constructions sociales.
À travers une combinaison d’exercices expérientiels, de pratiques guidées et de discussions interactives, les participants vont :
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| Matériel nécessaire |
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| Durée de l’atelier | 2 heures |
2- Création des journées chefs-d’oeuvre et vivre sa meilleure vie
| Objectifs de l’atelier | Mettre fin à la course effrénée des tâches et des responsabilités à accomplir et au sentiment constant d’être submergée, fatiguée et épuisée en essayant de jongler avec tout : famille, travail, bien-être personnel. Recevez des outils et des stratégies pour commencer à vivre votre meilleure vie et à devenir la meilleure version de vous-même. |
| Description du
contenu |
Dans cet atelier, plongez dans l’art de créer des journées exceptionnelles peu importe si vous êtes des mamans occupées, des professionnels ou à la retraite. Vous apprendrez à mettre en place des rituels matinaux et nocturnes pour commencer et terminer votre journée avec énergie et intention. Nous explorerons également des techniques de respiration et le concept de blocage du temps pour maximiser votre productivité et votre présence intentionnelle avec votre famille et ceux et celles qui vous tiennent au cœur. Découvrez les avantages de la pensée ciblée et apprenez à cultiver des identités qui vous aident à récupérer votre énergie, à dominer vos journées dans les contraintes de votre réalité et à renforcer les liens précieux avec votre famille et vos proches. |
| Matériel nécessaire | Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes et participer aux exercices d’autoréflexion. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors de la méditation guidée, qui vous aidera à vous recentrer et à vous revitaliser. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles. |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
3- Devenir «antifragile» peu importe ce que la vie nous réserve
| Objectifs de l’atelier | Dans cet atelier, nous plongerons dans le concept de l’anti-fragilité, en explorant ce qu’il signifie et comment le cultiver dans nos vies. Nous discuterons également des distinctions entre la fragilité, la résilience et l’anti fragilité, mettant en lumière comment ce concept simple mais puissant peut transformer les défis de la vie en opportunités de croissance et de renforcement personnel. |
| Description du
contenu |
Vous apprendrez comment renforcer votre anti-fragilité en cultivant une mentalité de croissance, en établissant une confiance en vous-même et en embrassant l’incertitude comme une chance d’apprentissage. Contrairement à la fragilité, qui se brise sous la pression, l’anti-fragilité se renforce et prospère face aux défis et aux adversités. Nous explorerons donc des outils pratiques pour développer une résilience émotionnelle, y compris des techniques de gestion du stress, des pratiques de méditation et des exercices de gratitude. |
| Matériel nécessaire | |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
4- Trois étapes pour devenir la personne que vous avez toujours voulu être
| Objectifs de l’atelier | Nous explorerons le concept d’identités, de vertus et de comportements qui vous soutiennent pour devenir la meilleure version de vous-même dans tous les aspects de la vie (dans votre énergie, votre travail et vos relations avec vous-même et ceux et celles qui vous entourent). Vous découvrirez des outils pratiques et des stratégies que vous pouvez mettre en œuvre dès aujourd’hui pour enfin faire les choses que vous souhaitez faire, cesser de survivre et commencer à prospérer, et atteindre vos objectifs. |
| Description du
contenu |
Nous plongerons dans le concept d’identités et de vertus, en identifiant les qualités et les valeurs qui vous définissent et vous motivent. À travers des exercices d’autoréflexion et des discussions guidées, vous explorerez les comportements et les habitudes qui soutiennent vos objectifs et ceux qui les entravent. Vous repartirez de cette session avec un plan court et précis pour mettre ce nouveau savoir en action et vous serez renouvelé, revigoré et profondément inspiré à prendre votre vie au niveau supérieur et à combler l’écart entre qui vous êtes actuellement et ce dont vous êtes capable. |
| Matériel requis | Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes et participer aux exercices d’autoréflexion. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors d’une méditation guidée. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles. |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
5- La clé d’une vie épanouissante : Cultiver nos sept fondamentaux
| Objectifs de l’atelier | L’objectif de cet atelier est une introduction de nos fondamentaux pour avoir une vie épanouissante. Nous nous concentrerons sur les aspects de notre vie que nous pouvons contrôler tels que l’alimentation, le mouvement, le sommeil, la respiration, la prospérité, la célébration et la concentration. |
| Description du
contenu |
Si vous souhaitez non seulement avoir une bonne vie mais une vie excellente, concentrez-vous sur vos fondamentaux. En améliorant ces aspects, il est difficile d’avoir une journée vraiment mauvaise. Nous aborderons de manière concise les principaux points des sujets suivants : l’alimentation, le mouvement, le sommeil, la respiration, la concentration, la prospérité et la célébration. Cela est incroyablement important pour s’épanouir et avoir une vie satisfaisante. Nous ne pouvons pas contrôler ce que la vie nous réserve, mais nous pouvons dominer nos fondamentaux pour devenir la meilleure version de nous-mêmes au service de nos enfants, de notre famille, de notre communauté et du monde, et pour réagir d’une manière optimale à ce que l’on rencontre dans la vie. Maîtriser ces fondamentaux nous donnera confiance et force pour faire ce qui doit être fait lorsque quelque chose d’inattendu se produit. Vous apprendrez également à vous reprendre rapidement pour retrouver le bon cap. |
| Matériel nécessaire | Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors d’une méditation guidée. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles. |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
6- Débloquez votre potentiel : Création d’habitudes qui fonctionnent, adieu les luttes de volonté.
| Objectifs de l’atelier | Découvrez des idées pratiques sur la conception du comportement et la volonté. Simplifiez et améliorez votre vie grâce à la création d’habitudes qui fonctionnent en pilote automatique. Apprenez à préserver votre énergie mentale pour les moments essentiels tout en disant au revoir à de vieilles habitudes qui ne vous servent plus. |
| Description du contenu | Plongez dans le monde de la volonté, de la discipline, de l’autodiscipline et de la formation d’habitudes. À travers des discussions captivantes et des exercices interactifs, nous explorerons la science qui est à la base de la formation de nos habitudes, et nous verrons comment exploiter ces connaissances pour apporter des changements positifs dans nos vies. En analysant les algorithmes les plus importants qui dirigent nos vies présentement et en utilisant des exemples concrets, nous éclaircissons avec succès le processus pour installer de nouvelles habitudes et supprimer les anciennes. Vous quittez l’atelier non seulement avec une compréhension claire de comment fonctionne le système ACC (ancre évidente, comportement facile & célébration intense), mais vous partez également avec un plan personnalisé pour reprogrammer votre cerveau pour le bien et créer un changement durable. |
| Matériel nécessaire | Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors d’une méditation guidée. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles. |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
7- La gratitude fonctionne: Découvrir le bonheur grâce aux sciences et à la pratique.
| Objectifs de l’atelier | Explorez la base scientifique de la gratitude, découvrez son impact profond sur le bien-être, et repartez avec des stratégies et des outils concrets pour devenir 25% plus heureux et mieux équipé pour faire face aux défis de la vie. |
| Description du
contenu |
«Il n’y a pas de bonheur sans action.» (Sonja Lyubomirsky dans «The How Of Happiness») Dans cet atelier éclairant, nous explorons le pouvoir transformateur de la gratitude, soutenu par la recherche scientifique. Au cœur de notre discussion se trouve la «règle des 40 %», soulignant que 40% de notre bonheur résulte d’actions et de comportements intentionnels quotidiens, plutôt que des circonstances externes (10 %) ou de nos prédispositions génétiques (50 %). À travers une présentation captivante, des exercices interactifs, des moments de réflexion individuelle et des méditations guidées, les participants découvriront :
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| Matériel nécessaire | Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors d’une méditation guidée. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles. |
| Durée de l’atelier | 2 heures< |
8- Des rêves à la réalité: Établir des objectifs pour atteindre le succès étape par étape.
| Objectifs de l’atelier | Dans cet atelier immersif, nous vous guiderons pas à pas à travers le processus transformateur de transformer vos aspirations en réalisations tangibles. |
| Description du
contenu |
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| Matériel nécessaire | Un journal ou du papier et un stylo pour prendre des notes. Un tapis de yoga ou une couverture pour vous asseoir ou vous allonger confortablement lors d’une méditation guidée. Un espace avec un projecteur idéalement pour des présentations visuelles. |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Professeure de yoga, et championne d’une santé sexuelle durable et d’un leadership féminin inspirant
Mandana vient de Paris. Ambassadrice en EDI (Diversité, équité et inclusion), elle est au Canada depuis 24 ans. Son amour pour l’océan et les montagnes l’a guidée vers l’ouest du pays. Sa carrière de professeur de yoga a débuté en 2009. Ambassadrice pour une santé sexuelle et reproductive durable, et pour un Leadership Féminin, elle souhaite raviver les cœurs et les esprits à travers sa sensibilité et ses différentes expériences personnelles et professionnelles. Ces dernières ont forgé en elle un leadership féminin, propulsant son énergie au service des personnes les moins représentées et de l’annihilation des microagressions et du micromanagement, encore en action dans notre société.
1- Yoga et cycle menstruel
| Objectifs de l’atelier | Acquérir les fondations de base d’une pratique de Yoga accès sur la régulation des symptômes hormonaux avant, pendant et après les menstruations, selon l’approche de Geeta Iyengar. |
| Description du contenu | Cet atelier vous aidera à raffiner votre pratique en découvrant les postures de yoga à éviter ainsi qu’en apprenant une série de séquences d’asanas qui prépareront votre corps à une meilleure régulation hormonale (absence presque complète des symptômes prémenstruels). |
| Matériel nécessaire | 1 tapis de yoga; 1 traversin; 1 chaise de yoga; 2 blocs de yoga; 1 sangle |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
2- Yoga et pré-ménopause
| Objectifs de l’atelier | Se familiariser avec les étapes qui précèdent la ménopause en explorant une approche de Yoga qui favorise le bien-être féminin durant ce passage important. |
| Description du contenu | Vous pratiquerez des postures qui vous permettront de soulager les symptômes les plus fréquents de la pré-ménopause et apprendrez à les intégrer dans une pratique personnelle et adaptée à vos besoins. |
| Matériel nécessaire | 1 tapis de yoga ; 1 traversin; 1 chaise de yoga; 2 blocs de yoga; 1 sangle |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
3- Le yoga prénatal, et les traumas intra et post-partum: démystifier le yoga prénatal, sa fonction, ses bienfaits, ainsi que les phénomènes post-traumatiques chez la femme en post-partum.
| Objectifs de l’atelier | Donner un sens aux évènements émotionnels de sa grossesse et trouver les outils pour réguler les émotions refoulées et stagnantes. |
| Description du contenu | Nous passerons en revue les symptômes post-traumatiques reliées à la grossesse, et comment bénéficier de l’art-thérapie et du yoga dans une démarche de guérison personnelle en période prénatale et postnatale. |
| Matériel nécessaire | outils d’arts visuels |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
4- La kinesthésie au service de l’apprenant: dans une société digitale comme la notre, la mémoire est de plus en plus menacée, et nous perdons beaucoup de nos réflexes et de notre endurance, puisque tout est aujourd’hui automatisé.
| Objectifs de l’atelier | L’approche kinesthésique au service de la mémoire et du développement humain. La danse, et toutes les approches du mouvement ont été depuis plusieurs siècles un mode de communication et de relations entre les humains. La neuroscience a poussé l’étude vers les bienfaits de la kinesthésie et comment la mémoire est plus efficace lorsque nous suivons un mode d’apprentissage kinesthésique. |
| Description du contenu | Cet atelier de 2h est un atelier théorique. Il exposera en premier lieu le fonctionnement du cerveau chez le danseur, et en seconde partie, nous inviterons les participants a étudié comment l’empathie est développé neurologiquement, et a développé des applications quotidiennes adaptés aux enfants et aux adultes. |
| Matériel nécessaire | Aucun |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Marie Lacrampe est coach en résolution de conflit et médiatrice en Communication Nonviolente.
Pour elle, il est important de se connaître soi-même pour mieux se connecter aux autres.
Marie Lacrampe a découvert très jeune sa passion pour la paix dans le monde après avoir appris l’existence de l’ONU. Bien que sa carrière initiale se soit orientée vers l’informatique pendant plus de 15 ans, un atelier de Communication Nonviolente (CNV) offert par son entreprise a bouleversé sa trajectoire. Réalisant son besoin de mieux gérer ses émotions et de résoudre les conflits de manière constructive, Marie a entrepris une formation approfondie en CNV, puis s’est réorientée vers le coaching après s’être installée au Canada. Elle a suivi diverses formations et est désormais coach certifiée ICF (International Coaching Federation) ainsi que médiatrice en CNV. Aujourd’hui, elle combine coaching et CNV pour aider à approcher les conflits avec recul et sérénité.
1 – La Communication Nonviolente pour une meilleure relation à soi et aux autres
| Objectifs de l’atelier | – Prendre du recul sur les situations qui nous arrivent en utilisant la Communication non-violente (CNV) aussi appelée communication bienveillante. Découvrir des outils permettant d’utiliser la CNV facilement au quotidien pour se reconnecter à soi. – Apprendre à utiliser la CNV dans la vie quotidienne pour des conversations apaisées. |
| Description du contenu | – Présentation de la philosophie et des fondamentaux de la Communication Nonviolente. – Exercice pratique pour se familiariser avec le vocabulaire des besoins. – Méditation guidée pour apprendre à retrouver le calme grâce à la CNV et la pleine conscience. – Utilisation de la CNV dans une situation difficile du quotidien. – Des fiches pratiques reprenant les outils seront partagées avec les participantes. |
| Matériel nécessaire | – Ordinateur et connexion à internet si en ligne – Projecteur si en personne |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
2 – Utiliser ses forces pour une vie épanouie
| Objectifs de l’atelier | Apprendre à se connaître sous l’angle de nos forces. Identifier les sous et surutilisation de nos forces. Utiliser et développer nos forces pour une vie épanouie. |
| Description du contenu | – Introduction du test des forces : d’où vient-il, pourquoi se focaliser sur les forces. – Partage autour des forces de chaque personne – Exploration des complémentarités – Surutilisation des forces / sous-utilisation des forces : identifier nos limites – Réflexions sur notre zone d’épanouissement |
| Matériel nécessaire | – Ordinateur et connexion à internet si en ligne – Projecteur si en personne |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
3 – Réaliser un tableau de visualisation intentionnel
| Objectifs de l’atelier | Réaliser un tableau de visualisation nécessite de se mettre dans un état de connexion à soi pour qu’il nous serve vraiment. Dans cet atelier, nous réaliserons les étapes nécessaires à cette connexion en faisant émerger ce qui vous tient vraiment à coeur. Vous repartirez avec un tableau de visualisation qui vous correspond. Bien que les tableaux de visualisation soient en vogue en début d’année, ils peuvent être réalisés à tout moment. |
| Description du contenu | Introduction : Qu’est-ce qu’un tableau de visualisation? Quel est l’intérêt et comment cela fonctionne? État des lieux : bilan de la période écoulée grâce à des outils de réflexion sur soi Projection : utilisation du bilan pour se projeter dans la période à venir. Cette projection dans le futur est accompagnée par une visualisation pour renforcer la capacité à imaginer un futur de façon créative. Réalisation : réalisation du tableau de visualisation de chacune |
| Matériel nécessaire | Grandes feuilles, Magazines, Ciseaux, Colle, Stylos / feutres, Tenue confortable et éventuellement tapis de sol pour la visualisation. Dépendamment du lieu de l’atelier, l’animatrice pourra apporter des magazines. |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Sarah est coach certifiée et mentor d’affaires, spécialisée dans l’accompagnement des femmes entrepreneures pour les aider à réussir dans leur vie professionnelle et personnelle.
Après avoir démarré son parcours de développement personnel en 2020, elle a lancé son activité de coaching en 2022. Forte de plus de dix ans d’expérience en ventes et leadership, elle met l’accent sur l’importance d’équilibrer ambition et bien-être.
Pour Sarah, le véritable succès réside dans la clarté et la confiance que ses clientes développent. Elle croit que lorsque l’on aligne ses passions et son objectif, les récompenses financières suivent naturellement. Maman d’une petite fille de 5 ans, elle profite de la flexibilité de son métier pour être présente dans sa vie quotidienne. Elle se réjouit de cultiver son esprit entrepreneurial et voit déjà de belles idées émerger chez elle !
Sarah est convaincue que l’entrepreneuriat est un voyage de croissance, et elle est là pour accompagner ses clientes à chaque étape. Lorsqu’elle ne coach pas, elle aime lire chez elle à White Rock ou pratiquer le yoga et les bains sonores.
SES ATELIERS
1- Atelier Vision & Manifestation : Créez votre Tableau de Vision
| Objectifs de l’atelier |
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| Description du contenu | Lors de cet atelier de 2 heures, vous serez guidées à travers un processus intuitif et créatif pour créer un tableau de vision puissant. L’atelier débutera par une méditation guidée pour ouvrir votre esprit aux possibilités infinies et vous connecter à vos désirs les plus profonds. Ensuite, nous explorerons vos rêves, aspirations et objectifs à travers des questions inspirantes et de l’écriture. Enfin, vous utiliserez des images, des mots et des symboles pour visualiser et ancrer vos intentions. L’atelier se clôturera par un moment de partage où chacune pourra exprimer ses inspirations et ses projets pour l’avenir.
Déroulement de l’atelier :
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| Matériel nécessaire |
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| Durée de l’atelier | 2 heures |
2- Alignement et Croissance : Révélez votre Potentiel
| Objectifs de l’atelier |
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| Description du contenu | Lors de cet atelier interactif de 2 heures, nous explorerons ensemble vos freins personnels et les croyances limitantes qui peuvent freiner votre épanouissement. À travers des exercices de coaching, des réflexions profondes et des moments de partage, vous apprendrez à identifier vos obstacles et à mettre en place un plan d’action concret pour les surmonter. Vous repartirez avec des outils pratiques pour avancer avec clarté et confiance. Un espace de discussion et de soutien vous permettra de vous connecter avec les autres participantes dans une ambiance bienveillante.
Déroulement de l’atelier :
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| Matériel nécessaire |
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| Durée de l’atelier | 2 heures |
3– Atelier Self-Care : Bain Sonore, Yoga Nidra & Journaling
| Objectifs de l’atelier | Idéal pour les femmes en quête de douceur et d’un moment rien que pour elles. |
| Description du contenu | Pendant 2 heures, plongez dans une relaxation profonde grâce au yoga nidra, laissez-vous envelopper par un bain sonore apaisant, et explorez vos ressentis à travers le journaling intuitif. Un moment pour ralentir, se recentrer et prendre soin de soi.
Un moment pour ralentir, se recentrer et prendre soin de soi. 🌿💆♀️ Déroulement de l’atelier : ✔️ Une relaxation profonde grâce au yoga nidra 🧘♀️ |
| Matériel nécessaire | Un matelas et des vêtements confortables |
| Durée de l’atelier | 2 heures |